Dans la chanson, Neil Sedaka chante "la rupture est difficile à faire". Cette déclaration semble réelle pour la plupart des gens. La décision de mettre fin à une relation avec votre partenaire peut être stressante et bouleversante pour les deux parties. Cependant, en prenant le temps de déterminer si c'est la bonne décision et en rompant de manière rationnelle, respectueuse et calme, vous pouvez réduire la douleur et rompre avec votre partenaire.
Étape
Partie 1 sur 2: Prendre une décision
Étape 1. Ne vous précipitez pas pour prendre une décision
Il est important de considérer la décision de mettre fin à la relation lorsque vous pouvez penser clairement et que vous ne vous sentez pas contrarié. Cela peut vous empêcher de prendre des décisions impulsives que vous pourriez plus tard regretter ou blesser les autres.
Il est plus difficile de régler les choses lorsque vous êtes toujours en colère ou contrarié, et des situations comme celles-ci peuvent conduire à des décisions irrationnelles
Étape 2. Expliquez pourquoi vous voulez mettre fin à la relation
Il est important d'être clair sur les raisons pour lesquelles vous voulez rompre avec lui. En recherchant la clarté, vous serez en mesure de distinguer les obstacles mineurs dans la relation et les problèmes plus graves et non résolus entre vous et votre partenaire.
- Vous seul pouvez déterminer quels sont les problèmes considérés comme insolubles et ceux qui peuvent encore être résolus. Par exemple, si votre partenaire ne traite pas bien les autres ou ne veut pas d'enfants, les deux sont des facteurs que vous ne pouvez pas changer. D'un autre côté, la réticence de votre partenaire à aider aux tâches ménagères peut être quelque chose qui peut être changé ou discuté.
- Chaque couple doit avoir une dispute ou une dispute. Cependant, si le débat se poursuit et s'aggrave, cela pourrait indiquer un problème et un écart plus profonds.
- Si vous êtes dans une relation dangereuse, à la fois émotionnellement et physiquement, l'état de la relation peut être un signe clair de la fin de la relation.
Étape 3. Rédigez une liste de points positifs et négatifs
Essayez de dresser une liste des raisons qui vous ont poussé à mettre fin à la relation. Vous pouvez également dresser une liste de choses positives et négatives à propos de votre partenaire, de vos interactions et de vos relations.
- Voir les choses positives de la relation sur votre liste peut vous aider à vous concentrer sur ces choses, et non sur les points négatifs qui suivent les sentiments qui vous entourent actuellement.
- La liste vous aide également à éviter de mettre fin à votre relation simplement parce que vous « estimez que c'était la bonne chose à faire ».
- N'oubliez pas que toute forme de violence est une raison évidente pour mettre fin à une relation.
- Au fur et à mesure que vous parcourez la liste et que vous y réfléchissez, demandez-vous si la relation dans laquelle vous vous trouvez nuit davantage à votre vie, plutôt que de l'améliorer ou de la développer.
Étape 4. Déterminez si des modifications peuvent être apportées
Si vous êtes simplement ennuyé par votre partenaire, découvrez s'il existe un moyen de changer la dynamique de la relation. Avant de prendre une décision finale, essayez de vous concentrer sur la résolution du problème au lieu de mettre fin à la relation comme première solution. Si le changement est possible, voyez si votre partenaire est disposé et capable de changer.
Si le problème a déjà été discuté sans aucun changement pour le mieux et que vous vous sentez toujours insatisfait, blessé ou trahi, le seul moyen de briser le schéma peut être de mettre fin à la relation
Étape 5. Communiquez votre frustration
Avant de prendre une décision finale, parlez à votre partenaire de vos frustrations et de vos considérations. Donnez-lui une chance de devenir une meilleure personne. Si vous décidez finalement de mettre fin à la relation, votre décision sera moins soudaine et les troubles émotionnels peuvent être encore plus atténués parce que vous avez soulevé vos frustrations au préalable.
- Conserver le ressentiment et les sentiments vous incite souvent à « exploser » votre colère ou à exprimer vos émotions de manière inappropriée.
- Essayez d'expliquer la cause de votre irritation calmement et respectueusement. Ne maudissez pas, ne soyez pas violent et ne blâmez pas directement votre partenaire.
- S'il vous trompe ou vous blesse, ces choses peuvent être considérées comme des différences inconciliables. Vous n'avez pas à vous soucier d'exprimer votre agacement ou de lui donner une chance de changer.
Étape 6. Définissez un délai « raisonnable » pour voir les changements
Ne continuez pas à espérer que votre partenaire va changer, mais finissez par être déçu. Fixez-lui une limite de temps pour qu'il change afin de vous permettre de prendre plus facilement des décisions à long terme.
- Vous pouvez (ou dans certaines situations, vous n'avez pas besoin de le faire) informer votre partenaire de ce délai. Lancer des « menaces » en lui disant par exemple: « Si vous arrêtez de fumer d'ici le mois prochain, nous pourrons rester en couple » peut en fait l'encourager à se mettre d'accord sur un accord à court terme, avant de finalement revenir à ses anciennes habitudes à l'avenir.
- Assurez-vous que les menaces que vous fournissez sont utiles. Souvent, les menaces sont inutiles. Cependant, il est important que votre relation soit durable. Par exemple, vous pourriez dire: « J'ai besoin de voir vos efforts pour arrêter de fumer ou réduire votre habitude de fumer pour maintenir cette relation. Des menaces comme « Vous devez montrer le désir d'avoir des enfants » ne fonctionneront pas et ne feront qu'entraîner des blessures et des sentiments de culpabilité.
- Pour certains, il faut beaucoup de temps pour changer une habitude de longue date. Par exemple, un fumeur peut mettre des mois, voire des années, à rompre cette habitude. Donnez à votre partenaire le temps de faire un effort significatif pour changer son comportement.
Étape 7. Partagez vos sentiments avec quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance
Si vous avez du mal à être clair, parlez de vos sentiments à quelqu'un en qui vous avez confiance. Cela vous aide à exprimer vos sentiments et à expliquer votre position plus efficacement. Cette personne de confiance peut également être en mesure d'ajouter une nouvelle perspective sur vous et le comportement de votre partenaire.
- Vous pouvez choisir un ami, un membre de votre famille, un conseiller ou un médecin (prestataire de soins de santé professionnel) en tant que personne de confiance.
- Assurez-vous que la personne de confiance que vous choisissez ne trahira pas votre confiance et discutez de vos préoccupations avec des personnes extérieures. Vous devez également vous assurer qu'il ne traite pas votre partenaire différemment.
Étape 8. Prenez la décision finale
Après avoir examiné les différentes dynamiques de la relation, en avoir discuté avec votre partenaire et lui avoir donné une seconde chance (si possible), prenez une décision finale sur votre relation. En prenant la décision finale, vous pouvez passer à l'étape suivante et planifier une fin honnête et respectueuse, ou vous concentrer sur le rétablissement de la relation.
N'oubliez pas que vos décisions sont basées sur ce qui est le mieux pour vous et non pour quelqu'un d'autre
Partie 2 sur 2: Mettre fin à une relation
Étape 1. Prenez le temps de parler de la fin de votre relation
Il serait préférable et poli de mettre fin à la relation en personne et de discuter des raisons. Prévoyez du temps dans un endroit calme qui vous permet, à vous et à votre partenaire, d'avoir une discussion en tête-à-tête pour faciliter le processus et réduire les distractions.
- Essayez de réserver du temps en dehors du travail ou de l'école pour que votre partenaire puisse tranquillement « pleurer » sur la fin de la relation, sans avoir à affronter ou rencontrer quelqu'un d'autre immédiatement.
- Vous pouvez montrer à votre partenaire la direction de la conversation afin qu'il puisse se préparer et ne pas se sentir « aveugle » sur ce qui sera discuté. Par exemple, vous pourriez dire « Je veux parler calmement de l'état de notre relation ».
Étape 2. Choisissez un endroit où mettre fin à la relation
Vous devez en parler dans un endroit calme et privé afin que vous et votre partenaire ne vous sentiez pas gênés. Choisissez également un endroit facile à quitter afin de ne pas vous laisser entraîner dans une conversation prolongée ou en spirale.
- Si vous n'êtes pas sûr de la présence de votre partenaire, parlez de mettre fin à la relation dans un lieu public ou demandez à quelqu'un qui peut vous aider, sans passer pour une confrontation.
- Si vous et votre partenaire vivez ensemble, mettre fin à la relation peut être un problème stressant. Cependant, vous pouvez décider si vous devez déménager immédiatement ou attendre.
- Si vous ne vous sentez pas en sécurité ou si vous vous sentez mal à l'aise de vivre avec votre partenaire, assurez-vous d'avoir un autre endroit où vivre. Vous pouvez faire bouger les choses quand il n'est pas à la maison, puis parler de la fin de la relation quand il arrive. Vous pouvez également mettre fin à la relation et quitter la maison avec quelques petites choses, avec l'intention de revenir lorsque les émotions se seront calmées.
Étape 3. Planifiez le chat
Décidez de ce que vous devez dire à votre partenaire. Avoir un plan de base pour votre prochaine conversation peut réduire vos chances d'être émotif et vous garder sur la bonne voie. De plus, un plan comme celui-ci vous permet également de ne pas blesser votre partenaire plus facilement que "devrait".
- La conversation réelle (lorsque vous mettez fin à la relation) peut durer plus longtemps qu'elle ne le devrait, surtout si votre partenaire se sent blessé ou choqué par votre décision. Beaucoup de bavardages finissent par tourner en rond, alors assurez-vous de fixer une limite de temps.
- Soyez honnête avec votre partenaire, sans être impoli ou brutal. Vous devriez essayer de lui dire les choses qui vous ont attiré auparavant ou de souligner ses points forts lorsque vous discutez des raisons pour lesquelles vous ne voulez pas rester en couple avec lui.
- Par exemple, vous pourriez dire « j'ai été attiré par votre personnalité ouverte et votre gentillesse lorsque nous avons commencé à sortir ensemble, mais je pense que nous avons des objectifs différents dans la vie et qu'il est donc difficile pour nous de rester ensemble ».
Étape 4. Déconnectez-vous directement
Bien qu'il puisse sembler plus facile de mettre fin à une relation si vous n'avez pas à rencontrer la personne en personne, mettre fin à une relation par téléphone, SMS ou e-mail est impersonnel et est considéré comme irrespectueux. Montrez-lui le respect qu'il (et votre relation passée) mérite, à moins que vous ne soyez dans une relation à distance et que vous ayez hâte de le revoir, ou que vous ayez peur de lui.
En mettant directement fin à la relation, il se rendra compte que vous êtes sérieux au sujet de la décision prise
Étape 5. Maintenez la patience et le respect
Asseyez-vous avec lui et dites-lui que vous avez décidé de mettre fin à la relation. Autant que possible, abordez-la avec calme et respect, et faites preuve de résolution afin que cette mauvaise situation ne semble pas trop négative et « blessante ».
- Ne dénigrez pas votre partenaire et ne dites pas des choses que vous regretterez. N'oubliez pas que la laideur peut se retourner et vous blesser à long terme. Par exemple, ne dites pas « je ne pense pas que tu puisses rester propre et je me sens dégoûté quand je suis avec toi ». Au lieu de cela, vous pourriez dire: « Je pense que nous avons des styles de vie différents et que nous ne nous entendons pas.
- Si vous le pouvez, ne soyez pas trop émotif. Cela vous aide à réduire tout sentiment de culpabilité et à rester ferme dans les décisions que vous prenez.
- Vous pourriez dire: « Je pense que tu es une personne gentille avec de grandes choses pour rendre quelqu'un heureux, mais ces choses ne correspondent pas à mon image de cette relation.
Étape 6. Concentrez-vous sur le problème de la relation, pas sur votre partenaire
Parlez de choses qui ne vont pas bien dans la relation, au lieu de souligner ce qui ne va pas avec lui. En parler personnellement peut exacerber une situation déjà douloureuse.
- Par exemple, au lieu de dire « Vous êtes trop méfiant et vous me suivez toujours », essayez de dire « J'ai besoin de beaucoup de liberté et d'indépendance dans ma relation ».
- Ne l'utilisez pas comme excuse. Par exemple, si vous dites « Vous méritez mieux », il y a de fortes chances qu'elle vous dise que vous êtes la personne parfaite pour elle, il n'y a donc aucune raison de mettre fin à la relation. Au lieu de cela, vous pourriez dire: « J'ai l'impression que nous empruntons des chemins différents. Je voulais une carrière universitaire qui m'obligerait à voyager et à passer du temps seul.
Étape 7. Ne faites pas de faux espoirs
Quelques phrases et mots « ouverts » peuvent laisser un faux espoir qui lui donne l'impression qu'il peut renouer avec vous. En fait, en fournissant un "chemin" comme celui-ci, vous ne ferez que lui faire plus de mal à vous-même.
- Des déclarations telles que « Nous pourrons en parler plus tard » ou « Je veux être ton ami/je te veux dans ma vie » lui donnent simplement une chance d'espérer que les choses finiront par s'améliorer, même si les choses ne changeront pas pour vous.
- Vous devrez peut-être dire qu'à l'avenir, vous ne pourrez plus vous identifier à lui. Dites-lui que c'est la meilleure chose pour vous deux pour pouvoir vous remettre du chagrin d'amour existant.
- Si vous voulez rester ami avec lui, expliquez-lui les limites ou les « conditions » dans le chat. Vous réaliserez peut-être tous les deux qu'une rupture est la meilleure chose pour la relation. Cependant, soyez clair sur vos attentes et vos besoins concernant votre future amitié.
Étape 8. Préparez-vous à la réaction de votre partenaire
Assurez-vous que vous êtes prêt à répondre aux arguments, aux réactions et à la colère de votre partenaire. Cela vous aide à tenir votre décision et réduit ou empêche les manipulations qu'il pourrait faire. Soyez prêt à affronter:
- Question. Votre partenaire voudra probablement savoir pourquoi vous ne voulez plus avoir de relation avec lui et s'il peut faire quelque chose pour l'empêcher de se terminer. Répondez à la question le plus honnêtement possible.
- Larmes. Votre partenaire peut se sentir contrarié et le montrer sous forme de pleurs. Vous pouvez le calmer, mais ne le laissez pas vous manipuler pour qu'il change d'avis.
- Argument. Il ou elle peut nier tout ce que vous avez dit lorsque vous avez mis fin à la relation, y compris « découvrir » tous les exemples que vous avez mentionnés dans les raisons pour lesquelles vous avez mis fin à la relation. Ne vous laissez pas entraîner dans des disputes sur de petits détails insignifiants. Faites-lui savoir que sa dispute ou sa dispute ne changera pas votre décision. S'il essaie de se défendre, vous pouvez lui dire: « Je ne veux pas me disputer et je m'en vais si tu continues à agir comme ça.
- Une offre ou une incitation. Il peut dire qu'il veut changer ou se comporter différemment afin de maintenir la relation. S'il ne montre aucun changement après que vous ayez discuté du même problème avec lui, il est trop tard pour qu'il change maintenant.
- Colère. Il peut dire des choses blessantes et essayer de vous « cuisiner » pour que vous vous sentiez mieux. Par exemple, s'il vous crie dessus, acceptez-le et levez-vous. Vous pouvez dire: « Je sais que tu es très en colère contre moi, mais je ne peux pas supporter tes insultes. Peut-être que nous devons mettre fin à cette conversation." Les menaces de violence physique ou émotionnelle qui s'intensifient sont graves. Si cela se produit, quittez-le immédiatement.
Étape 9. Restez à l'écart
C'est l'une des choses les plus difficiles et les plus importantes dans une relation qui se termine. Essayez de réduire les contacts avec votre ex-petit ami et vos amis pour réduire les sentiments de culpabilité ou vous empêcher de donner de faux espoirs.
- Si vous avez déjà des enfants avec lui, vous ne pourrez peut-être pas simplement vous éloigner de lui. Traitez votre relation aussi poliment que possible et accordez la priorité à l'état de votre enfant.
- C'est une bonne idée de supprimer le numéro de téléphone de votre téléphone et l'adresse e-mail de votre ordinateur.
- Si vous habitez avec lui, déménagez dès que possible. Si vous ne pouvez pas déménager de façon permanente, trouvez un endroit où vivre et entreposez temporairement vos effets personnels. Étendre l'engagement ne fera que compliquer le processus que vous devez suivre.
- Au bout d'un moment, vous aurez peut-être l'impression que vous pouvez toujours être ami avec lui. Dans des situations comme celle-ci, assurez-vous de définir des limites pour vos futures amitiés et relations.
Des astuces
- Si vous êtes sûr de vouloir mettre fin à une relation avec quelqu'un, c'est une bonne idée de le faire tout de suite et de ne pas tergiverser. Cependant, s'il vient de passer une mauvaise journée/événement, essayez d'attendre de trouver un moment plus approprié. Mettre fin à la relation alors que votre partenaire est déjà sur une mauvaise note ne fera qu'empirer les choses pour vous deux.
- Ne mettez jamais fin à une relation dans le feu d'une dispute. Si la relation prend fin avant qu'elle ne puisse être réparée, la relation ne changera pas une fois le combat terminé et la colère s'apaisera. Mettez fin à la relation lorsque vous vous sentez tous les deux plus calmes et que vous pouvez en parler amicalement. À ce stade, il est possible que vous obteniez la meilleure solution pour la relation.
