Nous voulons tous éviter une rupture douloureuse, surtout quand ce n'est pas vraiment nécessaire. Mais comment apprendre à distinguer les obstacles mineurs des obstacles sérieux dans une relation ? Comment bien s'en sortir ? Lisez la suite pour découvrir comment résoudre le problème et construire une relation stable et durable.
Étape
Partie 1 sur 3: Connaître les problèmes de votre relation
Étape 1. Réalisez que vous avez un problème et que vous souhaitez le résoudre
Des sentiments de déception ou d'éloignement de votre partenaire peuvent être des signes d'un problème qui peut et ne peut pas être surmonté. Vous imaginez-vous souvent que vous sortez avec quelqu'un d'autre ? Vous sentez-vous soulagé lorsque vous êtes seul ? Avez-vous l'impression que votre partenaire a changé? Vous ne vous sentez plus proche de lui ? Plus de combats ?
Étape 2. Faites la distinction entre les petits problèmes et les gros problèmes
Il est important de reconnaître que les obstacles majeurs dans une relation, tels que la violence psychologique ou physique, peuvent ne pas être réparables. Ce n'est pas le meilleur choix pour faire quelque chose de mieux si cela ne peut pas être fait de cette façon. Une partie de cela est d'apprendre à faire la différence entre « se quereller » et « se battre ».
- Les différends sont des divergences d'opinion. Bien que vous puissiez également vous sentir en colère, élever la voix et vous sentir irrité, l'argumentation se concentre sur un problème ou un problème spécifique. Vous pouvez avoir un désaccord avec votre partenaire sur qui doit faire la vaisselle, par exemple. Bien que cela puisse sembler personnel - vous pouvez en fait avoir une opinion différente sur vos responsabilités - vos querelles restent concentrées sur le problème en question. Cependant, un tel problème est un problème qui peut être résolu.
- Les querelles sont personnelles. Lorsque vous vous disputez avec quelqu'un, davantage d'émotions sont impliquées et ces émotions contrôlent vos réponses et vos actions. Si un bref commentaire sur le fait que votre partenaire ne fait pas la vaisselle se transforme rapidement en des accusations d'infidélité, ou si vous mettez régulièrement et sciemment votre partenaire en colère, c'est le signe d'un problème profond et profond qui peut ne pas être résolu.
- Si à un moment donné une dispute entre vous et votre partenaire se transforme en attaque physique, cela devrait recevoir plus d'attention car cela indique un problème très grave. Il est presque impossible de réparer une relation de violence physique.
Étape 3. Énoncez votre problème
Afin de pouvoir discuter de ce problème avec votre partenaire et essayer de commencer à le résoudre, il sera très utile d'énoncer clairement votre problème. Entamer une conversation sérieuse sur votre relation peut être très difficile lorsque tout ce que vous dites est « Je ne suis pas heureux, mais je ne sais pas pourquoi.
- Écrire vos sentiments peut vous aider. Notez les moments de votre relation qui vous ont rendu malheureux, mal à l'aise ou frustré. Notez certaines choses que votre partenaire a faites qui vous ont fait ressentir cela.
- Utilisez la structure de phrase « Quand nous _ je me sens _ ». Cela devrait vous aider à démarrer. Essayez d'éviter de rejeter tout le blâme sur votre partenaire en faisant des phrases « vous ». Au lieu d'utiliser la phrase « Quand vous préférez passer du temps avec vos amis et non avec moi, je me sens seul. » Il est préférable de l'exprimer par « Quand nous ne pouvons pas passer du temps ensemble, je me sens indésirable. »
- Si, par exemple, on vous a donné 10 minutes de super-pouvoirs, écrivez une liste de choses que vous aimeriez changer dans votre relation. Cela peut être un exercice éclairant sur ce qui vous rend vraiment insatisfait. Faites la distinction entre « Je veux qu'il soit moins compétitif » et « Je veux apprendre de sa nature inflexible ».
Étape 4. Prioriser
Triez la liste des problèmes que vous avez identifiés en fonction de leur importance pour vous et les émotions de votre partenaire. Notez ce que vous et votre partenaire avez dans chaque problème. Essayez d'être honnête.
- Avez-vous peur de paraître faible pour ne pas partager et vous ouvrir avec votre partenaire ? Ce problème est le contraire de se sentir frustré parce que votre partenaire a touché quelque chose que vous n'aimiez pas en vous et vous a embarrassé. Réagissez-vous, blâmez-vous et critiquez-vous votre partenaire parce que vous voulez avoir raison et ne voulez pas avoir tort ? Essayez de vous poser cette question avant de parler à votre partenaire.
- En fin de compte, vous devez déterminer si vous pouvez tolérer la partie agaçante de votre partenaire par rapport à son désir de changer et créer un environnement aimant pour discuter de ces sentiments. Les deux parties dans une relation ont besoin de voir ce qui est bon et ce qui est mauvais dans leur propre relation. Vous attendez également d'eux le même comportement d'amour, le même espace et la même honnêteté.
Partie 2 sur 3: Résoudre votre problème
Étape 1. Faites un effort sérieux pour discuter du problème avec votre partenaire
Le nœud de nombreux problèmes dans une relation est en fait un échec de la communication. Si vous ne dites pas ce qui vous dérange, vous ne pouvez pas le réparer.
- Prenez rendez-vous pour parler. Surtout si vous êtes occupé par l'école, le travail ou les enfants, vous devriez prendre le temps de parler. Éteignez votre téléphone portable, ne parlez pas en regardant la télévision et évitez tout ce qui pourrait vous distraire. Si vous avez besoin de toute la nuit, parlez toute la nuit. De même, n'entamez pas de conversations sérieuses lorsque votre partenaire est mal à l'aise ou qu'il se sent attaqué. Dites calmement: « Pouvons-nous parler ensemble demain ? Je pense que nous devrions régler ça.
- Écoutez activement. Regardez votre partenaire pendant qu'il parle. Ne soyez pas occupé avec votre téléphone même si vous vous sentez frustré. N'interrompez pas lorsque votre partenaire parle. Respectez votre partenaire et montrez un comportement poli lorsque votre partenaire devient émotif.
- Si vous avez du mal à parler sérieusement sans élever la voix, essayez de parler dans un parc ou un restaurant où crier serait embarrassant.
Étape 2. Décidez de changer ensemble
Votre relation est un paquet. Si en discutant du problème, il devient clair que votre partenaire ne peut pas comprendre ou choisit d'ignorer le problème que vous avez découvert, et que votre partenaire ne veut pas changer son rôle face au problème, alors il est peut-être temps de mettre fin à la relation amoureuse. Mais si vous êtes parvenu à un accord et partagez le désir de changer pour le mieux, alors vous êtes prêt à commencer le processus de guérison.
Étape 3. Faites de votre relation une priorité
L'un des plus gros problèmes dans une relation est le manque d'attirance. En fin de compte, la personne avec qui vous avez passé des heures n'est peut-être plus aussi attirante qu'avant. Mais apprendre à raviver cette attirance est la clé d'une relation durable.
Faites ce que vous faisiez au début de votre relation. Complimentez-vous, organisez des rendez-vous et échangez des cadeaux. Rappelez-vous toujours d'exprimer votre gratitude en disant quand vous vous sentez aimé
Étape 4. Séparez clairement les charges de travail
Des sentiments inégaux peuvent survenir dans les relations à long terme. Si un partenaire se sent surchargé de travail et non apprécié, cela peut déclencher une dispute.
Notez les devoirs et les factures et attribuez-les à chaque personne afin que les responsabilités soient clairement divisées. Si vous devez toujours conduire ou prendre les transports en commun pour rendre visite à votre partenaire, faites quelque chose pour changer cette routine
Étape 5. Rallumez l'intimité de votre relation
Les problèmes sexuels finiront par affecter la plupart des relations, mais les couples qui s'aiment peuvent surmonter ces problèmes grâce à une communication honnête et confiante. Passer du temps sur cette question et en apprendre davantage sur votre propre sexualité et celle de votre partenaire est une partie importante d'une relation à long terme.
- Faites savoir à votre partenaire ce qui vous fait du bien. Lorsque le quotidien devient un peu ennuyeux, vous devez le dire à votre partenaire et planifier autre chose. Donnez une idée de quelque chose que vous voulez faire ou qui vous passionne et partagez-la avec votre partenaire. Parler de sexe peut être inconfortable, mais l'écrire peut réduire ce sentiment.
- Spontané. Si vous ne pouvez être seul qu'à certains moments, évitez le bureau de temps en temps et venez au bureau de votre partenaire pour une relation sexuelle rapide.
Partie 3 sur 3: Garder la paix
Étape 1. Suivez l'état de votre relation
Tous les quelques mois, vous devrez peut-être évaluer certaines choses dans votre relation. Vous devrez peut-être revoir les problèmes dont vous avez parlé. Si votre problème s'améliore, vous devez le déclarer. Si vous essayez vraiment de changer mais que votre partenaire ne le fait pas, il est temps de reparler.
Étape 2. Faites des plans pour l'avenir
Si vous décidez de travailler sur votre relation et de prendre des mesures actives pour résoudre vos problèmes et rester ensemble, vous devez alors élaborer un plan. Après un certain temps, vos ambitions personnelles s'éloigneront de votre partenaire et vous garderont pris entre les vôtres et les ambitions de votre partenaire.
- Si vous envisagez de postuler pour un gros emploi à New York par exemple, l'année prochaine, c'est quelque chose dont vous devez parler. Si vous prévoyez de vous marier l'année prochaine et d'avoir des enfants, c'est aussi quelque chose que votre partenaire doit savoir.
- Parlez de choses qui pourraient briser votre relation. Si votre partenaire essaie vraiment d'être pompier forestier et que vous ne savez pas si vous pouvez l'accepter, vous devez le lui faire savoir. Si vous ne voulez pas sortir avec un fumeur et que votre partenaire commence à fumer, dites-lui clairement.
Étape 3. N'ayez pas peur des ultimatums
Si le comportement d'un partenaire, comme fumer ou boire, indique que cela met fin à votre relation, faites-le-lui savoir. Si la consommation d'alcool de votre partenaire provoque une dispute et que votre partenaire ne semble pas vouloir rompre avec cette habitude, lancez un ultimatum: « Je ne pense pas que cette relation puisse continuer si vous buvez encore au cours des trois prochains mois. » Si votre partenaire le pense vraiment et que vous êtes honnête au sujet du comportement qui cause vos problèmes relationnels, alors cet ultimatum pourrait fonctionner.
Les ultimatums doivent être utilisés avec prudence. Vous ne pouvez pas changer tout ce que vous n'aimez pas chez votre partenaire, et vous ne devriez pas essayer. Ce que vous essayez de faire, c'est de leur donner une chance d'arrêter quelque chose qui pourrait mettre fin à votre relation
Étape 4. Évitez de faire des choses juste pour faire plaisir à votre partenaire
Vous voulez bien sûr que votre partenaire se sente bien. Mais changer votre comportement et sacrifier une partie de vous-même pour sauver la relation est injuste pour vous et ne fera que prolonger une relation malsaine qui pourrait mieux se terminer. Apprenez à être vous-même et à faire partie de votre partenaire pour que votre relation fonctionne.
