La maîtrise de soi et la capacité de se comprendre sont des aspects importants pour vivre une vie selon la philosophie stoïcienne ou pour devenir une personne de confiance selon la traduction du mot stoïcien dans le dictionnaire. Bien que vous puissiez contrôler vos pensées et vos actions, de nombreuses choses sont incontrôlables et ne devraient pas déclencher de stress. Appliquer la philosophie stoïcienne ne signifie pas être indifférent et évasif. Au lieu de rester silencieux, prenez l'habitude de réfléchir avant de parler. En plus de vous aider à être humble dans votre vie quotidienne, vous pouvez approfondir votre philosophie stoïcienne en faisant une méditation quotidienne et en méditant sur des messages philosophiques.
Étape
Méthode 1 sur 3: Établir un état d'esprit stoïque
Étape 1. Acceptez ce qui ne peut pas être modifié
Dans la vie de tous les jours, il y a des choses qui ne peuvent pas être contrôlées, comme la météo et les catastrophes naturelles. Ne vous en faites pas pour quelque chose que vous ne pouvez pas changer. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui peut être changé, comme vos décisions et vos pensées.
Prenons l'exemple d'un match de tennis. Vous ne pouvez pas contrôler la capacité de votre adversaire pendant un match, les décisions de l'arbitre ou l'impact de la force du vent sur le mouvement du ballon. Cependant, vous pouvez décider dans quelle mesure vous vous préparez en vous entraînant intensément, en prenant soin de votre santé et en ne restant pas éveillé tard la nuit avant un match
Étape 2. Prenez l'habitude de réfléchir avant de parler ou de réagir émotionnellement
Apprenez à vous contrôler et à vous comprendre. Vivre selon la philosophie stoïcienne ou être humble ne veut pas dire ne pas parler du tout, car ce qui est bien plus important, c'est de s'habituer à réfléchir avant de parler.
- Par exemple, si quelqu'un vous méprise, ne ripostez pas avec colère, ce qui entraînerait une grosse bagarre. Au lieu de cela, demandez-vous si ce qu'il dit est vrai, puis réfléchissez à la façon de vous améliorer.
- Si vous vous sentez irrité et incapable de penser objectivement, imaginez une atmosphère joyeuse, chantez votre chanson préférée pour vous-même ou dites un mantra apaisant, par exemple: « Je suis toujours calme et heureux ».
Étape 3. Ne vous inquiétez pas des réactions des autres
Au lieu de ne pas vouloir parler à d'autres personnes, assurez-vous de ne rien dire qui n'a pas de sens et d'agir avec désinvolture lorsque vous socialisez. Il est inutile de s'inquiéter car vous ne pouvez pas contrôler les autres. Cependant, ne suivez pas les normes des autres, surtout si vous ignorez les vertus auxquelles vous croyez.
Étape 4. Soyez humble et disposé à apprendre de nouvelles connaissances
Saisissez toutes les occasions d'apprendre, mais ne soyez pas une personne omnisciente. Les opportunités d'apprentissage seront fermées si vous pensez que vous savez déjà tout. La sagesse est une vertu stoïcienne centrale et une façon de développer la sagesse est de reconnaître que vous avez encore beaucoup à apprendre.
- Tirez le meilleur parti de votre temps d'étude en lisant des livres, en écoutant des documents de séminaire enregistrés, en regardant des documentaires et (bien sûr !) en lisant des articles qui expliquent comment faire les choses.
- Écoutez le matériel de séminaire enregistré via TEDTalks, RadioLab et StarTalk Radio. Recherchez des documentaires sur la nature, la technologie ou l'art via Netflix et d'autres sites Web.
- Si vous voulez mieux comprendre la philosophie stoïcienne, le philosophe d'aujourd'hui William B. Irvine est un expert dans ce domaine. Son écriture est facile à comprendre et n'utilise pas beaucoup de jargon philosophique difficile à comprendre.
Étape 5. Priorisez la justice, pas la violence
Les personnes qui pratiquent la philosophie stoïcienne ne veulent pas s'impliquer dans un conflit émotionnel, gagner leur intérêt personnel, chercher à se venger ou nourrir la haine. Cependant, n'ayez pas froid, gardez vos distances et râlez secrètement. Si quelqu'un vous a fait du tort, ne vous lancez pas dans un conflit émotionnel car vous pouvez lui pardonner.
- Par exemple, si quelqu'un qui vous est cher est en colère contre vous, ne le détestez pas. Dites-lui: « C'est mieux si nous ne nous insultons pas. Pour l'instant, nous devons nous calmer afin de trouver une solution raisonnable. »
- Le principe "Ne vous fâchez pas, soyez juste juste" contredit la philosophie stoïcienne. Alors, ne vous venge jamais. Par exemple, en tant que manager en charge de réprimander les salariés, il vaut mieux penser à un moyen infaillible pour l'amener à faire son travail de manière responsable, plutôt que de lui imposer immédiatement des sanctions strictes.
Méthode 2 sur 3: Appliquer les principes stoïciens à la vie quotidienne
Étape 1. Ne perdez pas de temps sur des choses inutiles
Ne laissez pas un temps précieux être perdu pour quelque chose en vain. Lorsqu'on vit une vie quotidienne très chargée avec des activités entassées, il n'est pas facile de se concentrer. Cependant, concentrez-vous sur l'accomplissement d'une tâche ou la réalisation d'une action. Même si vous êtes juste assis seul ou que vous discutez avec un ami, concentrez-vous sur ce que vous faites au lieu de vérifier votre téléphone, ce qui peut être gênant.
De plus, ne laissez pas les distractions attirer votre attention, comme les actualités sur les célébrités, les potins et les crimes. Les événements mondiaux sont assez importants, mais ne stressez pas et ne paniquez pas à propos de choses que vous ne pouvez pas contrôler
Étape 2. Profitez du moment
Ne vivez pas votre vie comme le personnage au cœur de pierre Scrooge parce que vous voulez montrer que vous êtes capable de vous contrôler et de vous concentrer sur le présent. Réservez du temps pour vous amuser tout en profitant du divertissement et de la beauté de la nature.
Par exemple, en dégustant un café chaud le matin, une personne qui applique la philosophie stoïcienne le sirotera en se demandant: « Et si c'était le dernier café chaud que je pouvais apprécier ? » La question exprime l'appréciation pour chaque moment qui mérite d'être reconnaissant, pas pour penser à la mort
Étape 3. Ne vous attardez pas sur des bagatelles
Profitez des défis difficiles de la vie comme une opportunité de vous forger une personne dure qui devient plus sage. Lorsque vous rencontrez un événement trivial qui vous perturbe, comme renverser du lait ou perdre 50 000 IDR, affrontez-le calmement et poursuivez votre routine quotidienne comme prévu.
La tranquillité d'esprit est beaucoup plus précieuse que de se sentir déprimé pour quelque chose d'insignifiant. Comme Epictète, l'un des philosophes stoïciens l'a dit, "Quand une goutte d'huile est renversée, un verre de vin est volé, rappelez-vous, 'Comment j'ai acheté la tranquillité d'esprit à bon compte'"
Étape 4. Assurez-vous de socialiser avec des personnes qui méritent le respect
Vivre selon la philosophie stoïcienne ne signifie pas se fermer. Au lieu de cela, prenez le temps de socialiser avec des gens qui veulent être plus sages, prendre de bonnes décisions et faire de vous une meilleure personne.
Pensez au genre de personnes que sont vos amis et connaissances, au lieu de vouloir être une personne snob et respectueuse. Sont-ils capables de vous aider à être une personne responsable, veulent-ils continuer à apprendre et sont-ils motivés pour améliorer vos compétences ? L'un d'entre eux est-il mesquin, critique, opportuniste ou mauvais ?
Étape 5. Faites passer les principes moraux avant le gain matériel et les louanges
La force de caractère est bien plus importante que les possessions matérielles, les récompenses ou la reconnaissance. Par conséquent, prenez des décisions basées sur des principes moraux, plutôt que de vouloir augmenter votre statut en faisant des choses contraires à l'éthique.
- Par exemple, n'aidez pas les autres pour être apprécié ou loué. Donnez de l'aide parce que vous voulez faire le bien, pas pour vous vanter ou pour attirer l'attention.
- Ne chassez pas les promotions en renversant vos collègues. Les personnes dignes de confiance ne violeront pas l'éthique juste pour être promues.
Méthode 3 sur 3: Faire de la méditation stoïque
Étape 1. Visualisez votre existence dans l'univers
Dans la philosophie stoïcienne, le "cercle de Hiéroclès" est un outil pour pratiquer la visualisation afin de refléter votre existence en tant que partie de l'univers. Commencez par vous imaginer, puis visualisez les membres de votre famille et vos amis qui vous entourent. Ensuite, imaginez les connaissances, les voisins et les collègues du deuxième cercle. Ensuite, imaginez les habitants de votre ville dans le troisième cercle, suivis de tous les humains, de tous les êtres vivants et de tout ce qui se trouve dans l'univers.
- Pratiquez environ 10 minutes régulièrement. Pour faciliter la concentration, trouvez un endroit calme pour pratiquer, asseyez-vous les yeux fermés et respirez profondément et calmement.
- Cet exercice vous aide à réaliser et à apprécier que tout dans l'univers est interconnecté. Vous faites partie d'une communauté humaine connectée à l'univers.
Étape 2. Entraînez-vous à imaginer que vous manquez quelque chose de très important
"Premeditatio Malorum " est une méditation stoïcienne dans laquelle vous imaginez avoir perdu quelque chose de très important, comme un travail ou un être cher. Pensez au pire des cas pendant quelques secondes. Bien que cela puisse sembler inconfortable, cet exercice vous aide à accepter des choses temporaires, à anticiper les obstacles, à réfléchir au bien de la vie quotidienne et à surmonter les peurs.
Imaginer des choses désagréables est utile pour augmenter la force mentale lorsque vous faites face à des situations que vous ne pouvez pas contrôler. Quand quelque chose de mauvais arrive, il est plus facile pour vous de le gérer parce que vous l'avez déjà imaginé
Étape 3. Lisez la citation du message sage et réfléchissez à sa signification
Réservez du temps chaque jour pour lire les sages messages des philosophes stoïciens. Dites-le encore et encore dans votre cœur tout en contemplant le message que vous souhaitez transmettre. Même s'il a été écrit il y a plus de 20 siècles, essayez de l'appliquer dans votre vie quotidienne.
- Recherchez des messages sages sur des sites Web contenant les écrits de philosophes stoïciens, tels qu'Épictète, Sénèque et Marc Aurèle. Lisez des articles sur le stoïcisme dans The Internet Encyclopedia of Philosophy et https://www.iep.utm.edu/stoïcisme/ comme ressources utiles pour en savoir plus sur les philosophes et les sages messages qu'ils ont transmis.
- En outre, vous pouvez rechercher des conseils, des réflexions et d'autres informations en accédant à des blogs de ressources de connaissances, tels que Stoïcisme aujourd'hui:
Étape 4. Écrivez un journal de réflexions tous les soirs
Avant d'aller au lit le soir, notez les défis que vous avez rencontrés et les décisions que vous avez prises au cours de vos activités quotidiennes. Notez également tout comportement négatif corrigé. Réfléchissez aux décisions ou aux moyens de résoudre les problèmes qui doivent encore être résolus.
