F. Scott Fitzgerald a reçu une fois une lettre de refus disant: "Votre roman serait mieux si vous supprimiez le personnage de Gatsby." Bien sûr, tous les rejets ne vous font pas réussir, mais pourquoi devriez-vous échouer ? Si vous voulez réussir, vous devez apprendre à accepter le rejet, travailler pour surmonter vos échecs et revenir avec plus de force et de désir. Alors, comment accepter le rejet au lieu d'être constamment en colère parce que vous ne pouvez pas obtenir ce que vous voulez ? Jetez un œil à l'étape 1 ci-dessous.
Étape
Partie 1 sur 3: Avoir un état d'esprit plus positif
Étape 1. Ne laissez pas le rejet vous définir
Une façon d'avoir une pensée plus positive lorsque vous apprenez à accepter le rejet est de ne pas laisser le rejet juger qui vous êtes. Si vous avez été dupé par votre petit-ami, si vous avez été menti par une offre d'emploi ou si vous avez été rejeté de l'école de votre choix, vous ne devriez pas laisser cela vous donner l'impression que vous n'êtes pas quelqu'un que vous méritez et méritez. Bien sûr, être rejeté n'est pas facile à accepter, mais cela ne concerne qu'une situation particulière et ne peut pas vous juger en tant qu'être humain.
- Au lieu de dire: « J'ai été rejeté par mon école préférée », dites quelque chose comme « J'ai été rejeté par la situation ». Ne pensez pas que c'est « vous » qui avez été refusé, mais vous n'avez pas eu l'opportunité que vous vouliez.
- Si le rejet vous fait sentir comme un perdant sans valeur, cela ne fera que vous préparer à l'échec à nouveau. Mieux vaut vous concentrer sur les circonstances qui se sont produites, pas sur le fait qui vous est arrivé.
Étape 2. Soyez fier de qui vous êtes
Une autre façon d'avoir des pensées positives sur le rejet est de penser à toutes les personnes qui n'ont jamais eu le courage d'essayer ce que vous essayez de faire. Vous pourriez aimer quelqu'un et lui demander de sortir. Vous pouvez envoyer un e-mail à un éditeur littéraire pour lui demander s'il souhaite voir votre manuscrit. Vous postulez peut-être pour un emploi que vous avez du mal à obtenir. Si les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, vous devriez quand même être fier d'avoir le courage de vous lancer.
Ne soyez pas triste si vous êtes rejeté. Réjouissez-vous d'avoir le courage de faire face à une opportunité unique. Pensez à d'autres choses que vous pouvez réaliser ou réaliser. Le ciel est la limite
Étape 3. N'exagérez pas
Les gens ont tendance à accepter un rejet et à le laisser se sentir complètement indigne, comme s'ils ne pouvaient rien faire à cet endroit. Si vous êtes rejeté par quelqu'un que vous aimez, vous devriez le voir comme une situation hors de votre contrôle, pas comme un signe que vous ne retrouverez plus jamais l'amour. Si votre proposition de livre est rejetée par trois éditeurs, ne laissez pas le rejet vous faire penser que les trente prochains éditeurs ne vous accepteront pas. Pensez à d'autres maris/écrivains/personnes talentueux qui ne feraient rien s'ils démissionnaient après avoir entendu un simple « non ».
Vous feriez mieux de le voir comme une opportunité de vous lever et d'essayer à nouveau. Si vous laissez un, ou plusieurs, voire quelques milliers de refus vous faire penser que cela vous fera toujours tomber, vous aurez du mal à trouver le bonheur ou le succès
Étape 4. Concentrez-vous sur les aspects positifs du rejet (le cas échéant)
D'accord, avouons-le: parfois, le rejet n'est qu'un rejet, et il n'y a rien de bon à gagner du rejet. Cependant, il y a des moments où une ligne argentée peut être tracée, si vous la voyez assez fort, ou même si vous ne la voyez pas aussi fort. Vous pouvez être rejeté par l'emploi pour lequel vous postulez, mais on vous demande de présenter une nouvelle demande dans les six mois parce que vous êtes un bon candidat; même s'il s'agit toujours d'un rejet, vous pouvez aussi le considérer comme un premier pas pour mettre le pied devant la porte. Tout dépend de la façon dont vous le regardez: voulez-vous voir le verre complètement vide, ou au moins chercher quelques gouttes d'eau pour vous désaltérer ?
- Si vous êtes rejeté dans une relation, vous pouvez penser qu'il n'y a absolument rien de bon dans le rejet. Cependant, vous pouvez aussi le voir comme une opportunité que vous pouvez utiliser pour tomber amoureux et une opportunité de retrouver l'amour. C'est bien mieux que de le considérer comme un rejet sans aucune valeur ajoutée.
- Si un éditeur rejette votre manuscrit, cela peut aussi vous dire que vous avez beaucoup de talent et qu'il ne faut pas hésiter à le refaire en le révisant. Même si vous n'êtes pas chez l'éditeur dont vous rêvez, vous attirez au moins l'attention des autres et augmentez vos chances d'attirer davantage l'attention à l'avenir.
Étape 5. Ne prenez pas le rejet personnellement
Une autre façon d'être plus positif lorsqu'il est rejeté est de ne pas le prendre personnellement. Si vous êtes rejeté par une entreprise ou si vous ne pouvez pas entrer dans votre école préférée, essayez de ne pas supposer que vous êtes toujours en faute. Vous ne savez jamais pourquoi vous avez été rejeté par l'entreprise - peut-être quelqu'un d'autre a-t-il été embauché en interne, peut-être cherchait-il quelqu'un qui pourrait aller plus vite - et vous avez été rejeté non pas parce que vous étiez un perdant sans qualification et sans avenir. Sachez que le rejet nous rend meilleurs et qu'il n'a rien à voir avec vous personnellement.
Eh bien, si vous êtes dupé par votre béguin, il peut être difficile de ne pas prendre le rejet personnellement. Mais essayez de voir la situation dans son ensemble. Si vous êtes rejeté, c'est parce que quelque chose dans votre relation ne s'est pas bien passé. Cela ne signifie pas que vous n'êtes pas la bonne personne pour quelqu'un d'autre – cela signifie simplement que vous n'êtes pas actuellement la bonne personne pour cette personne
Étape 6. Pensez positivement à l'avenir
Une autre façon de penser positivement lorsque vous êtes rejeté est de toujours regarder vers l'avenir au lieu de simplement regretter ou de comprendre pourquoi vous êtes actuellement si malchanceux. Si un emploi vous refuse un emploi, pensez à d'autres emplois et opportunités. Si vous avez été rejeté dans une relation, pensez à d'autres personnes intéressantes que vous avez rencontrées. Si votre premier roman a été rejeté par cinquante éditeurs et que vous avez l'impression de perdre confiance, pensez à tous les mots étonnants que vous n'avez pas écrits. Si vous laissez le rejet juger tout dans votre vie et que vous ne voyez pas de bien meilleures choses, vous ne pourrez jamais passer à autre chose et oublier le rejet.
Lorsque vous êtes rejeté, pensez à toutes les opportunités que vous n'avez pas essayées. Notez les opportunités et voyez. Si vous pensez vraiment qu'il n'y a pas d'autres opportunités, demandez à vos amis de vous aider à changer d'avis. Il ne pouvait pas y avoir d'autre opportunité
Partie 2 sur 3: Apprendre du rejet
Étape 1. Pensez au rejet comme à vous arracher une dent
Une façon de considérer le rejet est de supposer qu'il est très précieux pour votre chemin vers le succès. Combien d'actrices ont obtenu le rôle principal après leur première audition ? Combien d'auteurs peuvent publier leur livre d'un seul coup ? Vous pensez peut-être que le succès vient naturellement ou non aux gens, mais le fait le plus important est que le rejet doit être considéré comme un signe d'honneur et un signe de votre engagement, et non comme un indicateur de votre succès futur. Chaque fois que vous êtes rejeté, considérez le rejet comme un bon pas vers le succès.
- Si vous êtes un écrivain à la recherche d'un éditeur, dites-vous que vous n'aurez pas la chance de publier une de vos nouvelles tant que vous n'aurez pas été rejeté cinquante fois. Chaque fois que vous obtenez un rejet, considérez-le comme une étape pour réussir.
- Si vous êtes à la recherche d'un nouvel emploi, vous devez penser au fait que vous obtiendrez au moins 5 ou 10, sinon 15, refus à chaque entretien. Soyez fier de tous ces rejets, car cela signifie que vous essayez et que votre chemin vers l'acceptation sera plus proche.
Étape 2. Voyez ce que vous pouvez faire la prochaine fois
Utilisez la résistance pour vous aider à penser à l'avenir et à votre prochain effort pour réaliser tout ce que vous essayez d'accomplir. Si vous ne réussissez pas à l'entretien, demandez-vous si vous pouvez améliorer votre communication ou votre langage corporel. Si votre roman est refusé, demandez-vous si vous avez besoin de le réviser en coupant quelques rebondissements ou en affinant le dialogue. Pensez aux améliorations que vous pouvez apporter avant de réessayer la prochaine fois et travaillez pour les atteindre.
- Si vous êtes assez chanceux, vous pouvez obtenir des commentaires constructifs, alors utilisez-les pour vous aider à vous améliorer. Si un employé vous dit que vous devez améliorer vos compétences en écriture, il est préférable de trouver un enseignant ou un tuteur, ou de demander de l'aide à un ami qui sait bien écrire. Si l'éditeur vous dit que votre protagoniste n'est pas très original, essayez de rendre le personnage encore meilleur.
- Bien sûr, certains des commentaires que vous obtenez peuvent être insignifiants ou complètement sans rapport. Vous n'avez pas à changer vous-même ou votre travail pour suivre le chemin du succès de quelqu'un d'autre à moins que vous ne l'acceptiez.
Étape 3. Voyez combien de progrès vous avez accompli depuis que vous avez été rejeté pour la première fois
Si c'est la première fois que vous êtes rejeté, ce chapeau est à vous - bienvenue à la sororité. La plupart d'entre nous ont été rejetés plusieurs fois, si vous l'avez fait, vous avez probablement jeté la pile de rejets quelque part. Ne considérez pas le rejet comme quelque chose de triste, soyez fier de vous pour tous les rejets que vous avez. Ensuite, jetez un œil aux rejets précédents que vous avez eus et voyez si vous pouvez représenter graphiquement les progrès que vous avez accomplis. Vous verrez que vous avez beaucoup progressé en tant qu'étudiant, écrivain, etc.
- Cela fonctionnera surtout si vous êtes un écrivain en difficulté. Regardez vos histoires précédentes et comparez-les à celle sur laquelle vous travaillez actuellement. Bien sûr, si vous êtes toujours rejeté, vous aurez probablement des doutes sur votre histoire, mais n'hésitez pas. Il vaut mieux penser aux progrès que vous avez accomplis depuis le premier rejet et être fier de vous pour avoir travaillé dur.
- Si nous parlons de rejet dans une relation, eh bien, il n'est peut-être pas facile de ne pas se sentir blessé. Pensez à l'échec de votre première relation, à la façon dont vous vous êtes relevé et au temps qu'il vous a fallu pour vous ouvrir à nouveau. N'oubliez pas que tous les rejets ne sont pas créés égaux et que vous aurez toujours des progrès, même si vous avez l'impression que le rejet ne finira jamais.
Étape 4. Sachez quand il est temps d'emprunter une nouvelle voie
L'une des parties les plus difficiles de l'acceptation du rejet est de déterminer si ce que vous essayez d'accomplir en vaut la peine. Bien que vous ne devriez pas laisser le rejet vous décourager ou continuer à cacher votre potentiel, il y a toujours un temps et un endroit pour les choses, et si vous êtes constamment rejeté, il est peut-être temps de vous demander si ce que vous essayez d'accomplir est ça vaut le coup d'atteindre, ou si vous devez emprunter un chemin différent. L'obsession est définie comme essayer la même chose encore et encore mais en espérant des résultats différents. Si vous avez l'impression d'avoir essayé la même approche encore et encore et d'être toujours rejeté, il est peut-être temps de prendre une nouvelle voie.
- Il y a une ligne fine entre être persistant et être têtu. Si vous pensez vraiment que votre livre est meilleur et prêt à être envoyé chez un éditeur, vous pouvez continuer à essayer de trouver le bon éditeur après les soixante premiers refus. Mais si tous les éditeurs qui vous rejettent disent que le livre a encore besoin d'être amélioré, vous feriez mieux de passer votre temps à réviser le manuscrit que de continuer à accepter la même forme de rejet.
- Si vous essayez d'avoir la même fille depuis des mois et que vous sentez que vous n'allez nulle part, il est peut-être temps pour vous d'accepter ce qui s'est passé et de l'oublier. Utilisez l'expérience pour vous aider à trouver quelqu'un qui vous aime pour qui vous êtes plutôt que de le pousser constamment.
Étape 5. Sachez que tout arrive pour une raison
Bien sûr, "tout arrive pour une raison" est probablement l'une des phrases les plus ennuyeuses que vous entendrez jamais, surtout lorsque vous venez d'être blessé par un rejet. Vous pensez peut-être que ce ne sont que des phrases creuses que les gens utilisent pour réconforter les autres et qu'elles n'ont aucun sens. Bien sûr, il y aura toujours des moments où vous vous sentirez blessé et vous devrez lécher votre blessure et passer à autre chose. Mais si vous pensez aux rejets passés de votre vie, vous comprendrez peut-être qu'ils vous mènent en fait vers quelque chose de meilleur et de plus agréable. Même si le rejet n'en a pas l'air maintenant, acceptez le fait qu'il puisse vous mener à quelque chose de positif que vous n'auriez jamais imaginé.
- Par exemple, si vous avez été rejeté du groupe de tennis. Vous vous êtes peut-être entraîné tout ce temps et avez économisé tout votre argent pour le sport, mais vous faites toujours partie de l'équipe de volley-ball. Et qui sait, ce sport pourrait mieux vous convenir.
- Vous pouvez penser que votre expérience scolaire ne sera pas la même si vous entrez dans votre université préférée comme vous l'avez toujours voulu, mais si vous êtes entré à l'école, vous ne pourrez peut-être pas imaginer votre vie sans les amis qui vous entourent. Vous reviendrez au jour où vous pensiez que votre université préférée était l'école de vos rêves et que vous riez.
- Vous pourriez être rejeté par le travail de vos rêves. Cependant, le rejet entraînera votre carrière dans une nouvelle direction et trouvera de nouvelles voies auxquelles vous n'aviez jamais pensé auparavant.
Partie 3 sur 3: Vers un plus grand chemin
Étape 1. Parlez à votre ami du rejet
Une autre façon d'accepter le rejet est de parler à un ami de confiance de ce que vous ressentez. Si vous vous sentez déprimé après avoir été rejeté à la fois par des choses professionnelles et personnelles, parfois rien ne peut vous faire vous sentir mieux que de parler à un ami de confiance. Ne retenez pas votre colère, mieux vaut appeler votre vieil ami pour lui dire ce que vous ressentez. Vous vous sentirez mieux et vous pourrez avancer plus rapidement car il y a quelqu'un à qui vous pouvez parler de vos problèmes.
- Vous pouvez penser que le rejet est un désastre. Cependant, un ami peut vous donner des commentaires plus raisonnables et plus polis.
- Cependant, ne vous vantez pas de votre rejet auprès des cinq personnes les plus proches de vous. Avoir des amis qui ne prennent pas parti et qui ont des opinions utiles peut vous encourager, mais vous plaindre et parler constamment des mêmes problèmes ne fera que vous aggraver.
- Assurez-vous de parler à quelqu'un qui comprend à quel point le rejet signifie pour vous. Ayez un ami qui vous dit: « Ce n'est pas la fin du monde ! » quand vous sentez qu'une phrase peut être la dernière chose que vous voulez entendre.
Étape 2. Parlez à d'autres personnes de leur rejet
Vous n'êtes pas la seule personne au monde à avoir été rejetée. Si vous vous sentez vraiment déprimé, parlez à vos amis, votre famille ou vos collègues de votre rejet et voyez ce que ces personnes ont vécu. Bien sûr, votre amie a peut-être actuellement un mariage idéal, mais vous n'avez jamais entendu parler d'un ex qui l'a blessée. Votre ami écrivain est peut-être dans la fleur de l'âge, mais vous oubliez qu'il doit écrire quatre romans avant que son roman ne soit publié.
Parler à d'autres personnes de leur expérience de rejet vous fera vous sentir moins seul et comprendre que tout le monde a vécu ce que vous ressentez
Étape 3. Voyez combien de personnes qui ont réussi ont été rejetées
Découvrez comment la plupart des personnes qui réussissent dans notre culture ont connu de nombreux échecs avant de connaître ce succès. Savoir que vous n'êtes pas la seule personne à subir un rejet peut vous motiver à continuer. Bien sûr, tous ceux qui subissent le rejet ne deviennent pas très célèbres, vous devriez quand même essayer d'atteindre le sommet. Voici quelques éléments à garder à l'esprit:
- Autant en emporte le vent de Margaret Mitchell a été rejeté par 38 éditeurs avant d'être finalement publié.
- On a conseillé à Marilyn Monroe d'arrêter d'agir lorsqu'elle a commencé à jouer. L'agence de mannequins lui a suggéré de devenir secrétaire.
- Walt Disney a été viré du Kansas City Star parce que son histoire manquait d'imagination.
- Oprah Winfrey a été licenciée d'un premier emploi en tant que journaliste parce qu'elle ne pouvait pas séparer l'émotion de son histoire.
- Michael Jordan a été expulsé de l'équipe de basket-ball de son école.
Étape 4. Prenez l'habitude de vous faire rejeter lorsque le rejet ne signifie pas grand-chose pour vous
Une autre façon d'accepter le rejet est d'apprendre à être rejeté le plus tôt et le plus souvent possible. Si vous n'êtes pas rejeté si souvent, le rejet que vous vivez ne fera que vous faire vous sentir encore plus blessé. Mais si vous êtes souvent rejeté, surtout si vous ne vous en souciez pas vraiment, vous apprendrez à accepter le rejet et à voir le rejet comme un rejet – ce n'est pas grave. Selon votre situation, il existe de nombreuses façons de vous habituer à être rejeté – vous pouvez donc rapidement accepter le rejet.
- Si vous vous sentez triste d'être rejeté par la fille que vous aimez, vous devriez le faire plus souvent. Non, cela ne signifie pas que vous devez demander à chaque fille que vous voyez un rendez-vous, mais vous devriez sortir avec des filles 10 à 20 % plus souvent qu'avant. Si vous êtes toujours rejeté, surtout si vous savez que votre cœur va vous faire mal, vous vous habituerez à être rejeté et vous ne verrez pas le rejet comme un gros problème si vous êtes à nouveau rejeté la prochaine fois.
- Si vous vous sentez blessé de recevoir un refus chaque fois que vous soumettez votre manuscrit à une revue littéraire, vous devez envoyer votre manuscrit à plusieurs endroits. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez soumettre vos histoires avant qu'elles ne soient prêtes pour la publication, mais vous devriez envoyer vos histoires plus souvent, afin de ne pas vous sentir offensé après avoir été à nouveau rejeté.
Étape 5. Ne vous plaignez pas du rejet
Si vous voulez accepter le rejet et passer à autre chose, vous devez apprendre à arrêter de déplorer les mauvaises choses qui se sont produites dans votre vie. Vous pourriez aussi bien en parler, l'écrire, faire des listes d'accord et de désaccord sur vos décisions futures, ou faire tout ce que vous devez faire pour accepter ce qui s'est passé. Cependant, vous devriez trouver d'autres expériences précieuses, que ce soit en passant du temps avec des amis ou avec la photographie, pour vous empêcher de déplorer le rejet que vous obtenez. Si vous avez accepté le rejet, la meilleure chose à faire est de passer à autre chose et de l'oublier.
- Plus facile à dire qu'à faire, non? Il est difficile d'arrêter de déplorer votre rejet, surtout si vous vous sentez confus, blessé, etc. Mais plus vite vous trouvez d'autres façons de passer votre temps, plus vite vous pouvez les oublier.
- Si on parle de rupture, tu ferais mieux d'arrêter d'être triste. Permettez-vous de ressentir ce que vous ressentez, prenez le temps de pleurer, d'écrire dans votre livre, de vous connecter à vos émotions et de l'oublier lorsque vous êtes prêt.
Étape 6. Ne mettez pas tous les œufs au même endroit
Une autre façon d'accepter davantage le rejet est de ne rien accrocher dans votre vie à un seul résultat. Cela peut signifier que vous pouvez entrer dans l'Iowa Writer's Workshop si vous êtes un écrivain, marié à quelqu'un que vous aimez depuis longtemps, ou si vous étiez le directeur de l'école où vous avez travaillé pendant cinq ans. Bien qu'avoir des objectifs, à la fois personnels et professionnels, soit ce qui nous motive à continuer, vous ne devriez pas vous fier à une chose qui vous est très précieuse.
- Cela ne veut pas dire que vous ne serez pas blessé si quelqu'un qui vous est cher vous rejette. Cependant, lorsque vous êtes encore vraiment amoureux, vous devriez toujours sentir que vous avez autre chose dans votre vie en plus de la relation.
- D'accord, vous voudrez peut-être vraiment aller à l'Iowa Writer's Workshop. Vous pouvez penser que c'est la seule façon de devenir un écrivain publiable. Mais assurez-vous de suivre d'autres programmes. Vous pouvez être le bienvenu n'importe où, et vous avez encore de belles expériences où vous pouvez explorer vos désirs.
Suggestion
- Parlez à des personnes en qui vous avez confiance. Cela vous aidera vraiment.
- Imaginez la personne qui vous rejette et vous parlez du rejet d'une manière que vous aimez.
