Qu'est-ce que ça fait d'accepter le rejet de l'amour de quelqu'un qui est votre meilleur ami depuis des années ? Triste, bien sûr. Déçu, peut-être, principalement parce que vous avez entendu le rejet non pas d'un étranger, mais de l'une des personnes les plus proches. Heureusement, il y a toujours de nouvelles leçons que vous pouvez appliquer pour accepter le rejet avec grâce et mieux vivre la vie par la suite. Étant donné que le rejet de l'amour peut blesser votre ego, commencez le processus de guérison en traitant vos sentiments et en améliorant votre estime de soi. Après cela, n'hésitez pas à essayer d'améliorer votre amitié avec la personne qui vous a rejeté, si vous le souhaitez.
Étape
Méthode 1 sur 3: Gérer les sentiments après avoir accepté le rejet
Étape 1. Prenez un moment pour faire une pause avant de réagir négativement
Si vous voulez vraiment maintenir une relation amicale avec la personne, essayez de ne pas agir émotionnellement. Accepter le rejet peut vous mettre en colère, vous embarrasser ou vous blesser. Cependant, essayez de ne pas réagir de manière impulsive et de rejeter la frustration sur votre ami.
Avant de lui dire quoi que ce soit, respirez profondément pour vous calmer. Ne vous précipitez pas dans les décisions et donnez à votre corps et à votre esprit le temps de se calmer
Étape 2. Créez une certaine distance avec la personne
Être constamment près de lui après avoir avoué son amour et avoir été rejeté n'est pas facile. Par conséquent, dites-lui que vous avez besoin de temps et de distance pour gérer les sentiments qui surviennent. S'il y a quelque chose dont vous devez discuter avec lui, faites-le une fois que votre esprit est à nouveau clair. Pour l'instant, inutile de vous forcer à rester près d'elle et de faire semblant d'aller bien.
Essayez de dire: « J'ai besoin de temps pour digérer votre réponse. Bien sûr, je veux toujours te voir, mais peux-tu me donner quelques jours pour me calmer ?
Étape 3. Prenez bien soin de vous pour soigner votre cœur brisé
Généralement, la deuxième réaction naturelle qui vient après le rejet est de se sentir vaincu. Pour le combattre, essayez de répandre autant d'amour et d'affection que possible sur vous-même. Traitez-vous bien, comme vous traiteriez un ami qui a la grippe. Mangez un délicieux déjeuner ou dîner, regardez votre émission de télévision préférée, entraînez-vous à la salle de sport et faites tout ce qui peut améliorer votre humeur.
Aussi grande que soit la tentation de consommer des substances nocives, telles que l'alcool et les drogues, ne le faites pas ! En plus d'être dangereux, cela ne vous fera pas vous sentir mieux. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vous-même en mangeant une alimentation saine et équilibrée, en faisant de l'exercice régulièrement et en dormant suffisamment
Étape 4. Notez vos sentiments dans un journal
C'est le moyen idéal pour abandonner toute frustration, tristesse et déception après avoir reçu un rejet. Si vous le souhaitez, vous pouvez également décrire un moment précis, la réponse que votre ami a donnée et ce que vous avez ressenti après avoir entendu la réponse. Croyez-moi, tenir un journal est en fait la méthode parfaite pour identifier vos émotions et trouver des moyens de les gérer.
Étape 5. Accrochez-vous aux personnes en qui vous pouvez avoir confiance
Partagez vos sentiments avec vos proches à qui on peut faire confiance pour conserver les informations et ne pas les partager avec le reste de la ville. Ils peuvent également être en mesure de vous offrir des conseils utiles, voire de vous calmer après avoir reçu un refus.
Pour eux, vous pouvez leur dire: « Ugh, je suis tellement gêné. Hier, j'ai avoué mes sentiments à Greg, mais il a dit qu'il ne me considérait que comme un ami. Je ne sais plus quoi faire maintenant."
Étape 6. Changez votre vision du rejet
Une autre façon de gérer le rejet est de changer de perspective. Par exemple, si auparavant le rejet a été interprété comme le résultat d'un problème avec vous, essayez de changer ce point de vue avec une alternative plus réaliste.
- Par exemple, considérez le rejet comme une tentative de conserver votre statut d'ami. Cela signifie qu'il ne veut pas vous perdre en tant qu'ami si à la fin, votre relation ne fonctionne pas.
- Croyez également que le rejet est dû au fait qu'il y a d'autres personnes qui vous conviennent mieux, et il vous suffit d'être patient pour les trouver.
- N'oubliez pas qu'il faut un courage énorme pour exprimer vos sentiments, et vous devriez être fier d'avoir osé le faire !
Méthode 2 sur 3: Améliorer l'estime de soi
Étape 1. Notez toutes vos qualités positives
Étant donné que le rejet, en particulier de la part de vos proches, peut immédiatement vous priver de votre confiance en vous, essayez de trouver un moyen de vous souvenir de toutes les bonnes choses que vous avez. Asseyez-vous et notez vos caractéristiques en tant qu'être humain. Ne sois pas timide! Après tout, la liste ne sera pas vue par les autres.
- Quelques exemples de qualités positives de soi sont « bon auditeur », « artistique » et « gentil ».
- Si vous avez du mal à trouver des qualités positives chez vous, essayez de demander conseil à vos parents ou à vos amis. Ces personnes peuvent être capables de voir en vous des qualités que vous n'avez pas pu voir.
Étape 2. Sortez de votre zone de confort
Guérissez votre ego blessé en faisant des choses que vous n'avez jamais faites auparavant ! Après tout, essayer de nouvelles choses peut aussi vous ouvrir les yeux sur diverses capacités et talents cachés, vous savez. Il n'est pas nécessaire d'aller aux extrêmes. Au lieu de cela, modifiez légèrement vos loisirs et/ou votre routine quotidienne.
Par exemple, vous pouvez vous inscrire à des cours de danse ou simplement planifier un agenda pour voyager dans la prochaine ville
Étape 3. Concentrez-vous sur la pensée positive
Il est normal d'avoir des pensées négatives après avoir été rejeté. Cependant, essayez de ne pas laisser ces pensées négatives dominer votre esprit. Comment, augmentez votre pensée positive! Si nécessaire, dites des affirmations de soi positives tout au long de la journée. Vous avez du mal à trouver des affirmations de soi positives ? Veuillez chercher des exemples sur Internet.
- Quelques exemples d'affirmations de soi positives sont « Je peux faire beaucoup de choses », « Les gens aiment être autour de moi » ou « Je suis une personne amusante ! »
- Chaque matin après le réveil, répétez l'affirmation. Tout au long de la journée, vous pouvez également le répéter chaque fois que votre confiance en vous commence à décliner.
Étape 4. Passez du temps avec des gens qui vous apprécient
En fait, la meilleure façon de guérir un ego blessé est de passer du temps avec des gens qui vous aiment et vous respectent. Par conséquent, essayez de prendre le temps de simplement manger ou de jouer à des jeux avec vos parents et amis les plus proches.
Étape 5. Envisagez la possibilité de sortir avec d'autres personnes avec désinvolture
Bien que vous ne deviez pas mettre votre bonheur sur les épaules de quelqu'un d'autre, trouver une diversion et essayer de nouer de nouvelles relations peut être un moyen assez puissant de restaurer votre confiance en vous après un rejet. Cependant, rappelez-vous toujours que la relation ne doit pas être prise au sérieux, d'autant plus que votre processus de guérison n'est pas encore tout à fait terminé. Alors détournez votre esprit en sortant avec quelqu'un avec désinvolture, si vous le souhaitez.
- Comment? Facile, vraiment. Avancez simplement vers la fille qui vous intéresse dans un café et demandez-lui de vous rencontrer, ou soyez assez courageux pour accepter une invitation à un film au cinéma de quelqu'un qui l'a invitée plusieurs fois.
- Dès le début, dites-lui que vous essayez d'oublier quelqu'un et que vous ne voulez pas encore avoir de relation sérieuse avec qui que ce soit. Amusez-vous avec lui et laissez votre relation couler naturellement.
Méthode 3 sur 3: Sauver des amitiés
Étape 1. Discutez de la direction de votre amitié
Une fois que vous avez rassemblé votre courage, invitez-le à vous rencontrer pour discuter de l'orientation de votre relation. Si l'ambiguïté est ignorée, votre relation d'amitié en souffrira sûrement par la suite. Osez donc aborder le sujet le plus tabou et invitez-le à trouver une solution ensemble.
- Vous pourriez dire quelque chose comme: « En fait, je veux que nous soyons amis, mais vous ne semblez pas à l'aise avec cette option. Que pensez-vous que nous devrions faire après cela ?
- Écoutez la réponse. Comprenez ses sentiments et ses pensées avant de lui demander de trouver une solution pour soulager la gêne ou la tension qui caractérise votre relation.
Étape 2. Respectez les limites
Si l'amitié entre vous deux est rétablie avec succès, il y a de fortes chances que votre amour refait surface. Si cela se produit, n'essayez pas de la faire changer d'avis ou de la convaincre de sortir avec vous. N'oubliez pas qu'il a clairement exprimé son refus, et cette décision vous devez la respecter !
En fait, vous avez le droit de déterminer la direction de la relation. S'il s'avère que vos sentiments pour lui ne disparaissent pas, n'hésitez pas à quitter l'amitié
Étape 3. Réalisez que la situation de votre amitié peut changer
Par exemple, votre ami peut commencer à se sentir mal à l'aise de voyager avec vous. D'un autre côté, vous pouvez également vous sentir gêné après avoir entendu son refus, vous vous sentez donc également mal à l'aise de voyager avec lui. En fin de compte, peu importe à quel point vous essayez de sauver la relation, il y a de fortes chances que vous passiez moins de temps ensemble.
- Acceptez le fait qu'il y aura toujours des changements dans les nuances des amitiés colorées par l'amour. Essayez donc d'être généreux si finalement l'une des parties demande ou implique une volonté de garder une certaine distance.
- Très probablement, l'amitié entre vous deux ne pourra pas vraiment se rétablir tant que les deux parties ne trouveront pas un partenaire sérieux. Par conséquent, soyez prêt à faire face à des changements dans les nuances de la relation dans un proche avenir jusqu'à ce que la situation entre vous deux commence à s'améliorer.
