Parfois, les mains et les pieds sont froids à cause des mécanismes physiologiques naturels permettant de réguler la température corporelle et de maintenir la survie. Lorsqu'il y a une diminution de la température corporelle (même si vous n'avez pas froid), le flux sanguin est prioritaire vers les organes internes vitaux, tandis que le volume sanguin vers d'autres parties du corps, telles que les mains et les pieds, est réduit de sorte que la les membres sont froids et raides. Les mains froides sont généralement inconfortables et gênent les activités quotidiennes. Vous pouvez développer une hypothermie si la température de votre corps ou de vos mains est très basse. Pour éviter cela, apprenez différentes façons de vous réchauffer les mains en cas de besoin !
Étape
Partie 1 sur 3: Accélérer la circulation sanguine
Étape 1. Déplacez le corps
Le moyen le plus efficace de réchauffer vos mains est de faire de l'exercice pour pomper le sang vers vos muscles et votre peau afin que tout votre corps soit au chaud.
- Lorsque vous marchez, accélérez vos pas si vos mains sont froides.
- Réparez la maison ou lavez la voiture pour déplacer le corps.
- Faites des squats, des sauts en étoile ou d'autres exercices d'aérobie.
Étape 2. Déplacez vos paumes
Parfois, vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice parce que vous êtes très occupé au travail. Si vos mains sont froides, mais que vous ne pouvez pas faire d'aérobic pour augmenter votre rythme cardiaque, bougez vos mains et vos pieds, par exemple en:
- Se masser les doigts et les orteils
- Paumes qui tournent
- Pliez et redressez les doigts et les orteils à plusieurs reprises
Étape 3. Massez vos paumes et vos bras
Une autre façon d'accélérer le flux sanguin vers vos mains est de masser vos mains et vos bras. S'il fait très froid ou si votre peau est sèche, utilisez une huile ou une crème hydratante pour masser vos bras, vos poignets et vos paumes.
N'oubliez pas de masser les pointes et entre les doigts
Étape 4. Évitez les cigarettes et la caféine
Cette étape ne réchauffe pas directement les mains. N'oubliez pas que les cigarettes et la caféine provoquent une raideur ou une constriction des vaisseaux sanguins. L'obstruction du flux sanguin vers les mains rend les mains froides.
Si vous souhaitez boire une boisson chaude, choisissez du thé décaféiné au lieu du café
Partie 2 sur 3: Se protéger du froid
Étape 1. Essayez de garder le corps au chaud
Une fois qu'il y a une diminution de la température, le corps réagit en faisant circuler le sang vers les organes internes. Pour éviter que vos mains n'aient froid et les garder au chaud, portez des vêtements qui gardent votre ventre et le bas du dos au chaud. Le corps ne réduit pas le flux sanguin vers les mains si les organes internes sont dans un état normal.
S'il fait très froid, portez plusieurs couches de vêtements. Par exemple, portez un maillot de corps, une chemise ou un chemisier en laine, une veste ou un imperméable pour vous protéger du vent et de la pluie
Étape 2. Ne portez pas de vêtements serrés
Le ralentissement du flux sanguin dû à la constriction des vaisseaux sanguins dû au port de vêtements, de chaussettes ou de sous-vêtements serrés rend vos mains froides. Pour éviter cela, portez des vêtements confortables et vous permettant de bouger librement.
Si vos mains sont froides lorsque vous portez des vêtements serrés, changez pour quelque chose qui ne soit pas trop serré
Étape 3. Portez des gants qui servent à réchauffer les mains
Lorsqu'elles sont exposées à l'air froid, il est naturel que les mains aient froid. Alors, enveloppez vos mains dans des gants (qui ne sont pas serrés) pour les garder au chaud.
- Portez des gants jusqu'aux poignets pour empêcher la chaleur corporelle de s'échapper par les poignets.
- Si vous n'avez pas de gants, mettez vos mains dans les poches de votre pantalon ou de votre veste pour les protéger du froid.
Étape 4. Consommez du gingembre
En tant qu'ingrédient alimentaire thermogénique, le gingembre produit de la chaleur lorsqu'il subit des processus métaboliques. Une tasse de thé au gingembre chaud peut réchauffer le corps, y compris les mains. De plus, vos paumes se réchauffent à nouveau lorsque vous tenez la tasse chaude.
Étape 5. Utilisez la chaleur corporelle
Même s'il fait très froid, certaines parties du corps sont encore chaudes, comme les aisselles et l'intérieur des cuisses.
Placez vos paumes sur vos aisselles ou l'intérieur de vos cuisses et attendez un moment jusqu'à ce que vos mains soient chaudes
Partie 3 sur 3: Utilisation du radiateur
Étape 1. Achetez un appareil de chauffage prêt à l'emploi
Si vous souhaitez voyager en hiver, la nuit ou dans un endroit froid, apportez un radiateur réutilisable ou jetable pour garder vos mains et votre corps au chaud, par exemple:
- Cliquez sur la chaleur
- Chauffe-mains
- Chauffe-mains au charbon
- UniHeat
- Pax de chaleur
Étape 2. Tremper dans de l'eau tiède
En plus de réchauffer vos mains et votre corps, vous pouvez faire de la relaxation pour récupérer après des activités dans des endroits froids.
- Assurez-vous que la température de l'eau ne dépasse pas 43 °C pour éviter les ampoules cutanées, les étourdissements, l'hypotension artérielle, les nausées et les vomissements.
- En outre, vous pouvez vous réchauffer les mains et les poignets en utilisant de l'eau courante chaude ou en tenant une bouteille d'eau tiède.
Étape 3. Soufflez les deux paumes et frottez-vous l'une l'autre
L'air chaud des poumons peut réchauffer les mains. Après avoir soufflé, coupez vos paumes aussi longtemps que possible, puis frottez-vous les unes les autres pour réchauffer le dos de vos mains.
Étape 4. Réchauffez vos mains au-dessus d'un feu ou d'un objet chaud
Les incendies, les radiateurs, un moteur de voiture chaud et un ordinateur allumé sont autant de sources de chaleur qui peuvent être utilisées pour se réchauffer les mains. Assurez-vous que vos mains ne touchent pas ou ne s'approchent pas trop du feu ou d'objets chauds.
Si vous portez des gants, retirez-les et placez vos mains près de la source de chaleur. Retournez le gant et rapprochez-le de la source de chaleur pour qu'il soit chaud et confortable lorsque vous le retournez et le mettez
Étape 5. Ne buvez pas d'alcool
Bien qu'il puisse réchauffer la peau, la consommation d'alcool abaisse la température corporelle. L'alcool provoque la dilatation des vaisseaux sanguins de la peau, ce qui réduit le flux sanguin vers les organes internes vitaux car il est dirigé vers les membres.
Étape 6. Sachez si vous devez ou non consulter un médecin
Les mains et les pieds froids sont courants, mais si le rhume est suivi d'un engourdissement, d'une décoloration de la peau, d'un durcissement ou d'une raideur de la peau, de douleurs et d'ampoules, d'une perte de cheveux ou d'une perte de mémoire, consultez immédiatement un médecin. Les problèmes de santé suivants donnent une sensation de froid aux mains:
- Anémie
- La maladie de Raynaud
- Diabète
- Dommages aux tissus nerveux
- Hypothyroïdie
- Carence en vitamine B12
