Le vertige est une condition gênante qui peut affecter considérablement la vie de la personne qui en souffre. Défini comme une sensation de vertige, de rotation ou de mouvement constant, le vertige peut provoquer des nausées, des vomissements et une perte d'équilibre. Les vertiges peuvent avoir de nombreuses causes, c'est pourquoi il est important d'exclure un problème médical grave avant d'apprendre à soulager les vertiges. Une fois la cause trouvée, vous pouvez déterminer des options efficaces pour traiter le vertige.
Étape
Méthode 1 sur 2: Soulager le vertige immédiatement
Étape 1. Déplacez-vous lentement
En cas de vertige, la pire chose que vous puissiez faire est de changer rapidement de position. Réduisez vos vertiges en vous déplaçant très lentement - nous parlons de vitesses lentes. Ce mouvement lent vous permettra de vous concentrer plus facilement et améliorera un peu la sensation dans votre tête. Si nécessaire, vous pouvez faire une courte pause entre vos mouvements lents.
Étape 2. Évitez de regarder vers le haut ou vers le bas
Comme pour l'état habituel de vertige asymptomatique provoquant des étourdissements, regarder vers le haut ou vers le bas peut entraîner une désorientation supplémentaire et une sensation d'inconfort. Évitez de faire des activités qui vous obligent à regarder vers le haut ou vers le bas rapidement ou pendant de longues périodes. Gardez votre tête positionnée et parallèle au sol dans la mesure du possible.
Étape 3. Concentrez-vous sur un objet distant
En raison de la perception humaine, les objets proches semblent se déplacer plus rapidement tandis que les objets éloignés se déplacent comme s'ils traversaient du sirop de sucre. Par conséquent, concentrez-vous sur quelque chose de loin jusqu'à ce que vos vertiges disparaissent. Si nécessaire, regardez par la fenêtre pour le faire.
Étape 4. Évitez les mouvements répétitifs
Cela peut sembler évident, mais des mouvements répétitifs exacerberont votre vertige en secouant votre équilibre. Gardez vos mouvements calmes et réguliers et lents et vous remarquerez que votre vertige s'atténue assez rapidement.
Méthode 2 sur 2: Effectuer des mouvements pour soulager le vertige
Étape 1. Tournez lentement la tête à 45 degrés
Commencez à tourner la tête de 45 degrés vers la gauche, puis vers la droite.
Étape 2. Reposez votre tête Ensuite, reposez rapidement votre tête sur l'oreiller, en gardant votre cou et vos épaules détendus
Inclinez la tête pour que l'oreille affectée par le vertige soit plus basse, reposant sur un oreiller. Maintenez cette position jusqu'à 30 secondes.
Étape 3. Tournez la tête sur l'oreiller
Placez votre tête sur l'oreiller et tournez lentement votre tête pour que l'oreille opposée repose sur l'oreiller. Maintenez cette position pendant 30 secondes.
Étape 4. Faites pivoter tout votre corps
Placez votre tête stable pour qu'elle ne bouge pas, puis éloignez votre corps de 90 degrés dans la même direction. Maintenez tout votre corps dans cette position pendant 30 secondes.
Étape 5. Répétez ces mouvements
Pour soulager complètement les vertiges, répétez tous ces mouvements (en succession) trois fois par jour. Tous ces mouvements sont similaires à ceux effectués par un physiothérapeute, mais avec très peu de tracas et d'argent.
Des astuces
- Il est très important de suivre les recommandations de votre médecin, et si des médicaments vous sont prescrits, il est très important de les prendre régulièrement.
- Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout traitement contre les vertiges.
- Si vous faites de l'exercice, de la physiothérapie ou un régime, suivez les recommandations de votre médecin.
- La plupart des cas de vertige ne sont pas dus à un problème médical grave, et les symptômes de vertige sont souvent facilement traités avec des médicaments simples.
Avertissement
- Soyez prudent lorsque vous conduisez ou utilisez des machines lorsque vous ressentez des symptômes de vertige.
- Si votre vertige s'aggrave ou si de nouveaux symptômes apparaissent, consultez immédiatement un médecin.
