Un objectif est une manière mentale de représenter une réalisation spécifique et mesurable que vous souhaitez atteindre grâce à l'effort. Les objectifs peuvent provenir de rêves ou d'espoirs, mais contrairement à ces deux choses, les objectifs peuvent être mesurés. Avec des objectifs bien planifiés, vous pouvez savoir ce que vous voulez atteindre et comment y parvenir. Écrire des objectifs de vie sera très utile et bénéfique. La recherche montre que fixer des objectifs vous donne plus de confiance et d'espoir, même s'ils ne sont pas immédiats. Comme l'a dit le célèbre philosophe chinois Lao Tseu, "un voyage de mille kilomètres commence par un seul pas". Vous pouvez faire le premier pas sur votre chemin vers le succès en vous fixant des objectifs personnels réalistes.
Étape
Partie 1 sur 3: Formuler des objectifs efficaces
Étape 1. Pensez à ce qui est significatif pour vous
La recherche montre que lorsque vous vous fixez un objectif basé sur quelque chose qui vous motive, vous avez plus de chances de l'atteindre. Découvrez quel aspect de votre vie vous voulez changer. Ce n'est pas grave si à ce stade la zone est encore assez grande.
- Les domaines couramment ciblés sont l'amélioration de soi, l'amélioration des relations ou l'atteinte d'un niveau de réussite grâce à des processus tels que le travail ou l'école. D'autres domaines que vous pouvez examiner sont la spiritualité, les finances, la communauté et la santé.
- Envisagez de vous poser des questions, telles que « Comment est-ce que je veux grandir ? » ou « Qu'est-ce que je veux donner au monde ? » Ces grandes questions peuvent aider à déterminer ce qui est le plus précieux pour vous.
- Par exemple, vous pourriez penser à un changement important que vous aimeriez voir dans votre santé et vos relations personnelles. Notez ces deux domaines, ainsi que les changements que vous souhaitez.
- Peu importe si, à ce stade, les changements que vous souhaitez sont encore larges. Par exemple, dans le domaine de la santé, vous pourriez écrire « devenir en forme » ou « manger sainement ». Dans une relation personnelle, vous pourriez écrire « passer plus de temps avec la famille » ou « rencontrer de nouvelles personnes ». Pour le domaine de développement personnel, vous pourriez écrire « apprendre à cuisiner ».
Étape 2. Identifiez la « meilleure version de vous-même »
La recherche montre qu'identifier la « meilleure version de vous-même » peut vous faire sentir plus positif et plus heureux dans la vie. Cela peut également vous aider à déterminer quels objectifs sont vraiment significatifs pour vous. Vous devez passer par deux étapes pour trouver la « meilleure version de vous-même », qui consiste à visualiser votre futur moi lorsque vous avez atteint votre objectif, et à considérer les caractéristiques que vous devez posséder pour atteindre cet objectif.
- Imaginez une époque dans le futur où vous étiez la meilleure version de vous-même. À quoi cela ressemble-t-il? Qu'est-ce qui est le plus précieux pour vous ? N'oubliez pas de vous concentrer sur ce qui est important pour vous, et non sur ce que les autres attendent de vous.
- Imaginez les détails de votre futur moi. Pensez de manière positive. Vous pouvez imaginer une « vie de rêve », des jalons ou d'autres réalisations. Par exemple, si la meilleure version de vous-même est un boulanger qui possède une pâtisserie à succès, imaginez à quoi ressemblerait cette boulangerie. Où est-ce? À quoi cela ressemble-t-il? Combien d'employés avez-vous ? Quel type de patron êtes-vous devenu ? Sur combien travaillez-vous ?
- Notez tous les détails de la visualisation. Imaginez quelles caractéristiques votre « meilleure version de vous-même » a utilisées pour atteindre ce succès. Par exemple, si vous possédez votre propre pâtisserie, vous devrez savoir comment cuisiner, gérer de l'argent, réseauter avec les autres, résoudre des problèmes, faire preuve de créativité et déterminer la demande de gâteaux dans votre boutique. Notez autant de caractéristiques et de compétences que vous pouvez penser.
- Pensez aux caractéristiques que vous possédez déjà. Ici, il faut être honnête avec soi-même, ne pas juger. Ensuite, réfléchissez aux caractéristiques que vous pouvez développer.
- Imaginez des façons de développer ces caractéristiques et compétences. Par exemple, si vous souhaitez posséder une pâtisserie mais que vous ne savez pas comment gérer une petite entreprise, suivez un cours de gestion d'entreprise ou de finance afin de développer les compétences dont vous avez besoin.
Étape 3. Priorisez la zone
Une fois que vous avez noté les domaines que vous souhaitez modifier, vous devez en faire une priorité. Si vous essayez de vous concentrer sur l'amélioration de tout en même temps, vous serez submergé et vous serez probablement découragé dans le processus si vous sentez que l'objectif est impossible à atteindre.
- Divisez votre objectif en trois parties: un objectif global, un objectif de deuxième niveau et un objectif de troisième niveau. L'objectif global est l'objectif le plus important, c'est ce que vous voulez naturellement. Les deuxième et troisième objectifs sont également importants, mais pas aussi importants que l'objectif global et ont tendance à être plus spécifiques.
- Par exemple: votre objectif global est de « faire passer votre santé en premier (le plus important), d'améliorer les relations familiales (le plus important), de voyager à l'étranger », et au deuxième niveau « être un bon ami, garder la maison propre, escalader le mont Semeru » et au troisième niveau « apprendre à tricoter, être plus efficace au travail, faire de l'exercice tous les jours ».
Étape 4. Commencez à affiner l'objectif
Une fois que vous avez trouvé le domaine que vous souhaitez modifier et quels changements vous souhaitez, vous pouvez développer une spécification de ce que vous souhaitez atteindre. Ces spécifications formeront la base de vos objectifs. Demandez qui, quoi, quand, où, comment et pourquoi, afin de pouvoir répondre à tous les aspects de la réalisation souhaitée.
La recherche montre que la fixation d'objectifs spécifiques vous permet non seulement de les atteindre plus facilement, mais vous rend également plus heureux
Étape 5. Décidez qui
Lorsque vous fixez des objectifs, vous devez savoir qui est responsable de la réalisation de chaque partie de l'objectif. Comme il s'agit d'un objectif personnel, vous êtes la personne la plus responsable. Cependant, certains objectifs, tels que « passer plus de temps avec la famille », nécessitent la coopération des autres, c'est donc une bonne idée d'identifier qui partagera la responsabilité de cette partie.
Par exemple, « apprendre à cuisiner » est un objectif personnel qui ne peut concerner que vous. Cependant, si votre objectif est « d'organiser un dîner », vous avez également besoin de la responsabilité de quelqu'un d'autre
Étape 6. Déterminez quoi
Ces questions aident à définir les objectifs, les détails et les résultats que vous souhaitez atteindre. Par exemple, « apprendre à cuisiner » est encore trop large pour être réalisé en raison d'un manque de concentration. Réfléchissez aux détails de ce que vous voulez réaliser. Un objectif plus spécifique est « apprendre à cuisiner des plats italiens pour des amis ». Cet objectif peut encore être précisé, à savoir « apprendre à cuisiner du poulet parmigiana pour des amis ».
Plus ces éléments sont détaillés, plus les étapes à suivre pour les réaliser sont claires
Étape 7. Déterminez quand
L'une des clés pour fixer des objectifs est de les décomposer en étapes. Il vous sera plus facile de suivre et de connaître les progrès réalisés si vous connaissez les parties spécifiques du plan élaboré.
- Définissez des étapes réalistes. « perdre 5 kg » est peu susceptible de se produire en quelques semaines. Pensez au temps réaliste qu'il faudra pour atteindre chaque étape du plan.
- Par exemple, « apprendre à cuisiner du poulet parmigiana pour mes amis demain » peut ne pas être réaliste. Cet objectif peut être stressant parce que vous essayez d'accomplir quelque chose sans donner suffisamment de temps pour étudier (et en faisant des erreurs inévitables).
- « Apprenez à cuisiner du poulet parmigiana pour mes amis plus tard ce mois-ci » fournira suffisamment de temps pour la pratique et l'étude. Mais vous devez toujours décomposer cet objectif en étapes pour augmenter les chances de succès.
- L'exemple d'objectif suivant illustre la décomposition du processus en étapes faciles à réaliser: « Apprenez à cuisiner du poulet parmigiana pour mes amis à la fin du mois. Cherchez des recettes ce week-end. Pratiquez au moins trois recettes, une fois pour une recette. Après avoir trouvé une recette que j'aime, je vais m'entraîner à nouveau à cuisiner cette recette jusqu'à ce qu'il soit temps d'inviter des amis.
Étape 8. Déterminez où
Dans de nombreux cas, choisir un endroit particulier pour atteindre votre destination sera très utile. Par exemple, si votre objectif est de faire de l'exercice 3 fois par semaine, vous devez déterminer si vous allez au gymnase, si vous faites de l'exercice à la maison ou si vous courez dans le parc.
Dans l'exemple précédent, vous pourriez décider de commencer à prendre des cours de cuisine, ou décider d'apprendre dans votre propre cuisine
Étape 9. Déterminez comment
Cette étape vous encourage à imaginer comment vous atteindrez chaque étape de l'objectif. Il décrit vos objectifs et donne une idée des actions nécessaires à chaque étape.
Pour revenir à l'exemple du poulet parmigiana, vous devez trouver la recette, obtenir les ingrédients, préparer tous les outils nécessaires et passer du temps à apprendre à cuisiner
Étape 10. Déterminez pourquoi
Comme mentionné précédemment, vos objectifs seront plus faciles à atteindre s'ils sont significatifs et si vous êtes motivé pour les atteindre. Cette question vous aidera à clarifier quelle est votre motivation pour atteindre cet objectif. Quel est l'avantage de cet objectif pour vous s'il a été atteint?
- Dans l'exemple de l'apprentissage de la cuisine, vous voulez peut-être apprendre à cuisiner du poulet parmigiana pour des amis afin de les inviter à prendre un repas spécial ensemble. Cela renforcera les liens avec vos amis et montrera que vous vous souciez d'eux et que vous les aimez.
- Vous devez réfléchir à ces questions « pourquoi » lorsque vous essayez d'atteindre vos objectifs. Il est utile de fixer des objectifs très concrets et spécifiques, mais vous devez également garder à l'esprit la « vue d'ensemble ».
Étape 11. Organisez vos objectifs avec des mots positifs
La recherche montre que les objectifs sont plus susceptibles d'être atteints lorsqu'ils sont formulés avec des mots positifs. En d'autres termes, définissez des objectifs comme quelque chose que vous voulez atteindre, pas quelque chose que vous voulez fuir.
- Par exemple, si l'un de vos objectifs est de manger des aliments plus sains, vous ne devriez pas le mettre dans les mots « arrêtez de manger de la restauration rapide ». Une telle formulation donne l'impression que quelque chose vous a été pris, et les humains n'aiment pas ce sentiment.
- Au lieu de cela, essayez de vous fixer des objectifs que vous souhaitez atteindre ou étudier, tels que « manger au moins 3 portions de fruits et légumes par jour ».
Étape 12. Assurez-vous que vos objectifs sont atteignables grâce à l'effort
Atteindre les objectifs demande beaucoup de travail et de motivation, mais vous devez également vous assurer que vous vous fixez des objectifs réalisables par vous-même. Vous ne pouvez contrôler que vos actions, mais vous ne pouvez pas contrôler les résultats (ou les actions des autres).
- Choisir des objectifs qui se concentrent sur les actions que vous pouvez entreprendre, plutôt que sur les résultats spécifiques que vous souhaitez atteindre, aidera également s'il y a des obstacles. En considérant le succès comme un processus commercial, vous aurez l'impression d'avoir atteint votre objectif même si vous n'obtenez pas les résultats escomptés.
- Par exemple, « Devenir Président de la République d'Indonésie » est un objectif qui dépend des résultats des actions des autres (c'est-à-dire des électeurs). Vous ne pouvez pas contrôler leurs actions et, en tant que tel, cet objectif est problématique. Cependant, « après les élections locales » a plus de chances d'être atteint, car cet objectif dépend de votre motivation et de vos efforts. Même si vous ne gagnez pas l'élection, vous pouvez considérer le processus d'y parvenir comme un succès.
Partie 2 sur 3: Élaboration d'un plan
Étape 1. Définissez vos objectifs
Les objectifs sont des actions ou des tactiques que vous utilisez pour atteindre des objectifs. Décomposer les objectifs en tâches concrètes vous permettra de les atteindre plus facilement et de suivre les progrès. Utilisez les réponses aux questions que vous vous êtes posées plus tôt (quoi, où, quand, pourquoi, qui, comment) pour vous aider à identifier vos objectifs.
- Par exemple, considérons cette déclaration d'intention: « Je veux étudier le droit afin d'aider les personnes défavorisées du public dans les affaires juridiques et les tribunaux civils ». Il s'agit d'un objectif précis, mais il reste très complexe. Vous devrez vous fixer plusieurs objectifs pour les atteindre.
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Voici des exemples d'objectifs à cette fin:
- Bien réussir au lycée
- Participer à l'équipe de débat
- À la recherche d'établissements d'enseignement de premier cycle
- S'inscrire à la faculté de droit
Étape 2. Déterminez votre calendrier
Certains types d'objectifs peuvent être atteints plus rapidement que d'autres. Par exemple, « marcher dans le parc pendant 1 heure, 3 jours par semaine » est un objectif que vous pouvez commencer tout de suite. Mais pour d'autres types d'objectifs, vous devrez définir plusieurs étapes réparties sur une période plus longue.
- Dans l'exemple de la faculté de droit, il faut plusieurs années pour atteindre cet objectif. Il y a plusieurs étapes dans le processus, chaque étape est marquée d'un objectif et chaque objectif est décomposé en un certain nombre de tâches.
- Assurez-vous de tenir compte des délais externes et d'autres conditions. Par exemple, l'objectif de « trouver un établissement d'enseignement de premier cycle » doit être atteint avant de postuler à l'université. Vous avez besoin de temps pour cela, et les établissements d'enseignement ont des dates limites de candidature. Par conséquent, assurez-vous d'avoir défini un calendrier approprié pour cet objectif
Étape 3. Décomposez l'objectif en tâches
Une fois que vous avez déterminé vos objectifs et votre calendrier, divisez-les en tâches plus petites et concrètes. Ce sont les actions que vous devez entreprendre pour atteindre vos objectifs. Fixez une date limite pour chaque tâche afin de vous rappeler que vous êtes sur la bonne voie.
- Par exemple, le premier objectif à la faculté de droit est "de bien réussir au lycée", vous pouvez diviser cet objectif en plusieurs tâches spécifiques et concrètes, telles que "prendre des cours supplémentaires tels que le gouvernement et l'histoire" et "rejoindre des groupes d'étude avec des amis. classe".
- Certains de ces devoirs ont des échéances que d'autres personnes fixent, comme « prendre une leçon ». Dans les tâches qui n'ont pas d'échéance précise, assurez-vous de fixer vos propres échéances pour conserver les responsabilités.
Étape 4. Divisez la tâche en plusieurs obligations
À présent, vous avez probablement remarqué une tendance, à savoir que les choses deviennent de plus en plus petites. Il y a une bonne raison derrière cela. La recherche a toujours montré que des objectifs spécifiques conduiront à de bonnes performances, même si le processus est difficile. C'est parce que vous aurez du mal à faire de votre mieux si vous ne savez pas exactement quel est l'objectif.
Vous pouvez décomposer les tâches « prendre des leçons supplémentaires comme le gouvernement et l'histoire » en tâches. Chaque obligation a son propre délai. Par exemple, les obligations pour cette tâche incluent « revoir les horaires de tutorat disponibles », « prendre un rendez-vous avec un enseignant BK » et « prendre la décision de vous inscrire avant le [date] »
Étape 5. Énumérez certaines choses spécifiques que vous avez faites
Peut-être avez-vous déjà commencé à faire certaines actions ou efforts requis. Par exemple, si votre objectif est la faculté de droit, lire sur le droit dans diverses sources d'information est une habitude productive que vous devez continuer.
Faites une liste précise. Lorsque vous dressez une liste spécifique, vous pouvez constater que certaines obligations ou tâches ont été exécutées et que vous ne les connaissez pas du tout. Cela vous aidera parce que vous êtes conscient que des progrès sont en cours
Étape 6. Découvrez ce que vous avez à apprendre et à développer
Pour certains types d'objectifs, vous n'avez peut-être pas encore les compétences ou les habitudes nécessaires pour les atteindre. Réfléchissez aux caractéristiques, compétences et habitudes que vous avez actuellement (un exercice de « meilleure version de vous-même » vous aidera ici) et adaptez-les à vos objectifs.
- Si vous trouvez un point qui doit être développé, définissez-le comme un nouvel objectif. Suivez le processus de dépannage comme ci-dessus.
- Par exemple, si vous voulez devenir avocat, vous devez être à l'aise pour parler en public et interagir avec de nombreuses personnes. Si vous êtes très timide, vous devrez développer vos compétences dans ce domaine de diverses manières pour améliorer vos capacités afin d'atteindre votre objectif ultime.
Étape 7. Faites un plan pour la journée
L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ne peuvent pas atteindre leurs objectifs est la pensée qu'ils commenceront à travailler pour leurs objectifs demain. Même si vos objectifs sont très petits, pensez à ce que vous pouvez faire aujourd'hui pour démarrer une composante du plan global. Cela déclenchera la prise de conscience que des progrès sont réalisés parce que vous avez pris des mesures rapides.
Les actions que vous entreprenez aujourd'hui peuvent vous préparer à accomplir d'autres tâches ou obligations. Par exemple, vous pouvez vous rendre compte que vous devez recueillir des informations avant de prendre rendez-vous avec un enseignant-conseil. Ou, si votre objectif est de marcher 3 fois par semaine, vous devriez peut-être acheter des chaussures confortables et qui soutiennent la marche. Même de petites réalisations brûleront votre motivation à continuer
Étape 8. Identifiez les obstacles qui peuvent survenir au milieu de la route
Personne n'aime penser aux obstacles qui se dressent sur le chemin du succès, mais vous devez identifier les obstacles possibles lors de l'élaboration d'un plan. Cela vous aidera à vous préparer à l'inattendu. Identifiez les obstacles qui peuvent survenir, ainsi que les actions que vous pouvez prendre pour les surmonter.
- Les obstacles peuvent être externes, comme le manque d'argent ou de temps pour atteindre les objectifs. Par exemple, si vous souhaitez créer votre propre pâtisserie, l'obstacle le plus important est le capital pour enregistrer votre entreprise, louer un local, acheter du matériel, etc.
- Les actions que vous pouvez prendre pour surmonter ces obstacles comprennent l'apprentissage de la rédaction d'une proposition commerciale pour attirer les investisseurs, la discussion avec vos amis et votre famille sur l'investissement, ou le démarrage à plus petite échelle (comme préparer un gâteau dans votre propre cuisine).
- Les obstacles peuvent également être internes. Le manque d'information est un obstacle courant. Vous pouvez rencontrer ces obstacles à un moment donné dans le processus d'atteinte de vos objectifs. Toujours avec l'exemple de la création d'une pâtisserie, vous constaterez peut-être que le marché veut un type de gâteau que vous ne pouvez pas faire.
- Les mesures que vous pouvez prendre pour résoudre ce problème sont de trouver un autre boulanger qui sait comment faire le gâteau que le marché veut, de suivre un cours ou d'apprendre à le faire vous-même jusqu'à ce que cela fonctionne.
- La peur est l'un des obstacles internes les plus courants. La peur de ne pas pouvoir atteindre vos objectifs vous empêchera de prendre des mesures productives. La section ci-dessous sur la lutte contre la peur vous apprendra quelques techniques qui peuvent vous aider.
Partie 3 sur 3: Combattre la peur
Étape 1. Utilisez la visualisation
La recherche montre que la visualisation a un effet significatif sur l'amélioration des performances. De nombreux athlètes disent que cette technique est la raison de leur succès. Il existe deux formes de visualisation, à savoir la visualisation des résultats et la visualisation des processus, et les chances de succès sont plus élevées si vous combinez les deux.
- La visualisation des résultats, c'est imaginer que vous avez atteint votre objectif. Comme l'exercice « la meilleure version de vous-même », cette visualisation imaginative doit être spécifique et détaillée. Utilisez tous vos sens pour créer cette image mentale: imaginez avec qui vous êtes, quelles odeurs vous sentez, quels sons vous entendez, ce que vous portez, où vous êtes. Peut-être que la création d'un tableau de visualisation serait utile dans ce processus.
- La visualisation de processus consiste à imaginer les étapes que vous devez suivre pour atteindre votre objectif. Pensez à chaque action que vous avez entreprise. Par exemple, si votre objectif est de devenir avocat, utilisez la visualisation des résultats pour vous imaginer réussir un examen professionnel. Ensuite, utilisez la visualisation des processus pour visualiser tout ce que vous faites pour assurer ce succès.
- Les psychologues appellent ce processus « codage des souvenirs potentiels ». Ce processus peut vous aider à sentir qu'une tâche peut être accomplie, et il peut également vous donner l'impression d'avoir obtenu un certain succès.
Étape 2. Pratiquez la pensée positive
La recherche montre que la pensée positive est plus efficace pour aider les gens à apprendre, à s'adapter et à changer que de se concentrer sur les défauts ou les erreurs. Peu importe la taille de vos objectifs, la pensée positive est tout aussi efficace pour les sportifs de haut niveau, les étudiants ou les chefs d'entreprise.
- La recherche montre que la rétroaction positive et négative affecte différentes parties du cerveau. Les pensées positives stimulent les zones du cerveau associées au traitement visuel, à l'imagination, à la pensée globale, à l'empathie et à la motivation.
- Par exemple, n'oubliez pas que votre objectif est une expérience de croissance positive, pas quelque chose que vous abandonnez ou que vous laissez derrière vous.
- Si vous avez du mal à atteindre vos objectifs, demandez des encouragements à vos amis et à votre famille.
- Les pensées positives seules ne suffisent pas. Vous devez réaliser tous les objectifs, tâches et obligations, et prendre des mesures qui soutiendront la réalisation du but ultime. Compter uniquement sur des pensées positives ne vous mènera pas si loin.
Étape 3. Reconnaître le « syndrome du faux espoir »
C'est un terme que les psychologues utilisent pour décrire un cycle qui peut vous être familier si vous avez déjà pris une résolution pour le Nouvel An. Ce cycle se compose de trois parties: 1) fixer l'objectif, 2) se demander pourquoi l'objectif est difficile à atteindre, 3) ignorer l'objectif.
- Ce cycle peut se produire lorsque vous vous attendez à des résultats immédiats (ce qui arrive souvent avec les résolutions du Nouvel An). Fixer des objectifs et fixer un calendrier vous aidera à combattre ces attentes irréalistes.
- Cela peut également se produire lorsque l'élan initial lors de la fixation d'objectifs s'estompe et que vous devez faire face à l'effort réel. Fixer des objectifs, puis les décomposer en éléments plus petits peut aider à maintenir l'élan. Chaque fois que vous remplissez une petite obligation, célébrez.
Étape 4. Utilisez l'échec comme une expérience d'apprentissage
La recherche montre que les personnes qui apprennent de l'échec ont tendance à avoir une vision positive de la possibilité d'atteindre leurs objectifs. Une attitude optimiste est un élément essentiel pour atteindre les objectifs, et l'espoir regarde en avant, pas en arrière.
La recherche montre également que les personnes qui réussissent ne connaissent pas plus ou moins d'échecs que celles qui abandonnent. La différence réside dans la façon dont ils perçoivent l'échec
Étape 5. Combattez la tendance à toujours être parfait
Le perfectionnisme découle généralement d'une peur de l'échec, nous pouvons vouloir être « parfaits » afin de ne pas connaître la défaite ou la peur ou « l'échec ». Cependant, le perfectionnisme ne peut empêcher cette possibilité naturelle. Le perfectionnisme ne fera que fixer des normes impossibles pour vous ainsi que pour les autres. De nombreuses études ont montré qu'il existe un lien étroit entre le perfectionnisme et le malheur.
- Le « perfectionnisme » est souvent mal compris comme « la lutte pour le succès ». Cependant, de nombreuses études montrent que les perfectionnistes connaissent moins de succès que les personnes qui n'essaient pas de respecter des normes irréalistes. Le perfectionnisme peut provoquer une anxiété, une peur et une procrastination intenses.
- Au lieu de lutter pour une idée de perfection inaccessible, acceptez la possibilité d'échec qui accompagne la recherche d'un objectif réel. Par exemple, l'inventeur Myshkin Ingawale voulait trouver une technologie qui permettrait de tester l'anémie chez les femmes enceintes afin de réduire la mortalité maternelle en Inde. Il raconte souvent l'histoire de 32 échecs lorsqu'il a essayé pour la première fois de créer cette technologie. Parce qu'il n'a pas laissé le perfectionnisme dominer son attitude, il a continué à essayer de nouvelles tactiques et sa 33e invention a finalement fonctionné.
- Développer une attitude d'amour-propre peut aider à combattre le perfectionnisme. Rappelez-vous que vous êtes humain et que tous les humains connaissent des échecs et des obstacles. Soyez gentil avec vous-même si vous rencontrez des obstacles sur la voie du succès.
Étape 6. Habituez-vous à être reconnaissant
La recherche montre qu'il existe un lien constant entre l'habitude de la gratitude et le succès dans la réalisation des objectifs. Tenir un journal de gratitude est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces d'appliquer des habitudes de gratitude dans votre vie quotidienne.
- Ne pensez pas à écrire un journal de gratitude comme à écrire un roman. Écrire une phrase ou deux sur une expérience ou une personne pour laquelle vous êtes reconnaissant est suffisant pour avoir l'effet souhaité.
- Soyez assuré que l'habitude de tenir un journal apportera le succès. Aussi cliché que cela puisse paraître, un journal de gratitude aura plus de succès si vous vous dites consciemment qu'il vous aide à être plus heureux et plus reconnaissant. Abandonnez le scepticisme.
- Profitez de chaque moment spécifique, même s'il est petit. Ne vous précipitez pas dans la journalisation. Au lieu de cela, attardez-vous et pensez aux expériences ou aux moments qui ont compté pour vous et pourquoi vous en êtes reconnaissant.
- Remplissez votre journal une à deux fois par semaine. La recherche montre que tenir un journal tous les jours est en fait moins efficace que de simplement écrire quelques fois par semaine. C'est peut-être parce que nous devenons rapidement immunisés contre la positivité.
Des astuces
- Vous pouvez prolonger ou raccourcir le délai si vous sentez que vous ne pouvez pas atteindre votre objectif. Cependant, si cela prend trop de temps pour atteindre votre objectif ou s'il n'y a tout simplement pas assez de temps, pensez à réévaluer les objectifs que vous vous êtes fixés, ils peuvent être trop difficiles à atteindre, voire trop faciles.
- Se fixer des objectifs personnels est une expérience enrichissante, tout comme les atteindre. Une fois l'objectif atteint, récompensez-vous. Rien ne vous motive plus que le prochain objectif de la liste.
Avertissement
- Ne vous fixez pas trop d'objectifs au point de vous sentir dépassé et de ne rien accomplir.
- Il est courant de se fixer des objectifs personnels et de ne jamais les atteindre (rappelez-vous les résolutions du Nouvel An). Vous devez rester motivé et vous concentrer sur le résultat final pour pouvoir l'atteindre.
