Les relations peuvent être une expérience mémorable, mais le bonheur dans une relation s'éloigne parfois du chagrin d'une rupture. L'une des fins les plus tristes d'une relation est lorsque votre partenaire vous quitte pour quelqu'un d'autre. Si vous sortez avec un homme qui vous a quitté pour une autre femme, affrontez dignement la fin de la relation, prenez soin de votre état émotionnel et commencez une nouvelle vie afin d'écourter et de soulager les souffrances que vous vivez.
Étape
Méthode 1 sur 3: Faire face à la fin d'une relation avec dignité
Étape 1. Éloignez-vous de lui
Parfois, il est facile pour vous de vivre vos fantasmes relationnels en restant amis avec eux. En fait, vous pouvez toujours être ami avec lui à long terme. Cependant, pour l'instant, c'est une bonne idée de vous concentrer sur vous-même et de laisser vos sentiments pour lui « mourir » avant d'avoir une autre relation avec votre ex-amant. Rester en contact ne fera que rendre la fin de la relation plus douloureuse, surtout si vous ne vous en êtes pas encore remis ou s'il a encore des sentiments pour vous.
- Ça doit être dur pour toi de le voir avec une autre femme. Protégez-vous des blessures émotionnelles en gardant vos distances (au moins pour le moment).
- N'interagissez pas avec eux ou ne les voyez pas sur les réseaux sociaux. Ne lui envoie pas de texto et ne l'appelle pas non plus. Vous devrez peut-être éliminer tout ce qui vous rappelle de lui, comme des photos ou des cadeaux.
Étape 2. Résistez à l'envie de vous remettre ensemble
Même si ça fait mal, il est parfois nécessaire de mettre fin à une relation. Le désir de renouer avec une relation ne fera que prolonger vos blessures et vos souffrances. S'il est déjà avec une autre femme, votre désir de vous remettre avec lui donne en fait l'impression que vous voulez réparer une relation qui a été détruite. Cela vous met dans une si mauvaise position que vous continuerez à vous sentir blessé.
S'il essaie de maintenir une relation existante, mais continue de voir ou d'interagir avec sa nouvelle femme, c'est une bonne idée d'éviter cette situation. Montrez-lui, ainsi qu'à ceux qui vous entourent, que vous avez la maturité nécessaire pour mettre fin à la relation, même s'il ne veut pas y mettre fin
Étape 3. Dites des choses positives à ce sujet
Essayez d'être fier et ne parlez pas de ses actions. Vous voudrez peut-être exprimer votre colère, mais cela peut déclencher des problèmes, surtout si vous avez des amis qui connaissent aussi votre ex. Regarder la situation de manière positive est en fait meilleur pour votre santé mentale que de laisser échapper vos émotions négativement.
- Essayez de comprendre la position. Peut-être qu'il essaie de faire ce qu'il pense être le mieux pour sa vie. S'il ne veut pas sauver la relation avec vous, mettre fin à la relation peut être la meilleure solution à long terme pour vous deux.
- Si quelqu'un vous pose des questions sur la fin de votre relation, vous pouvez lui dire: « C'est une chose difficile pour moi, mais je lui souhaite quand même le meilleur.
Étape 4. Respectez la décision
Vous n'aimerez peut-être pas la décision, et vous ne devriez vraiment pas. Cependant, acceptez qu'il a déjà pris sa décision et que la meilleure chose à faire est de l'oublier, peu importe à quel point elle est mauvaise. Même si vous consacrez beaucoup de temps et d'énergie à la relation, la meilleure chose à faire est de vous lever et de l'oublier une fois la relation terminée.
Vous pouvez lui dire: « Je respecte votre décision, même si je ne l'aime pas et que je suis d'accord avec elle
Étape 5. N'impliquez pas une troisième personne
Vous pouvez être amené à attaquer la troisième personne que votre ex-petit ami recherche, mais ce n'est pas vraiment de sa faute la fin de votre relation. Votre attitude grossière envers lui ne fera que vous empêcher de vous lever et d'oublier votre ex-amant. Essayez d'apprécier le côté positif de la présence d'une tierce personne. Il sera plus facile pour vous et votre ex-petit ami de mettre fin à la relation de manière décisive parce que vous ne penserez pas l'un à l'autre et vous concentrerez sur la guérison des blessures internes.
- S'il essaie de vous parler ou de vous insulter devant les autres, maintenez votre intégrité en ne répondant pas à son comportement.
- Si vous devez répondre, soyez bref et positif. Vous pouvez dire "Cette affaire n'est pas notre problème, mais j'espère que votre relation avec lui se passera bien".
- Si cette troisième personne est votre ami, ou si vous avez des amis que vous connaissez tous les deux, assurez-vous de faire plus attention à ne pas montrer votre agacement. Vous voudrez peut-être encore être ami avec lui à l'avenir, ou ne voulez pas empoisonner votre cercle social en l'humiliant. Si vous avez besoin d'exprimer votre déception, parlez-en à un autre ami que vous ne connaissez pas (ou à votre ex-petite amie).
Méthode 2 sur 3: Gérer les émotions
Étape 1. Prenez soin de votre corps
Après la fin d'une relation, il est important que vous preniez soin de vous. Vous pouvez vous sentir trop triste ou fatigué pour manger et dormir régulièrement et faire de l'exercice. Cependant, ces choses peuvent vous aider à vous remettre rapidement de vos blessures intérieures. Des activités telles que l'exercice fournissent également une énergie positive supplémentaire pour le cerveau afin que vous puissiez traverser cette période difficile car elle peut encourager la production de sérotonine, une hormone qui crée des sentiments de bonheur.
Demandez de l'aide à vos amis si vous avez du mal à prendre soin de vous. Dînez avec vos proches ou visitez le centre de remise en forme avec des amis qui s'entraînent beaucoup
Étape 2. Faites face à ce que vous ressentez
Vous distraire de votre blessure intérieure peut sembler apaisant pour le moment, mais cela ne fera en réalité que prolonger le temps qu'il vous faudra pour traiter la fin de la relation. Vous trouvez également qu'il est difficile de ne pas porter les sentiments restants que vous avez pour lui dans une nouvelle relation ou un autre aspect de votre vie.
- Partagez vos problèmes avec vos amis afin que vous puissiez mieux réfléchir à vos sentiments. Assurez-vous de parler à quelqu'un qui est digne de confiance, sensible à vos émotions et capable d'écouter attentivement ce que vous avez à dire.
- Ne comptez pas sur l'alcool ou la drogue pour chasser vos sentiments. Cette habitude ne fera que vous faire plus de mal à long terme.
Étape 3. Écrivez vos sentiments
Concentrez-vous sur les choses positives qui peuvent être obtenues à partir de la fin de votre relation. En écrivant, vous pouvez gérer vos pensées et traiter toutes les émotions douloureuses qui ont résulté de la fin de votre relation. Écrire spécifiquement les « avantages » que vous avez retirés de la fin de la relation est une meilleure décision que de simplement exprimer vos émotions.
- Est-il honnête et franc quand il vous dit qu'il aime quelqu'un d'autre ?
- Vous a-t-il dit ce qui s'était passé avant que sa relation avec une troisième personne ne devienne plus sérieuse ?
Étape 4. Donnez-vous du temps
Il est important que vous vous donniez le temps de récupérer. Vous torturer en vous jetant dans une nouvelle relation, en étant surmené ou en vous forçant à l'oublier ne fait qu'empirer la situation. Comme les blessures physiques, les blessures mentales mettent aussi du temps à guérir. Donnez-vous l'espace et le temps dont vous avez besoin pour vous reposer et vous remettre de la douleur que vous ressentez.
N'hésitez pas à refuser lorsque votre ami vous invite à sortir et que vous n'avez pas envie de sortir de chez vous. Les vrais amis comprendront que vous avez besoin de temps pour être seul avant de pouvoir revenir à la normale
Étape 5. Ne croyez pas le mythe selon lequel il n'y a qu'une seule âme sœur dans la vie
Dans certaines cultures, il est parfois facile pour une personne de croire qu'il n'y a qu'une seule âme sœur dans sa vie. Cependant, en réalité, il y a beaucoup de gens dans ce monde qui pourraient vous convenir. N'essayez pas de vous convaincre que votre ex-petit ami est le seul partenaire dans votre vie et que vous ne pouvez pas trouver quelqu'un comme lui. Vous trouverez très probablement un autre homme, et peut-être qu'il sera bien meilleur que votre ex. En fin de compte, vous trouverez un match avec quelqu'un, mais cette fois, aucun de vous ne veut mettre fin à la relation.
Méthode 3 sur 3: Construire un nouvel avenir
Étape 1. Aimez-vous
Dans ce contexte, "aimer" est un verbe ou une série d'actions. Il se peut que vous ayez du mal à vous aimer après avoir été abandonné pour le bien de quelqu'un d'autre, mais vous pouvez revenir à vous aimer à travers de petits pas faits chaque jour.
Louez votre force. Notez les choses que vous aimez chez vous. Si vous avez du mal à trouver des choses que vous aimez chez vous à cause de vos émotions actuelles, demandez à d'autres personnes qui vous aiment, comme vos parents ou vos amis. Ils peuvent vous orienter dans la bonne direction
Étape 2. Essayez d'être gentil avec les gens autour de vous
Une façon qui peut être suivie pour recevoir de l'amour est de le donner. Lorsqu'un ami est dans le besoin, aidez-le à vous sentir plus heureux. Même de petits actes de gentillesse comme préparer le gâteau d'anniversaire de quelqu'un ou lui donner un coup de pouce peuvent vous remonter le moral.
Dans l'ensemble, les personnes qui aiment faire le bien vivent plus longtemps et en meilleure santé. La gentillesse peut réduire le stress et activer les hormones ou les substances chimiques du cerveau associées au bonheur et à l'amour
Étape 3. Faites un plan
Des situations comme celle-ci peuvent vous permettre de tomber plus facilement dans l'abîme du chagrin et de vous éloigner des autres, mais pour accélérer votre rétablissement, essayez de faire des projets avec d'autres personnes. Faites certaines activités, même si ce n'est pas aussi souvent que d'habitude. Planifiez des réunions avec des amis et d'autres activités à l'avance afin qu'il y ait quelque chose que vous puissiez « attendre avec impatience » plutôt que de vous fier à des plans « à zéro ». Habituellement, les plans soudains ne donneront pas les résultats souhaités.
- Essayez de dîner avec des amis périodiquement au cours de la semaine afin qu'il y ait des activités qui peuvent être effectuées de manière cohérente.
- Même si vous vous sentez paresseux pour faire des activités, c'est une bonne idée de continuer à essayer. Vous ne savez jamais comment vous vous sentirez après l'avoir essayé avec les gens que vous aimez. Essayez de trouver le bon équilibre entre passer du temps seul à la maison et des activités à l'extérieur de la maison avec des amis.
Étape 4. Rencontrez de nouveaux amis et visitez de nouveaux endroits
Essayez de nouvelles choses pour sortir de l'ennui qui vous a frappé. Parfois, il est facile pour vous de vous accrocher au passé lorsque vous faites face à la fin d'une relation. Par conséquent, osez quitter le « nid » et créer d'autres souvenirs afin de pouvoir vous construire une nouvelle vie. Même si au début vous avez du mal à profiter de nouvelles activités ou si vous êtes réticent à rencontrer de nouvelles personnes, au moins c'est mieux que de penser à la fin de votre relation et d'en faire le deuil.
Demandez à des amis de vous emmener à une activité qu'ils aiment, comme le yoga ou le kayak. Leur gaieté sera « contagieuse » et vous aidera à profiter du moment
Étape 5. Développez-vous
Lorsque vous avez plus de temps libre et de temps pour vous, profitez de ce moment. Inscrivez-vous à un centre de fitness et suivez un programme d'exercice régulier. Concentrez-vous sur l'amélioration de vos notes à l'école. Pratiquez les compétences qui vous intéressent (par exemple, les instruments de musique ou la photographie). De cette façon, vous vous sentirez plus à l'aise et fier de vous. De plus, votre confiance augmentera afin que vous soyez prêt à sortir à nouveau le moment venu.
C'est une bonne idée de noter les choses que vous voulez développer en vous. Pensez à des choses que vous avez toujours voulu faire, mais que vous n'avez pas faites parce que vous n'aviez pas beaucoup de temps, comme apprendre à devenir un meilleur écrivain ou courir
Étape 6. Méfiez-vous des collisions
Il peut être tentant de se lancer immédiatement dans une nouvelle relation, d'autant plus que votre ex est déjà avec une autre femme. Cependant, vous devez faire attention lorsque vous voulez vous distraire de vos sentiments en remplaçant immédiatement votre ex-amant par un autre homme. Se lamenter sur une ancienne relation est une étape importante dans le processus de développement émotionnel. Si vous n'êtes pas en mesure de vous donner du temps, vous continuerez à traîner votre bagage émotionnel dans la nouvelle relation. Bien sûr, cela peut être un désastre dans la relation.
