Avez-vous l'impression que les gens vous regardent avec des yeux étranges ? Votre meilleur ami ne vous invite plus à faire des activités comme avant ? Vous vous demandez peut-être si les autres vous considèrent comme une personne agaçante. Pour le comprendre, commencez par examiner votre comportement de manière objective. Vous pouvez également prêter attention aux indices que les autres vous donnent. Ne vous inquiétez pas si vous devez changer. Il y a plusieurs façons de le faire !
Étape
Méthode 1 sur 3: Observer le comportement
Étape 1. Demandez-vous si vous transmettez souvent votre travail à d'autres personnes
Commencez par observer comment vous interagissez avec les autres. Faites attention à vos habitudes et voyez si vous avez tendance à transférer plus souvent vos responsabilités à quelqu'un. Si c'est le cas, il y a de fortes chances que d'autres personnes soient mécontentes de votre comportement.
- Demandez-vous si vous demandez souvent à vos collègues de vous aider dans vos devoirs. Si c'est le cas, il y a de fortes chances qu'ils soient mécontents de votre attitude.
- Vous remarquerez peut-être que vous évitez souvent votre charge de travail ou vos responsabilités lorsque vous travaillez sur des projets de groupe à l'école. Vos amis peuvent être gênés par cette attitude.
- Peut-être que votre travail à la maison est de sortir les poubelles. Si vous dites toujours à votre frère de le faire, il se sentira bien sûr ennuyé.
Étape 2. Observez combien de bruit vous faites
Peut-être ne vous êtes-vous jamais demandé si vous étiez souvent bruyant ou non. C'est le moment idéal pour faire attention à vos habitudes. Tout au long de la journée, notez ou faites attention aux situations qui vous permettent de gêner les autres avec du bruit. Prenez le temps pendant la semaine de noter les moments où d'autres personnes ont été dérangées par votre bruit. Voici quelques exemples de bruits gênants:
- Gêner les voisins en jouant de la musique trop forte.
- Parlez pendant qu'un film passe au cinéma ou pendant que vous regardez une émission sur Netflix avec des amis.
- Couper la parole des autres dans des situations sociales.
- Dites quelque chose pendant que l'autre personne parle encore lors d'une réunion ou d'un cours.
- Discutez avec quelqu'un à haute voix sur un téléphone portable dans un lieu public.
Étape 3. Déterminez si votre corps sent mauvais
L'odeur peut être une chose très ennuyeuse pour la plupart, qu'elle sente bon ou mauvais. Ces odeurs comprennent les odeurs corporelles, la mauvaise haleine et l'odeur piquante du parfum ou de l'eau de Cologne.
- Utilisez-vous trop de parfum, d'eau de Cologne, de spray pour le corps ou de lotion pour le corps ?
- Mangez-vous souvent des aliments qui sentent fort ?
- Vous prenez une douche ?
- Utilisez-vous des déodorants et/ou d'autres produits de soins corporels ?
- Êtes-vous assidu à changer de vêtements tous les jours?
- Lavez-vous vos vêtements avant de les remettre?
- Votre animal a-t-il sali vos vêtements (avec ses excréments) avant que vous ne les enfiliez ?
Étape 4. Faites attention à la fréquence à laquelle vous pensez ou agissez négativement
Si vous dites souvent des choses négatives, les autres personnes autour de vous commenceront à s'énerver. Vous n'êtes peut-être pas conscient de votre attitude, alors essayez de faire attention à la façon dont vous parlez.
- Les plaintes peuvent parfois vous aider à gérer vos sentiments, mais assurez-vous de ne pas vous plaindre souvent. Si vous vous plaignez beaucoup, les gens ne seront pas heureux de discuter avec vous.
- Vous aurez l'air ennuyeux si vous dites souvent des choses comme « Oui, mais… » Par exemple, si un collègue vous fait une suggestion et que vous répondez « Oui, mais le client ne semble pas l'aimer », votre la réponse lui fera sentir que sa suggestion ou idée n'est pas appréciée..
- Votre attitude est également considérée comme négative si vous ne pouvez pas accepter les compliments. Quand quelqu'un vous complimente, ne dites pas, par exemple, « Merci pour votre compliment sur ma cuisine, mais en fait le poulet était trop sec et la sauce insipide ! »
Étape 5. Regardez comment vous parlez
La façon dont vous parlez et ce que vous dites peuvent irriter les autres autour de vous. Si vous parlez trop vite ou discutez de sujets inappropriés, les gens seront irrités. De plus, utiliser trop d'argot, un langage abusif ou des blasphèmes ennuiera les autres. Surveillez les comportements ennuyeux comme celui-ci:
- Utilisez trop souvent certains mots de manière inappropriée (par exemple, le mot « j'aime » dans des phrases comme « C'est ça, oui, c'est comment? C'est comme ça ! »).
- Utilisation du langage SMS.
- Terminez la déclaration de manière à ce que cela ressemble à une question.
- Utiliser des pronoms inappropriés (par exemple « lo », pas « vous » ou « vous »).
- Trop souvent corriger les autres.
- Utilisation excessive de certaines phrases (par exemple « C'est vrai ! » ou « C'est vraiment génial ! »).
- Parlez toujours de vous.
- Donner des conseils indésirables.
- Parlez en phrases très longues sans pauses.
Étape 6. Surveillez votre attitude
Si vous oubliez souvent vos manières ou vos manières, il y a de fortes chances que les gens vous en veulent. Vous n'avez pas besoin d'être trop poli, mais essayez de comprendre et de faire preuve de bonnes manières. Commencez par toujours vous rappeler de dire « s'il vous plaît » et « merci ».
- Parlez au bon volume, même lorsque vous vous sentez contrarié. N'augmentez pas le volume lorsque vous vous disputez avec d'autres personnes.
- Quelles sont les personnes que vous rencontrez ? Par exemple, si vous êtes assis à côté d'un camarade de classe pendant votre pause déjeuner, essayez de dire: « Bonjour, Via ! Comment vas-tu?"
- N'interrompez pas quelqu'un dans une conversation. Si vous devez interrompre quelqu'un, essayez de dire: « Désolé, je dois vous interrompre. Pouvez-vous expliquer à nouveau ce que vous avez dit plus tôt ?"
Étape 7. Prenez le temps de réfléchir à vous-même chaque jour
Lorsque vous faites de l'autoréflexion, vous devez vous examiner de plus près. Prenez l'habitude de vous asseoir et de réfléchir au déroulement de votre journée. Considérez vos actions et les réactions des autres. De cette façon, vous pouvez mieux vous comprendre.
- Prenez 20 minutes chaque jour pour réfléchir sur vous-même. Vous pouvez écrire les résultats de votre auto-réflexion dans un journal ou réfléchir en vous promenant.
- Pensez à la forme d'interaction que vous rencontrez un jour. Si votre interaction est positive, notez les éléments qui ont rendu l'interaction réussie. Si ce n'est pas le cas, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour améliorer vos interactions ou les rendre plus positives à l'avenir.
Étape 8. Demandez l'avis de quelqu'un en qui vous avez confiance
L'une des façons les plus simples de savoir si vous êtes une personne agaçante est de demander. Si vous sentez que votre relation avec quelqu'un commence à se tendre, dites-lui que vous en êtes conscient. Vous pourriez dire à votre meilleur ami: « Je ne pense pas que nous ayons passé beaucoup de temps ensemble ces derniers temps. Est-ce que j'ai fait quelque chose qui t'a contrarié ?
- À un collègue, vous pourriez dire: « Pensez-vous que les autres personnes sont dérangées lorsque j'apprécie le durian dans la salle de pause ? »
- Si quelqu'un vous donne des commentaires utiles, dites-lui merci et essayez d'apporter les modifications nécessaires.
Méthode 2 sur 3: attraper des indices
Étape 1. Faites attention aux expressions faciales de l'autre personne
Vous pouvez regarder le visage d'une personne pour voir si elle est contrariée. S'il a l'air détendu et souriant, il y a de fortes chances qu'il ne soit pas dérangé. Certains signes d'agacement que quelqu'un montre comprennent:
- fronça les sourcils
- yeux qui roulent
- Sourcils haussés
- Se couvrir la bouche (avec ses mains) ou fermer fermement ses lèvres
Étape 2. Surveillez les signes d'inconfort
En plus des expressions faciales, vous pouvez également observer le langage corporel des autres. Certaines personnes montrent inconsciemment des « signaux » lorsqu'elles se sentent mal à l'aise ou contrariées. Surveillez les signes suivants:
- Manque de contact visuel ou regards rêveurs
- Se gratter le cou
- Essuyer le visage
- Regarder la porte ou l'horloge
- Jambes pointées loin de l'autre personne
- Bras croisés
- Se sentir agité
Étape 3. Posez des questions si vous ne comprenez pas
Il est normal de demander des éclaircissements lorsque vous ne comprenez pas ce que quelqu'un pense ou ressent. Si vous n'êtes pas sûr, dites-moi ce que vous avez remarqué, puis demandez ce que cela signifie. Par exemple, vous pouvez demander des choses comme ceci:
- « J'ai remarqué que tu regardais beaucoup l'horloge. Tu dois y aller ?
- « Tu as l'air agité. Est-ce que quelque chose te tracasse ?
- « Vous avez l'air mal à l'aise. Avons-nous besoin de changer de sujet ?
- « Est-ce que je vous ai énervé ? »
Étape 4. Surveillez les changements dans la relation
Si vous voulez savoir si vous dérangez quelqu'un, prenez le temps de réfléchir et d'examiner objectivement votre relation avec lui. Ce changement vient-il de se produire ? Il est possible que la personne en question soit en colère contre vous.
- Vos collègues arrêtent-ils de discuter avec vous autour d'un café le matin ? Essayez de lui demander si tout va bien.
- Si votre meilleur ami ne vous emmène plus au cinéma, demandez-lui ce qui s'est passé.
- Est-ce que les gens quittent ou mettent fin soudainement à la discussion lorsque vous arrivez ?
- Lorsque vous commencez à parler, les gens essaient-ils souvent de mettre fin à la conversation le plus rapidement possible ?
Étape 5. N'ayez pas de préjugés
Il est possible que quelqu'un d'autre ait son propre problème. Peut-être que votre frère a été tellement occupé ces derniers temps qu'il n'a pas de temps pour vous. Il est naturel de penser que les changements d'attitude des autres ont quelque chose à voir avec vous. Cependant, vous n'avez peut-être rien à voir avec ces changements. Gardez à l'esprit que tout le monde a ses propres problèmes et que la personne que vous soupçonnez peut se sentir sous pression par son travail ou sa vie scolaire.
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements positifs
Étape 1. Adoptez un état d'esprit positif
Si vous remarquez que vous avez bouleversé d'autres personnes tout ce temps, essayez de changer certains aspects de votre comportement. Commencez par penser plus positivement. Si vos pensées sont positives, vous êtes plus susceptible de montrer une attitude plus optimiste, amicale et chaleureuse.
Chaque soir avant de vous coucher, pensez à trois bonnes choses qui se sont produites. Développez votre gratitude pour vous sentir mieux et partagez ces sentiments positifs avec les autres
Étape 2. Assurez-vous d'être entouré de personnes positives
Si quelqu'un est en colère contre vous, vous n'êtes pas vraiment en faute. Peut-être que vous ne vous entendez pas tous les deux. Ce n'est pas un problème. Essayez d'interagir et de passer du temps avec des personnes qui ont une attitude positive et qui pensent.
- Si quelqu'un ne veut pas s'asseoir à côté de vous pendant votre pause déjeuner, n'y pensez pas trop. Essayez de rejoindre d'autres amis.
- Si vous avez un ami qui vous critique beaucoup, passez du temps avec d'autres amis. Essayez de passer du temps avec des gens qui ont une attitude positive.
Étape 3. Demandez à quelqu'un de vous aider lorsque vous commencez à être ennuyeux
Si vous avez un ami ou un collègue en qui vous pouvez avoir confiance et qui peut vous donner un « signal » lorsque votre comportement commence à devenir agaçant, vous pouvez rompre plus activement avec votre mauvaise habitude. Demandez à un ami proche ou à un parent de vous aider à identifier les comportements négatifs.
Vous pourriez dire: « J'ai remarqué que les gens ne voulaient pas discuter avec moi lors des fêtes. Je suppose que je vais essayer de changer mes habitudes de parole. Pouvez-vous m'aider à montrer mes mauvaises habitudes ?"
Étape 4. Suivez des cours d'étiquette, de communication efficace ou d'expression orale
Un guide peut vous aider à identifier les comportements qui doivent changer et ce que vous pouvez faire. Vous pouvez également vous entraîner à communiquer dans un environnement positif avec d'autres étudiants qui souhaitent tous deux améliorer leurs compétences en communication.
- Recherchez sur Internet des informations sur les cours, les séminaires ou les ateliers dans votre ville.
- Vous pourrez également suivre des cours de communication à l'école.
- Vérifiez auprès de votre thérapeute s'il propose des ateliers de groupe.
Étape 5. Soyez poli envers les autres
L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens se sentent contrariés est qu'ils ont été traités durement. Essayez de toujours avoir une bonne attitude pour ne pas contrarier quelqu'un. N'interrompez pas quelqu'un, dites toujours « s'il vous plaît » et « merci », et saluez chaleureusement les autres. Vous pouvez également être poli en respectant l'espace personnel de quelqu'un.
Refléter l'attention sur les autres. Montrez que vous écoutez l'autre personne en maintenant un contact visuel (ou en le regardant) et en lui posant des questions au bon moment
Étape 6. Prenez le temps d'écouter les opinions des autres
Peut-être qu'on vous a demandé de ne pas beaucoup parler lors des réunions. Cette demande survient parce que votre opinion n'est pas valable, et vous monopolisez souvent la conversation. Ne t'inquiète pas! Vous pouvez gérer ce problème. Faites un effort pour écouter plus que pour parler. Cela signifie que pour une conversation de 10 minutes, vous ne devriez pas parler plus de 5 minutes.
- Assurez-vous de ne parler que si vous avez quelque chose de valeur à ajouter ou à dire. Par exemple, si vos amis discutent de leur amour du yoga, n'interrompez pas la conversation et dites: « Hmm… En fait, le spinning est bien mieux ! »
- Ne vous sentez pas obligé de parler tout le temps. Par exemple, si le passager assis à côté de vous dans le bus lit un livre, ne le dérangez pas avec des questions telles que « Quel livre est-ce ? Le livre est-il bon ? Pourquoi l'image de couverture est-elle comme ça ?"
- Vous pouvez être amical, mais assurez-vous de faire attention à l'acceptation des autres. Parfois, d'autres personnes ont besoin de temps pour se calmer et veulent être seules.
Étape 7. Acceptez et reconnaissez les sentiments de l'autre personne
Faites attention lorsque d'autres personnes parlent de leurs sentiments et prenez-les au sérieux. Les gens apprécient vraiment quelqu'un qui peut les entendre et se sentir entendu et compris. S'habituer à accepter et à reconnaître les sentiments des autres peut avoir un impact positif à long terme. D'autres personnes se sentiront à l'aise avec vous et apprécieront de passer du temps avec vous.
Étape 8. Parlez moins de vous-même
C'est vraiment nul quand quelqu'un continue de parler d'eux-mêmes. Si vous remarquez que vous le faites souvent, cherchez des moyens de résoudre le problème. Par exemple, posez à l'autre personne une question sur elle-même. Si vous parlez de votre amour pour le Tonight Show, essayez de demander l'émission de télévision préférée de l'autre personne.
- Si vous remarquez que vous avez beaucoup parlé de vous-même, retenez-vous et posez des questions sur l'autre personne, telles que: « Hmm… comment allez-vous ? »
- Lorsque quelqu'un vous dit quelque chose, essayez de ne pas réagir immédiatement et dites, par exemple, « moi aussi, j'ai vécu ça ! » Vous pouvez faire preuve d'empathie, mais assurez-vous de laisser l'autre personne diriger la conversation.
- Faites attention si l'autre personne pose des questions. Quelqu'un qui s'intéresse vraiment à vous vous demandera de continuer à parler de vous. Dans une situation comme celle-ci, continuez à parler de vous jusqu'à ce que le sujet de la conversation change ou change naturellement.
Étape 9. Essayez de ne pas être trop dur avec vous-même
Vous avez peut-être ennuyé d'autres personnes. Ce n'est pas grave car cela peut arriver à n'importe qui. Cependant, ne vous torturez pas juste à cause de cette erreur. Parfois, contrarier quelqu'un ne fait pas nécessairement de vous une mauvaise personne. Essayez de faire un effort pour remédier à la situation en vous excusant auprès de la personne qui a été contrariée (si possible) et en reprenant votre vie normale.
Des astuces
- Montrez une attitude consciente sur les médias sociaux. Ne publiez pas de blagues ou de commentaires inappropriés.
- Excusez-vous si vous dérangez quelqu'un.
- Ne posez pas trop de questions à l'autre car il pourrait finir par s'énerver. Vous aurez juste l'air de vouloir tout savoir, et les gens n'aiment pas ce genre de personne.
- La culture et le handicap peuvent jouer un rôle dans le langage corporel. Par exemple, le contact visuel est impoli dans certaines régions. De plus, un handicap comme l'autisme peut déclencher des différences dans le langage corporel, comme un manque de contact visuel ou de la nervosité. Dans cette situation, comparez son attitude à son comportement initial.
