Le rejet en matière de romance peut être une expérience douloureuse. Les personnes rejetées ressentent la même douleur que la douleur physique. Aussi douloureux que cela puisse être après avoir été rejeté par le gars que vous aimez, vous pouvez vous remettre de cette douleur et être plus fort que jamais. Essayez d'apprendre à bien réagir, à vous remettre de vous sentir mal dans votre peau par la suite et à vous concentrer sur d'autres objectifs dans votre vie.
Étape
Partie 1 sur 3: y répondre
Étape 1. Acceptez cette décision
Même si au fond vous voulez le convaincre de changer d'avis, cela ne fera que vous embarrasser. Évitez d'échanger des arguments avec lui ou d'essayer de lui dire ce qu'il a manqué en vous rejetant.
- Par exemple, essayez de dire « Je suis triste que vous ne le vouliez pas, mais je comprends et respecte votre décision ».
- Cela lui fera voir que vous êtes mature et indépendant.
Étape 2. Reconnaissez vos sentiments
Vous pouvez vous sentir stupide d'essayer d'exprimer vos sentiments. Vous pouvez vous sentir triste parce que vous avez vraiment l'impression qu'il est celui que vous attendiez. Peut-être que vous êtes en colère contre lui (peut-être qu'il vous a amené à ressentir cela) et que vous avez besoin d'un peu d'espace. Toute cette réaction est naturelle. Donnez-vous la permission de ressentir tout ce qui surgit dans votre corps après avoir été rejeté. Ne supprimez pas vos émotions pour leur bien ou parce que vous sentez que vous devez ressentir autre chose. Vous ne pouvez pas contrôler ce que vous ressentez, mais la meilleure façon de surmonter ces sentiments est de laisser de la place à toutes vos émotions, puis de les laisser partir.
Reconnaître vos sentiments ne signifie pas que vous devez prétendre qu'ils sont réels. Par exemple, vous pouvez admettre que vous vous êtes senti stupide à ce moment-là sans penser que vous étiez complètement stupide
Étape 3. Restaurez l'amitié
Si vous êtes ami avec lui, vous pourriez avoir peur que les choses deviennent étranges après avoir été rejeté. Cependant, cela ne veut pas dire que les choses vont se passer comme ça, surtout si votre amitié est assez proche avec lui. C'est aussi une bonne idée de faire valoir votre point de vue, afin qu'il puisse se sentir à l'aise, plutôt que sous pression, lorsqu'il prend une décision. Voici quelques choses que vous pouvez dire pour lui faire savoir ce que vous ressentez:
- « J'espère que nous pourrons toujours être amis même s'il s'avère que tu ne veux pas plus que ça.
- « J'ai besoin de temps, mais après ça, tu veux toujours être amis ?
- « Je ne veux pas que les choses deviennent bizarres entre nous. Je veux toujours être amis. Comment vas-tu ?
Étape 4. Allez
Si vous êtes vraiment attristé par le rejet, ne vous forcez pas à rester près de lui. Invente une excuse pour partir. Vous pouvez rentrer chez vous et gérer toutes vos émotions là-bas, ou appeler une amie pour parler. Quoi que vous fassiez, n'utilisez pas « il » comme partenaire de partage car il ou elle est dans une position très étrange pour essayer de vous calmer.
Si vous êtes vraiment nerveux, vous pouvez essayer de demander à un ami de vous appeler à une certaine heure afin que si vous êtes rejeté, votre ami puisse vous « secourir »
Étape 5. Essayez d'être honnête et sincère
C'est normal de lui faire savoir que vous êtes déçu, qu'il faut du temps pour le revoir, ainsi que tout autre sentiment que vous avez. Ce n'est pas que vous lui demandez de vous soutenir émotionnellement. Essayez d'être honnête sur ce que vous ressentez pour qu'il sache que vous êtes toujours intéressé à communiquer et que vous le respectez suffisamment pour le laisser entrer dans votre processus émotionnel. De plus, étant donné qu'il est honnête avec vous, vous devriez également être honnête avec lui.
Partie 2 sur 3: Restaurer votre confiance
Étape 1. Demandez-vous ce que vous attendez
Lorsque nous voulons être dans une relation amoureuse avec quelqu'un, il y a généralement des choses que nous voulons de cette personne comme l'affection, l'intimité et l'amitié. Essayez de comprendre ce que vous voulez et demandez-vous s'il existe un autre moyen d'obtenir la même chose.
Par exemple, avez-vous des amis proches avec qui passer du temps ? Y a-t-il quelqu'un d'autre qui pourrait être plus adapté à ces besoins ? Quand vous savez ce dont vous avez besoin, vous savez comment le gérer
Étape 2. Réalisez que chaque situation et chaque personne est unique
C'est vrai que tu as été rejetée par un homme, mais cela ne veut pas dire que tous les hommes te rejetteront. Ne généralisez pas et ne pensez pas que vous n'êtes pas attirant parce que vous ne vous entendez pas avec cette personne. Il se peut qu'il ne vous rejette pas parce qu'il ne vous aime pas, parfois un gars n'est pas prêt pour une relation ou le moment n'est pas bon. Ne présumez pas de vous-même à cause de ce rejet.
Étape 3. Faites une liste des choses que vous aimez chez vous
Quand un gars vous rejette, cela ne définit pas nécessairement qui vous êtes. Cela montre simplement que vous n'êtes pas compatible. Il y a d'autres hommes qui vous respecteront. Faites une liste de choses sur vous-même pour vous rappeler que vous êtes précieux et attrayant. Voici quelques exemples que vous pouvez utiliser:
- Es-tu bon pour cuisiner?
- Êtes vous confiant?
- Êtes-vous financièrement indépendant?
- Poursuivez-vous un diplôme? Avez-vous obtenu un diplôme en éducation?
- Pouvez-vous affronter les araignées et les insectes? Certains hommes ont même peur d'elle !
Étape 4. Ne vous culpabilisez pas
Ignorez votre envie intérieure d'essayer de comprendre « qu'est-ce que vous avez fait de mal » ou pourquoi vous « n'êtes pas assez bon ». Il y a d'autres hommes qui vous accepteront pour qui vous êtes, alors ne pensez pas que vous devez changer pour être apprécié et aimé. Si un gars vous rejette, ce n'est pas la bonne personne pour vous.
Une erreur mentale courante est de "prendre cela à cœur". Cette attitude nous fait penser que tout ce que quelqu'un fait est une réponse directe à nous. Évitez cette attitude face au rejet de la personne que vous aimez en pensant que ses actions reflètent directement votre estime de vous-même. Il a dit "non", cela n'a rien à voir avec votre estime de soi
Étape 5. Vous pouvez prendre des analgésiques
Cela peut sembler idiot, mais le rejet social active les mêmes voies dans le cerveau que la douleur. Si vous ressentez une douleur atroce après le rejet, essayez de prendre de l'acétaminophène (Tylenol). Peut-être que ces médicaments ne soulagent pas vraiment la douleur, mais des études montrent que les prendre peut aider.
- Mais, bien sûr, rien ne peut remplacer l'aide des amis et de la famille.
- Évitez de consommer des drogues enivrantes ou de l'alcool. Cela n'aidera pas à long terme.
Partie 3 sur 3: Concentrez-vous sur d'autres objectifs
Étape 1. Bien étudier
Êtes-vous au collège? ÉCOLE SECONDAIRE ? En train d'étudier? Essayez de vous concentrer sur les choses qui comptent vraiment dans la vie, comme terminer vos études et devenir une personne plus perspicace, plus capable et plus mature. Il est probable que vous rencontrerez de nombreux hommes à l'avenir, mais les opportunités d'apprentissage sont limitées.
Étape 2. Poursuivez vos propres objectifs
Vous avez toujours eu envie de vous promener en Europe ? Voulez-vous commencer une nouvelle routine d'exercice? Vous pouvez oublier la douleur d'être rejeté en vous concentrant sur les choses de la vie qui comptent et qui vous rendent heureux.
Il est naturel de vouloir être triste pendant un certain temps. Il est naturel de se sentir mal après avoir été rejeté. Ne soyez pas si dur avec vous-même s'il vous faut quelques jours pour vous remettre sur la bonne voie
Étape 3. Passez du temps avec vos amis et votre famille
Le rejet interfère vraiment avec nos sentiments d'acceptation sociale Renforcez les relations avec vos amis. Recherchez des communautés pour vous aider à passer le temps, comme des groupes dans des lieux de culte ou des groupes de lecture. Vous pouvez également rejoindre des forums de discussion en ligne pour vous aider à restaurer votre estime de soi. En étant entouré de bonnes personnes et de la bonne communauté, vous aussi vous pouvez vous sentir mieux face à ce rejet.
Étape 4. Traitez les effets secondaires émotionnels
Le rejet peut conduire à d'autres émotions douloureuses et destructrices telles que la colère et l'agressivité. Il existe plusieurs façons de gérer ces émotions, telles que:
- Exprimez-vous avec des mots. Vous pouvez utiliser un journal, écrire sur des forums en ligne ou parler à des amis.
- Pratiquez la respiration profonde. Une façon de réduire la colère et d'autres émotions fortes est de vous rappeler de respirer. Lorsque vous calmez votre corps, votre esprit devient également calme.
- Si vous avez besoin d'aide supplémentaire, essayez de consulter un conseiller. Un conseiller psychologique peut vous aider à apprendre à gérer vos émotions et à restaurer votre confiance en vous afin que le rejet ne soit pas trop lourd à l'avenir.
Étape 5. Entraînez-vous à lâcher prise
Il est naturel que vous ne puissiez pas oublier le gars qui vous a rejeté. Si vous sentez que vous êtes obsédé ou que vous ne pouvez pas arrêter d'y penser, essayez de pratiquer ces techniques pour récupérer rapidement et passer à autre chose:
- Écrivez ce qui vous a attiré chez lui. Est-il intelligent, drôle et gentil ? Est-il un bon auditeur. Reconnaissez les choses qui vous donnent envie d'être avec lui.
- Permettez-vous de pleurer l'échec de vos tentatives pour être avec lui. Vous auriez pu imaginer que vous pouviez faire des choses avec lui, mais c'est fini maintenant. Ce n'est pas grave si vous voulez en être triste.
- Essayez de demander ce qui n'est "pas" couvert maintenant. Y a-t-il d'autres hommes qui vous intéressent ? Sinon, peut-être avez-vous plus de temps pour vous concentrer sur vous-même et sur d'autres relations en dehors de votre relation ? Peut-être avez-vous plus de temps pour vous amuser et assumer vos responsabilités ? Déplacez vos pensées vers l'avenir, au lieu de pleurer le passé.
