La tricherie est un phénomène courant. Chaque année, environ 10 % des personnes mariées admettent avoir une liaison. Ce pourcentage augmente pour les couples de moins de 35 ans. Certaines personnes décident de ne pas admettre leur liaison, mais d'autres se sentent obligées de l'admettre. Si vous êtes obligé d'admettre avoir eu une liaison, il existe plusieurs techniques que vous pouvez utiliser pour vous aider à annoncer la mauvaise nouvelle.
Étape
Partie 1 sur 3: Mettre l'ambiance
Étape 1. Choisissez le bon endroit et le bon moment
Vous devez vous assurer que la conversation se déroule dans un cadre fermé. Choisissez une heure et un endroit où vous pouvez avoir une longue discussion sans être distrait.
- C'est une bonne idée d'en discuter dans votre salon à la maison, pas dans un lieu public comme un restaurant ou un café.
- Essayez de ne pas choisir un moment où votre partenaire se sent stressé, lorsqu'il vient de terminer son travail.
Étape 2. Tenez compte de l'emploi du temps et des préférences de votre partenaire
Peut-être pouvez-vous également vérifier avec lui si le moment et le lieu que vous choisissez lui conviennent. Essayez de dire à votre partenaire qu'il y a quelque chose d'important dont vous voulez discuter et essayez de lui demander s'il veut vous parler ou non.
Par exemple, vous pourriez dire: « Je veux discuter de quelque chose d'important avec vous et je veux m'assurer que nous pourrons le couvrir pendant un moment. Quel est le meilleur moment pour vous ?
Étape 3. Dites la vérité
Si vous décidez d'être honnête, c'est le moment. Même si votre partenaire pose des questions blessantes, vous devez y répondre honnêtement. Essayez d'être aussi honnête que possible et n'oubliez pas d'inclure même les plus petits détails.
Vous pensez peut-être que c'est bien de ne pas entrer dans les détails de votre liaison, mais cet aveu incomplet ne fera que vous culpabiliser. Par exemple, si vous vous avez trompé plusieurs fois, une confession incomplète indique à votre partenaire que vous ne vous avez trompé qu'une seule fois
Étape 4. Écoutez votre partenaire
Même si vous avez beaucoup de choses à dire, il y a de fortes chances que votre partenaire veuille aussi dire ce qu'il pense. Ne soyez pas trop occupé à vous parler et essayez d'écouter. Respectez ses pensées et ses sentiments pour pouvoir améliorer la relation sur le long terme.
- Montrez que vous l'entendez en vous penchant vers lui et en maintenant un contact visuel.
- Débarrassez-vous de tout ce qui peut distraire et évitez les distractions. Éteignez les téléphones, les téléviseurs, les ordinateurs, etc.
- N'interrompez pas votre partenaire pendant qu'il parle. Écoutez jusqu'à ce qu'il ait fini de dire ce qu'il veut dire.
- Racontez ce que votre partenaire vient de dire pour montrer que vous écoutez. Par exemple, vous pourriez dire: « Si je ne me trompe pas, il semble que vous ayez dit… »
Partie 2 sur 3: Diffuser cette nouvelle
Étape 1. Utilisez des phrases simples et directes
Des détails sans importance et des histoires alambiquées ne peuvent que conduire à une conversation désorganisée. Fournissez les précisions nécessaires pour ne pas prolonger cette conversation déjà douloureuse.
- « Nous nous sommes rencontrés au bureau. » C'est mieux que de commencer une longue histoire en disant: « Le directeur a besoin d'un nouvel assistant. Alors il a embauché ce type et… »
- Cependant, soyez prêt à en dire plus si on vous le demande. Ne manquez pas les détails demandés par le partenaire.
Étape 2. Respectez son droit de savoir
Peu importe le nombre de questions que votre partenaire vous pose, répondez-y du mieux que vous pouvez avec patience. Une volonté de parler, même de détails inconfortables, démontre une ouverture d'esprit et un engagement à rétablir la confiance. Les thérapeutes sont encouragés à tout dire pour que le processus de guérison puisse vraiment commencer. De plus, si vous étiez à sa place, vous vous attendriez également à de la patience et du respect de sa part.
Étape 3. Ne vous défendez pas
Refuser d'assumer ses responsabilités ou sous-estimer ses erreurs ne fera qu'exacerber les tensions. Il est préférable de ne pas vous concentrer sur votre propre défense, mais de vous concentrer sur le soutien de votre partenaire lorsqu'il en a besoin. Les experts en relations ont décidé que les phrases défensives non seulement gâchent une conversation, mais peuvent au fil du temps endommager l'ensemble de la relation conjugale. Évitez les phrases comme celles-ci:
- « Je ne voulais pas te blesser !
- "Une seule fois, vraiment."
- "Tu ne sais pas de quoi tu parles !"
Étape 4. Ne défendez pas les tiers dans la relation
Cela donne à votre partenaire l'impression que vous avez des sentiments pour votre partenaire infidèle. Sinon, pourquoi voudriez-vous le défendre ? Si vous voulez vraiment arranger votre relation avec votre partenaire, vous devez montrer que votre partenaire est votre priorité.
Partie 3 sur 3: Apporter des modifications, ou non
Étape 1. Admettez vos erreurs
Essayez de vous excuser sincèrement pour votre erreur. En plus des sentiments de culpabilité, vous serez également motivé à admettre votre culpabilité après avoir vu à quel point ce processus peut être douloureux pour votre partenaire. La recherche scientifique montre que les gens qui sont prêts à admettre leurs erreurs sont généralement des gens plus heureux.
Étape 2. Expliquez pourquoi vous êtes désolé
Des excuses sincères impliquent généralement une déclaration qui reconnaît non seulement votre faute, mais aussi le regret d'avoir blessé l'autre personne. Admettre verbalement que vous avez blessé votre partenaire montre que vous vous souciez aussi de ses sentiments. Si vous ne savez toujours pas comment exprimer vos regrets, voici quelques suggestions qui peuvent être utilisées:
- « Je suis désolé de t'avoir menti. Tu ne mérites pas d'être traité comme ça.
- « Tout est de ma faute. Je suis désolé de t'avoir blessé.
- "C'est mal de mentir et je suis désolé d'avoir trahi votre confiance."
Étape 3. Suggérez d'aller pour une consultation de couple
Si vous êtes déterminé à réparer votre relation, essayez de lui demander de se joindre à une séance de thérapie de couple. Faire face à l'infidélité peut être un processus long et chaotique. Un conseiller peut vous aider, vous et votre partenaire, à travailler sur votre relation.
Étape 4. Engagez-vous à être totalement honnête
Rétablir cette confiance prend du temps. Si vous êtes complètement honnête avec votre partenaire à partir de maintenant, vous montrez que vous êtes prêt à travailler dur pour améliorer la relation.
Vous devrez peut-être accepter certaines conditions qui peuvent aider votre partenaire à vous faire confiance à nouveau. Par exemple, vous acceptez de mettre à jour plus fréquemment pendant votre absence ou de leur permettre de voir leur téléphone, leur courrier électronique et d'autres comptes de réseaux sociaux
Étape 5. Partagez vos sentiments avec votre partenaire
Le thérapeute souligne que pour vraiment sauver une relation après une infidélité, les parties doivent partager leurs pensées et leurs sentiments les unes avec les autres. Prenez le temps de comprendre pourquoi vous êtes motivé à tricher et essayez de partager cette compréhension avec votre partenaire. Quelques questions à vous poser:
- « Suis-je seul ? » "Si oui, pourquoi?"
- « Pourquoi choisirais-je cette personne plutôt que mon partenaire ? »
- « Quel genre de sentiments ai-je pour mon ex-petite amie ? »
Étape 6. Préparez-vous au rejet
Bien que 70% des couples veuillent arranger leur relation et essayer de rester ensemble, certains couples ne se remettent pas ensemble après que l'un d'eux l'ait trompé. Assurez-vous que vous êtes prêt pour la fin éventuelle de votre relation.
- Vous devez également vous préparer à la colère de votre partenaire. N'oubliez pas que votre partenaire a le droit d'être en colère. Essayez d'être prêt à écouter votre partenaire lorsqu'il exprime sa colère.
- Gardez à l'esprit que vous avez beaucoup de temps pour vous préparer à cette discussion, mais pour les couples, cela peut être un véritable choc.
Des astuces
- Fournir des informations aux partenaires le plus rapidement possible. Connaître l'infidélité des étrangers est douloureux.
- Votre partenaire veut savoir pourquoi vous l'avez trompé. Vous aurez peut-être besoin de temps et devrez assister à plusieurs séances de thérapie pour savoir exactement pourquoi. Soyez donc patient.
- Expliquez que le partenaire est complètement innocent. La confiance de votre partenaire sera perturbée lorsque vous entendrez cette nouvelle. Peut-être même qu'il s'est blâmé. Soulignez encore et encore que la faute est uniquement la vôtre.
Avertissement
- Obtenez un examen médical immédiatement. Si vous avez des relations sexuelles en dehors d'une relation avec votre partenaire et que vous avez également des relations sexuelles avec lui, il a le droit de savoir.
- Tout le monde réagit différemment chaque fois qu'il entend une mauvaise nouvelle. Soyez prêt à voir votre partenaire crier, être violent physiquement ou s'éloigner de vous. Essayez de gérer votre colère afin de pouvoir aider votre partenaire quand il en a besoin.
