La pensée est un processus qui se produit naturellement pour tout le monde, mais les capacités de réflexion peuvent être améliorées et cela peut être fait pour toute une vie. Vous devez consacrer beaucoup de temps à l'étude et à la pratique afin de pouvoir bien penser et d'aiguiser votre acuité de pensée. Cette capacité est bénéfique pour maintenir la santé mentale et physique à long terme !
Étape
Partie 1 sur 3: Pratiquer différentes façons de penser
Étape 1. Connaître différentes façons de penser
Les humains pensent de diverses manières. Certaines méthodes sont plus efficaces que d'autres et aucune façon de penser n'est la plus appropriée. Vous devez connaître différentes façons de penser afin de comprendre votre propre processus de pensée et celui des autres. Bien qu'il existe de nombreuses façons de penser, deux des plus fréquemment utilisées sont:
- La pensée conceptuelle se fait en découvrant des modèles et des relations entre diverses idées abstraites afin de former une compréhension correcte et complète. Par exemple, si vous réfléchissez de manière conceptuelle en jouant aux échecs: vous regardez l'échiquier et vous vous souvenez: « Cette configuration m'est familière » et décidez de votre prochain coup en fonction d'un modèle de jeu familier.
- Penser intuitivement est basé sur l'instinct (penser uniquement en utilisant l'instinct). Parfois, le cerveau traite plus d'informations sans s'en rendre compte. C'est ce qu'on appelle l'instinct. Par exemple, vous pouvez décider que vous ne voulez pas sortir avec un gars qui semble amusant parce qu'il suit son instinct. Après un certain temps, vous découvrez qu'il est un ancien condamné pour agression sexuelle. Ce processus se produit parce que le cerveau est capable de capter certains signaux que l'esprit conscient ne peut pas.
Étape 2. Apprenez les 5 styles de pensée
Harrison et Bramson, auteurs de The Art of Thinking postulent 5 styles de pensée: synthèse, idéaliste, pragmatique, analytique, réaliste. Connaître votre façon de penser et votre style de pensée vous aide à tirer le meilleur parti de votre habitude de penser. Que vous utilisiez un ou plusieurs styles de pensée, le processus de réflexion est plus efficace si vous utilisez une variété de styles.
- Les penseurs synthétiques ont tendance à être en conflit (jouent le rôle de celui qui s'oppose toujours) et demandent généralement des sujets "et si". Cependant, ils utilisent le conflit pour provoquer la créativité et élargir leurs horizons afin de pouvoir comprendre la situation correctement et en profondeur.
- Les penseurs idéalistes sont habitués à comprendre les situations sous tous leurs aspects, plutôt que de se baser uniquement sur certains aspects. Ils sont plus intéressés par les gens et les sentiments que par les faits et les chiffres. Ils aiment aussi penser et planifier pour l'avenir.
- Les penseurs pragmatiques ont tendance à donner la priorité aux questions pratiques. Ils ont une bonne capacité à penser spontanément et à faire des plans à court terme. En plus d'être créatifs, ils sont faciles à adapter lorsque des changements surviennent. Parfois, ils semblent faire les choses spontanément sans plan.
- Les penseurs analytiques essaient généralement de décomposer un problème en plusieurs aspects, plutôt que de les résoudre tous en même temps. Ils sont habitués à faire des listes, à planifier des activités et à rechercher des informations détaillées afin que les routines quotidiennes se déroulent sans heurts et que les problèmes soient résolus correctement.
- Les penseurs réalistes rejettent les choses illogiques. Ils sont habitués à poser des questions cruciales et à faire tout ce qui est nécessaire pour résoudre les problèmes parce qu'ils connaissent les causes et comment les résoudre. Ils sont conscients de leurs propres lacunes. Beaucoup de gens ont certains traits d'un penseur réaliste.
Étape 3. Prenez l'habitude de penser de manière divergente, au lieu de converger
Lorsque vous pensez de manière convergente, vous n'envisagez que 2 options (par exemple, juger quelqu'un en fonction uniquement des critères du bien ou du mal). Lorsque vous pensez de manière divergente, vous êtes ouvert d'esprit afin de pouvoir considérer tous les aspects (par exemple, réaliser que tout le monde a des bons et des mauvais côtés).
- Pour être capable de penser de manière divergente lorsque vous traitez avec d'autres personnes ou des problèmes, faites attention à la façon dont vous comprenez la personne ou le problème. Vous donnez-vous des options limitées (par exemple, vous déteste-t-il s'il ne peut pas vous rencontrer et vous aime-t-il s'il est toujours avec vous ?) ou ça » ? Si vous remarquez que vous êtes en train de juger, arrêtez-vous immédiatement, puis demandez-vous: est-ce que vous n'avez que cette option ? En général, ce n'est pas le cas.
- La pensée convergente n'est pas toujours mauvaise. Cette méthode est très utile dans diverses choses, comme les mathématiques (qui nécessitent toujours des réponses correctes), mais est très préjudiciable si elle est appliquée dans la vie quotidienne.
Étape 4. Développer des compétences de pensée critique
La pensée critique consiste à analyser des situations ou des informations de manière objective en collectant autant d'informations et de faits que possible à partir de diverses sources, puis en évaluant en fonction des informations collectées.
- Essentiellement, la pensée critique signifie comprendre les choses sans faire d'hypothèses. Ne présumez pas que quelqu'un comprend ce qu'il dit. Au lieu de cela, investissez pour vous assurer que c'est correct.
- Observez l'impact de vos préjugés et points de vue sur les choses. Découvrez les préjugés et les perspectives que les autres utilisent lorsqu'ils réfléchissent. Vous devez remettre en question les hypothèses qui découlent de votre propre pensée.
Partie 2 sur 3: Comprendre les éléments fondamentaux de la pensée
Étape 1. Défiez vos hypothèses
Pour être capable de bien penser, il faut remettre en cause les hypothèses utilisées. La culture et la vie sociale ont un impact direct sur votre réflexion. Par conséquent, vous devez déterminer quelles pensées sont bénéfiques et lesquelles ne le sont pas.
Considérez une variété d'informations. Si vous entendez des nouvelles, même bonnes, assurez-vous qu'elles sont vraies en recherchant des informations auprès d'autres sources. Recherchez des faits qui soutiennent ou contredisent l'histoire et demandez aux autres leur opinion. Par exemple, vous avez entendu dire que les soutiens-gorge causent le cancer chez les femmes et cette théorie est suffisamment intéressante (en tant que femmes, cela vous rend anxieuse de porter un soutien-gorge) pour que vous souhaitiez en savoir plus. Ensuite, vous commencez à recueillir des informations, mais n'obtenez aucune preuve pour étayer cette théorie. Cependant, la vérité n'est pas révélée si vous ne considérez pas diverses informations
Étape 2. Cultivez la curiosité
Les personnes considérées comme « grands penseurs » sont celles qui sont curieuses. Ils continuent à se poser des questions sur eux-mêmes et sur les choses de la vie quotidienne sans s'arrêter pour chercher des réponses.
- Lorsque vous rencontrez quelqu'un, posez-lui diverses questions sur lui, mais ne l'offensez pas (ex: où avez-vous étudié ? quelle faculté ? pourquoi avez-vous choisi cette faculté ? etc.). En général, les gens aiment raconter des histoires sur eux-mêmes et de nombreuses choses intéressantes que vous pouvez apprendre en demandant.
- Montrez de la curiosité pour les choses de la vie de tous les jours. Par exemple, si vous êtes dans un avion, découvrez les subtilités de la mécanique du vol, les avantages du flux d'air, l'histoire de l'invention de l'avion (ne vous contentez pas de lire les biographies des frères Wright).
- Si vous avez du temps libre, visitez un musée (découvrez quand vous pouvez entrer gratuitement dans le musée), participez à des activités à la bibliothèque ou enseignez sur un campus voisin. Il existe de nombreuses façons de satisfaire la curiosité des choses sans frais.
Étape 3. Découvrez les faits réels
Le problème avec cette étape est qu'il n'y a pas de vérité absolue. Cependant, vous pouvez vous entraîner et améliorer vos capacités de réflexion en essayant de trouver le cœur du problème dans tous les aspects de la vie (social, politique, personnel, etc.).
- Assurez-vous d'éviter les fausses nouvelles sur un problème particulier en recherchant la vérité sur la base de preuves (faits réels). Ouvrez votre esprit en faisant cela. Sinon, vous ignorerez tous les faits, à l'exception de ceux qui soutiennent des informations que vous croyez ou avec lesquelles vous êtes d'accord.
- Par exemple, la question du changement climatique est devenue l'objet d'une telle politisation que les gens ont du mal à confirmer la vérité (par exemple, le changement climatique se produit et se produit très rapidement en raison de l'activité humaine) en raison de nombreuses informations erronées. et s'accusant mutuellement que les faits sont vrais, ignorés ou déformés.
Étape 4. Pensez à des solutions créatives
La bonne façon de développer les capacités de réflexion est d'utiliser la pensée créative pour trouver des stratégies nouvelles, uniques et innovantes face à des événements inattendus. Exercez-vous à réfléchir à l'école, au travail ou dans le bus.
- La rêverie s'est avérée être un outil puissant très utile pour réfléchir, résoudre des problèmes et réaliser divers désirs. Réservez un peu de temps chaque jour pour rêvasser. Trouvez un endroit calme et laissez votre esprit vagabonder librement (le meilleur moment pour rêvasser est avant le coucher).
- Si vous cherchez des moyens créatifs de surmonter l'adversité, posez-vous ces questions: que feriez-vous si vous pouviez utiliser toutes les ressources disponibles, vers qui vous tourneriez-vous si vous pouviez demander de l'aide à quelqu'un d'autre, que feriez-vous si vous pouviez pas peur d'échouer. Cette question vous aide à ouvrir votre esprit pour rechercher des opportunités afin de ne pas vous concentrer sur les limites.
Étape 5. Rassemblez les informations
Assurez-vous de savoir comment obtenir des informations fiables. Beaucoup de nouvelles irrationnelles circulent et certaines semblent vraies. Apprenez à distinguer les vraies et les fausses sources d'information.
- Les bibliothèques sont une source d'information très utile ! En plus des livres, des films et de la documentation que vous pouvez emprunter, vous pourrez assister à des cours et ateliers gratuits ou vous renseigner sur ces activités. Les bibliothécaires sont en mesure de répondre aux questions ou de fournir des sources d'information appropriées.
- De plus, la bibliothèque conserve des archives de photos et de journaux publiés dans votre région ou votre ville. Utilisez-le comme source d'informations pour approfondir vos connaissances sur la ville dans laquelle vous vivez.
- Certains sites Web fournissent une mine d'informations sur divers sujets, par exemple pour apprendre les connaissances informatiques et scientifiques de Wolfram|Alpha, rechercher des manuscrits écrits par des artistes médiévaux à nos jours dans des livres numériques ou s'entraîner à résoudre des problèmes gratuitement via le site Web de l'Open University.. N'oubliez pas que vous devez maintenir le bon niveau de scepticisme à propos de toutes les informations obtenues (via Internet, des livres ou de la documentation). S'en tenir aux faits et avoir l'esprit ouvert est plus bénéfique que l'intelligence naturelle.
Partie 3 sur 3: Améliorer la capacité de réflexion
Étape 1. Utilisez le langage pour changer votre façon de penser
Les scientifiques prouvent que la langue a une grande influence sur la façon de penser. Par exemple, les personnes qui ont grandi dans une culture qui utilisait les directions cardinales (nord, sud, est, ouest), au lieu de droite et de gauche comme en Angleterre, pouvaient indiquer la direction avec une boussole.
Apprendre au moins 1 langue étrangère. Les scientifiques ont également prouvé que les personnes bilingues (parlant bilingues) sont capables de comprendre les autres selon la langue utilisée. Vous découvrirez de nouvelles façons de penser en apprenant une langue étrangère
Étape 2. Apprenez des choses
Apprendre, ce n'est pas seulement aller à l'école et mémoriser des faits historiques. L'apprentissage est un processus qui dure toute la vie et couvre des aspects très divers. Si vous continuez à apprendre, vous pensez toujours et êtes exposé à de nouvelles façons de penser.
- Soyez prudent lorsque vous recevez des informations de personnes en position d'autorité. Ne vous fiez pas à l'opinion des autres, même s'ils semblent très compréhensifs du sujet abordé. Découvrez les faits réels et envisagez d'autres perspectives. Ne le croyez pas seulement si l'argument ou la raison est illogique. N'arrêtez pas de chercher des preuves ou des faits à l'appui simplement parce que l'information provient d'une partie faisant autorité (comme un journal, un professeur ou un sénateur). Les arguments ou les informations sont susceptibles d'être vrais si diverses sources indépendantes transmettent la même chose.
- Prenez l'habitude d'être sceptique lorsque vous découvrez quelque chose. Assurez-vous que les informations proviennent de plusieurs sources (en particulier de sources indépendantes). Découvrez qui diffuse l'information (l'informateur a-t-il reçu des subventions des grandes compagnies pétrolières, a-t-il un intérêt direct à diffuser de la désinformation ou ne comprend-il pas ce qu'il essaie de transmettre ?).
- Faites de nouvelles choses et quittez votre zone de confort. Plus vous le ferez, plus il vous sera facile de comprendre les opinions et les idées qui ne correspondent pas à votre point de vue. De plus, vous êtes également exposé à des idées que vous ne connaissiez pas. Suivez un cours de cuisine, apprenez à tricoter ou étudiez l'astronomie.
Étape 3. Faites divers exercices
Vous pouvez améliorer vos capacités de réflexion de plusieurs manières. Le cerveau a besoin d'être entraîné comme n'importe quel muscle du reste du corps. Plus il est utilisé, plus le cerveau se renforce et la capacité de penser augmente.
- Faites des problèmes de mathématiques. Faire des problèmes de mathématiques régulièrement améliore les capacités mentales et prévient les troubles cérébraux, comme la maladie d'Alzheimer. Faites des problèmes de mathématiques tous les jours (vous n'avez pas à répondre à des problèmes de calcul, ajoutez simplement 2 nombres en réfléchissant, au lieu d'utiliser une calculatrice).
- Mémorisez la poésie. En plus d'impressionner le public (surtout si le poème est long), la mémorisation est utile pour améliorer les capacités de mémoire afin que les capacités de réflexion s'améliorent. Vous pouvez mémoriser des aphorismes comme épice pour la conversation au bon moment.
- Lancez-vous régulièrement de petits défis, par exemple emprunter un chemin différent de la maison au travail, écouter un nouveau genre de musique, regarder un documentaire sur un nouveau sujet, apprendre un nouveau mot, essayer un nouveau sport, réserver du temps pour peinture ou dessin, apprentissage d'une langue étrangère, ou volontariat.
Étape 4. Entraînez-vous à concentrer votre esprit
Lorsque vous avez besoin de réfléchir, cet exercice est utile pour calmer et contrôler l'esprit si nécessaire. En plus de traiter les troubles mentaux, ces exercices vous aident à élargir vos connaissances et à réfléchir pendant vos études.
- Faites des exercices de pleine conscience en marchant. Au lieu de vous laisser emporter par vos pensées, observez les sensations que vous ressentez à travers les cinq sens en remarquant le vert des arbres, le bleu du ciel, les nuages qui passent au-dessus de votre tête; écoutez le bruit des pas, le bruissement du vent dans les feuilles, le bruit des gens autour; sentez l'air et ressentez les différentes sensations sur votre peau (froid, chaud, coup de vent, etc.) Ne jugez pas lorsque vous les observez (trop froid, beau ciel, mauvaise odeur, etc.). Vous avez juste besoin de faire attention à chaque sensation ressentie à ce moment-là.
- Prenez l'habitude de méditer au moins 15 minutes par jour. En plus d'éclaircir et d'apaiser l'esprit, cet exercice est bénéfique pour le repos du cerveau. Pour les débutants, trouvez un endroit calme et sans distraction pour méditer (si vous vous y habituez, vous pouvez méditer dans le bus, au travail, à l'aéroport). Inspirez profondément en prenant de grandes respirations jusqu'à ce que vos muscles abdominaux se dilatent. Pendant la méditation, concentrez-vous sur la respiration. Si une pensée distrayante surgit, ignorez-la. Vous avez juste besoin de faire attention à la respiration tout en concentrant votre esprit sur l'inspiration et l'expiration.
Étape 5. Prenez soin de votre santé physique et de votre vie sociale
Effectuer des mouvements physiques pendant les activités quotidiennes joue un rôle très important dans le maintien de l'acuité d'esprit. Prévenez la démence en faisant de l'exercice modérément et en socialisant régulièrement. Établissez un horaire pour socialiser et faire de l'exercice dans le cadre de votre routine quotidienne.
Étape 6. Relevez le défi en apprenant quelque chose de nouveau chaque jour
En plus de maîtriser une nouvelle compétence ou d'acquérir de nouvelles informations, cette étape permet à l'esprit de se développer. Réservez du temps pour apprendre ou faire quelque chose de nouveau chaque jour, comme vous brosser les dents avec votre main non dominante, faire des questions pratiques sur le site Web gratuit duoLingo, Code Academy ou une autre application qui vous intéresse.
