Peut-être pensez-vous qu'avoir confiance en soi, c'est comme avoir les yeux bleus. Vous pouvez ou ne pas être né de cette façon. Si vous avez cet état d'esprit et que vous manquez de confiance en vous, vous êtes prêt à accepter l'échec. Il est temps d'abandonner l'idée que non seulement quelqu'un peut développer votre confiance en vous, changer votre façon de penser et d'agir, mais il peut aussi vous dire comment vous pouvez développer la confiance en vous que vous n'aviez pas avant maintenant. Si vous voulez savoir comment devenir plus confiant, lisez l'étape 1 pour commencer.
Étape
Partie 1 sur 3: Développer le bon état d'esprit
Étape 1. Soyez fier de votre force
Si vous voulez vous sentir en confiance, vous devez d'abord penser aux choses que vous avez vécues. Peut-être pensez-vous qu'il n'y a rien de bon chez vous, que vous n'avez aucune capacité qui puisse vous aider et que les gens autour de vous sont bien plus beaux et plus attrayants que vous. Tous ces points de vue doivent être jetés si vous êtes déterminé à changer ! Faites une liste de toutes vos vertus, d'être un bon auditeur à chanter avec une belle voix. Ces bonnes choses ne signifient peut-être pas grand-chose pour vous, mais pensez au fait que vous avez vraiment de quoi être fier.
- Si vous aimez l'idée de faire des listes, vous pouvez les utiliser à tout moment. Ajoutez à cette liste si vous vous souvenez: « Oh, ouais, il y a autre chose de bien en moi… » À un moment où vous vous sentez déprimé ou que vous ne semblez pas apprécié, relisez cette liste et vous vous sentirez mieux.
- Parlez-en à un de vos amis proches. Demandez à vos amis quels sont vos points forts. Votre ami peut dire quelque chose que vous n'avez jamais vraiment réalisé parce que vous ne pouvez pas le voir vous-même !
Étape 2. Essayez d'être optimiste
L'optimisme, comme la ville de Rome, ne peut certainement pas être construit en un jour, mais cela ne signifie pas qu'il est inutile de jeter les bases d'une pensée positive et d'espérer le meilleur. L'optimisme et la foi vont souvent de pair, car les personnes qui ont de l'espoir pour l'avenir et qui espèrent toujours que de bonnes choses se produiront ont tendance à penser que tout le bien viendra à leur rencontre s'ils osent vivre leur vie ou luttent durement pour y faire face. Entraînez-vous à observer vos pensées pour voir si certaines d'entre elles sont négatives et essayez de contrer chaque pensée négative avec au moins trois pensées positives. Avec suffisamment d'efforts, vous pourrez bientôt voir cette vie sous un jour plus beau.
Lorsque vous sortez avec des amis, essayez de vous entraîner à parler des choses amusantes de votre vie ou de ce que vous voulez, et vous verrez que les gens vous répondent mieux et vous vous sentirez de meilleure humeur
Étape 3. Préparez-vous
Vous préparer à chaque situation qui vaut la peine d'être affrontée peut également vous aider à devenir une personne confiante. Si vous êtes confronté à un test de mathématiques, il est préférable d'utiliser le temps d'étudier pour réussir. Si vous faites une présentation devant la classe, entraînez-vous jusqu'à ce que vous soyez prêt. Si vous allez à une fête, renseignez-vous le plus possible sur la fête, par exemple qui vient, quand la fête commence et d'autres détails, afin de ne pas avoir l'air d'une personne désemparée lorsque vous entrez dans la fête pièce. Bien qu'il ne soit pas possible de se préparer pleinement à chaque situation, qui est en fait une partie amusante et mystérieuse de la vie, cela peut certainement vous donner l'impression que vous êtes sur un bon départ.
- Si vous êtes en groupe, vous vous sentirez plus en confiance lorsque vous aurez quelque chose à partager que si vous vous asseyez simplement et écoutez ce que les autres ont à dire. Pour développer la confiance en soi, vous n'avez pas besoin de parler tout le temps mais prenez l'habitude de parler tout en sentant que vous avez des choses utiles à dire.
- Vous pouvez préparer des choses à partager en lisant des articles intéressants, en regardant les nouvelles, en faisant des recherches sur des activités récentes ou des choses qui vous amusent. Discutez du sujet que vous avez étudié dans une conversation et voyez où cela mène. Avoir des informations pour étayer ce que vous dites vous rendra plus confiant dans une conversation.
- Votre connaissance d'un sujet particulier ou vos compétences particulières, de votre connaissance de la fabrication de meubles au choix des bonnes chaussures pour un adieu à l'école, inciteront les gens à vous demander de l'aide. Vous pouvez développer votre confiance en vous en aidant les autres et en voyant qu'ils peuvent recevoir quelque chose de vous.
Étape 4. Arrêtez de vous comparer aux autres
Vous avez juste besoin de vous concentrer sur vous-même et sur la façon dont vous pouvez atteindre vos objectifs, au lieu de regarder votre voisin se demander pourquoi vous ne pouvez pas être la personne attirante/intelligente/confiante qu'il est. Traitez-vous bien et concentrez-vous sur vos rêves et vos objectifs afin de vous sentir fier de les avoir atteints.
- Réalisez qu'il est courant d'idolâtrer la vie des autres sur la base des apparences. En d'autres termes, vous ne pouvez pas voir l'image complète de la vie de quelqu'un en vous basant uniquement sur les interactions quotidiennes.
- Arrêtez-vous et recentrez-vous sur vous-même si vous commencez à vous comparer aux autres. Cherchez des moyens qui peuvent vous rendre heureux, réussir et améliorer la situation dans laquelle vous vous trouvez.
- Les personnes qui manquent de confiance en elles se remettront toujours en question elles-mêmes et la vie qui les entoure. Ne laissez aucune chance au doute en vous sentant prêt à assumer les tâches qui vous attendent.
Étape 5. Libérez-vous d'autant de sources de négativité que possible
Malheureusement, vous ne pouvez pas vous débarrasser de chaque petite chose qui vous fait vous sentir mal dans votre peau, mais bien sûr, vous pouvez passer du temps avec des personnes positives et être dans des situations qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Considérer ce qui suit:
- Si vous sentez que quelque chose manque à votre corps ou à votre apparence parce que vous regardez toujours des magazines de célébrités ou regardez la télévision, laissez simplement cette habitude.
- Si vous passez beaucoup de temps avec des amis, des membres de votre famille ou des partenaires qui vous font toujours vous sentir sans valeur, il est temps de remettre en question votre relation. Essayez d'apporter des changements dans cette relation grâce à une communication assertive pour montrer comment quelqu'un influence ce que vous ressentez. Si la relation est irréparable, vous devrez peut-être prendre la décision de mettre fin ou de limiter votre temps avec cette personne.
- Si vous avez l'habitude de faire de l'exercice que vous n'aimez vraiment pas et que vous avez l'impression d'avoir fait de gros efforts mais de ne pas travailler, il est peut-être temps de trouver un endroit pour vous entraîner qui correspond mieux à vos besoins, mais cela ne veut pas dire que vous avez d'arrêter quand les choses se compliquent, mais vous devriez essayer d'identifier si quelque chose ne vous convient pas.
Partie 2 sur 3: Mettre en action
Étape 1. Faites de nouvelles choses
Si vous avez des problèmes de confiance en vous, faire quelque chose de complètement nouveau et différent pourrait ne pas être amusant pour vous. Mais il est temps d'être courageux et de prendre des risques en faisant ce que vous n'avez jamais imaginé. Vous pouvez le faire en vous présentant à de nouvelles personnes lors d'une fête, en vous inscrivant à un cours de danse même si vous n'avez pas envie de danser, ou en postulant pour un emploi qui semble prometteur mais qui peut être assez stressant. Plus vous vous habituez à essayer de nouvelles choses, plus vous vous sentirez en sécurité, car vous développerez le sentiment intérieur que vous êtes capable de faire face à tous les problèmes qui surviennent dans votre vie. Il y a plusieurs façons de faire de nouvelles choses:
- Commencer petit. Entamez une conversation avec quelqu'un que vous voyez souvent mais ne vous parlez jamais, peut-être un ami en classe de mathématiques assis à côté de vous ou un voisin.
- Planifiez des voyages dans des endroits où vous n'êtes jamais allé, même si la ville n'est qu'à 80 km de votre ville. Habituez-vous à visiter de nouveaux endroits et à voir de nouvelles choses.
- Apprenez une langue étrangère. Faire quelque chose de complètement nouveau pour vous sera amusant et peut renforcer votre confiance en vous.
Étape 2. Choisissez le plus risqué
Prendre des risques (ce qui a du sens) consiste à faire de nouvelles choses et à affirmer qui vous êtes individuellement. Si vous voulez devenir plus confiant, il ne suffit pas d'essayer de nouvelles choses, mais de vous mettre au défi de faire ce qui vous fait un peu peur ou incertain. Les risques que vous prenez ne sont pas toujours payants, mais vous vous habituerez au sentiment de prendre des risques et d'en voir les conséquences. En prenant des risques, vous ne vous sentirez plus comme quelqu'un destiné aux petites choses qui vous mettent à l'aise et vous vous sentirez capable de tout.
- Quittez votre zone de confort au moins une fois par jour. Vous pouvez commencer à discuter avec la personne que vous aimez, ou même lui demander de sortir, si vous êtes assez courageux !
- Si vous ne vous sentez plus bien au travail mais que vous avez peur de quitter votre emploi, essayez de postuler pour un autre emploi. Même s'il n'y a pas de résultats, vous vous rendrez compte que le risque que vous prenez n'est pas si effrayant.
- Affrontez vos peurs s'il le faut. Vous n'avez pas besoin d'être désespéré pour sauter à l'élastique si vous avez le vertige, montez simplement dans l'ascenseur pour monter au dixième étage et regardez par la fenêtre. Vous découvrirez que vous pouvez vraiment surmonter ce qui vous retient depuis si longtemps.
Étape 3. Prenez le temps de passer du temps avec des personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau
Maintenir une influence positive peut être encore plus bénéfique pour renforcer la confiance en soi que de prévenir une influence négative. Si vous passez plus de temps avec des personnes attentionnées et capables de fournir un soutien social sans stress ni problème, vous profiterez des avantages d'avoir plus confiance en vous et de mieux contrôler vos émotions. Passez suffisamment de temps avec des gens qui vous traitent bien et faites-en une habitude.
S'amuser avec des gens confiants aidera aussi beaucoup. Au lieu d'être simplement jaloux d'eux, découvrez et demandez-vous: « Qu'est-ce qu'ils font différemment de moi et comment puis-je adopter la même attitude ? » Vous constaterez que les gens confiants n'ont pas besoin d'être « meilleurs » que vous dans quoi que ce soit, sauf en ayant une vision positive d'eux-mêmes
Étape 4. Développez un passe-temps
Être bon dans quelque chose, ou mieux encore si vous l'aimez vraiment, peut vous faire vous sentir plus informé et plus heureux, ce qui renforcera votre confiance en vous. Avoir un passe-temps peut stimuler la créativité qui sera utile dans d'autres situations comme au travail et dans vos interactions sociales. De plus, les passe-temps peuvent créer un soutien social qui profitera à votre bien-être émotionnel.
Vous devriez prévoir du temps pour faire ce qui est un passe-temps ou une activité qui vous rend heureux. C'est une chose importante mais difficile pour les personnes qui sont occupées au travail ou qui sont attachées aux intérêts familiaux
Étape 5. Montrez votre confiance à travers votre langage corporel
Prenez l'habitude de vous tenir droit, car une bonne posture peut vous faire vous sentir remarqué et vous sentir plus en confiance. Si vous êtes toujours avachi, ce sera un signal pour vous-même et pour les autres que vous n'êtes pas satisfait de vous-même et que vous voulez paraître plus petit que vous ne l'êtes vraiment. Au lieu de cela, gardez le dos droit et tirez vos épaules en arrière pour que votre poitrine soit droite.
- Ne croisez pas vos bras sur votre poitrine. Laissez vos bras se détendre à vos côtés ou utilisez-les pour signaler lorsque vous parlez. Cela vous fera apparaître comme quelqu'un d'abordable et plus disposé à s'ouvrir.
- Établissez un contact visuel poli lorsque vous parlez. En regardant quelqu'un dans les yeux, vous envoyez le message que vous êtes à l'aise pour lui parler et que vous êtes ouvert aux nouvelles idées.
- Établir un contact visuel avec d'autres personnes vous permettra également de garder la tête haute. Regarder en bas ou à vos pieds tout le temps vous fera non seulement vous ressembler, mais aussi vous sentir moins confiant.
- Vous devez également marcher d'un pas régulier et confiant, sans traîner les pieds. Cela vous rendra également plus confiant.
Étape 6. Prenez le temps de faire attention à votre apparence
En vous donnant suffisamment de temps pour faire attention à votre apparence en montrant que vous vous souciez de vous-même, vous remarquerez que vous commencez à vous voir sous un jour plus positif. En outre, vous devez également maintenir une bonne hygiène personnelle, prendre une douche tous les jours, vous peigner et porter des vêtements propres et soignés. Si vous ne vous souciez pas de votre apparence physique, vous vous dites à vous-même et aux autres que vous ne méritez pas le temps dont vous avez besoin pour prendre soin de vous.
- Si vous vous regardez dans le miroir et voyez quelqu'un qui est bien habillé, vous pourrez mieux vous apprécier.
- Portez des vêtements qui vous font vous sentir mieux dans votre peau. Cela signifie s'habiller qui vous convient (votre taille actuelle) et vous rend attrayant en fonction de votre personnalité.
- Cela ne signifie pas que vous devez porter un maquillage épais ou des vêtements qui vous donnent l'impression d'être quelqu'un d'autre. Vous devez toujours être vous-même en tant que personne qui s'habitue à vivre proprement et en bonne santé.
Partie 3 sur 3: Vous développer davantage
Étape 1. Apprendre de l'échec
Les personnes confiantes ne réussissent pas seulement dans tout ce qu'elles essaient de faire. Mais ces personnes sont capables d'accepter l'échec et d'apprendre de leurs erreurs, au lieu d'abandonner si quelque chose ne va pas. Si vous n'avez pas bien réussi un test de mathématiques, si vous n'avez pas été embauché après un entretien ou si vous avez été rejeté par la personne avec qui vous sortez, ne laissez pas ces choses vous effrayer en vous demandant ce qui n'a pas fonctionné et comment vous avez appris par cette erreur. Bien sûr, vous êtes parfois victime de malchance, mais vous devez toujours vous sentir en contrôle de chaque situation afin de pouvoir encore mieux faire.
- Le mantra qui dit: « Si vous ne réussissez pas du premier coup… » est vrai. Imaginez à quel point la vie serait ennuyeuse si vous étiez toujours le meilleur dans tout ce que vous essayiez de faire. Au lieu de cela, considérez l'échec comme une opportunité de prouver qui vous êtes la prochaine fois.
- Vous devez apprendre à savoir où vous vous êtes trompé tout en apprenant à accepter quand les choses ne vont pas dans votre sens.
Étape 2. Faites plus d'exercice
Bien que l'exercice seul puisse vous faire sentir comme une personne riche, prendre l'habitude de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour, ou seulement quelques fois par semaine, peut vous aider à vous sentir mieux à la fois mentalement et physiquement. L'exercice stimule le cerveau à produire des endorphines et vous fait vous sentir physiologiquement pour que votre vie soit meilleure et offre des avantages inestimables pour votre corps. C'est une situation gagnant-gagnant, et fixer un objectif d'exercice qui fonctionne pour vous peut vous faire vous sentir plus en confiance.
Vous pouvez également profiter de l'exercice pour sortir de votre zone de confort et oser essayer de nouvelles choses. Certains peuvent encore avoir peur de commencer à pratiquer le yoga ou de suivre un cours de Zumba, mais une fois que vous l'avez essayé, ce n'est pas aussi effrayant qu'on pourrait le penser
Étape 3. Souriez davantage
Il a été prouvé que sourire ne rend pas seulement plus heureux, il peut aussi rendre ceux qui vous entourent plus positifs envers vous. Sourire, même si vous avez l'impression que c'est la dernière chose que vous voulez faire, peut également vous rendre plus confiant lorsque vous traitez avec les gens et vivez votre vie. Le sourire permettra également aux autres personnes de vous approcher plus facilement et invitera de nouveaux amis ou de nouvelles opportunités dans votre vie simplement en bougeant vos lèvres. Il n'y a aucune raison de ne pas sourire davantage, peu importe à quel point vous vous sentez mal !
Étape 4. N'ayez pas peur de demander de l'aide
Être une personne confiante ne signifie pas que vous devez être une personne polyvalente qui est toujours excellente dans tout. Mais cela signifie que vous êtes une personne capable d'admettre qu'il y a quelque chose que vous ne pouvez pas faire par vous-même. Il y aura du respect de soi et de la confiance lorsque vous l'admettrez, et si vous demandez de l'aide en cas de besoin, non seulement vous serez en mesure d'en faire plus, mais vous vous sentirez également fier de vous-même d'être prêt à approcher quelqu'un et à lui demander pour leur aide.
Si vous demandez de l'aide à quelqu'un, il vous demandera généralement votre aide en retour et vous réaliserez que vous êtes vraiment nécessaire
Étape 5. Apprenez à vivre dans l'instant
Si vous vous sentez moins confiant, c'est peut-être parce que vous vous laissez plonger dans le passé ou que vous vous inquiétez de ce qui se passera dans le futur. Vivre dans le moment présent peut vous faire sentir en paix avec les choses qui se passent en ce moment. Cette méthode vous rendra plus heureux et plus détendu, mais cette habitude n'est pas une chose facile à faire.
- Apprendre à abandonner les inquiétudes concernant l'avenir et à accepter ce qui s'est passé dans le passé peut vous aider à vivre dans le présent.
- Faites du yoga ou de la méditation de pleine conscience. Cette pratique peut aussi vous aider à vivre l'instant présent.
Des astuces
- Oubliez votre peur de ne pas pouvoir faire un bon travail. N'oubliez pas que personne n'est parfait. Alors n'ayez pas peur de faire des erreurs.
- Vous n'avez qu'à être vous-même. Ne laissez personne vous contrôler et vous forcer à ne pas être vous-même, car c'est la seule façon de vous sentir vraiment en confiance.
- Réalisez les capacités cachées en vous. Essayez de donner le meilleur de vous-même en sachant quels objectifs vous voulez atteindre. Le succès est la vraie cause de la confiance en soi.
- Prenez l'habitude de marcher la tête haute, les épaules droites et le regard droit devant vous.
- Chaque soir avant de vous coucher, dites-vous des choses positives.
- Entretenir de bonnes relations avec les autres. N'attaquez personne car il pourrait vous fuir et vous faire perdre confiance en vous. Ne soyez jamais impoli.
- Faites de votre mieux pour faire bonne impression sur les personnes qui ne vous connaissent pas et qui vous rencontrent pour la première fois.
