Le reflux acide se produit lorsque l'estomac ne peut pas se fermer et que l'acide retourne dans l'œsophage, ce qui irrite sa muqueuse et, par conséquent, provoque un reflux acide. L'un des meilleurs moyens d'éviter que cela ne se produise est d'élever le lit, soit avec un rehausseur de lit, soit avec un oreiller thérapeutique, dont les deux seront discutés ici. Commencez par l'étape 1 ci-dessous pour soulager la douleur causée par le reflux acide.
Étape
Partie 1 sur 4: Relever le lit efficacement
Étape 1. Choisissez un matériau pour surélever le lit
Le matériau utilisé pour surélever la tête du lit doit être choisi avec soin. Utilisez plutôt un oreiller thérapeutique ou un rehausseur de lit (de n'importe quel matériau). Cet outil peut être utilisé pour que vous puissiez appliquer systématiquement la hauteur de lit idéale chaque jour. Les trois options principales parmi lesquelles vous pouvez choisir sont:
- Le moyen le plus simple est de placer un bloc de ciment, des livres ou des briques sous le pied du lit près de votre tête.
- Si ce n'est pas votre truc, achetez un rehausseur de lit en bois ou en plastique qui sert à soutenir les pieds ou le montant du lit. Vous pouvez également acheter des "supports de matelas" qui peuvent être placés entre le matelas et le berceau, ou sur le matelas sous les draps.
- Alternativement, vous pouvez utiliser un oreiller thérapeutique qui ressemble à un lit surélevé. La forme est fidèle à son nom: un oreiller dur qui ressemble à un coin. Cependant, cet oreiller peut causer des douleurs au cou.
Étape 2. Élevez votre lit à la bonne hauteur
La hauteur du lit doit être mesurée avec soin. La plupart des études montrent que la hauteur idéale pour relever la tête du lit est d'au moins 15 à 20 cm. Il a été prouvé médicalement que cette altitude prévient le reflux acide lorsque vous vous allongez.
- En fait, plus la position est élevée, mieux c'est. Cependant, vous devriez toujours pouvoir dormir confortablement. La hauteur de lit idéale pour la plupart des gens est de 15 à 20 cm.
- L'utilisation d'un oreiller de soutien vous maintient dans une position sûre lorsque vous dormez et peut empêcher votre corps de glisser. Outre la possibilité de développer des douleurs cervicales, l'utilisation de cet oreiller est vraiment aussi efficace que de surélever le lit. Les gens ont tendance à glisser lorsqu'ils utilisent des oreillers ordinaires, et ces coussins vous permettent de rester surélevé toute la nuit.
Étape 3. Élevez également vos omoplates
La jonction entre l'estomac et l'œsophage se situe approximativement au bas de l'omoplate. Par conséquent, vous devez également élever vos omoplates pour éviter le reflux acide.
Si vous n'élevez pas votre corps, vous risquez non seulement de ressentir un reflux acide, mais votre sommeil sera également inconfortable car votre cou et votre dos vous feront mal
Étape 4. N'utilisez jamais plusieurs oreillers pour surélever la tête du lit
Les oreillers qui sont empilés peuvent faire en sorte que la tête soit dans un angle qui appuie sur le ventre. Cela peut aggraver le reflux acide et aggraver la situation.
N'utilisez pas un oreiller ordinaire lorsque vous dormez, car il peut exercer une pression supplémentaire sur l'estomac, ce qui poussera le contenu de l'estomac vers le haut. Vous êtes également moins susceptible de déraper, de sorte que vos objectifs ne sont pas atteints
Étape 5. Comprenez pourquoi cette action fonctionne
Le reflux acide est plus fréquent lorsque vous êtes allongé, car la gravité ne combat pas le reflux comme lorsque vous êtes debout. Cet effet réduit de la gravité fait également que la teneur en acide reste dans le tube d'alimentation et peut facilement s'écouler dans la bouche.
L'élévation de la tête réduit considérablement le contact avec le revêtement contenant de l'acide du tube d'alimentation. Les troubles du sommeil chez les patients seront également réduits
Partie 2 sur 4: Prévenir le reflux acide
Étape 1. Ne mangez pas de nourriture avant de vous coucher
Si vous persistez, tous vos efforts seront vains ! Allez vous coucher l'estomac sec ou vide. Ne pas manger dans les 3 heures précédant le coucher et ne pas boire 2 heures avant le coucher. Si vous le faites, le reflux acide se produira très probablement.
Aussi, ne vous allongez pas après avoir mangé. Attendez au moins 3 heures après avoir mangé avant de vous allonger pour que la nourriture soit digérée en premier. Il donne également au corps une chance de vider l'estomac
Étape 2. Ne mangez pas d'aliments gras
Les aliments gras, tels que les aliments frits et les fast-foods, restent plus longtemps dans l'estomac et sont généralement trop lourds et difficiles à digérer. Plus la nourriture reste longtemps et plus il y a de contenu à la jonction entre l'estomac et la sonde d'alimentation, plus le reflux acide est probable.
- Le chocolat est riche en caféine et en matières grasses, ce qui a également un effet négatif sur le reflux acide. Le chocolat contient également beaucoup de cacao qui encourage le corps à produire plus d'acide dans l'estomac et le reflux acide.
- Certains ingrédients qui peuvent déclencher un reflux acide comprennent: la sauce tomate, les aliments frits, l'ail, l'alcool et les oignons.
Étape 3. Mâchez de la gomme
La production de salive peut être augmentée en mâchant du chewing-gum, et c'est un cadeau de la nature aux personnes souffrant de reflux acide. Si vous savez que vous allez manger quelque chose que vous ne devriez pas manger, apportez un paquet de chewing-gum avec vous pour compenser les complications.
Attention toutefois à ne pas opter pour la saveur menthe. La menthe favorise le reflux acide en relaxant temporairement les valves musculaires et en augmentant la production d'acide dans l'estomac
Étape 4. Portez des vêtements amples
L'estomac sera comprimé si vous portez des vêtements serrés. Cela ajoute une pression sur la région de l'estomac qui pousse l'acide gastrique dans l'œsophage, entraînant un reflux acide.
Si vous mangez des repas copieux ou mangez des aliments connus pour déclencher un reflux acide, assurez-vous de ne pas porter de vêtements serrés (y compris des sous-vêtements) qui pourraient aggraver votre problème
Étape 5. Évitez le jus d'orange et le café
Le café maintient les gens sous tension car il introduit la caféine dans le système du corps. La caféine stimulera également la production d'acide dans l'estomac. Une production excessive d'acide facilite le reflux du contenu de l'estomac. Vous devez éviter tout ce qui peut aider à produire de l'acide (comme le jus d'orange).
- Le jus d'orange et d'autres boissons à base d'oranges sont riches en vitamine C ou en acide ascorbique. L'acide ascorbique peut augmenter les niveaux d'acide dans l'estomac et favoriser le reflux acide.
- Les boissons gazeuses et les thés contenant de la caféine doivent également être évités afin de réduire la production d'acide dans l'estomac.
Étape 6. Faites plus d'activité physique
L'activité physique soulagera les symptômes du reflux acide car elle réduit la pression sur l'estomac. La clé est de faire 30 minutes d'activité physique par jour. La durée de 30 minutes peut être divisée en plusieurs séances. Par exemple, vous pouvez marcher 10 minutes trois fois par jour.
Marcher 30 minutes par jour peut aider à accélérer la perte de graisse. Si vous vous ennuyez à marcher, vous pouvez faire d'autres activités comme le jardinage, marcher avec des animaux domestiques, nager et marcher jusqu'au centre commercial
Étape 7. Surveillez votre poids
Les personnes obèses ou en surpoids se plaignent souvent de reflux acide parce que l'excès de graisse dans l'estomac exerce une pression sur l'estomac. Cela peut augmenter la pression dans l'estomac et forcer le contenu à refluer dans la sonde d'alimentation. Afin de réduire le reflux acide, vous devez perdre du poids.
En plus de perdre du poids, ne pas trop manger réduira également les risques de reflux acide. Mangez plus souvent mais en petites portions pour maintenir le poids souhaité et pour que l'estomac ne soit pas surchargé
Étape 8. Arrêtez de fumer
Le tabagisme est connu pour déclencher le reflux acide. Au fil du temps, cela peut causer des blessures graves et entraîner un cancer de l'œsophage. Arrêtez de fumer maintenant et ressentez la différence dans votre corps.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de fumer, en plus de réduire le reflux acide. Si vous arrêtez, vous réduirez également votre risque de maladie cardiaque, de diabète et d'autres cancers. Vos cheveux, vos ongles, votre peau et vos dents s'amélioreront également
Partie 3 sur 4: Le traiter médicalement
Étape 1. Essayez de prendre un antiacide
Comme l'hydroxyde d'aluminium et l'hydroxyde de magnésium (sous forme liquide), les antiacides neutralisent la teneur en acide dans la sonde d'alimentation et l'estomac. Vous ressentirez une sensation de fraîcheur et d'apaisement lorsque ce fluide traversera votre œsophage.
- La dose quotidienne que vous pouvez prendre est généralement de 2 à 4 cuillères à café (10 à 20 ml) prises 4 fois par jour. Doit être pris 20 minutes à une heure après avoir mangé.
- Les effets secondaires pouvant découler de l'utilisation d'antiacides sont la constipation ou la diarrhée.
Étape 2. Essayez de prendre un inhibiteur de la pompe à protons (PPI)
Les IPP sont les meilleurs médicaments pour traiter le reflux acide. La façon dont cela fonctionne consiste à arrêter la pompe qui produit de l'hydrogène, un composant acide important dans l'estomac. La production d'un peu d'hydrogène réduira le niveau d'irritation de l'œsophage. Pour un effet maximal, vous devez prendre un IPP au moins 30 minutes avant le petit-déjeuner.
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Les doses quotidiennes de certains IPP comprennent:
Oméprazole 20 mg une fois par jour
Lansoprazole 30 mg une fois par jour
Pantoprazole 40 mg une fois par jour
Esoméprazole 40 mg une fois par jour
Rabéprazole 20 mg une fois par jour
- Les IPP peuvent provoquer des effets secondaires tels que des maux d'estomac, des maux de tête et l'envie de vomir.
Étape 3. Essayez de prendre un bloqueur des récepteurs H2
Le seul but des récepteurs H2 dans l'estomac est de produire de l'acide. Les bloqueurs des récepteurs H2 agissent comme des antagonistes de la production d'acide. Voici quelques alternatives aux IPP que votre médecin peut vous suggérer.
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Les doses quotidiennes de certains types de bloqueurs des récepteurs H2 comprennent:
Cimétidine 300 mg quatre fois par jour
Ranitidine 150 mg deux fois par jour
Famotidine 20 mg deux fois par jour
Nizatidine 150 mg deux fois par jour
- Les bloqueurs des récepteurs H2 peuvent provoquer des effets secondaires tels que la constipation, les maux de tête et la diarrhée.
Étape 4. Allez chez le médecin si vous souhaitez obtenir des conseils d'experts
La thérapie médicale est un complément utile aux remèdes maison pour réduire le reflux acide. Les médicaments agiront en neutralisant l'acide et en arrêtant la production d'acide. En plus des antiacides (vous pouvez les trouver à l'épicerie ou à la pharmacie), votre médecin saura quelle option médicamenteuse vous convient le mieux.
L'acide est un composant important qui est utile pour l'immunité de l'estomac et est utilisé dans le processus digestif. Un traitement médical trop long peut interférer avec le système digestif. La prise de médicaments pendant plus de 4 semaines doit toujours être sous la surveillance d'un médecin
Partie 4 sur 4: Comprendre le reflux acide
Étape 1. Comprenez que vous n'êtes pas seul
Le reflux acide ou le reflux gastro-œsophagien (RGO) est une plainte souvent ressentie par de nombreuses personnes. Des recherches récentes aux États-Unis montrent que 7 % de la population se plaint quotidiennement de reflux acide. En fait, 15 % des personnes ressentent ces symptômes au moins une fois par semaine.
Il y a toujours de l'espoir. Le nombre de malades sera considérablement réduit si un traitement adéquat est donné. De nombreuses personnes sont prêtes à se donner beaucoup de mal pour agir. En fait, les personnes souffrant de reflux acide ont augmenté de 50 % au cours des dix dernières années
Étape 2. Comprenez ce qui se passe dans votre corps
L'œsophage est un tube d'alimentation qui relie la bouche à l'estomac. Pour que le corps absorbe, la nourriture sera mélangée à de l'acide dans l'estomac. C'est ici que le terme « acide » est utilisé dans « reflux acide ».
- Dans des conditions normales, le contenu de l'estomac descendra dans l'intestin lorsqu'il sera prêt à être digéré. Deux valves (faites de muscle) situées en haut et en bas de la sonde d'alimentation empêchent l'acide de refluer de l'estomac dans la sonde d'alimentation et la bouche.
- Le reflux acide se produit en raison de la faiblesse de la valve musculaire à la jonction entre la sonde d'alimentation et l'estomac. L'acide des sucs gastriques et du mélange alimentaire irrite la sonde d'alimentation. Un reflux sévère provoque une remontée d'acide dans la bouche.
Étape 3. Connaître les facteurs de risque
Certaines choses qui se produisent dans la vie peuvent présenter un risque ou entraîner un reflux acide. Certains de ces facteurs comprennent:
- Grossesse. L'utérus surélevé fera glisser l'estomac et d'autres contenus de l'estomac vers le haut et vers l'arrière. En conséquence, cette condition peut déclencher un reflux acide.
- Fumeur. Le tabagisme augmente les niveaux d'acide dans l'estomac. De plus, fumer affaiblit les muscles valvulaires qui sont utilisés pour empêcher l'acide d'atteindre la sonde d'alimentation.
- Obésité. L'excès de graisse dans l'estomac va appuyer sur l'estomac et augmenter la pression à l'intérieur. La teneur en acide retrouvera son chemin dans la sonde d'alimentation après que la pression gastrique à l'intérieur soit trop élevée.
- Vêtements serrés. La zone rétrécie de l'estomac augmente la pression dans l'estomac et fait refluer le contenu de l'estomac.
- Repas lourd. La partie supérieure de l'estomac s'étirera pour accueillir de grandes quantités de nourriture. Par conséquent, une grande quantité d'acide se trouve à la jonction entre l'estomac et la sonde d'alimentation.
- Allongez-vous sur le dos. S'allonger sur le dos, surtout après avoir mangé, déplacera le contenu de l'estomac plus près de la jonction entre l'estomac et la sonde d'alimentation.
- Diabète. Le diabète non traité endommage les nerfs, y compris le nerf vague, qui est le nerf responsable de l'estomac et des intestins.
Étape 4. Connaître la nature des symptômes
Certaines personnes ne savent même pas qu'elles souffrent de reflux acide. Certains des symptômes sont:
- Brûlures d'estomac. Les brûlures d'estomac sont une sensation de brûlure au centre de la poitrine. La sensation se produit souvent dans cette zone parce que la sonde d'alimentation se trouve sous le cœur.
- Production excessive de salive. Le corps réagit au reflux acide en encourageant les glandes salivaires à augmenter la production. La salive est une défense naturelle contre l'acide.
- raclements de gorge fréquents. Se racler la gorge renforcera la fermeture de la valve musculaire dans le tube d'alimentation. En conséquence, la bouche et le tube d'alimentation sont protégés du reflux d'acide.
- La bouche a un goût amer. Si la condition est grave, le reflux acide peut atteindre la bouche. Cela peut être une expérience très traumatisante en raison du goût amer dans la bouche.
- Difficulté à avaler Lorsque le reflux acide est suffisamment grave pour provoquer des plaies dans la paroi de la sonde d'alimentation, la victime aura des difficultés à avaler. La plaie causera de la douleur lorsque la nourriture s'écoulera dans le tube d'alimentation.
- Carie. Un reflux acide sévère qui a atteint la bouche de manière plus régulière peut également endommager les dents.
Des astuces
Les déclencheurs de reflux acide ne sont pas qu'un seul aliment. Il est recommandé que les patients aient un journal alimentaire pour servir de référence sur les aliments qui peuvent aggraver ce trouble
Avertissement
- Le développement rapide d'une personne ayant des difficultés à avaler associée à une perte de poids non intentionnelle devrait consulter immédiatement un médecin. Il est possible qu'il s'agisse d'un symptôme du cancer.
- Chez les personnes âgées, consultez immédiatement un médecin si vous avez une crise de brûlures d'estomac. Les crises cardiaques peuvent prendre la forme de brûlures d'estomac chez les personnes âgées.
