Le trouble obsessionnel-compulsif (trouble obsessionnel compulsif), également connu sous le nom de TOC, est un trouble qui survient en raison de l'anxiété lorsqu'une personne devient obsédée par certains aspects qu'elle considère comme dangereux, menaçants, embarrassants ou punitifs. Une personne souffrant de TOC affectera généralement l'atmosphère à la maison, les activités de routine et le confort de la vie quotidienne. Vous pouvez apprendre à gérer les membres de votre famille atteints de TOC en reconnaissant les symptômes, en vous engageant dans des interactions de soutien et en prenant soin de vous.
Étape
Partie 1 sur 4: Vivre la vie de tous les jours avec des membres de la famille atteints de TOC
Étape 1. Évitez les déclencheurs du comportement de TOC
Les membres de la famille atteints de TOC peuvent grandement affecter l'atmosphère à la maison et l'horaire des activités quotidiennes. Vous devez identifier certains comportements qui soulagent leur anxiété mais déclenchent un comportement de TOC. D'autres membres de la famille ont tendance à soutenir ou à permettre que ce comportement se poursuive. Ce type de traitement prolonge en fait le cycle de la peur, de l'obsession, de l'anxiété et du comportement compulsif des personnes atteintes de TOC.
- La recherche montre que les symptômes du TOC s'aggraveront si vous cédez lorsqu'il vous demande de suivre ses rituels ou de changer votre routine.
- Certains des rituels que vous devriez éviter incluent: répondre à ses questions répétées, l'aider à calmer ses peurs, le laisser ajuster son siège pendant qu'il mange ou s'il demande aux autres de faire certaines choses plusieurs fois avant de servir à manger. Ce comportement est généralement laissé seul car il semble inoffensif.
- Cependant, si cette omission dure depuis longtemps, il peut être très problématique d'arrêter brusquement l'engagement et le soutien. Informez-le au préalable que vous réduirez son implication dans le rituel, puis déterminez combien de fois par jour vous pouvez l'aider. Après cela, réduisez à nouveau petit à petit jusqu'à ce que vous ne soyez plus impliqué.
- Essayez de tenir un journal d'observation pour noter si ce comportement se produit ou s'aggrave. Ces notes sont plus utiles si la personne souffrant de TOC est un jeune enfant.
Étape 2. Maintenez votre horaire régulier
Essayez de garder vous et les gens autour de lui capables de vivre comme d'habitude, même si cela le stressera et ne pas céder n'est pas une chose facile. Passez un accord avec les autres membres de la famille afin que ce problème ne modifie pas la routine et l'horaire des activités quotidiennes. Assurez-vous qu'il sache que vous êtes prêt à l'aider et à comprendre sa situation, mais que vous ne voulez pas soutenir son comportement.
Étape 3. Demandez-lui de limiter son comportement TOC à certaines zones de la maison
S'il veut effectuer le rituel, suggérez-lui de choisir une pièce spécifique. Gardez la salle familiale libre de tout comportement TOC. Par exemple, s'il veut vérifier si les fenêtres sont verrouillées, demandez-lui de vérifier la fenêtre de sa chambre ou de sa salle de bain, et non celle du salon ou de la cuisine.
Étape 4. Aidez-la à la distraire
Si vous remarquez un comportement compulsif, essayez de vous engager ensemble dans des activités de distraction, comme marcher ou écouter de la musique.
Étape 5. Ne pas étiqueter ou blâmer quelqu'un d'avoir un TOC
N'étiquetez pas, ne blâmez pas ou ne critiquez pas un être cher pour avoir un TOC ou si son comportement est très bouleversant et vous accable. Cette méthode n'est pas bénéfique pour votre relation ou pour sa santé.
Étape 6. Créez un environnement favorable
Indépendamment de ce que vous pensez de votre comportement de TOC, essayez de vous soutenir. Essayez de lui poser des questions sur ses peurs, ses obsessions et son comportement compulsif. Demandez également ce que vous pouvez faire pour aider à réduire ce désagrément (sans compter le rituel). Expliquez calmement que son comportement compulsif est un symptôme de TOC et dites-lui que vous ne voulez pas faire ce qu'il veut. Donner des avertissements doux est l'aide dont il a besoin pour contenir son comportement compulsif actuel. Cet avertissement peut l'aider s'il veut à nouveau se comporter en TOC.
Ceci est très différent de la réalisation des souhaits des personnes atteintes de TOC. Être solidaire ne signifie pas tolérer un comportement obsessionnel-compulsif. Cependant, cela signifie fournir un soutien pour qu'il puisse maintenir son comportement et le serrer dans ses bras, si nécessaire
Étape 7. Faites participer les membres de la famille atteints de TOC à la prise de décisions
Une personne atteinte de TOC devrait être impliquée dans la décision de traiter le problème, en particulier les enfants. Par exemple, parlez de la façon dont votre enfant aimerait parler à l'enseignant de son problème de TOC.
Étape 8. Célébrez chaque petit progrès
Surmonter les troubles TOC n'est pas facile. Félicitez-le s'il parvient à faire de petits progrès. Même si cela semblait très banal, par exemple, il ne vérifiait plus la lumière à plusieurs reprises avant d'aller se coucher, il allait mieux.
Étape 9. Apprenez à réduire le stress dans la famille
Souvent, les membres de la famille s'engagent dans des rituels de TOC parce qu'ils veulent réduire la tension ou éviter les combats. Essayez de soulager le stress en invitant les membres de votre famille à se détendre en pratiquant le yoga, en méditant pour calmer l'esprit ou en respirant profondément. Encouragez-les à faire de l'exercice, à adopter une alimentation saine et à dormir suffisamment pour réduire le stress et l'anxiété.
Partie 2 sur 4: Prendre soin de soi
Étape 1. Trouvez un groupe de soutien
Essayez de trouver des personnes qui peuvent vous soutenir, que ce soit en groupe ou en suivant une thérapie familiale. Les personnes dont les membres de la famille ont des problèmes de santé mentale peuvent vous aider afin que vous puissiez surmonter vos frustrations et mieux comprendre les TOC.
Essayez de rechercher sur Internet ou dans votre clinique de santé mentale locale des groupes de soutien pour les familles souffrant de TOC. Si vous vivez en dehors de l'Indonésie, essayez de trouver des informations sur les groupes de soutien sur le site Web de l'International OCD Foundation
Étape 2. Déterminez si une thérapie familiale est nécessaire
En suivant une thérapie, vous et votre famille serez grandement aidés parce que le thérapeute peut vous apprendre à gérer les membres de la famille qui souffrent de TOC et à faire des plans pour rétablir l'équilibre dans la famille.
- La thérapie pour les familles commence généralement par observer l'état de la famille et évaluer les relations au sein de la famille pour découvrir les comportements, les attitudes et les croyances qui contribuent au problème. Pour les personnes atteintes de TOC, le thérapeute découvrira généralement quels membres de la famille peuvent aider à réduire l'anxiété et qui ne le peuvent pas. En outre, le thérapeute doit également savoir quand les personnes souffrant de TOC ont le plus de difficultés à mener à bien leurs activités quotidiennes et pourquoi, ainsi que d'autres membres de la famille.
- Le thérapeute peut également fournir des conseils sur la façon dont vous devez vous comporter pour éviter de déclencher des rituels et ce que vous devez faire pour traiter les personnes atteintes de TOC.
Étape 3. Prenez le temps d'être seul
Essayez de trouver du temps pour être seul sans les autres membres de la famille afin de pouvoir vous détendre. Parfois, s'inquiéter de l'état d'un membre de la famille en difficulté peut vous donner l'impression que vous souffrez également de TOC. Essayez de trouver du temps pour être seul pour profiter de la détente et calmer votre esprit. De cette façon, vous serez mieux préparé à faire face aux facteurs de stress lorsque vous devrez faire face à l'anxiété et au comportement perturbateur.
Emmenez vos amis ensemble une fois par semaine pour ne pas rester avec eux. Ou, trouvez un endroit pour être seul dans la maison qui offre un sentiment de confort. Rendez-vous dans votre chambre pour lire un livre ou regarder votre émission de télévision préférée lorsqu'il n'est pas à la maison
Étape 4. Faites des activités que vous aimez
Ne vous attachez pas à être avec lui jusqu'à ce que vous oubliez de faire ce que vous aimez. Dans toute relation, vous devriez être capable de faire les activités que vous aimez seul. Surtout si vous devez accompagner une personne souffrant de TOC, essayez de trouver des activités qui procurent du calme.
Étape 5. Rappelez-vous que ce que vous ressentez est normal
Reconnaissez qu'il est tout à fait normal de se sentir dépassé, en colère, anxieux ou confus à propos de ce problème. Cette condition est généralement difficile à traiter, en fait, elle provoque souvent de la confusion et de la frustration pour toute personne impliquée. Essayez d'éviter la frustration que vous ressentez, pas la personne avec qui vous devez travailler. Bien que son comportement et ses angoisses puissent souvent vous irriter et vous angoisser, n'oubliez pas qu'il n'est pas seulement une victime de TOC. Essayez de voir les avantages et les inconvénients. Essayez d'en être conscient pour éviter que surgissent des conflits ou de la haine.
Partie 3 sur 4: Suggérer une thérapie
Étape 1. Suggérez aux membres de la famille atteints de TOC de consulter un médecin pour un diagnostic
Une fois qu'il y a un diagnostic officiel, il peut surmonter ce trouble et commencer le traitement. Emmenez-le voir un médecin qui effectuera un examen physique, un laboratoire et une évaluation psychologique. Une personne qui a un schéma de pensée obsessionnel ou qui se comporte de manière compulsive n'a pas nécessairement un TOC. Il ne peut être déclaré atteint de TOC que si les pensées et les comportements sont très perturbants et s'il éprouve des obsessions ou des compulsions ou les deux. Consulter immédiatement si les symptômes suivants apparaissent:
- Les obsessions se manifestent par des pensées ou des désirs qui ne disparaissent jamais. Les obsessions interfèrent également grandement avec la vie quotidienne et provoquent un stress important.
- Les compulsions sont des comportements ou des pensées répétitives. Comportement compulsif, par exemple, se laver les mains à plusieurs reprises ou compter parce que quelqu'un se sent obligé d'obéir aux règles qu'il a lui-même établies. Une personne se comporte de manière compulsive pour soulager l'anxiété ou parce qu'elle veut empêcher certaines choses de se produire. En réalité, les compulsions sont des actions irrationnelles et ne peuvent réduire ou empêcher l'anxiété.
- Les obsessions et les compulsions durent généralement plus d'une heure par jour ou apparaissent sous la forme de distractions lors de l'exécution d'activités quotidiennes.
Étape 2. Suggérez aux membres de la famille atteints de TOC de consulter un thérapeute
Les problèmes de TOC sont assez difficiles à traiter et doivent généralement être traités par un professionnel de la santé au moyen d'une thérapie et de médicaments. Essayez de l'amener à consulter un thérapeute pour obtenir de l'aide. Une méthode de thérapie très utile pour surmonter les TOC est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Les thérapeutes utilisent généralement cette méthode pour aider une personne à former sa perception du risque et à faire face à la réalité qui l'effraie.
- La TCC peut aider les personnes atteintes de TOC à reconnaître comment elles perçoivent les risques qui les obsèdent. Ainsi, il peut se former une perception plus réaliste de sa peur. En outre, la TCC peut également aider une personne à comprendre comment elle interprète ses pensées, car l'anxiété surviendra si quelqu'un s'appuie trop sur ses pensées et les interprète mal.
- La TCC a réussi à aider 75 % des clients atteints de TOC.
Étape 3. Essayez la thérapie d'exposition et la prévention de la réponse
Une méthode de TCC consiste à réduire les comportements rituels et à former de nouveaux comportements lorsque les personnes souffrant de TOC sont confrontées à des images, des pensées ou des situations effrayantes. Cette méthode est appelée Prévention de la réponse à l'exposition.
Cette thérapie se fait en exposant une personne à des choses qui lui font peur ou obsession tout en essayant d'empêcher l'émergence d'un comportement compulsif. Au cours de ce processus, une personne apprendra à gérer et à contrôler son anxiété jusqu'à ce qu'elle ne soit plus affectée
Étape 4. Suggérez-lui de se faire soigner
Les médicaments qui sont habituellement administrés pour traiter les TOC sont des antidépresseurs tels que les ISRS qui augmenteront l'hormone sérotonine dans le cerveau pour réduire l'anxiété.
Partie 4 sur 4: Reconnaître le trouble obsessionnel-compulsif
Étape 1. Reconnaître les symptômes du TOC
Le trouble TOC se manifeste par des pensées qui orientent le comportement d'une personne. Si vous pensez que quelqu'un souffre de TOC, surveillez ces signes:
- Passer beaucoup de temps seul sans raison apparente (dans la salle de bain, s'habiller, faire ses devoirs, etc.)
- Faire la même activité encore et encore (comportement répétitif)
- Poser constamment des questions d'auto-évaluation; vouloir être apaisé à outrance
- Difficile d'accomplir des tâches faciles
- Souvent tard
- Trop s'inquiéter en prenant soin des petites choses et des détails
- Montre des réactions émotionnelles extrêmes et exagérées sur de petites choses
- Avoir du mal à dormir
- Fin du travail tard le soir
- Changements importants dans l'alimentation
- Facilement ennuyé et difficile à prendre des décisions
Étape 2. Sachez ce que signifie l'obsession
Une obsession peut être une peur de la contamination, la peur d'être attaqué par d'autres, la peur d'être puni par Dieu ou des chefs spirituels pour avoir imaginé des choses interdites telles que l'imagination sexuelle ou des pensées qui entrent en conflit avec leurs croyances. La peur conduira au TOC. Bien que le risque soit faible, les personnes atteintes de TOC ont toujours très peur.
Cette peur provoquera de l'anxiété de sorte qu'il apparaisse un comportement compulsif qui est utilisé par les personnes souffrant de TOC pour soulager ou contrôler l'anxiété qu'il ressent à cause de son obsession
Étape 3. Sachez ce que signifient les compulsions
Les compulsions apparaissent généralement dans certains comportements, comme répéter certaines prières plusieurs fois, vérifier le poêle à plusieurs reprises ou s'assurer plusieurs fois que la porte est verrouillée.
Étape 4. Connaître les différentes formes de TOC
Il y a des gens qui souffrent tellement de troubles obsessionnels compulsifs qu'ils doivent se laver les mains des dizaines de fois avant de quitter la salle de bain ou des dizaines de fois éteindre et allumer la lumière avant d'aller se coucher. En fait, le TOC est également vécu par des personnes qui:
- Se laver à plusieurs reprises par crainte de contamination et se fait généralement en se lavant les mains fréquemment.
- Vérifier à plusieurs reprises (si le poêle est éteint, la porte est verrouillée, etc.) pour associer certains objets au mal ou au danger.
- Se sentir dubitatif ou coupable tellement peur de vivre des événements terribles ou même peur d'être puni.
- Une obsession pour l'ordre et la symétrie est généralement associée à des superstitions sur les nombres, les couleurs ou la planification.
- Accumuler des choses parce que s'ils sont jetés, ils ont peur que quelque chose de mal se produise, par exemple en empilant des déchets jusqu'à des reçus obsolètes.
