Suivre son propre cœur n'est pas facile, surtout dans une culture occupée et exigeante. Cependant, malgré toutes les exigences de votre vie, il existe de nombreuses façons d'atteindre un espace sacré pour vous-même. Vous pouvez faire de votre mieux pour vivre selon votre cœur, afin que vous puissiez profiter davantage de la vie et être plus ouvert aux gens qui vous entourent.
Étape
Partie 1 sur 3: Identifier votre propre conscience
Étape 1. Faites une liste des choses que vous voulez accomplir
Une liste de choses à faire (une liste de choses que vous voulez faire avant de mourir) peut vous aider à trouver la direction de votre cœur. Essayez de vous fixer des objectifs réalisables (ne vous fixez pas d'objectifs irréalistes). Cette liste sera une source d'inspiration lors de la recherche de choses significatives à réaliser dans la vie. Si cela vient vraiment du cœur, cette liste reflétera certains de vos intérêts et aspirations les plus profonds.
Étape 2. Créez un espace ouvert
La première étape pour entrer en contact avec votre cœur plus profondément est de prendre l'espace et le temps pour parler. Vous devez vous asseoir tranquillement sans aucune distraction afin que votre cœur puisse révéler son contenu. Vous pouvez créer un salon spécialement pour vous. Vous pouvez également allumer une bougie et créer un environnement confortable pour la séance.
Étape 3. Écoutez votre cœur
Lorsque toutes les conditions sont favorables, vous pouvez démarrer une entreprise à ouvrir avec votre cœur. Vous pouvez vous demander: « Qu'est-ce que je ressens en ce moment ? » Attendez quelques instants après la question est posée pour une réponse qui vient de votre cœur. Cela entraînera votre cœur et vos désirs les plus profonds à se révéler.
- Vous pouvez également utiliser une technique appelée Focusing, qui est très utile pour entrer en contact avec votre corps. Voici comment:
- Une fois que vous avez organisé l'espace et demandé ce qui se passe à l'intérieur de vous, faites attention à la réponse de votre corps. Ne cherchez pas la réponse, regardez simplement à distance. Par exemple, la réponse de votre corps peut être une sensation d'oppression dans votre poitrine. Regardez cette réponse à distance.
- Essayez d'interpréter la sensation. Habituellement, cela se fait en prononçant un mot ou une phrase courte. Par exemple, essayez de dire « oppression » ou « pression thoracique » ou « tension ». Continuez à répéter les mots jusqu'à ce qu'ils correspondent à la sensation que vous ressentez.
- Répétez entre la sensation et le mot qui la décrit. Vérifiez et voyez comment les deux interagissent. Voyez si les sensations corporelles changent lorsque vous prononcez le nom correct.
- Demandez-vous ce qui cause cette sensation. Que se passe-t-il dans votre vie en ce moment qui cause l'oppression dans votre poitrine ? Ne cherchez pas la réponse, laissez simplement la réponse se montrer. Cela peut prendre plusieurs essais. Se concentrer demande de la pratique, mais cela peut vous aider à être plus ouvert à votre cœur et à ce qui se passe en vous.
Étape 4. Prenez du temps chaque jour
Une vie chaotique peut réduire votre capacité à suivre votre cœur. Réservez du temps chaque jour pour vous-même. Ne laissez pas d'autres choses vous déranger. Voici quelques suggestions de choses à faire pendant cette période.
- Méditation. La méditation a des avantages à la fois mentaux et physiques, tels que l'abaissement de la tension artérielle et la réduction du stress. Essayez de vous asseoir droit pendant 10 minutes dans un endroit calme. Concentrez votre esprit sur une chose, comme la sensation de l'air passant par votre nez, ou un objet comme un crayon. Lorsque votre esprit est distrait de l'objet, rappelez-vous doucement de vous recentrer.
- Douche confortablement. La relaxation dans l'eau a des propriétés comme toute autre technique de relaxation. C'est une très bonne façon de se reposer. Vous pouvez profiter de ce temps pour réfléchir à votre vie, ou simplement pour profiter du silence et de la sensation chaleureuse d'un bain.
- Réunissez-vous avec des amis. Vous ne passez probablement pas beaucoup de temps avec des amis, alors « votre temps » pourrait être parfait pour emmener un ami prendre un café et discuter.
Étape 5. Trouvez une activité qui vous intéresse
La société a une énorme influence sur votre cerveau. Généralement, il est conseillé de réfléchir avant d'agir pour prendre des décisions rationnelles. Cependant, cela a pour résultat que votre intuition ou votre cœur parle rarement. Ces deux éléments peuvent rendre la vie plus agréable que votre routine et votre efficacité normales. Recherchez des activités qui touchent votre cœur au lieu de simplement utiliser votre cerveau.
- Par exemple, si vous aimez lire, intégrez du temps de lecture à votre emploi du temps. Demandez des recommandations de livres intéressantes à des amis ou à des parents. Peut-être qu'un livre de poésie peut toucher votre cœur.
- Si vous êtes un cinéphile, regardez un bon film qui touche votre cœur.
- Passez du temps avec la nature. Si vous voulez vous sentir plus vivant et proche de vous-même, essayez cette option.
Partie 2 sur 3: Organiser votre vie
Étape 1. Demandez de l'aide à un thérapeute si cela peut vous aider
Si les problèmes qui vous empêchent de suivre votre cœur sont difficiles à régler seul ou avec l'aide d'un ami, envisagez de faire appel aux services d'un professionnel. De nombreux thérapeutes qui traitent ce cas dans leur vie quotidienne. Si votre enfance a été troublée, votre mariage a été brisé ou si vous étiez trop stressé, un thérapeute peut vous aider à redécouvrir votre cœur et à vous sentir plus vivant.
- La thérapie par l'expérience somatique est similaire à la concentration en ce sens que vous vous concentrez sur les sensations corporelles plutôt que sur les pensées et les souvenirs.
- La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à vérifier les pensées et les croyances qui sont coincées dans votre tête et vous empêcher de suivre votre cœur.
- Vous pouvez trouver un thérapeute dans votre ville via Internet.
Étape 2. Demandez de l'aide à un ami
Parfois, il est vraiment difficile d'essayer de suivre son cœur seul. Par conséquent, demandez à un bon ami de vous aider. La concentration peut être effectuée avec un ami: vous faites tous les deux ce processus ensemble et vous vous communiquez ce que vous ressentez. Vous pouvez également parler de la vie de l'autre et exprimer le désir de vous rapprocher du cœur de l'autre. Peut-être que votre ami a de bonnes suggestions. De plus, les amis peuvent aussi être un endroit pour exprimer un bon cœur et l'impact d'exprimer des émotions à travers des mots est très fort.
Par exemple, vous pourriez dire: « Hé, je suis vraiment mon cœur et j'ai besoin de quelqu'un à qui parler. Voudriez-vous prendre un moment ? »
Étape 3. Vivez votre vie
Une personne est facilement piégée et vit sous la pression des autres, comme les amis, la famille, le conjoint ou même les enfants. Si vous voulez suivre votre cœur, assurez-vous de vivre selon vos désirs et non selon ceux qui vous entourent. C'est l'un des regrets les plus courants que les gens disent avant sa mort.
- Demandez-vous: « Est-ce ce que je veux ou est-ce ce que veulent les gens autour de moi ? »
- Il n'y a rien de mal à être généreux et à faire des choses pour les autres. Cependant, vous devez trouver un équilibre entre être honnête avec vous-même et être gentil et aider les autres. De cette façon, vous ne vous sentirez pas trop fatigué et ne perdrez pas le contact avec votre cœur.
Étape 4. S'engager sur un chemin
Changer d'avis peut être un moyen facile de sortir d'une situation difficile. Si vous reculez toujours devant les problèmes, vous n'apprendrez jamais de l'échec et ne progresserez jamais. Vous devez vous engager dans la voie choisie. L'engagement vous donnera la force de surmonter l'adversité. Personne n'a dit que suivre son cœur était facile. < Si vous sentez qu'il y a de nombreux obstacles à cet engagement, qu'ils soient liés à l'éducation ou à la carrière, vous devriez reconsidérer si vous suivez vraiment votre cœur.
Évitez de confondre les obstacles naturels et les difficultés avec de gros obstacles. Parfois, il est normal de se sentir déçu, même si le chemin que vous prenez vous convient. Si vous n'êtes pas sûr de faire ce qu'il faut, essayez de demander à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un bon ami ou un parent
Étape 5. Nettoyez et organisez votre espace personnel
Votre environnement a une grande influence sur votre humeur. Par exemple, la couleur a un effet énorme sur la façon dont une personne se sent. Assurez-vous que votre maison est propre et bien rangée. Changez la couleur de la peinture murale si vous n'aimez pas la couleur précédente. Décorez avec des œuvres d'art qui évoquent votre « réponse beauté ». Publiez des photos de vos proches. Ces activités changeront vos sentiments et vous permettront de suivre plus facilement votre cœur.
Partie 3 sur 3: Faire ce que vous voulez
Étape 1. Faites des activités expressives
Il existe plusieurs activités qui peuvent vous aider à toucher votre cœur. Le but de ces activités est de vous ouvrir à votre voix ou à votre désir le plus intérieur. Un style d'expression de soi comme dans les beaux-arts peut vous aider à être plus ouvert avec votre cœur. Voici quelques suggestions:
- Musique. Essayez de rejoindre une chorale ou d'apprendre à jouer de la guitare
- De l'art. Prendre un cours de peinture ou de sculpture
- Danser. Participez à un cours de salsa ou à un entraînement de danse au centre de remise en forme
- Drame. Vérifiez si le théâtre de votre ville accepte de nouveaux membres. Agir est un excellent moyen d'exprimer votre créativité
Étape 2. Faites de l'écriture libre
Votre vie a souvent vos désirs les plus profonds et vos routines quotidiennes limitées par des attentes et des obligations. Des exercices d'écriture gratuits peuvent vous aider à accéder à votre cœur et à développer une relation plus étroite avec une partie importante de vous-même.
Choisissez un sujet et notez-le sur un morceau de papier. Votre sujet peut être un seul mot, tel que « voyager » ou une courte déclaration, telle que « Mes réflexions sur les voyages ». Fixez-vous une limite de temps de 5 à 10 minutes et essayez d'écrire tout ce qui concerne le sujet choisi sans trop penser au contenu. Ne planifiez pas le contenu de votre écriture. Cette activité vise à laisser l'esprit vous envahir inconsciemment et non l'inverse
Étape 3. Pratiquez la méditation de pleine conscience
Il y a deux façons de vivre la vie: être quelque chose et faire quelque chose. Beaucoup de gens sont coincés dans le mode de "faire quelque chose" dans la gestion de leur vie. Ce mode est nécessaire pour vivre la culture rapide et à haute pression que nous avons aujourd'hui. Cependant, le mode « faire quelque chose » peut vous empêcher d'entendre les besoins de votre corps et de cesser de profiter de la vie. La méditation de pleine conscience peut renforcer le mode « devenir quelque chose » qui commencera à vous aider à suivre votre cœur.
Asseyez-vous dans une position droite et confortable. Habituez-vous à cette position pendant quelques minutes. Commencez à prêter attention à ce qui se passe dans votre expérience. Votre esprit va souvent errer, diverses sensations seront ressenties dans votre corps et divers sentiments aléatoires surviendront dans votre esprit. Regardez tout ce qui se passe tout en gardant vos distances sans réagir. Imaginez que vous êtes un scientifique et que vous observez cette expérience sans être dérangé du tout. Si vous avez l'habitude de faire cette activité dans un environnement calme et sécuritaire, essayez de la faire dans votre vie quotidienne tout en faisant d'autres choses
Étape 4. Faites de grands pas
Déterminez vos grands progrès en fonction de votre liste de souhaits et de vos objectifs de vie globaux. Cela pourrait être de retourner à l'école pour faire des études, de déménager dans une autre ville avec de meilleures opportunités ou de quitter votre travail pour faire quelque chose de plus dans votre cœur. Nous vous recommandons de discuter de votre décision avec vos amis et votre famille avant qu'elle ne soit pleinement mise en œuvre pour voir leur réponse et leur soutien.
Étape 5. Apportez de petits changements
Vous n'avez pas besoin de faire de grands changements dans votre vie pour commencer à suivre votre cœur. Voyez s'il existe une routine quotidienne que vous pouvez modifier en fonction de votre cœur. Par exemple, vous voulez peut-être passer plus de temps avec vos amis ou regarder moins la télévision. Passez en revue votre liste de souhaits pour les petits changements que vous pouvez apporter pour obtenir ce que vous voulez.
