Parfois, nous ne pouvons pas nous empêcher d'avoir l'impression de vivre dans une boîte, de faire la même chose encore et encore et de nous inquiéter de ce que les gens pensent de nous et de nos actions. Si vous voulez sortir des sentiers battus et apprendre à vivre pleinement votre vie, commencez par l'étape 1 pour plus de détails.
Étape
Partie 1 sur 3: Réduire l'inquiétude
Étape 1. Pensez moins à ce que les autres pensent de vous
Les autres sont hors de votre contrôle, et si vous ne pouvez pas arrêter de vous soucier de votre image aux yeux des autres, vous ne pouvez pas vivre librement. Vous ne pouvez pas rendre tout le monde heureux, alors penser que vous pouvez rendre tout le monde heureux peut vous laisser isolé et déçu.
- Ne laissez pas les opinions des autres devenir vos propres mots. Lorsque vous arrivez au point où vous vous dites à vous-même et aux autres que vous essayez d'être la personne que tout le monde veut que vous soyez, vous avez atteint le point où vous ne pouvez plus vivre librement.
- Éloignez-vous des personnes « toxiques » de votre vie. Ce sont eux qui vous lient avec la manipulation, la négativité et d'autres formes de contrôle. De plus, apprenez à vous désengager de ces personnes, en apprenant des techniques de communication non violentes, et défendez votre propre opinion en étant moins réactif, et en étant plus réactif et assertif; Vous avez en vous le pouvoir de continuer à vous libérer de ces personnes et de vivre à l'abri du mal qu'elles causent. De bons amis vous aideront à trouver l'équilibre.
Étape 2. Arrêtez de vous concentrer sur le mal
Soyez une personne libre en vous concentrant sur ce que vous pouvez faire, pas sur ce que vous ne pouvez pas faire. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour améliorer les choses pour vous-même et pour les autres. En faisant cela, vous trouverez une plus grande liberté pour vivre la vie que vous voulez vivre.
- Rappelez-vous le succès, pas l'échec. Lorsque le travail et l'école ne se passent pas aussi bien qu'ils devraient l'être, concentrez-vous sur votre famille, sur vos relations et sur l'amélioration du tir à 3 points au basket-ball. Concentrez-vous sur le positif.
- Gardez votre déclaration pour vous. Évitez les déclarations négatives comme « Je ne peux pas ». Les déclarations ont du pouvoir, pour vous convaincre et convaincre les autres. En transformant les déclarations négatives en vous concentrant sur des choses que vous pouvez faire, vous vous libérez de la procrastination et de ne rien faire. Dites plutôt: « Je peux le faire ».
Étape 3. Soyez honnête
Les mensonges créent un fil emmêlé de tromperie qui vous empêche de vivre librement. Apprenez à être conscient des mensonges que vous vous dites et des autres. Être sincère et honnête vous met en bons termes avec des personnes de confiance, car elles peuvent reconnaître votre vulnérabilité.
- Le mensonge est une forme d'autodéfense; pour beaucoup d'entre nous, mentir est un moyen naturel de se défendre dans une situation de conflit.
- S'allonger au milieu d'un conflit peut sembler un bon moyen de se défendre pour que l'autre personne ne vous dérange pas, mais cela vous lie en réalité encore plus fortement à cette personne, car vous aggravez les choses et vous avez forcé le mensonge au lieu d'admettre la vérité.
- En répondant favorablement, vous établissez la liberté dans une relation, car vous apprenez à être conscient de la douleur et des sentiments de l'autre personne sans exacerber le conflit, tout en précisant que vous avez le pouvoir de prendre des décisions et de faire vos propres choix.
Étape 4. Acceptez votre situation financière (et votre manque d'argent)
Beaucoup de gens assimilent "avoir assez d'argent" à la liberté, mais c'est votre attitude envers l'argent qui définit la liberté plus que l'argent lui-même. Traitez l'argent comme un outil dans votre vie, pas comme un régulateur de votre vie. Apprenez à économiser, budgétisez et soyez un acheteur conscient.
Cherchez des moyens de rompre avec le cycle de consommation qui vous semble alourdir. Par exemple, si vous en avez assez de payer beaucoup d'argent pour des aliments biologiques, creusez votre jardin et cultivez de bons fruits et légumes. Maintenez-le régulièrement, en sachant que le fruit de l'énergie que vous y mettez sera rentable sous la forme de ne faire qu'un avec la nature, la santé grâce à une alimentation saine et d'être un modèle de durabilité pour vos enfants, voisins et amis
Étape 5. Créez quelque chose que vous savez bien faire
Commencez à échanger des compétences avec d'autres personnes qui ont d'autres compétences que vous n'avez pas ou n'aimez pas, afin que le cycle se déroule bien. De cette façon, vous nouez également des amitiés et des relations qui vous étonneront.
Utilisez des outils en ligne pour vous connecter avec des personnes partageant les mêmes idées, partager des biens et des services et vous encourager mutuellement à vivre librement. Un site que vous pourriez trouver utile est Sharehood, un site Web de consommation collaborative qui vous aide à rassembler votre communauté locale et vos voisins pour partager des ressources et de l'expertise
Partie 2 sur 3: Devenir en meilleure santé
Étape 1. Exercice
Faire de l'exercice permet à votre corps de libérer des endorphines, des hormones qui vous font vous sentir mieux, et rester en forme vous permettra de faire les choses que vous voulez faire. Ne laissez pas le fait d'être malade ou en mauvaise santé vous empêcher de faire les choses que vous voulez faire. Choisissez un sport que vous aimez pratiquer, car l'exercice doit être amusant, pas seulement considéré comme un moyen d'accomplir quelque chose.
Libérez des endorphines pour libérer votre âme. Les endorphines sont des substances biochimiques produites par le cerveau qui stimulent l'humeur et qui réagissent aux expériences agréables. Les endorphines vous aident à vous libérer des émotions d'impuissance qui peuvent vous piéger dans un cycle négatif. Les activités qui aident à libérer les endorphines sont bonnes pour vous, comme l'exercice, la socialisation et le rire, tout cela vous permet de vous concentrer sur ce qui compte vraiment dans la vie pour vous
Étape 2. Riez et souriez chaque fois que vous le pouvez
Le sourire change votre état d'esprit. Faites-vous rire de quelque chose tous les jours. Commencez par rire de vos pensées drôles ou insolites, puis passez à regarder un film drôle ou allez dans un club de comédie ou faites quelque chose qui vous fait rire. Rire et sourire renforcent votre système immunitaire et vous font vous sentir mieux en libérant des endorphines. Le rire fait croire à votre cerveau que vous êtes heureux, et vous met de très bonne humeur, dans un bon état d'esprit.
Étape 3. Passez du temps au soleil
Le soleil peut égayer votre journée ainsi que votre humeur. Sortez en plein air, faites du trekking, profitez de la nature et passez du temps avec les gens. Bien sûr, faites attention à un moment sûr pour profiter du soleil, surtout en été.
Étape 4. Passez du temps avec des amis
Sortir avec des amis fait ressortir votre empathie; comprendre et être compris peut améliorer votre bien-être et aider à libérer des endorphines. De plus, passer du temps avec des amis et socialiser augmente également votre taux de sérotonine, ce qui est également important pour améliorer votre bien-être intérieur.
Partie 3 sur 3: Changer les routines
Étape 1. Faites quelque chose de nouveau aussi souvent que possible
Être ouvert à quelque chose de nouveau est une source de liberté lorsque vous élargissez vos horizons, découvrez des talents cachés et vous ouvrez au bien de la vie.
- Considérez les nouvelles activités comme des opportunités et non comme une source de préoccupation. La majeure partie de la lutte est dans votre tête, « avant » que vous vouliez faire une nouvelle activité.
- Félicitez-vous chaque fois que vous essayez quelque chose de nouveau. Et dites aux autres ce que vous avez fait, pour encourager leur bien. Votre histoire peut aussi aider les autres à vivre librement.
Étape 2. Imaginez que vous avez de la musique de fond tous les jours de votre vie
Tous les films ont des bandes sonores et vous devriez en faire autant. Lorsque vous vous promenez sous une pluie battante, remontez le moral avec quelque chose qui vous permet de bouger les pieds et d'amuser votre esprit.
Étape 3. Faites quelque chose d'inhabituel ou de spontané
La spontanéité se perd souvent en entrant dans la vie professionnelle des adultes, la parentalité et les obligations sociales. Obéir à ce que la société attend des adultes fait souvent taire l'opportunité d'être libre, de faire quelque chose qui sort de l'ordinaire. Ramener un peu de spontanéité et d'impulsivité dans votre vie peut apporter un équilibre à votre vie.
- Essayez des activités amusantes qu'Improv Everywhere a réalisées, comme rassembler plus de deux cents personnes pour une promenade dans le centre-ville en utilisant le célèbre jouet pour chien invisible et en prétendant que les chiens sont réels. Faire quelque chose qui fait rire les gens est un excellent moyen de vivre libre et de sortir de la boîte dans laquelle vous vous sentez piégé.
- Recherchez sur Internet des vidéos flash mob pour trouver des actions qui font rire et s'amuser dans la vie des gens.
Étape 4. Marchez
Sortez et commencez à marcher. Continuez dans aucune direction particulière et ne vous arrêtez pas tant que vous n'y êtes pas obligé. Il y a quelque chose de formidable à marcher sans direction ni but dans nos esprits.
Étape 5. Se livrer occasionnellement à des désirs impulsifs
C'est bien de faire quelque chose de temps en temps sans y penser. Buvez du cendol au petit-déjeuner ou rasez-vous la tête sans prévenir si vous le souhaitez. Adoptez la surprise et la spontanéité. Remplacez le banal par des choses qui vous rendent chaque jour plus enthousiaste. Qui sait ce qui va arriver !
Étape 6. Faites quelque chose que vous aimez vraiment régulièrement
Vous n'avez pas besoin d'être « bon » pour faire ce qui répond à votre désir, il vous suffit d'« aimer » l'activité. Peut-être écrire, peut-être dessiner, peut-être faire du sport. Quoi qu'il en soit, embrassez-le de tout votre cœur et autorisez-vous à vous y impliquer vraiment. Parlez de l'activité à votre famille, convainquez vos amis de l'essayer, faites-le et laissez votre vie tourner autour de quelque chose que vous aimez.
Des astuces
- Ne vous taisez pas. Exprimer son enthousiasme, son plaisir et son admiration sont des choses dont on peut être fier. Quand les gens vous disent de vous taire, ne vous arrêtez pas; au lieu de cela, vous pouvez pratiquer vos compétences d'expression jusqu'à ce que vous connaissiez le niveau d'enthousiasme approprié pour chaque public différent.
- Conduit toujours à une augmentation de votre niveau d'énergie. En étant énergique, vous vivrez plus librement car vous n'êtes pas passif et vous vous retenez. Les personnes fatiguées font toujours les choix « comme d'habitude », car le conflit nécessite de l'énergie et le statu quo signifie qu'ils peuvent rester sur place. Mais l'inertie ou l'inertie n'est pas la liberté, mais l'emprisonnement. Par conséquent, mangez sainement, en vous concentrant sur les aliments qui produisent un maximum d'énergie dans votre corps. L'exercice régulier augmente l'énergie et la force. Et être spirituel quelles que soient vos croyances ou votre laïcité – trouver ce qui vous fait bouger spirituellement génère une énergie intérieure qui vous aide à vous restaurer chaque fois que quelque chose vous renverse.
- Si vous n'aimez pas quelque chose, faites preuve de tact lorsque vous en parlez aux gens, ne mentez pas pour le dissimuler. Souvent, de tels mensonges se retourneront plus tard et vous abattront. En général, les gens sont plus forts que vous ne le pensez, et même lorsqu'ils marmonnent sur votre courage de montrer votre position, ils apprécieront votre position, même si ce n'est que dans leur cœur.
- Trouvez l'équilibre parfait entre être têtu et être prêt à suivre le courant. Parfois, il est préférable de laisser le monde s'écouler comme il se doit, d'autres fois, il est essentiel de s'impliquer de manière proactive dans le changement de direction du flux. Vous apprendrez à faire la différence avec l'expérience, mais vous devez plonger et essayer d'apprendre.
- Choisissez de voir la vie comme quelque chose d'amusant. Bien sûr, il y a des moments difficiles et stimulants dans la vie de chaque personne, mais la vie n'est pas seulement faite de ces expériences. Malheureusement, il y a des gens qui vous font penser que la vie est dure. Il est important de lutter contre la négativité que les gens émettent régulièrement, de les aider à voir qu'ils s'emprisonnent en créant une apparence qui consomme de l'énergie. Sans minimiser les situations difficiles auxquelles les gens sont confrontés, regardez le côté positif des situations dont les gens se plaignent souvent, comme la météo, les files d'attente, les délais non respectés, etc. La plupart d'entre eux ne sont pas des situations de vie ou de mort, donc cela ne vaut pas la peine de nous vider de notre énergie et de devenir négatif. Soyez gentil lorsque vous remplissez leur vie d'une façon plus positive de voir les choses.
- Gérez votre stress. Vivre libre, c'est aussi vivre sans stress; le stress vous déprime et menace votre santé et votre bien-être. Si vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, demandez de l'aide à un groupe de soutien ou lisez des livres d'auto-assistance/d'autogestion.
- Les gens jugeront toujours. Juger est plus facile que de regarder à l'intérieur et de trouver vos propres défauts qui nécessitent votre attention. L'important est d'apprendre à faire la différence entre un jugement constructif (le type de jugement qui contient la vérité sur ce que vous devez améliorer, généralement prononcé par un expert ou expérimenté) et un jugement blessant et haineux (le type de jugement qui critique simplement pour ne pas s'en soucier, la haine, la jalousie ou la lâcheté, et vient généralement de personnes qui n'ont pas les connaissances ou pensent qu'elles peuvent faire mieux.) En connaissant la différence, vous pouvez apprendre d'un jugement et ignorer l'autre, et devenir libre.
- Choisissez judicieusement vos batailles. Réalisez quand il est temps de céder plutôt que d'entrer dans un combat (notez que cette option fonctionne mieux la plupart du temps). Gardez les choses qui comptent pour vous qui, si elles étaient perdues, seraient destructrices ou produiraient des résultats non constructifs. Et apprenez à mettre fin à une conversation ou à une dispute difficile, plutôt que de la rendre plus chaude – en étant un communicateur non violent, vous pouvez aider les gens à trouver des compromis et à se comprendre, plutôt que d'essayer de se remonter le moral pour être plus fort la prochaine fois.
- Dormez suffisamment en fonction de votre âge, de votre sexe et de vos besoins personnels. Le manque de sommeil rend les gens disgracieux, jusqu'à ce qu'ils finissent par s'y habituer et vous fassent penser que les vertiges et le sentiment d'être à moitié conscient que vous ressentez sont normaux. Les personnes qui manquent de sommeil ont tendance à être plus négatives que celles qui dorment suffisamment, elles manquent également d'énergie et sont moins résilientes face aux défis de la vie. Brisez votre habitude de privation de sommeil et commencez à améliorer votre sommeil, et vous vous retrouverez plus libre de montrer au monde votre vraie personnalité !
- Ce monde est plein de gens haineux. Ce sont des gens qui ne veulent/ne peuvent pas vivre librement et ne se soucient certainement pas de ce qui arrive à qui que ce soit. Comme le dit Ellen De Generes, faites des gens qui vous détestent votre source de motivation. Quoi qu'ils disent, soyez sage à ce sujet et continuez à faire ce que vous voulez faire. N'oubliez pas que lorsque vous rentrez chez vous en vous sentant vaincu, ils continueront de vous critiquer, alors choisissez de faire des choses qui vous libèrent, au lieu d'essayer de vous intégrer à des activités qui ne vous conviennent pas. Il est préférable de ne pas donner à vos ennemis le pouvoir de dicter ce qui est bon ou mauvais pour vous-même.
- L'acceptation est tout, s'accepter soi-même et qui vous êtes et accepter les autres et qui ils sont. Tout le monde ne peut pas vivre librement comme décrit ici – certains se sentent même très menacés à l'idée de perdre leur routine, d'agir spontanément et de faire de nouvelles choses. Bien que vous puissiez être un modèle et un facteur de motivation, et aider les autres à être ouverts aux opportunités de ce monde et à leurs propres talents, vous ne pouvez forcer personne à faire quoi que ce soit. Évitez d'imposer vos choix aux autres – cela augmente votre sentiment de liberté au détriment de leur liberté perçue. Réalisez que votre réalité est la vôtre, et pour les autres, la liberté peut être quelque chose de très différent de votre perception de la liberté elle-même. Faites-leur de la place dans votre vie sans les déranger.
