Internet a absorbé le rôle de régulation du travail, des relations sociales et des engagements. Cependant, vous aurez parfois l'impression que votre vie en ligne prend le pas sur votre vie réelle. Si vous souhaitez rester à l'écart des appareils électroniques, de la messagerie en ligne et des médias sociaux, vous pouvez utiliser les outils et stratégies ci-dessous pour vous aider à vous sentir plus connecté au monde réel.
Étape
Partie 1 sur 3: Concevoir votre environnement domestique
Étape 1. Déplacez votre ordinateur vers votre salle informatique ou votre espace de travail
Votre chambre, les autres pièces et chaque recoin de votre maison doivent être tenus à l'écart des appareils électroniques.
Étape 2. Déplacez votre chargeur dans la salle informatique
Lorsque la batterie de l'appareil doit être rechargée, laissez l'appareil dans la salle informatique. Le son et les vibrations de l'appareil en charge perturberont votre tranquillité d'esprit.
Étape 3. Éloignez votre chambre des appareils électroniques
N'apportez pas votre téléphone portable, votre tablette ou votre téléviseur dans la chambre. Il a été prouvé que la lumière bleue interfère avec les habitudes de sommeil.
Cependant, la plupart des gens ne dorment pas assez
Étape 4. Éteignez le réveil le week-end
En vous réveillant seul quelques jours par semaine, vous vous sentirez plus satisfait. Si vous ne dormez pas assez, utilisez l'heure que vous passez habituellement sur Internet pour dormir.
Les personnes qui dorment 7 à 8 heures par jour sont moins stressées et en meilleure santé. Le manque de sommeil réduira le fonctionnement de votre système immunitaire et augmentera également l'anxiété
Étape 5. Téléchargez une minuterie en ligne qui vous rappelle lorsque vous avez passé 30 ou 60 minutes en ligne
Vous passerez probablement beaucoup de temps avec vos appareils électroniques, car le temps passe vite lorsque vous absorbez des informations.
Partie 2 sur 3: Planification d'activités non numériques
Étape 1. Profitez du bain en vous trempant
Préparez une tasse de café ou un verre de vin et lisez un livre pendant que vous vous trempez dans la baignoire. Tamisez les lumières de la salle de bain et allumez une bougie relaxante, puis profitez du processus de trempage dans un bain chaud de style maison.
Étape 2. Invitez des amis chez vous, via des appels téléphoniques, et non via Facebook ou des messages texte
Organisez une petite fête de produits de boulangerie à l'extérieur de votre maison.
Étape 3. Faites un voyage dans la forêt
Il a été démontré que sortir dehors et faire des promenades dans la nature est un moyen efficace d'améliorer les compétences en résolution de problèmes et de calmer le cerveau. Gardez votre téléphone portable dans votre sac à dos (pour des raisons de sécurité) et ne l'utilisez pas en voyage.
Étape 4. Rejoignez une ligue sportive, un club de mots croisés ou une autre activité de groupe
Étape 5. Construisez une "forteresse de solitude"
Choisissez un jour de la semaine où vous resterez loin d'Internet. Dites à vos collègues, à votre famille et à vos amis que vous n'utiliserez pas votre téléphone portable. Remplissez votre temps en préparant de délicieux repas, en lisant des livres ou en faisant de l'artisanat.
Étape 6. Créez un groupe "à distance Internet"
Pendant une heure chaque semaine, organisez une réunion avec les membres du groupe sans aucun appareil électronique, que ce soit un téléphone portable ou un ordinateur. Rester loin d'Internet devient plus facile lorsque vous avez des amis ayant des intérêts similaires.
Étape 7. Faites votre passe-temps
Si vous ne pouvez pas nommer 2 passe-temps ou plus que vous aimez à la fois à l'intérieur et à l'extérieur, Internet a probablement remplacé le canal de la créativité et du soulagement du stress.
Commencez à faire de l'artisanat ou suivez un cours
Étape 8. Planifiez des vacances au moins 2 semaines par an
Préparez bien vos vacances, afin qu'il y ait quelqu'un qui puisse s'occuper des problèmes qui surviennent pendant que vous êtes en vacances. Renvoyez la faveur qu'ils avaient faite pendant qu'ils étaient en vacances.
Partie 3 sur 3: Réduire la dépendance aux appareils électroniques
Étape 1. Traitez les appareils électroniques et Internet comme quelque chose de addictif
Lorsque quelqu'un aime quelque chose que vous écrivez sur Facebook, des endorphines sont libérées, tout comme lorsque vous consommez de l'alcool ou de la nourriture. Si vous utilisez Internet plus de 30 heures par semaine, vous devrez peut-être consulter un conseiller en toxicomanie.
Les personnes qui passent plus de 30 heures par semaine à interagir socialement ont un risque plus élevé de suicide si elles cessent d'utiliser Internet. C'est très mauvais pour les personnes qui sont obligées d'arrêter d'utiliser Internet
Étape 2. Choisissez une nuit de la semaine où vous ne recevez pas d'appels d'offres
Si vous travaillez plus de 40 heures par semaine, proposez un forfait pour une nuit gratuite chaque semaine où votre équipe de travail ne reçoit pas d'e-mails ou d'appels professionnels.
Étape 3. Demandez aux membres de votre famille de vous inscrire pour éviter d'utiliser Internet
Ne les forcez pas. En forçant les adolescents à cesser d'utiliser des appareils électroniques, vous encouragez la résistance, il est donc préférable de faire sortir les membres de votre famille de la maison et de leur demander de garder leur téléphone portable à l'écart lorsqu'ils sont à l'extérieur.
Étape 4. Trouvez un endroit, comme une plage ou un parc de la ville qui n'a pas de couverture téléphonique
Allez-y quelques heures par semaine et profitez d'une évasion Internet forcée.
Étape 5. Utilisez des répondeurs automatiques par e-mail la nuit
Activez les répondeurs automatiques par e-mail tous les soirs avant de quitter le bureau, de sorte qu'il n'y ait aucune pression pour vérifier votre téléphone pour les e-mails personnels ou professionnels.
