Être nu est souvent perçu comme embarrassant ou inconfortable en raison de la stigmatisation qui entoure les nudistes et des influences culturelles sur la perception du nudisme. Cependant, beaucoup de gens se sentent libres d'être nus. La preuve, dans certains pays il existe des colonies naturistes et des plages naturistes. Avant de s'amuser à poil, bien sûr, il faut d'abord se sentir à l'aise avec sa propre peau.
Étape
Méthode 1 sur 4: Respectez-vous
Étape 1. Créez une routine pour l'amour de soi
Mettez en place une routine qui vous aide à vous sentir bien dans votre corps. Cette routine peut être n'importe quoi, comme se coiffer, prendre soin de ses ongles ou porter quelque chose de joli.
- Ces activités ne doivent pas nécessairement être liées au corps. Faites simplement des activités qui vous font vous sentir mieux dans votre peau. Encore mieux si vous faites des activités qui vous font vous apprécier. Prendre soin de vous sera très utile.
- Porter des vêtements qui vous font vous sentir bien dans votre peau peut renforcer votre confiance en vous. Si vous ne vous sentez pas bien de vous habiller, il sera encore plus difficile de l'enlever.
- Faites cette routine aussi souvent que possible. Pour renforcer votre confiance, répétez la routine au moins une fois par semaine pour déterminer le meilleur moment ou le meilleur jour pour vous faire dorloter.
- Si la routine que vous souhaitez choisir est une promenade dans le parc ou une baignade, allez-y. Allez là où vous vous sentez en confiance et/ou à l'aise.
Étape 2. Mangez des aliments sains
Manger des aliments sains est très puissant pour vous faire apprécier et vous faire dorloter. Une alimentation saine vous rappellera que votre corps a besoin de « bon carburant » pour fonctionner correctement et bien paraître.
- Il est difficile d'apprécier le corps si vous pensez aux beignets que vous avez mangés, ou si vous comptez toutes les calories excédentaires que vous avez consommées. Cela vous mettra mal à l'aise ou culpabilisera, ce qui réduira la confiance nécessaire pour être à l'aise nu.
- Ne vous sentez pas coupable de la nourriture que vous mangez. Si vous voulez manger, ne comptez pas les calories et réfléchissez-y encore et encore. Votre confiance peut en être sérieusement endommagée.
- Mangez des aliments sains pour vous rappeler d'apprécier la peau que vous avez. La nourriture elle-même est un rappel que le corps a besoin d'être correctement nourri et soigné.
- Si vous suivez déjà une alimentation saine ou un programme de régime, n'en faites pas trop. Prenez une collation occasionnelle le soir si vous vous sentez stressé à cause de la suralimentation. Même si vous voulez être en bonne santé, il y a aussi quelque chose qui s'appelle « être en trop bonne santé ».
Étape 3. Félicitez-vous
Au lieu de vous sentir constamment inférieur, félicitez-vous. La confiance nécessaire pour s'amuser nu vient du fait de ne pas porter de jugement et d'autodérision.
- Dans le processus de respect de soi vient la responsabilité de ne pas faire des choses comme se critiquer. Ne restez pas devant le miroir et cherchez des choses que vous n'aimez pas.
- Décidez de certaines choses que vous aimez chez vous. Notez si nécessaire. Profitez de cette qualité pour combattre les pensées négatives qui peuvent survenir concernant vous-même et votre corps. Par exemple, si vous pensez négativement à vous-même, contrez-le avec un commentaire positif que vous connaissez déjà. Alors contrez le commentaire « Je n'aime pas mes bras » par « Mes deux jambes sont belles ».
Méthode 2 sur 4: Se sentir bien dans son propre corps
Étape 1. Bougez votre corps
Tout type d'exercice physique comme la course, la danse ou le yoga aidera à renforcer la confiance.
- Choisissez une activité que vous aimez. Le football, la marche, le karaté, la natation et la danse peuvent tous vous aider à vous amuser en bougeant votre corps.
- L'activité physique façonne et renforce le corps. Quelle que soit l'activité physique que vous choisissez, elle fera double emploi pour le plaisir et la mise en forme du corps.
- L'exercice ou l'activité physique vous aide lentement à vous sentir plus confiant dans votre propre corps. Cela vous aidera lorsque vous êtes nu. L'objectif principal n'est pas de perdre du poids mais de gagner en confiance grâce au mouvement du corps.
- Restez hydraté si vous voulez faire de l'exercice régulier ou extrême. Si vous n'êtes pas hydraté, vous serez fatigué toute la journée et aussi essoufflé pour les personnes asthmatiques.
Étape 2. Dorlotez votre corps
Obtenez un massage ou un soin du visage. En dorlotant votre corps, cela signifie que vous appréciez et aimez votre corps, ce qui facilitera l'intégration de certaines des étapes précédentes, comme bouger votre corps et manger des aliments sains.
- Dorloter le corps peut être fait simplement en trempant longtemps au lieu de prendre un bain régulier. Ajoutez un peu de sel de mer ou de pétales de fleurs à l'eau.
- Les activités de déguisement comme le rasage, le peignage des cheveux et l'application de lotion sur le corps sont aussi des activités de dorlotement et de respect de son propre corps. Ces activités créent un sentiment de gratitude pour le corps libéré des contraintes de tissus tels que les vêtements, les chaussures et les bijoux.
Étape 3. Mettez-vous nu à la maison
Si vous vous sentez à l'aise d'être nu à la maison, il sera plus facile de vous déshabiller et de vous amuser devant d'autres personnes. Pour être à l'aise nu devant le monde, vous devez d'abord vous sentir à l'aise nu à la maison.
- Tenez-vous nu devant un miroir pour apprécier le corps, pas le critiquer. Cette méthode vous habitue également à vous voir nu. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de voir votre propre corps nu, vous vous sentirez également mal à l'aise lorsque d'autres personnes vous verront nu.
- Faites des activités à la maison tout nu. Danser, lire un livre, te coiffer, tu peux tout faire tant que c'est confortable à faire quand tu es nue.
- Si vous ne vous sentez pas encore complètement nu, mettez des sous-vêtements et habituez-vous lentement. Il existe de nombreux types de sous-vêtements parmi lesquels choisir, alors trouvez celui qui vous met le plus à l'aise et le plus sexy.
- Commencez à intégrer le nudisme dans vos activités quotidiennes, même lorsque vous êtes à l'extérieur. Par exemple, essayez de ne pas porter de sous-vêtements ou de soutiens-gorge.
Étape 4. Commencez à faire des activités qui se font habituellement nues
Les activités quotidiennes telles qu'appeler d'autres personnes ne vous sembleront pas étranges après quelques fois. De plus, vous pouvez profiter de votre petit plaisir secret.
Étape 5. Préparez le sandwich nu
La nourriture et les nus ne vont généralement pas bien ensemble, mais maintenant vous pouvez combiner les deux. Cependant, soyez prudent lorsque vous cuisinez nu. Portez un tablier pour vous protéger.
Étape 6. Regardez la télévision nue
Choisissez votre chaise préférée ou votre endroit préféré sur le canapé. Déshabille-toi. Allumez la télévision et asseyez-vous nu.
Étape 7. Marchez nu dans la maison
Fermez les rideaux ou les rideaux pour vous assurer que vous n'êtes pas visible de l'extérieur. L'Indonésie a des lois concernant l'exposition des parties du corps humain.
Étape 8. Dormez nu
Si vous dormez habituellement habillé, essayez quelque chose de nouveau. Enlève tous tes vêtements. Cela vous semblera bizarre au début, mais restez-y. Au fil du temps, vous aimerez peut-être le toucher des draps contre votre peau.
Méthode 3 sur 4: S'habituer à la nudité
Une fois que vous êtes à l'aise avec votre nudité, vous pouvez commencer à vous y habituer dans des situations publiques.
Étape 1. Visitez un spa finlandais, turc ou coréen
La plupart des spas coréens ont une zone de nudité spécifique au sexe, ce qui signifie que vous pouvez vous déshabiller sans être confiné à une certaine zone. Ainsi, dans la zone des hommes, les hommes sont libres d'être nus, et les femmes aussi. Assurez-vous simplement que le spa en question dispose de cette zone.
- À l'intérieur de cette zone, il y a un sauna, une zone de baignade et un dressing. Ainsi, vous pouvez lentement vous habituer à être nu devant d'autres personnes.
- Si vous n'êtes toujours pas complètement à l'aise, utilisez une petite serviette pour couvrir une partie de votre corps. Habituellement, les spas fournissent également des uniformes à porter.
- Venez avec des amis pour avoir quelqu'un avec qui discuter. De cette façon, vous vous sentirez peut-être plus à l'aise. Certaines personnes préfèrent commencer avec uniquement des étrangers.
- Trouvez des activités. Prenez un bain ou habillez-vous au spa et ne vous concentrez pas trop sur la nudité.
- Pendant que vous y êtes, essayez de vous faire masser. Cela aidera à soulager votre nudité et votre dos.
Étape 2. Mettez-vous à nu devant les personnes qui vous soutiennent
Si vous avez un conjoint, un ami ou un membre de votre famille qui vous soutient, soyez nu en sa présence, mais seulement s'il se sent à l'aise de vous voir nu.
- Si vous vous sentez à l'aise avec votre partenaire de vie, vous serez bien sûr plus à l'aise pendant les rapports sexuels ou d'autres activités sexuelles.
- Être nu devant des personnes qui vous soutiennent vous aide également à prendre confiance en vous et à mettre de côté toutes les peurs. Personne ne vous choquera, ne vous embarrassera pas ou ne se moquera de vous, ce qui est la plus grande peur de certaines personnes.
- Le massage nu, par exemple, est une façon de s'acclimater à être nu devant d'autres personnes. Habituellement, la zone qui n'est pas massée est recouverte d'une serviette pour que vous vous sentiez toujours couvert.
Méthode 4 sur 4: Se familiariser avec la nudité publique
Étape 1. Allez nager nu avec un ami ou un partenaire qui vous soutient
L'eau bloquera partiellement la vue de votre corps nu afin que vous puissiez vous habituer à être nu et à vous amuser pendant que vous le faites.
Pour être plus à l'aise, si vous hésitez encore à montrer la peau, portez un tout petit bikini et peau de couleur ou claire
Étape 2. Allez sur une plage nudiste
Comme tout le monde sera nu, vous vous sentirez peut-être plus à l'aise sans vêtements. Les plages nudistes offrent la possibilité de marcher nu devant des étrangers, de nager nu et de jouer au volley-ball ou au frisbee sans vêtements.
Étape 3. Faites du yoga nu
En règle générale, ces cours de yoga sont séparés par sexe et sont conçus pour aider tout le monde à se sentir à l'aise dans le nu, quelle que soit sa taille et sa forme.
Étape 4. Courez nu
Cela ne peut pas être appliqué en Indonésie, mais au Danemark, il existe un événement appelé le Roskilde Festival où environ 30 coureurs courent nus dans la zone du festival.
Étape 5. Rejoignez un groupe ou une colonie de nudistes
Si vous aimez vraiment être nu, vous voudrez peut-être le faire plus souvent. Ce groupe devrait contenir des personnes qui aiment aussi la nudité et s'amusent à être nues.
