Les avantages qui sont immédiatement ressentis après le réglage de la hauteur de la chaise sont une réduction de la pression et de la tension sur le dos, en particulier lorsque vous êtes assis au travail au bureau. Une mauvaise posture assise rend le corps penché, penché en avant ou incliné de sorte qu'il soit inconfortable pendant le travail, même après. Si elle n'est pas corrigée, cette habitude peut causer des problèmes qui déclenchent des douleurs ou divers troubles physiques. La bonne nouvelle, ce problème peut être évité simplement en ajustant la hauteur de la chaise. Profitez des dispositifs de réglage disponibles pour toujours vous asseoir dans une position sûre et confortable pendant le travail.
Étape
Méthode 1 sur 3: Monter et abaisser le siège
Étape 1. Recherchez le levier de réglage de la hauteur du siège
En général, les chaises de bureau sont équipées de plusieurs leviers qui s'installent sous le support d'assise pour régler la hauteur ou l'inclinaison de l'assise. Pour régler la hauteur du siège, asseyez-vous sur la chaise, puis tirez vers le haut ou vers le bas sur le levier approprié.
- Selon le modèle de chaise, vous devrez peut-être tourner la vis sous le siège du siège au lieu de tirer ou d'appuyer sur le levier.
- Si vous ne savez pas quel levier ajuste la hauteur, lisez les instructions d'utilisation de la chaise ou déplacez le levier jusqu'à ce que vous trouviez le bon levier.
Étape 2. Montez et descendez le siège jusqu'à ce que vous trouviez la position assise la plus confortable
Habituellement, le siège du siège monte et descend tout seul lorsque vous déplacez le levier droit. Laissez le siège monter et descendre jusqu'à ce que vous puissiez vous asseoir confortablement parce que vous avez trouvé la hauteur la plus appropriée. Faites-le lentement en faisant glisser le support pouce par pouce. Une fois terminé, relâchez le levier dans sa position d'origine.
- Selon le modèle de chaise, vous devrez peut-être tirer le levier vers le haut si vous souhaitez le soulever et appuyer vers le bas pour abaisser le siège.
- Si vous utilisez un modèle de siège pneumatique, le levier doit être pompé (appuyé à plusieurs reprises jusqu'à ce que le siège du siège monte ou descend).
Étape 3. Ajustez la hauteur du siège en position debout si la position n'est pas correcte
Placez-vous devant la chaise et déplacez le levier approprié. Laissez le siège de la chaise monter et descendre jusqu'à ce que le bord du siège soit légèrement en dessous de la rotule. À ce moment, vous pouvez vous asseoir confortablement sur une chaise avec les deux pieds au sol.
Méthode 2 sur 3: Déterminer la bonne hauteur de siège pour travailler
Étape 1. Ajustez la hauteur du siège de manière à ce que vos yeux soient au même niveau que l'écran du moniteur lorsque vous devez utiliser l'ordinateur
Idéalement, l'écran du moniteur est légèrement en dessous du niveau des yeux et le clavier est au niveau des coudes. Si la hauteur de l'écran du moniteur ne peut pas être ajustée, ajustez la hauteur du siège.
Étape 2. Placez vos coudes sur une table avec une surface horizontale
Ces instructions s'appliquent si vous devez lire un livre ou un papier, écrire à la main, dessiner, etc. Soulevez ou abaissez le siège de la chaise jusqu'à ce que vos coudes et vos paumes touchent confortablement la table.
Étape 3. Gardez les deux pieds sur le sol lorsque vous êtes assis au travail
Habituez-vous à vous asseoir avec la bonne posture, surtout si vous devez rester assis longtemps, comme assister à une réunion. Ajustez la hauteur du siège de sorte que les deux pieds touchent le sol afin que vous puissiez vous asseoir confortablement avec la bonne posture.
Méthode 3 sur 3: Améliorer la sécurité et le confort
Étape 1. Ajustez la hauteur de l'accoudoir si disponible
Lorsque vous êtes assis à un bureau pour taper ou effectuer d'autres tâches similaires, ajustez la position des accoudoirs afin qu'ils soient au même niveau que la surface de la table afin que les avant-bras puissent être placés confortablement sur la table. Retirez ou abaissez les accoudoirs lorsque vous n'en avez pas besoin pour vous offrir plus de flexibilité pendant le travail.
Abaissez ou retirez l'accoudoir s'il est coincé sur le bord de la table afin que vous ne puissiez pas glisser vos genoux sous la table
Étape 2. Changez de position assise toutes les 15 minutes
Pour éviter les tensions musculaires ou d'autres problèmes pendant le travail, il vous suffit de modifier votre position assise sans régler la hauteur du siège si cela n'est pas nécessaire, par exemple en vous penchant un instant en avant puis en vous redressant. De plus, vous pouvez déplacer votre centre de gravité à gauche et à droite, puis de nouveau au centre pour garder votre colonne vertébrale droite.
Étape 3. Utilisez un repose-pieds si le siège est trop haut et ne peut pas être ajusté
Si le siège ne peut pas être abaissé jusqu'à ce que la plante des pieds touche le sol et que les avant-bras soient dans une position confortable pour le travail, placez un repose-pieds sous la table pour soutenir les deux pieds.
