La puberté est une période difficile et déroutante pour les jeunes. Beaucoup de jeunes garçons et filles ne savent pas comment réagir à cette période. Il y aura de nombreux changements qui apparaîtront dans votre corps, mais n'ayez pas peur: ce sont des choses normales et elles arrivent à n'importe qui. Vous pouvez anticiper les changements qui se produiront afin de bien réagir à cette période
Étape
Méthode 1 sur 3: Gérer les choses qui affectent les garçons et les filles
Étape 1. Traitez les odeurs corporelles
Lors de la puberté, vous transpirez davantage (surtout au niveau des aisselles) et produisez des odeurs corporelles. C'est tout à fait normal, mais cela signifie que vous devez faire plus attention à l'hygiène corporelle. N'oubliez pas de prendre une douche tous les jours et de porter des vêtements propres. Utilisez un déodorant tous les matins pour que votre corps sente frais et propre.
- Certains déodorants contiennent des antisudorifiques qui empêchent également la transpiration. Un déodorant ordinaire sans cette substance prévient les odeurs corporelles, mais n'empêche pas la transpiration.
- Vos cheveux commenceront également à être gras, alors lavez-les plus souvent que d'habitude.
Étape 2. Traitez l'acné
Pendant la puberté, votre peau commencera à changer au fur et à mesure que vos hormones changeront. Cela peut provoquer de l'acné. Votre peau commencera également à être sèche ou grasse. Pour résoudre ce problème, lavez-vous le visage deux fois par jour avec du savon pour le visage. Utilisez une crème anti-acné pour traiter l'acné et hydratez votre peau pour traiter la peau sèche.
- Les médicaments contre l'acné contiennent du peroxyde de benzoyle, du soufre, du résorcinol ou de l'acide salicylique comme ingrédients actifs qui sont assez efficaces. La peau de chacun est différente, alors essayez plusieurs produits jusqu'à ce que vous trouviez celui qui fonctionne le mieux.
- Soyez prudent car les médicaments contre l'acné dessèchent la peau, vous devrez donc également utiliser une crème hydratante pour la peau.
- Assurez-vous d'utiliser une crème hydratante sans huile sur votre visage. Les hydratants gras causeront en fait plus d'acné. Les hydratants pour la peau contiennent également un écran solaire qui aide à protéger la peau du soleil.
- Ne crevez pas ou ne pincez pas votre bouton car cela ne fera qu'aggraver le problème.
- Ne touchez pas trop votre visage et ne laissez pas vos cheveux toucher votre visage, car plus tard l'huile sur vos mains ou vos cheveux se déplacera vers votre visage et provoquera de l'acné.
- Si vous avez de graves problèmes d'acné qui ne disparaissent pas avec les médicaments contre l'acné en vente libre, essayez de consulter un dermatologue (dermatologue).
Étape 3. Anticipez la croissance de votre corps
La plupart des gens connaissent une croissance drastique à la puberté. Votre taille augmentera de quelques centimètres et votre poids augmentera également pendant cette période à mesure que votre corps change de forme. Si vous vous sentez un peu mal à l'aise avec votre corps pendant cette période, ne vous inquiétez pas, cette phase s'arrêtera. Certaines personnes prennent du poids avant de grandir, mais c'est tout à fait normal.
- Vous pouvez vous sentir un peu plus en confiance si vous portez des vêtements de la bonne taille. Demandez à vos parents d'acheter de nouveaux vêtements (même si seulement quelques-uns) si les vieux vêtements vous semblent à l'étroit. N'oubliez pas, votre corps peut encore grandir et changer pendant un certain temps
- Vous pouvez également trouver gênant lorsque vos jambes semblent plus grosses à la puberté, car vos pieds poussent généralement avant le reste de votre corps. Il faut savoir que cette sensation gênante ne durera pas longtemps car le corps grandira avec les jambes.
Étape 4. Répondez à vos sautes d'humeur
La puberté est causée par l'arrivée des hormones œstrogène et testostérone. Cette hormone affecte non seulement la forme de votre corps, mais aussi la façon dont vous vous sentez. En conséquence, vous pouvez vous sentir plus en colère ou émotif qu'avant. Il n'y a pas grand-chose à faire, mais n'oubliez pas de reconnaître ces changements émotionnels afin de ne pas les prendre à la légère sur les autres.
- Vous pouvez vous sentir mal à l'aise avec votre corps pendant cette période. Gardez à l'esprit qu'il est normal de subir des changements.
- Vous pouvez vous sentir fatigué sans raison, alors reposez-vous suffisamment. Si la fatigue est suffisamment intense, parlez-en à votre médecin.
- Partagez vos sentiments avec quelqu'un, un ami ou un adulte en qui vous avez confiance. Vous aurez peut-être besoin d'un peu de soutien de leur part pour traverser cette période. Alors, n'hésitez pas à demander de l'aide.
- Une façon de renforcer votre confiance en vous pendant cette période difficile est de faire les choses que vous aimez. Par exemple, si vous aimez vraiment chanter, peindre ou jouer au basket-ball, ces activités renforceront votre confiance en vous.
- Si ces sentiments interfèrent avec votre vie quotidienne ou vous causent beaucoup de stress, essayez de consulter un expert. Un conseiller professionnel vous aidera à apprendre des façons de gérer ces émotions de manière saine.
- L'exercice vous aidera à gérer l'anxiété qui accompagne tous les changements qui surviennent pendant la puberté. L'exercice libère des substances chimiques dans le cerveau qui améliorent l'humeur. Alors, trouvez une activité physique que vous aimez. Par exemple, nager, danser ou pratiquer des sports d'équipe comme le football.
Étape 5. Ne vous comparez pas aux autres
La puberté arrive à tout le monde, mais pas toujours en même temps. Si vous commencez à vivre la puberté avant tout le monde, ou si vous avez l'impression de prendre du retard par rapport au reste de vos amis, ne vous inquiétez pas, car dans quelques années, vous serez tous les deux adolescents.
- La puberté commence généralement à l'âge de 8-13 ans pour les filles.
- La puberté commence généralement à l'âge de 9-15 ans pour les garçons
Étape 6. Anticipez l'émergence du désir sexuel
À un moment donné de la puberté, vous pouvez ressentir une envie sexuelle. Cependant, ce n'est pas parce que vous le souhaitez que vous êtes prêt à avoir des relations sexuelles. Parlez à un adulte en qui vous avez confiance pour savoir quand quelqu'un est prêt à avoir des relations sexuelles et des pratiques sexuelles sans risque.
- Si vous décidez d'avoir des relations sexuelles, sachez et comprenez l'importance de vous protéger contre la grossesse et les maladies sexuellement transmissibles (MST). Même si vous vous protégez en portant un préservatif, cette méthode n'est pas efficace à 100 %.
- Le sexe oral peut également transmettre des MST. Utilisez des digues dentaires, une pellicule de plastique ou des préservatifs coupés en carrés lors du sexe oral sur la vulve (zone à l'extérieur du vagin) ou l'anus. Utilisez un préservatif lorsque vous effectuez des relations sexuelles orales sur le pénis. Les préservatifs peuvent être achetés dans les pharmacies ou les supermarchés. Pendant ce temps, les digues dentaires peuvent être recherchées chez la sage-femme ou le dentiste.
- Ne cédez jamais à la contrainte pour avoir des relations sexuelles si vous ne le souhaitez pas. La décision d'avoir des relations sexuelles doit être prise et assumée par vous.
Étape 7. Trouvez quelqu'un pour éclairer votre cœur
Si vous n'êtes pas à l'aise avec les changements qui se produisent dans votre corps, parlez-en d'abord à quelqu'un qui a traversé la puberté. Parlez à un adulte en qui vous avez confiance, comme un parent, un frère ou un médecin.
- Vous pouvez également partager cela avec vos amis, mais n'oubliez pas qu'ils sont maintenant aussi confus que vous. Ne vous contentez pas de suivre leurs conseils.
- Si vous voyez un pédiatre de sexe différent et réticent à lui parler de la puberté, demandez à vos parents de changer de médecin.
Méthode 2 sur 3: Aborder les problèmes des femmes
Étape 1. Apprenez à vous débarrasser des poils du corps
Les poils pousseront sur les bras, les jambes et les parties génitales pendant la puberté. Ces poils peuvent être laissés non rasés si vous ne le souhaitez pas, mais la plupart des filles les rasent dès qu'ils apparaissent. Parlez à votre mère ou à une autre femme adulte en qui vous avez confiance du fait de vous raser les poils pour la première fois.
- Les lames de rasoir manuel sont plus faciles à raser. Il existe différents types, mais tous sont utilisés avec une sorte de lubrifiant, comme un gel à raser ou du savon. Soyez prudent lors du rasage afin de ne pas blesser la peau. Si vous le souhaitez, veuillez utiliser un rasoir électrique.
- Vous pouvez également épiler vos jambes, vos aisselles et votre bikini. Cette méthode est très douloureuse, mais les résultats sont plus durables.
- Il existe également des produits chimiques qui peuvent être achetés à la pharmacie pour se débarrasser des poils du corps sans lame de rasoir.
Étape 2. Préparez le soutien-gorge
Lorsque vos seins commencent à grossir, pensez à porter un soutien-gorge. Invitez maman ou une autre femme adulte de confiance à l'acheter.
- Vous aurez peut-être aussi besoin d'un type de soutien-gorge spécial pour faire de l'exercice.
- Le soutien-gorge utilisé doit être de la bonne taille. Demandez de l'aide aux employés du magasin si nécessaire
- Ne vous inquiétez pas si un sein grossit plus vite que l'autre. Ils seront de la même taille, mais pas exactement les mêmes.
Étape 3. Préparez-vous pour vos premières règles
Attendre vos premières règles peut être effrayant. Cependant, lorsque vous serez prêt, le processus sera beaucoup plus facile. Vous devrez utiliser une serviette qui colle à vos sous-vêtements ou un tampon qui sera inséré dans votre vagin. Recherchez les instructions d'utilisation sur l'emballage et demandez à votre mère ou à une autre femme adulte de confiance de l'utiliser.
- Fournir des sous-vêtements propres de rechange et un mouchoir propre en prévision de la première période à l'école.
- La plupart des filles ont leurs premières règles à l'âge de 12 ans, mais normalement leurs premières règles surviennent entre 8 et 16 ans.
- La première menstruation n'est pas un signe de grossesse. Si l'ovule ne rencontre pas le sperme, la menstruation viendra tous les mois. Du sang sortira du vagin jusqu'à environ une tasse pendant 3 à 7 jours.
- Ne vous inquiétez pas si le sang de vos premières règles est brun au lieu de rouge. C'est encore normal. De plus, il est naturel que vos règles arrivent initialement de manière irrégulière. Les menstruations viendront régulièrement avec l'âge.
- N'oubliez pas de changer régulièrement les serviettes ou les tampons (au moins une fois toutes les 4 heures). Les tampons peuvent provoquer une maladie grave appelée syndrome de choc toxique s'ils ne sont pas changés régulièrement.
- En plus des menstruations, vous trouverez occasionnellement du liquide clair ou blanc dans vos sous-vêtements. Cela peut arriver avant vos premières règles et continuera même après vos règles. Le liquide vaginal est causé par des changements hormonaux dans le corps et sert à maintenir la santé vaginale.
Étape 4. Anticipez la prise de poids
Les femmes connaîtront également des changements dans la forme du corps ainsi que le développement des seins. Les femmes prendront du poids, ce qui est normal et sain. Votre corps deviendra de plus en plus courbé et rien ne pourra l'arrêter.
Faire un régime pendant la puberté est très malsain ! Même si vous vous sentez mal à l'aise avec les changements que votre corps subit, cela est nécessaire et doit se produire. La forme du corps d'une femme adulte est différente de celle d'une fille, et c'est tout à fait normal
Méthode 3 sur 3: Traiter des choses spécifiques aux hommes
Étape 1. Anticipez les changements dans votre voix
La voix des garçons changera avec la puberté. Cela se produit parce que le larynx et les cordes vocales masculines se développent rapidement. Malheureusement, comme votre corps s'adapte toujours aux changements qui se produisent, votre voix peut parfois se fissurer ou grincer de façon inattendue. Vous pouvez simplement abandonner, mais cela ne dure généralement que quelques mois.
Pour la plupart des garçons, cela se produit entre 11 et 14 ans
Étape 2. Commencez à vous raser
À un moment donné de la puberté, vous remarquerez que des poils poussent sur votre menton et au-dessus de vos lèvres. Quand c'est évident, il vaut mieux que les cheveux soient rasés. Demandez à papa ou à un autre homme adulte de confiance de vous aider pour le premier rasage.
- Les rasoirs électriques à têtes flexibles sont assez confortables et efficaces à utiliser, mais les résultats sont souvent incomplets.
- Vous pouvez également vous raser avec un rasoir manuel, mais vous devez faire attention à ne pas vous blesser. Utilisez toujours de la crème ou du gel à raser pour éviter les irritations.
- Les poils commenceront à pousser au niveau des aisselles et du pubis. Les poils sur les bras, les jambes et d'autres zones deviendront plus épais et plus lourds. Ces poils peuvent être laissés seuls, mais s'ils vous dérangent, rasez-vous ou cirez-vous soigneusement.
Étape 3. Anticipez une érection
À mesure que la puberté avance, les garçons commencent à avoir des érections (lorsque le pénis durcit à mesure qu'il se remplit de sang). Les érections peuvent survenir de manière inattendue, alors ne vous inquiétez pas trop.
- Les érections peuvent survenir à tout moment, qu'elles soient excitées ou non.
- Essayez de ne pas être trop gêné si vous avez une érection devant d'autres personnes. Il y a de fortes chances qu'ils ne remarquent même pas votre érection.
- Si vous voulez mettre fin à une érection, arrêtez d'y penser. Essayez de vous distraire avec des activités répétitives et ennuyeuses, comme lire l'alphabet à l'envers.
- Votre pénis et vos testicules se développeront également pendant la puberté. Ne réfléchissez pas trop et comparez la taille avec les autres. Aussi, ne vous inquiétez pas trop si un testicule pousse plus vite que l'autre. Plus tard, ils auront la même taille.
Étape 4. Reconnaître que les rêves humides sont normaux
En plus des érections qui se produisent pendant la journée, vous pouvez également ressentir des pertes la nuit, connues sous le nom de « rêve humide ». Cela se produit lorsque vous avez une érection et que vous éjaculez (en enlevant le sperme du pénis) pendant que vous dormez la nuit. Ceci est un phénomène normal dans les stades de développement du corps. Les rêves humides s'arrêteront quand vous serez un adulte.
Étape 5. Ne vous inquiétez pas pour la croissance de votre poitrine
Au fur et à mesure de la puberté, votre corps se remplira et votre poitrine se développera. C'est tout à fait normal et il n'y a aucun problème avec vos hormones. Au fur et à mesure que votre croissance et les changements corporels se poursuivent, votre poitrine prendra forme.
