La sciatique ou la sciatique est une blessure douloureuse qui implique une tension ou des dommages au nerf sciatique, qui commence dans votre colonne vertébrale et descend le long de votre jambe. Il existe différentes options qui peuvent être utilisées pour traiter la sciatique, en fonction de la gravité de la douleur que vous ressentez et de la cause de la douleur. Apprenez à gérer la douleur causée par les lésions du nerf sciatique et un aperçu de la façon de traiter la sciatique avec ces options de traitement.
Étape
Méthode 1 sur 4: Traiter la sciatique à la maison
Étape 1. Reposez-vous
C'est l'étape la plus importante dans la guérison d'une maladie ou d'une blessure, alors assurez-vous que votre corps se repose suffisamment. Si nécessaire, arrêtez-vous du travail ou de l'école pour dormir et laissez votre dos guérir.
Étape 2. Appliquez de la glace sur la zone touchée
Cela réduira l'enflure et la tension tout en procurant un léger soulagement de l'inconfort.
- Vous pouvez placer un glaçon sur la zone pendant dix à vingt minutes pour des résultats optimaux. Faites-le 3 à 4 fois par jour.
- Faites suivre ce traitement au glaçon avec une compresse chaude pour resserrer les vaisseaux sanguins et réduire la douleur.
Étape 3. Prenez des médicaments pour réduire l'enflure
Cela réduira non seulement l'inflammation, mais aidera également à réduire la douleur.
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent être achetés sans ordonnance et sont efficaces contre la douleur causée par la sciatique.
- Les médicaments sur ordonnance puissants tels que les stéroïdes sont des options efficaces pour traiter les lésions chroniques du nerf sciatique.
- Vous pouvez prendre des relaxants musculaires pour réduire les spasmes musculaires et la douleur.
Étape 4. Étirez le muscle affecté
Des exercices à faible impact et des étirements peuvent aider à guérir les muscles et à les renforcer pour combattre d'autres dommages.
- Étirez fréquemment le muscle piriforme - le muscle de la jambe qui est parallèle au nerf sciatique - pour soulager la tension sur le nerf.
- Faites régulièrement des exercices à faible impact comme l'aquagym. Cela réduira la tension sur les articulations et favorisera un développement musculaire sain.
- Renforcez les muscles du dos et abdominaux pour créer un soutien ferme pour le nerf sciatique. Les exercices abdominaux inférieurs, tels que les crunchs (sit-ups), sont un excellent moyen de renforcer la section médiane et de soulager l'inconfort du nerf sciatique.
- Évitez de vous asseoir ou de vous tenir debout. Cela peut exercer plus de pression sur la zone blessée, ce qui aggravera la douleur. Essayez plutôt de marcher ou de vous allonger.
Étape 5. Portez des bretelles
Cela aidera à soutenir le dos et à réduire la pression supplémentaire sur les nerfs. Si nécessaire, vous pouvez également utiliser une canne ou des béquilles pour vous aider à marcher.
Méthode 2 sur 4: Subir un traitement holistique
Étape 1. Obtenez une thérapie d'acupuncture
Un acupuncteur agréé insérera de fines aiguilles dans le corps pour soulager la douleur. Vous pouvez vous sentir un peu mal à l'aise pendant ce traitement, même si cela ne devrait pas faire mal. De nombreuses personnes rapportent que leur douleur est réduite après avoir suivi un traitement par acupuncture.
Au lieu de cela, suivez une thérapie d'acupuncture avec d'autres traitements
Étape 2. Visitez un chiropraticien
Des ajustements rachidiens réguliers peuvent également aider à réduire la douleur. Le chiropraticien peut manipuler la colonne vertébrale pour soulager la pression sur le nerf sciatique, réduisant ainsi la douleur que vous ressentez.
Vous devrez consulter régulièrement votre chiropraticien pour ce traitement. Ce traitement est idéal pour le contrôle de la douleur à long terme
Étape 3. Optez pour la massothérapie
Un massothérapeute de qualité peut aider à soulager la douleur. Le massage améliorera la circulation sanguine autour de la zone douloureuse. De plus, le massage détendra également les muscles et libérera des endorphines, qui sont les analgésiques naturels du corps.
Renseignez-vous sur la formation et l'expérience de votre massothérapeute. Trouvez quelqu'un qui a de l'expérience avec les patients souffrant de douleur chronique
Méthode 3 sur 4: Suivre un traitement chez un médecin
Étape 1. Consultez un physiothérapeute
Ils peuvent effectuer des exercices et des étirements spécifiques pour augmenter votre taux de récupération.
Étape 2. Consultez un ergothérapeute
Cette thérapie spécialisée vous aide à acquérir les compétences nécessaires pour gérer votre blessure dans les activités quotidiennes.
Étape 3. Essayez la thérapie par ultrasons
Il s'agit d'une machine spéciale qui utilise des ondes sonores pour réduire les douleurs et tensions musculaires.
Étape 4. Discutez avec votre médecin de la possibilité d'essayer un médicament stéroïde péridural
Vous recevrez une injection de stéroïdes près de votre colonne vertébrale pour réduire la douleur et l'enflure.
Étape 5. Essayez la chimionucléolyse
Il s'agit d'une autre injection que les médecins donnent pour aider à contracter ou à ramollir les disques articulaires endommagés.
Étape 6. Effectuez l'opération
Bien que ce soit la dernière étape à franchir, la chirurgie peut aider à corriger un cas difficile de sciatique en réduisant la pression sur le nerf sciatique ou en réparant un disque endommagé.
Méthode 4 sur 4: Prévenir la sciatique
Étape 1. Évitez de soulever des objets lourds
Cela peut exercer une pression sur les nerfs de la colonne vertébrale et blesser les muscles voisins.
Étape 2. Restez en forme
La prise de poids et l'obésité peuvent exercer une pression sur le nerf sciatique. L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent aider à réduire la douleur associée à la sciatique.
Étape 3. Évitez la pression sur votre dos et vos jambes
Cela inclut de rester assis pendant de longues périodes et de soulever des objets trop lourds pour que vous puissiez les manipuler en toute sécurité.
Étape 4. Continuez à pratiquer et à suivre une thérapie
Faites régulièrement des exercices qui aident à traiter la sciatique post-récupération, tels que des craquements et des étirements des jambes.
Avertissement
- L'utilisation à long terme de corticostéroïdes, en particulier leurs versions orales, peut provoquer des effets secondaires indésirables, notamment une susceptibilité accrue aux infections et une pression sur l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Cela peut vous exposer à un manque d'adrénaline en période de stress intense. Consultez un professionnel de la santé à ce sujet avant de vous engager à utiliser à long terme des corticostéroïdes.
- Soyez prudent lorsque vous envisagez des options chirurgicales pour traiter la sciatique, car l'intervention chirurgicale comporte toujours des risques.
