Se ronger les ongles est une mauvaise habitude qui non seulement rend vos mains disgracieuses, mais si l'habitude est grave, elle peut endommager de façon permanente vos ongles, vos dents et même vos gencives. Si vous en avez assez des ongles coupés et des ongles qui saignent, essayez cette thérapie simple pour favoriser une croissance normale et belle des ongles.
Étape
Étape 1. Faites face à votre problème
Il est temps que vous vous rendiez compte que votre habitude de vous ronger les ongles devient incontrôlable et que vous sentez que vous ne pouvez pas l'arrêter. Avant d'essayer d'arrêter de vous ronger les ongles, vous devez savoir que vous avez pris cette habitude en classe, au travail ou dans d'autres lieux publics. Cette coutume est inacceptable dans la société. Dites-vous que vous voulez avoir des ongles sains et beaux et que vous voulez arrêter cette mauvaise habitude pour toujours.
- Prenez une photo de vos ongles et regardez. Ces ongles sont-ils ce que vous voulez pour toujours?
- Dites-vous que lorsque vous avez de longs et beaux ongles, vous pouvez les peindre d'une jolie couleur que vous aimez pour certaines occasions. Cela vous motivera: « Je ne peux pas peindre mes ongles tant que je n'arrête pas de me ronger les ongles. »
- Faites attention aux ongles défrisés des autres pour plus de motivation.
- Gardez à l'esprit que se ronger les ongles peut également causer des problèmes de santé. Lorsque vous vous rongez les ongles, vous transférez constamment des bactéries de vos mains à votre bouche.
- Parlez de ce problème à vos amis. Vous n'avez pas à faire face à ce problème seul.
Étape 2. Imaginez-vous avoir des ongles forts et sains
Trouvez des photos d'ongles sains et accrochez-les au mur ou emportez-les avec vous partout où vous allez.
- Chaque soir avant de vous coucher, imaginez-vous avoir des ongles sains.
- Imaginez-vous avoir des ongles sains à chaque fois que vous êtes tenté de grignoter.
Étape 3. Faites un plan
Prévoyez un moment de la journée où vous avez l'intention d'arrêter de vous ronger les ongles. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter complètement de vous ronger les ongles ce jour-là, mais vous devez vous engager à commencer le processus d'abandon de cette habitude ce jour-là.
- Marquez le jour sur le calendrier.
- Si vous êtes vraiment concentré, notez la date idéale pour arrêter de vous ronger les ongles.
Étape 4. Sachez quand vous avez besoin d'aide
Si vous ronger les ongles est le genre de problème qui fait saigner ou tomber vos cuticules, vous ne pourrez peut-être pas vous débarrasser de cette habitude tout seul. Si tel est le cas, parlez-en immédiatement à votre médecin pour voir si votre problème est le symptôme d'un problème plus grave tel qu'un trouble obsessionnel compulsif (TOC) ou un trouble d'anxiété excessive.
Si vous avez essayé différentes façons d'arrêter de vous ronger les ongles et que rien ne fonctionne, il est peut-être temps de consulter un médecin
Méthode 1 sur 6: Couvrir les ongles avec du plâtre
Étape 1. Appliquez le ruban sur l'ongle
Couvrir les ongles avec du plâtre.
Étape 2. Appliquez un pansement sur vos ongles tous les jours
Vous pouvez utiliser un plâtre frais après une douche ou tous les quelques jours.
- Vous pouvez retirer le ruban pour une occasion spéciale ou le garder pour avoir l'air ridicule pendant l'événement, ce qui vous motivera à arrêter de vous ronger les ongles.
- Si ce processus commence à blesser vos ongles, vous pouvez retirer le ruban la nuit.
Étape 3. Après une semaine, retirez le plâtre
Étape 4. Faites attention à l'état des ongles qui sont maintenant meilleurs
Si vous recommencez à vous ronger les ongles, remettez le ruban sur l'ongle.
Méthode 2 sur 6: Définir un ongle pendant un temps spécifique
Étape 1. Choisissez au moins un ongle à « protéger » pendant un certain temps
Étape 2. Prenez quelques jours sans vous ronger l'ongle
Étape 3. Notez l'apparence de l'ongle qui est plus belle que les autres ongles
Au bout de quelques jours, les ongles non coupés pousseront bien et vous satisferont.
Ne vous rongez pas les ongles. Si vous sentez que vous devez le grignoter, coupez l'un des clous non protégés. Parfois, il est utile de savoir que vous avez d'autres ongles que vous pouvez grignoter, même si vous ne vous rongez pas des ongles qui ne sont pas protégés
Étape 4. Choisissez un autre ongle pour arrêter de se ronger
Lorsque l'ongle non fini a poussé, commencez à protéger l'autre ongle, et ainsi de suite.
Étape 5. Continuez ce processus jusqu'à ce que vous ayez réussi à arrêter de vous ronger tous les ongles
Si vous avez vraiment envie de vous ronger les ongles, concentrez-vous simplement sur un ongle à grignoter.
Méthode 3 sur 6: Mains et bouche occupées
Étape 1. Trouvez une autre habitude pour remplacer l'habitude de vous ronger les ongles
Chaque fois que vous avez envie de vous ronger les ongles, faites autre chose. Il y a des gens qui aiment taper des doigts, se tourner les pouces, serrer les mains, mettre leurs mains dans leurs poches ou simplement regarder leurs mains. Assurez-vous que l'habitude de remplacement n'est pas une mauvaise habitude. Choisissez une habitude ou tout ce qui peut vous aider.
- Apportez des élastiques, des pièces de monnaie ou d'autres objets à tenir. Jouez avec eux au lieu de vous ronger les ongles.
- Changez de main de temps en temps lorsque vous vous rongez les ongles, par exemple lorsque vous êtes dans la voiture ou lorsque vous êtes assis en classe. Trouvez de nouvelles façons de remplacer les habitudes qui dépendent de l'endroit où vous vous trouvez. Si vous êtes en classe, concentrez-vous sur l'écriture sérieuse dans un cahier. Si vous êtes sur le siège passager de la voiture, jouez avec les clés.
- Apportez un jouet qui peut occuper vos mains. Choisissez des jouets amusants et tenez votre main pendant les moments vulnérables où vous avez envie de vous ronger les ongles.
- Essayez de garder des pièces de monnaie dans votre poche et jouez quand vous avez envie de vous ronger les ongles.
- L'activité de manger ou de mâcher quelque chose n'est pas incluse de ces manières afin qu'elle puisse aider à briser cette habitude associée à la bouche.
Étape 2. Mettez la main sur un passe-temps
Un nouveau passe-temps vous empêchera non seulement de vous ronger les ongles, mais en même temps, vous pourrez également trouver de nouveaux intérêts.
- Les passe-temps pour détourner les mains peuvent être de modeler des objets ou de prendre soin de la maison, de tricoter, de courir, de faire diverses activités de plein air ou d'embellir et de prendre soin des ongles.
- Si vous êtes une personne artistique, essayez de faire des choses avec de l'argile ou de la pâte de gypse. L'argile et le gypse couvriront vos mains et le parfum collera à vos ongles après vous être lavé les mains de toute saleté restante. Il n'a pas bon goût non plus. L'argile a un goût salé et laisse une texture semblable à de la boue, tandis que le gypse a un goût crayeux. Faire ces choses gardera également vos mains occupées.
Étape 3. Gardez votre bouche occupée
Bien que vous deviez éviter que cette dépendance grave liée à la bouche ne se développe, quelques petites astuces peuvent occuper votre bouche et réduire le temps que vous passez à vous ronger les ongles. Voici certaines choses que vous pouvez faire:
- Mâchez de la gomme ou sucez des bonbons à la menthe tout au long de la journée. Vous aurez du mal à vous ronger les ongles si vous êtes occupé à mâcher du chewing-gum ou à goûter des bonbons à sucer. La sensation de croiser les ongles mélangée au goût de gomme à la menthe ou de bonbon à l'orange n'est décidément pas bonne.
- Mangez de petites collations tout au long de la journée. Bien que vous deviez éviter beaucoup de collations pour maintenir votre poids, vous devez apporter des collations saines comme des morceaux de carottes afin de pouvoir les manger tout au long de la journée.
- Apportez une bouteille d'eau potable. Emportez de l'eau potable partout avec vous pour pouvoir toujours la boire lorsque vous avez tendance à vous ronger les ongles.
Méthode 4 sur 6: Utiliser la solution d'inhibiteur de grignotage
Étape 1. Appliquez un inhibiteur de grignotage (une solution qui empêche le rongement des ongles) sur vos ongles pour éviter votre envie de vous gratter les ongles
Bitrex est un produit chimique contenu dans ce produit pour créer un mauvais goût dans les inhibiteurs de grignotage. Bitrex peut être obtenu à la pharmacie la plus proche.
Étape 2. Appliquez la solution sur vos ongles tous les quelques jours
Étape 3. Ayez toujours la solution avec vous
Étape 4. Si vous connaissez le goût de la solution, essayez d'utiliser une autre solution
Étape 5. Continuez à appliquer la solution lorsque vous arrêtez de vous ronger les ongles
Si vous avez arrêté de vous ronger les ongles, vous pouvez garder la solution en souvenir.
Si vous êtes tenté de vous ronger les ongles à nouveau, vous pouvez sentir la solution pour vous rappeler à quel point elle a mauvais goût
Méthode 5 sur 6: Protégez vos ongles
Étape 1. Enduisez vos ongles de vernis à ongles
Essayez d'utiliser une couleur audacieuse comme le rouge ou le noir, qui semblera ridicule si elle se décolle parce que vous vous êtes rongé les ongles. Si vous n'aimez pas la couleur du vernis à ongles, enduisez vos ongles d'une solution de polissage et appliquez une solution de croissance des ongles ou de la vaseline. Vous aurez plus de mal à grignoter des ongles déjà beaux en apparence.
Étape 2. Utilisez des faux ongles
C'est une autre façon de protéger vos ongles. Obtenez une manucure au salon. Ici, les ongles reçoivent également de la colle acrylique. Cela prolongera la durée de vie des ongles et, une fois les faux ongles retirés, vous aurez des ongles naturels et naturels.
Si vous êtes vraiment d'humeur, vous pouvez faire une manucure coûteuse avec de faux ongles. Cette méthode vous rendra encore plus mal à l'aise lorsque vous vous rongez les ongles et ruinera l'apparence de ces ongles coûteux
Étape 3. Protégez les ongles avec des gants
Gardez des gants dans votre poche arrière et portez-les lorsque vous voulez vous gratter les ongles. Cette méthode vous motivera même si vous devez la porter lorsqu'il fait chaud et que vous avez l'air ridicule.
Si vous écrivez ou faites quelque chose de difficile à faire avec des gants, vous serez plus motivé pour arrêter de vous ronger les ongles. Rappelez-vous que si vous n'avez aucun problème à vous ronger les ongles, vous n'avez pas besoin de porter de gants
Méthode 6 sur 6: Maintenir des ongles sains
Étape 1. Faites des manucures aussi souvent que possible
Vous avez fait une manucure pour atteindre votre objectif d'arrêter de vous ronger les ongles. Une fois que vos ongles sont en bonne forme, vous devez vous concentrer sur leur maintien et la meilleure façon de montrer vos nouveaux ongles brillants est une manucure.
Discutez avec un thérapeute en manucure de ce que vous ressentez à l'idée d'avoir de beaux ongles. Vous pouvez vous montrer, vraiment
Étape 2. Gardez vos ongles courts
Une simple manucure peut aider à maintenir des ongles sains, à les garder courts et à éviter de les ronger à nouveau.
Si les ongles deviennent trop longs, coupez-les. Ayez toujours un coupe-ongles avec vous. Vous ne pouvez pas vous ronger les ongles s'ils sont courts
Étape 3. De temps en temps, poussez les cuticules vers l'arrière de l'ongle
De nombreux coupe-ongles n'ont pas de zone en forme de "croissant" sous l'ongle car la cuticule n'est pas repoussée. Pour ce faire, poussez doucement les cuticules vers vos doigts pour rendre les ongles plus visibles. C'est plus facile à faire après une douche lorsque vos mains et vos ongles sont encore humides.
Cela fera paraître vos ongles plus longs et leur donnera une forme plus attrayante, vous motivant ainsi à arrêter de vous ronger les ongles
Étape 4. Adoptez une alimentation saine
Une alimentation saine vous aidera à vous sentir en meilleure santé dans l'ensemble et aidera vos ongles à guérir et à pousser correctement. Mangez des aliments riches en calcium et en magnésium pour que vos ongles récupèrent et poussent correctement. De plus, la plupart des raisons pour lesquelles les gens veulent se ronger les ongles sont dues à un manque de calcium et de magnésium dans le corps. Le corps a besoin de ces substances en retour.
- Les œufs, le soja, les grains entiers et le foie peuvent aider à la croissance des ongles. Les minéraux soufrés présents dans les pommes, les concombres, les raisins, l'ail, les asperges et les oignons contribuent également à une croissance constante des ongles.
- Les acides gras essentiels se trouvent dans le thon, le saumon, les crustacés, les légumes à feuilles, les noix et les graines. Ces aliments sont nécessaires aux processus métaboliques humains et aident à garder les ongles brillants et doux.
Étape 5. Célébrez les nouveaux ongles
N'ayez pas peur de montrer vos nouveaux ongles à des amis ou à des personnes que vous ne connaissez pas très bien. Montrez-leur votre main et dites: « Croyez-le ou non, j'avais l'habitude de me ronger les ongles ? »
Prenez une photo de vos mains et profitez du nouveau look des ongles. Il peut également être accroché au mur ou à côté d'une photo "précédente" de votre pauvre ongle, pour montrer que vous êtes capable de faire de grands changements dans votre vie
Étape 6. Gardez vos ongles en bonne santé
Lavez-vous les mains régulièrement, utilisez de l'huile pour cuticules et des solutions pour la croissance des ongles.
Des astuces
- Regardez les ongles des autres et pensez: « Pourquoi les miens ne sont-ils pas comme ça ? » Essayez de vous sentir coupable.
- Portez des élastiques aux poignets. Chaque fois que vous remarquez que vous vous êtes rongé les ongles, tirez sur le caoutchouc et relâchez-le. La douleur que vous ressentez à cause de la secousse du caoutchouc formera un souvenir fort pour arrêter de vous ronger les ongles.
- Si vous avez un événement spécial comme une fête, essayez de définir cela comme une motivation pour vous aider à arrêter de vous ronger les ongles.
- Pensez à votre apparence lorsque les autres vous voient. Les gens ont tendance à considérer les ongles courts, laids ou ensanglantés comme extrêmement dégoûtants. Ceci est souvent vu comme un signe que la personne ne reste pas propre.
- Nettoyez vos ongles. Une des raisons pour lesquelles vous vous rongez les ongles est qu'ils sont sales. Frottez vos ongles pour les rendre brillants, puis nettoyez-les. Cela vous fera apprécier davantage vos ongles.
- Voyez si vous pouvez remarquer comment ou quand vous décidez d'arrêter de vous ronger les ongles. Il peut y avoir des raisons sous-jacentes telles que le stress, la tension ou l'ennui. S'attaquer à un problème sous-jacent réel peut rompre l'habitude de se ronger les ongles.
- Ne commencez pas à penser qu'il existe une solution à court terme. Pour arrêter de se ronger les ongles, il faut de la patience et de l'attention.
- Pour rester motivé ou vous rappeler à quel point vos ongles sont mauvais, vous pouvez noter vos progrès dans un cahier ou un album photo. Prenez des photos d'ongles "avant et après" et gardez-les dans un livre pour vous garder motivé. Sachant qu'il faut trois semaines pour que vos ongles poussent jusqu'à un demi-pouce de long, notez dans un carnet la longueur que vous voulez que vos ongles aient à une date précise.
- Oubliez vos ongles. Imaginez que vous allez au salon avec de longs et beaux ongles à peindre.
Avertissement
- Ne soyez pas stupide et remplacez votre habitude de vous ronger les ongles par une pire. Bien que les doigts courts et gras soient malsains et douloureux, il existe d'autres habitudes qui peuvent être encore pires.
- Se ronger les ongles peut entraîner une infection.
- Les ongles cassants peuvent être causés par des détergents et des produits chimiques agressifs, l'exposition au soleil, une alimentation malsaine ou l'utilisation à long terme de produits de renforcement des ongles. Évitez d'utiliser des vernis à ongles qui contiennent du formaldéhyde, qui peut dessécher vos ongles.
- Ne gardez pas vos ongles couverts. Les ongles ont également besoin d'une exposition au soleil.
