La voix peut devenir rauque lorsqu'elle est stressée, soit à cause de l'élargissement du larynx qui accompagne habituellement la puberté, soit en forçant la voix à atteindre des notes aiguës ou graves. Apprendre à apaiser une voix fatiguée à l'aide de remèdes maison et à utiliser votre voix correctement vous aidera à éviter cette voix rauque agaçante.
Étape
Méthode 1 sur 2: Utiliser des remèdes maison
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau
Un corps bien arrosé vous permet de parler plus confortablement, de chanter plus couramment et de maintenir la santé globale de votre gorge, ce qui amplifiera votre voix et la maintiendra dans un état confortable. Buvez huit verres d'eau à température ambiante chaque jour.
Si vous aimez crier, chanter ou forcer votre voix régulièrement, faites attention à ne pas boire d'eau froide. Vous devriez boire de l'eau tiède. Imaginez prendre un bain glacé après une séance d'exercice intense. Le corps se sent immédiatement tendu, peu importe à quel point il est rafraîchissant
Étape 2. Buvez une boisson chaude et apaisante
Si votre voix devient souvent rauque, la première étape habituelle consiste à boire de l'eau/des boissons chaudes. Si vous devez éviter le lait et autres liquides épais qui peuvent enduire la gorge et vous empêcher de parler clairement, vous devez choisir du thé, du café et d'autres boissons chaudes.
- L'un des remèdes maison les plus courants est la tisane chaude, mélangée à environ une cuillère à café de jus de citron et de miel. Les thés à la camomille, à la menthe verte, à la citronnelle et à la racine de réglisse sont tous de bons choix pour apaiser la gorge.
- Ne buvez pas de thé lorsqu'il est trop chaud, car il peut vous brûler la gorge et vous empêcher de parler confortablement. Buvez-le après que le thé soit chaud.
Étape 3. Évitez les boissons ou les aliments qui tapissent la gorge
Certains aliments resserreront votre gorge et rendront votre voix rauque, tandis que d'autres enroberont votre bouche et votre gorge.
- Nourriture épicée comme le chili, le curry et le sambal
- Les aliments gras tels que les biscuits au beurre, les pâtisseries ou d'autres desserts
- Les aliments frits tels que les frites, le poisson ou le poulet frit
Étape 4. Essayez les pastilles apaisantes
Fisherman's Friend est un type de pastill à base de plantes que les chanteurs professionnels utilisent avant les représentations pour éviter que leur voix ne s'enroue. Ce genre de pastilles agit pour apaiser, dégager la gorge et en même temps provoquer une sensation d'engourdissement sans donner d'effet somnolent. Ces pastilles sont bien plus efficaces que celles destinées au « rhume » ordinaire.
Les pastilles sont généralement désagréables sur la langue et ont un goût de médicament, mais les résultats valent bien l'inconfort
Méthode 2 sur 2: Techniques de parole et de chant
Étape 1. Comprenez pourquoi la voix est rauque
La cause la plus fréquente d'enrouement est généralement associée aux garçons entrant dans la puberté, et cela se produit généralement entre 10 et 16 ans. Certains garçons passeront par la puberté et n'auront pas à faire face à l'enrouement, tandis que d'autres auront ce problème pendant longtemps. Votre voix peut devenir rauque pour diverses raisons, selon votre âge et votre état de santé, dont certaines sont gérables et d'autres mettent du temps à revenir à la normale.
- Au fur et à mesure que les garçons traversent la puberté, la production de testostérone augmente considérablement pour favoriser une croissance rapide du corps, y compris du larynx (ou « boîte vocale »). Au fur et à mesure que le larynx grossit, le son devient plus profond et plus résonnant, mais le corps a besoin de temps pour s'habituer aux changements rapides. Au fil du temps, le son s'adaptera à sa nouvelle gamme, et il est généralement plus profond.
- Pour les filles, l'enrouement survient généralement lorsque la voix est trop sollicitée pendant le chant ou est utilisée intensément pendant un certain temps. Les comportements à risque tels que le tabagisme et l'abus d'alcool peuvent également déprimer la voix, provoquant un enrouement récurrent. Renforcer les cordes vocales avec des exercices vocaux et arrêter les comportements à risque peut également être un moyen puissant d'éviter l'enrouement.
Étape 2. Respirez de votre ventre
En position allongée, la façon dont vous respirez sera légèrement différente de celle lorsque vous êtes debout, car vous inspirez plus profondément depuis le centre de votre corps, ce qui peut aider à renforcer votre projection et votre son. La « respiration abdominale » est une technique souvent enseignée aux orateurs et aux chanteurs, mais cela ne peut pas faire de mal de l'apprendre aussi.
Entraînez-vous allongé sur le dos sur le sol, puis placez un livre ou deux sur votre ventre et regardez les livres monter et descendre pendant que vous respirez. Maintenant, essayez de vous tenir devant un miroir et remarquez comment votre estomac se dilate et se contracte lorsque vous parlez ou chantez. Si tel est le cas, cela signifie que vous respirez correctement et que cela réduira la pression sur vos cordes vocales et votre larynx
Étape 3. Parlez lentement et consciemment
Les garçons pubères et les voix des chanteurs ont tendance à être rauques lorsqu'ils parlent avec émotion ou pressés. Pour produire une voix claire et réduire la probabilité d'une voix rauque, parlez lentement, respirez profondément et essayez de parler consciemment. Ne vous précipitez pas.
- N'hésitez pas lorsque vous parlez et essayez de garder votre ton de voix aussi stable que possible. Concentrez-vous sur vos pensées et faites attention aux mots que vous êtes sur le point de dire et passez à autre chose. Disons simplement que vous marchez au milieu de la boue. Vous devez continuer.
- Assurez-vous de ne pas traîner votre voix pendant que vous chantez. Des mots comme "mer" sont des diphtongues, ce qui signifie qu'ils ont deux voyelles dans l'une des lettres (laa-ut). Pour minimiser les risques que votre voix devienne rauque, mettez l'accent sur la première voyelle au lieu de la seconde. Prononcez rapidement la deuxième voyelle à la fin du mot, en vous assurant de garder le mot à sa pleine hauteur.
Étape 4. Parlez ou chantez d'une voix normale
N'essayez pas de parler d'une voix plus grave ou plus aiguë si vous sentez que votre voix commence à changer. Pendant ce temps, pendant la puberté, les voix normales seront de plus en plus difficiles à trouver. Parler dans la gamme de votre voix est le meilleur moyen d'éviter l'enrouement.
- Ce n'est pas nouveau si les chanteurs veulent élargir leur gamme de voix. Faites-le pendant la répétition, pas lorsque vous êtes sur le point de monter sur scène. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir frapper une note, entraînez-vous à élargir la plage, n'essayez pas de frapper la note pour la première fois devant tout le refrain.
- Essayez de rester calme si votre voix est rauque de temps en temps. Beaucoup de gens en font l'expérience dans le cadre du processus de croissance. On pourrait dire que c'est un signe que le corps change et que vous avancez vers la maturité.
Étape 5. Détendez-vous
Lorsque les conditions sont tendues, le volume devient naturellement plus élevé. Si vous parlez en public, essayez de vous détendre et de respirer profondément. Essayez de ne pas être nerveux car la nervosité fait circuler l'air de manière irrégulière dans le larynx, ce qui fait monter et descendre le ton de manière incontrôlable. Calmer.
Si vous devez jouer ou prononcer un grand discours en public, c'est une bonne idée de laisser suffisamment de temps à votre voix avant l'événement. Essayez de ne pas parler à haute voix ou à un volume élevé
Étape 6. Échauffez-vous pour la voix avant de parler
Si votre voix devient rauque pendant les performances, assurez-vous de vous réchauffer avec un foret à lèvres avant de tester votre gamme.
Essayez une perceuse à lèvres, en augmentant et en abaissant lentement le son jusqu'à la plage la plus élevée pendant que les lèvres vibrent. Faire cet exercice quotidiennement élargira votre gamme vocale et rendra votre voix plus forte et plus ferme aux endroits où vous ressentiriez normalement un enrouement
Des astuces
- Si votre voix devient rauque, ignorez-la ou faites une blague. C'est une réaction spontanée qui ne peut pas être contrôlée.
- Il n'est pas impossible que les adolescentes ressentent également un enrouement pendant la puberté.
