Transmettre vos sentiments aux autres n'est pas facile. La situation sera encore plus difficile pour ceux d'entre vous qui sont trop timides ou préfèrent éviter la confrontation. En conséquence, vous risquez également de manquer l'occasion de partager votre opinion ou vos opinions avec d'autres ! Même si la situation vous semble intimidante, apprenez à vous affirmer davantage dans chaque processus de discussion afin que votre qualité de vie puisse s'améliorer. De plus, cela renforcera votre confiance en vous, rendra votre opinion plus convaincante pour les autres et les encouragera à la prendre plus au sérieux. Pour exprimer votre opinion plus librement, vous devez d'abord changer votre comportement et croire que votre voix mérite d'être entendue par les autres !
Étape
Partie 1 sur 3: Apprenez à exprimer votre opinion
Étape 1. Essayez de rester calme et en contrôle
Avant de commencer à parler, essayez de vous calmer et de lâcher la nervosité qui vous hante. Lentement, inspirez profondément en comptant jusqu'à dix. Pendant que vous respirez, détendez votre corps et votre esprit et débarrassez-vous de tous les doutes et pensées négatives qui surviennent. Il est naturel de se sentir dépassé lorsque toute l'attention est portée sur vous. C'est pourquoi, il faut de la maîtrise de soi et une bonne stabilité émotionnelle pour que la conversation puisse bien se poursuivre.
Résistez à la colère ou à l'euphorie si le sujet commence à vous frustrer ou à vous exciter. Les émotions incontrôlées ne feront que rendre plus difficile pour vous d'exprimer votre opinion
Étape 2. Apprenez à vous ouvrir aux personnes avec lesquelles vous vous sentez à l'aise
Au début du processus, essayez d'augmenter la fréquence de parole devant les personnes les plus proches de vous en premier. Au fil du temps, à mesure que vous vous habituez à parler, essayez de sortir progressivement de votre zone de confort jusqu'à ce que vous n'ayez plus peur de parler. La plupart des gens trouvent plus facile de s'exprimer devant leurs proches plutôt que devant des étrangers qui risquent de les juger.
- Apprenez d'abord à exprimer votre opinion dans des conversations légères afin de ne pas vous sentir dépassé. Par exemple, partagez vos réflexions sur des activités quotidiennes, telles que « Ce dîner est délicieux, maman » ou « Je n'aime pas ce spectacle. Ne pouvons-nous pas simplement regarder une autre émission ?" Ne vous inquiétez pas, ce genre de discours a très peu de chances d'être teinté par le débat.
- Communiquer avec vos proches peut vous aider à faire taire l'envie de vous critiquer et à vous concentrer davantage sur le contenu du message que vous souhaitez faire passer.
Étape 3. Utilisez un ton de voix affirmé
Exprimez votre opinion d'une voix forte, claire et directe. Prenez le plus de temps possible pour ranger d'abord vos pensées. Lorsque vous vous sentez prêt, exprimez votre opinion d'une voix claire et sans marmonner et parlez à un rythme lent. Savez-vous pourquoi les personnes silencieuses ne sont souvent pas entendues par les autres lorsqu'elles finissent par parler ? La réponse, non pas parce que leurs voix sont trop basses, mais parce que leur comportement calme signale aux autres que leurs voix ne méritent pas d'être entendues.
- Croyez-moi, une voix forte et ferme aura plus de chances d'être entendue et prise au sérieux par les autres.
- Soyez assertif, pas trop bruyant ou dominateur lorsque vous communiquez. Connaître la différence entre les trois afin que l'autre personne ou auditeur ne se sente pas aliéné.
Étape 4. Boostez votre confiance
Le facteur le plus important que vous devez avoir est la confiance en soi. Sans confiance en soi, tous vos mots n'auront sûrement aucun poids et/ou impact sur les autres. Par conséquent, rappelez-vous toujours que vous êtes une personne unique et que vous avez des pensées, des principes et des valeurs différents des autres. Croyez-moi, une phrase prononcée sans confiance ne sera d'aucune utilité à quiconque l'entendra.
- Si vous avez besoin de "faire semblant d'avoir confiance" avant de l'avoir réellement, faites-le ! Faites semblant d'être à l'aise lorsque vous devez partager votre opinion avec les autres. En conséquence, tôt ou tard, vous vous y habituerez !
- Apprenez à communiquer qui peut montrer votre confiance. En d'autres termes, regardez l'autre personne dans les yeux et utilisez une diction active et significative. Évitez de marmonner ou de phrases sans importance comme « mm », « comme » et « vous savez, n'est-ce pas ? » afin que l'impact de votre peine sur l'autre personne ne soit pas affaibli.
Partie 2 sur 3: Surmonter la peur d'être confronté et moqué
Étape 1. Ne vous inquiétez pas de ce que pensent les autres
Oubliez de plaire aux autres ! N'oubliez pas que la peur d'être jugé ne doit pas vous empêcher de parler au reste du monde ! Bien que tout le monde ne soit pas d'accord, ne laissez pas ce fait vous empêcher de faire la bonne chose.
Pensez au pire qui pourrait arriver si vous osiez parler. Après avoir identifié avec succès les raisons qui vous empêchent de parler, cela vous aidera à vous débarrasser lentement de ces raisons
Étape 2. Faites confiance à vos mots
Accrochez-vous à la validité de votre opinion. Ne vous attendez pas à ce que les autres croient vos paroles si vous doutez vous-même qu'elles soient vraies. Même si vous et les personnes qui vous entourent ne partagez pas le même point de vue sur une question, la chose la plus importante que vous devez faire est d'affirmer votre position devant les autres. En d'autres termes, ne laissez pas la peur de ce que pensent les autres entraver votre volonté de défendre la vérité !
- Faites confiance à votre opinion. Rassembler le courage de dire: « Vous êtes vraiment égoïste, vraiment » ou « Je pense que vous vous trompez », n'est pas aussi facile que de tourner la paume de la main. Cependant, si votre envie instinctive d'exprimer une opinion sur un problème particulier est très fort, cela signifie très probablement que le problème est en effet très important pour vous.
- N'hésitez pas à exprimer votre opinion, mais ne forcez pas les autres à être d'accord.
Étape 3. N'hésitez pas
Si l'occasion de vous exprimer se présente, n'hésitez pas à la saisir ! Pour cela, essayez de vous plonger dans les discussions qui se déroulent autour de vous, et attendez le bon moment pour vous exprimer. Croyez-moi, votre voix sera sûrement entendue avec plaisir par les autres. Après cela, ils peuvent se sentir plus en confiance pour vous demander votre avis plus souvent. Beaucoup de gens retiennent leurs opinions parce qu'ils ne veulent pas être au centre de l'attention ou parce qu'ils ont peur que leurs propos paraissent stupides. Si une pensée similaire vous vient à l'esprit, rappelez-vous toujours que l'occasion de parler ne se représentera peut-être pas de si tôt !
- Faire des déclarations assertives et poser des questions solides montrera votre initiative. Une question simple: « Désolé, je ne comprends pas ce que signifie votre dernière phrase. Pouvez-vous expliquer plus, n'est-ce pas ?" montre également votre volonté de vous impliquer et d'égaliser le poids de la discussion.
- Ne tardez pas trop à rassembler le courage si vous ne voulez pas que l'opinion soit déjà exprimée par d'autres.
Étape 4. Supposez que les autres seront d'accord avec votre opinion
En d'autres termes, arrêtez de penser « Personne ne veut savoir ce que je pense ». N'oubliez pas que votre opinion est tout aussi importante que celle des autres. En fait, votre opinion peut même être conforme à l'opinion de la majorité des personnes qui ont également trop peur de l'exprimer. Après tout, l'existence de ces émotions négatives ne deviendra plus évidente que si vous avez constamment l'impression qu'on va se moquer de vous ou être rejeté.
Croyez-moi, d'autres personnes seront motivées à exprimer leurs croyances avec plus de confiance après avoir vu vos croyances et votre volonté de dire ce que vous pensez
Partie 3 sur 3: Connaître le bon moment pour parler
Étape 1. Contribuez à une discussion utile
Si vous pouvez participer à une conversation, n'hésitez pas à le faire. N'oubliez pas qu'un échange d'idées sain est l'outil parfait pour améliorer votre compréhension des autres. Dans le processus d'échange d'idées, toutes les parties impliquées ont la possibilité de partager leurs opinions, ainsi que d'apprendre de nouvelles émotions profondes et pleines d'émotions de l'interlocuteur.
- Traitez les commentaires ou les arguments têtus avec des phrases comme « Je pense… » ou « Je crois… »
- Soyez prudent lorsque vous exprimez votre opinion sur des questions politiques, religieuses et éthiques, d'autant plus qu'il s'agit de questions sensibles et sujettes à des conflits.
Étape 2. Impliquez-vous dans le processus de prise de décision
Essayez d'être actif dans la planification ou la prise de décisions. En d'autres termes, n'hésitez pas à expliquer ce que vous voulez dire et à confirmer vos préférences. Si cette opinion n'est jamais exprimée, cela signifie que vous devez être prêt à accepter toute décision prise, même si les répercussions peuvent vous être préjudiciables.
- Même un acte aussi simple que de donner une idée d'un restaurant où vous pouvez aller déjeuner vous donnera en fait plus d'audace pour prendre la parole plus tard.
- Si vous avez peur du rejet, essayez d'exprimer vos idées comme si vous aviez une discussion. Par exemple, essayez de dire: « Peut-être que non, nous pourrions faire un meilleur travail si… » ou « Que diriez-vous de regarder un film chez moi au lieu d'aller au cinéma ? »
Étape 3. Ne laissez pas votre silence être mal compris par l'autre personne comme une forme d'approbation
Ne pas parler peut en fait être interprété comme une attitude permissive. Par conséquent, ne restez pas silencieux s'il y a quelque chose que vous voulez vous opposer. Exprimez fermement votre désapprobation d'un problème, d'un comportement ou d'une opinion ! Sinon, l'autre personne vous blâmera comme si vous aviez créé la situation.
- Un coup d'œil, aussi pointu soit-il, n'aura pas le même effet que de demander directement: « Pourquoi pensez-vous que c'est bien d'agir comme ça ? »
- N'oubliez pas que vous ne pouvez rien changer si vous ne savez pas ce qui s'est mal passé.
Étape 4. Continuez à communiquer de manière polie et digne
En d'autres termes, menez le processus de communication de manière calme et contrôlée, et soyez prêt à écouter l'autre personne, surtout si la discussion commence à se transformer en dispute. Faites de votre mieux pour être un exemple positif en gardant toujours l'esprit ouvert et en respectant l'autre personne tout au long de la conversation. En fait, les humains doivent non seulement apprendre à exprimer leurs opinions avec confiance, mais doivent également savoir quand avoir des opinions ou résister à la tentation d'exprimer leurs pensées.
- Évitez la tentation de ridiculiser l'autre personne lorsque la dispute commence à s'échauffer. Au lieu de cela, utilisez une diction plus positive mais tout aussi significative, comme « Je suis désolé, mais je ne suis pas d'accord. » Croyez-moi, l'autre personne aura plus de facilité à écouter et à prendre les mots prononcés de manière calme et contrôlée.
- Réfléchissez à deux fois avant de prononcer une phrase qui pourrait potentiellement offenser ou être mal comprise par les autres.
Des astuces
- Ne mâchez pas vos mots. Dites ce que vous voulez dire honnêtement et donnez-lui un sens.
- Concentrez-vous sur la transmission claire du message, quel que soit le contenu. Ne laissez pas vos auditeurs deviner ce que vous dites.
- Rassembler le courage d'exprimer une opinion n'est pas aussi facile que de tourner la paume de la main, vous savez. Pour de nombreuses personnes, développer la confiance nécessaire pour exprimer ce qu'ils pensent est une leçon qui dure toute la vie. C'est pourquoi, il n'y a pas lieu de s'inquiéter si vous ne pouvez pas maîtriser ces capacités du jour au lendemain. Petit à petit, essayez d'être plus à l'aise pour exprimer votre opinion jusqu'à ce que l'activité ne vous semble plus un fardeau.
- Apprenez à être un bon auditeur pour perfectionner vos compétences en communication. N'oubliez pas qu'il est tout aussi important d'écouter les opinions des autres, car la communication est un processus à double sens.
- Limitez l'utilisation de jurons et de blasphèmes ou ne les prononcez pas du tout ! Vous aurez également du mal à prendre au sérieux l'autre personne qui utilise constamment un langage offensant, n'est-ce pas ?
Avertissement
- Essayez de ne pas dominer la conversation. En d'autres termes, donnez à toutes les parties une chance égale de parler.
- Réfléchissez bien à ce qui peut et ne peut pas être dit. Ne laissez pas votre bouche s'attirer des ennuis !
