Il est normal d'être jaloux des autres de temps en temps. Mais lorsque vous êtes aveuglé par l'envie au point de passer votre temps à aspirer à ce que les autres ont et à ne pas apprécier votre propre situation, alors vous avez un problème. Si vous voulez vaincre l'envie et continuer votre vie, continuez à lire.
Étape
Méthode 1 sur 4: Comprendre votre envie
Étape 1. Admettez que vous avez un problème
Avant de pouvoir commencer à gérer votre jalousie, vous devez admettre qu'il s'agit d'un problème grave qui prend le dessus sur votre vie et vous empêche de vous aimer en ce moment. L'envie peut vraiment vous affaiblir et vous empêcher d'atteindre vos objectifs et de devenir une meilleure personne. Voici quelques signes que l'envie envahit votre vie:
- Si vous passez la plupart de votre temps à aspirer à ce que les autres ont, au lieu d'apprécier ce que vous avez.
- Si vous vous comparez constamment à vos amis, aux membres de votre famille et à vos collègues et constatez que votre situation est toujours pire.
- Si vous êtes jaloux d'une certaine personne et que vous ne pouvez pas passer du temps avec elle pendant cinq minutes sans souhaiter avoir ses vêtements, son apparence et son comportement.
- Si vous êtes jaloux de toutes les relations amoureuses de vos amis et souhaitez que votre relation soit au moins la moitié de la beauté de la leur.
- Si vous êtes en couple et que vous ne supportez pas que votre amant interagisse avec une personne du sexe opposé. Vous êtes sûr que toutes les filles ont un objectif: gagner votre amant.
- Si vous êtes tellement obsédé que vous vérifiez constamment le Facebook de votre petit ami, ou même son téléphone et ses e-mails, pour des signes qu'il vous trompe.
- Si vous ne pouvez pas passer quelques minutes sans comparer votre relation amoureuse, votre carrière ou votre famille aux relations, aux carrières et aux familles de toutes les personnes que vous rencontrez.
- Si vous êtes vraiment jaloux chaque fois qu'un de vos amis sort avec un nouvel ami. Si cela vous fait demander: « Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? »
Étape 2. Réfléchissez à votre envie
Lorsque vous admettez que vous avez un sérieux problème de jalousie et que vous voulez apprivoiser le « monstre », vous devez comprendre pourquoi vous aviez de la jalousie en premier lieu. Si vous sentez que vous n'avez pas ce que les autres ont, alors il doit y avoir quelque chose qui manque dans votre propre vie. Voici comment comprendre d'où viennent vos sentiments:
- Êtes-vous jaloux d'un seul aspect de la vie de vos amis ? Par exemple, si vous êtes simplement jaloux des relations amoureuses de vos amis parce que les vôtres ne sont pas aussi bonnes que les leurs, alors vous devriez essayer d'améliorer votre relation selon vos propres termes, ou mettre fin à votre relation si elle ne vaut pas la peine d'être sauvée. Êtes-vous jaloux de votre meilleure amie parce qu'elle poursuit sa carrière d'artiste, alors que vous avez peur de franchir le pas ? Cela peut être un signe que vous devez repenser votre cheminement de carrière.
- Êtes-vous jaloux de tout ce que les autres ont ? Si vous pensez que vous n'avez rien pour rendre les autres jaloux de vous, alors vous souffrez d'insécurité et de manque de confiance en vous. Vous devez travailler à développer la façon dont vous vous voyez avant de pouvoir continuer votre vie d'envie.
- Êtes-vous jaloux de l'apparence de vos amis? Pensez-vous que votre vie serait bien meilleure si vous leur ressembliez ? Essayez de développer un style unique, passez plus de temps avec une alimentation saine et de l'exercice, et apprenez à aimer vos meilleures qualités en vous regardant dans le miroir et en vous rappelant les choses que vous aimez chez vous chaque jour.
Méthode 2 sur 4: Améliorez votre situation
Étape 1. Améliorez-vous
Si vous souffrez de jalousie chronique, vous aurez peut-être l'impression que vous n'êtes pas quelqu'un à admirer parce que vous n'êtes pas amusant, attirant ou dynamique. Il est temps d'essayer de vous transformer en quelqu'un qui n'a aucune raison d'être jaloux parce que vous êtes si heureux avec qui vous êtes. Voici ce que vous devez faire:
- Développez votre confiance. Notez toutes les choses que vous aimez chez vous et faites une liste de vos défauts. Essayez de nommer autant de défauts que possible et vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau. Si vous vous sentez mieux dans votre peau, vous vous sentirez moins jaloux.
- Les raisons matérielles sont l'une des raisons les plus courantes de l'envie. Si vous êtes jaloux de votre amie qui a beaucoup d'argent ou dont la famille a beaucoup d'argent et que vous n'en avez pas, vous devez accepter le fait que vous ne pouvez pas acheter tout ce qu'elle peut. Au lieu de cela, vous devriez évaluer votre argent. Économisez votre argent pour acheter quelques articles essentiels pour votre garde-robe ou votre appartement qui vous permettront de vous sentir mieux dans ce que vous avez.
- Façonnez votre corps. Si vous êtes jaloux de votre amie à cause de son ventre tonique, commencez à aller plus souvent à la salle de sport. N'oubliez pas que même si tout le monde est né avec un corps unique, vous avez toujours le contrôle sur l'apparence de votre corps. Cependant, si vous avez l'impression que tout le monde autour de vous a l'air mieux que vous et que vous ne pouvez rien faire pour changer cela, alors vous pourriez avoir un problème avec votre image corporelle et devriez consulter un médecin.
- N'oubliez pas d'être vous-même. Vous ne vaincrez pas votre jalousie si vous êtes obsédé par le fait de faire ce que font vos amis, de ressembler à vos amis ou d'avoir les mêmes relations amoureuses que vos amis. Bien que nous devrions nous inspirer des autres de diverses manières, n'oubliez pas que vous êtes une personne unique et ne vous comparez jamais aux autres.
Étape 2. Améliorez votre travail
Vous pouvez vous sentir jaloux parce que vous ne supportez pas les choses que vous faites tous les jours. Pour éviter cela, vous devez être fier du travail acharné que vous avez fourni et vous sentir bien dans la poursuite des choses qui vous intéressent. Si vous êtes occupé à poursuivre vos objectifs et vos intérêts, vous n'aurez pas le temps d'être jaloux de ce que font les autres.
- Faites les choses que vous aimez plus souvent. Si vous passez beaucoup de temps à souhaiter ressembler davantage à vos amis, c'est probablement parce que vous ne faites pas grand-chose pour être fier. Soyez plus cultivé comme lire de la poésie, des pièces de théâtre et des romans ou essayez de développer des compétences utiles, comme le tricot ou la réparation de meubles. Plus vous faites pour vous améliorer, plus vous serez heureux d'être qui vous êtes.
- Concentrez-vous sur votre carrière. Si vous êtes jaloux de quelqu'un d'autre parce qu'il poursuit son rêve, ou jaloux de quelqu'un qui a obtenu une promotion au travail, vous devriez travailler plus dur dans votre travail ou envisager de changer de cheminement de carrière pour pouvoir faire ce que vous voulez vraiment..
- Fixez-vous des objectifs et atteignez-les. Commencer petit. Si vous n'avez jamais couru auparavant, entraînez-vous pour une course de 5 km sans vous arrêter pour marcher. Si vous réussissez, vous vous sentirez fier de vos capacités et tenterez de vous fixer d'autres objectifs.
Étape 3. Améliorez vos relations sociales
Si vous enviez quelqu'un d'avoir beaucoup d'amis ou d'avoir une bonne relation amoureuse, il y a de fortes chances qu'il manque quelque chose à votre relation. Essayez de passer plus de temps dans des conversations ou des activités significatives avec vos amis et efforcez-vous d'avoir des relations ouvertes et honnêtes.
-
Si vous êtes heureux avec votre ami ou votre amant, vous n'avez aucune raison de vouloir la relation que quelqu'un d'autre a. Si vous avez une relation solide, vous vous sentirez calme et en sécurité.
Si vous avez une amitié basée sur la jalousie, il est peut-être temps d'y mettre fin. Si vous avez l'impression d'avoir un ami qui essaie de vous rendre jaloux en se vantant de tout ce qu'il a, il est peut-être temps de partir
- Améliorez votre relation avec votre famille. Si vous ne passez pas assez de temps avec votre famille, vous pourriez devenir jaloux des relations étroites que d'autres personnes entretiennent avec les membres de leur famille. Faites un effort pour appeler à la maison ou passez plus de temps avec vos parents, et vous vous sentirez mieux dans votre relation.
- Améliorez votre vie amoureuse. Si vous êtes dans une relation sérieuse, faites un effort pour avoir une communication honnête et ouverte pour vous aider à repérer les choses qui ne vont pas bien. Si vous êtes célibataire, essayez de vous sentir heureux en étant détaché et enthousiaste à l'idée de trouver quelqu'un à l'avenir, au lieu de passer votre temps à être jaloux de la relation engagée de quelqu'un d'autre.
Méthode 3 sur 4: Améliorez votre perspective
Étape 1. Rappelez-vous à quel point vous êtes chanceux
Lorsque vous êtes aveuglé par l'envie, il est impossible de regarder les choses objectivement et de comprendre à quel point vous êtes vraiment chanceux. Rappelez-vous que vous avez de la chance d'avoir de l'eau courante, de la nourriture que vous pouvez manger à tout moment, une bonne santé et même un accès à un ordinateur. Voici comment procéder:
- Comprenez à quel point vous êtes chanceux par rapport à la plupart des gens dans le monde. Rappelez-vous que beaucoup de gens dans ce monde n'ont pas les bases que vous gaspillez. Vous n'avez probablement jamais faim, vous êtes en bonne santé et pouvez facilement consulter un médecin, vous avez suffisamment de vêtements pour rester au chaud et il n'y a pas d'oppression dans la région où vous vivez.
- Comprenez que vous avez beaucoup de choses que les autres peuvent envier. Faites une liste d'au moins vingt choses que les autres veulent. Cela peut être aussi simple que de l'eau courante, ou plus détaillé, comme la capacité de parler pour faire rire les autres.
- Comprenez que celui qui vous rend jaloux n'a pas une vie parfaite. Soyez réaliste à propos des personnes que vous enviez. Faites une liste des choses qu'ils ont que vous enviez, puis demandez-vous si vous avez quelque chose qu'ils veulent. Par exemple, vous pourriez être jaloux de la merveilleuse relation amoureuse de votre amie, mais il est possible qu'elle ait souhaité avoir des parents aimants et aimants comme les vôtres. Vous pourriez être jaloux de votre amie qui vient d'obtenir une promotion, alors qu'elle souhaiterait peut-être être une artiste talentueuse comme vous.
Étape 2. Soyez un philanthrope
Si vous passez plus de temps à aider les autres, non seulement vous vous sentirez mieux dans votre générosité, mais vous comprendrez également ce que vous avez pour lequel les autres vous seront reconnaissants.
- Faites du bénévolat dans votre communauté. Pour vraiment comprendre à quel point vous avez de la chance, vous pouvez faire du bénévolat dans votre communauté pour aider les gens à apprendre l'anglais, à lire ou à livrer de la nourriture dans un centre de distribution alimentaire gratuit. Être entouré de personnes dont les besoins fondamentaux ne sont peut-être pas satisfaits vous rappellera à quel point vous avez de la chance dans la vie.
- Aidez les gens que vous connaissez. Aidez un ami qui a des problèmes dans une relation ou motivez votre ami qui a du mal en classe à obtenir son diplôme. Comprendre les difficultés auxquelles les autres sont confrontés vous permettra de voir que chacun est aux prises avec ses propres problèmes et que vous n'êtes pas la seule personne à chercher à améliorer votre vie.
- Faites de petites choses pour vos proches. Aidez vos amis qui vivent des moments difficiles. Aidez-lui à laver ses vêtements ou faites faire un tour à un ami dont la voiture est tombée en panne. Vous vous sentirez comme une personne plus serviable et apprécierez ce que vous avez de plus.
Méthode 4 sur 4: Vivez une vie positive
Étape 1. Acceptez qui vous êtes
Réfléchir à votre jalousie et essayer de devenir une meilleure personne peut vous aider à résoudre votre problème. Mais vous devez quand même comprendre que quoi que vous fassiez, vous ne serez jamais parfait et il y aura toujours des choses que vous voudrez.
- Réalisez que la vie n'est pas juste. Vous ne pouvez pas avoir tout ce que vous voulez, peu importe vos efforts, et il peut y avoir des gens qui ont vraiment plus de chance que vous. Une fois que vous avez accepté ce fait, vous pouvez vous débarrasser de vos fardeaux et arrêter d'essayer de tout avoir.
- Amusez-vous à être vous-même. Vous êtes peut-être quelqu'un avec des défauts comme tout le monde, mais prenez le temps de profiter de votre unicité et apprenez vraiment à vous sentir bien dans votre identité. Prenez du temps pour vous et valorisez vraiment votre solitude.
- Concentrez-vous sur vos qualités positives. Même s'il vous manque encore des choses, concentrez-vous sur les aspects de votre vie, comme vos relations ou votre excellent travail. Faites attention aux choses que vous avez et que vous aimez, au lieu de penser aux choses que vous voulez.
Étape 2. Évitez l'envie à l'avenir
Après avoir fait de votre mieux pour vaincre l'envie qui a envahi votre vie, vous devez toujours vous assurer de ne plus la rencontrer à l'avenir. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous assurer de ne pas vous sentir jaloux à l'avenir:
- Ne gaspillez jamais rien. Chaque matin, rappelez-vous au moins dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Créer une routine comme celle-ci vous rappellera que vous êtes quelqu'un dont vous ne devriez pas être jaloux.
- Évitez les situations qui peuvent vous rendre jaloux. Si vous ne pouvez pas vous empêcher d'être un peu jalouse en tant qu'amante, ne sortez pas avec un homme qui traîne avec beaucoup d'amies. Si vous avez un ami qui semble tout avoir et que vous ne pouvez pas arrêter d'être jaloux de lui, essayez de réduire le temps que vous passez avec lui si être avec lui vous fait vous sentir mal.
- Reconnaissez votre envie. Lorsque vous vous retrouvez à nouveau jaloux de quelqu'un, rentrez chez vous et réfléchissez à cela dans votre cahier. Pourquoi es-tu jaloux de cette personne ? Que pouvez-vous faire pour arrêter votre jalousie avant qu'elle ne devienne incontrôlable ?
- N'oubliez pas qu'il est sain de se sentir jaloux de temps en temps. Ne vous culpabilisez pas si vous ne pouvez pas arrêter d'être jaloux de tout. Si votre ami a une nouvelle voiture et que vous aimeriez pouvoir l'acheter aussi, ou si votre ami vient d'annoncer qu'il allait se marier alors que vous rêviez d'avoir un petit ami, il n'y a rien de mal à être un peu jaloux. Mais si cette jalousie prend le dessus sur votre vie et affecte chacune de vos actions, alors vous avez un problème.
Des astuces
- Évitez de dire aux gens à quel point ils sont chanceux tout le temps. Cela peut créer une situation inconfortable et ne fera que mettre votre entourage mal à l'aise.
- La jalousie est une qualité peu attrayante. Si vous êtes en couple, rappelez-vous toujours qu'il n'y a rien de plus déplaisant que quelqu'un qui se sent toujours jaloux. Cela montrera que vous n'êtes pas sûr de vos qualités et fera perdre à toute personne avec qui vous sortez tout intérêt pour vous.
