Si vous avez un cauchemar dérangeant ou si vous voulez simplement rêver sur un certain sujet, il existe de nombreuses façons d'influencer vos rêves. De la préparation mentale au contrôle de votre environnement en passant par le rêve lui-même, vous pouvez prendre un certain nombre de mesures pour influencer la nature de vos rêves.
Étape
Méthode 1 sur 3: Préparez-vous mentalement
Étape 1. Pensez à ce dont vous voulez rêver avant de vous coucher
Vous pouvez avoir un contrôle profond sur vos rêves en vous préparant mentalement avant de vous coucher. Si vous voulez rêver d'une personne ou d'un sujet en particulier, y penser avant d'aller au lit peut influencer vos rêves.
- Beaucoup de gens essaient de résoudre des problèmes dans leurs rêves. Si vous ne savez pas quoi faire d'un projet, vous voudrez peut-être utiliser vos rêves pour trouver des solutions. Pour ce faire, réfléchissez au problème avant d'aller vous coucher. La création de visualisations peut être particulièrement utile à ce stade, surtout si le problème n'est pas abstrait. S'il s'agit d'un problème personnel, imaginez la personne avec qui vous avez des problèmes. Si vous avez du mal avec un projet, imaginez une toile ou une page vierge.
- Si vous voulez rêver d'un sujet ou d'une personne en particulier, visualisez-le. Si vous essayez de rêver d'un parent décédé, essayez de regarder une photo de la personne avant d'aller vous coucher. Si vous voulez rêver d'un endroit, regardez des photos de l'endroit avant d'aller vous coucher. Imaginez la personne, le lieu ou le sujet dont vous voulez rêver lorsque vous vous endormez. Cela peut aider à diriger votre rêve vers le bon sujet.
Étape 2. Rappelez-vous que vous voulez influencer vos rêves avant de vous coucher
Vous rappeler verbalement et mentalement que vous voulez contrôler vos rêves peut vous aider à influencer vos rêves. Avant d'aller au lit, pensez ou dites-vous: « Ce soir, je veux avoir conscience que je rêve. Ce soir, je veux contrôler mes rêves.
Étape 3. Dormez suffisamment
Dormir suffisamment chaque nuit est essentiel pour diriger vos rêves. Le stade du sommeil connu sous le nom de sommeil paradoxal est celui où vous avez tendance à avoir la plupart de vos rêves. Le manque de sommeil entraînera une plus petite partie du sommeil paradoxal. Essayez de dormir 8 à 9 heures par nuit. Cela augmentera votre capacité à influencer vos rêves.
Étape 4. Pensez à utiliser une application pour smartphone
Les applications disponibles pour les smartphones peuvent être utilisées pour aider à influencer les rêves. Si vous avez du mal à contrôler vos rêves par vous-même, pensez à acheter une application pour smartphone.
- L'application fonctionne en offrant un choix de divers sons environnementaux. Les options incluent "Tranquil Park", "Shuttle" ou "Tokyo Trip". Les bruits commencent généralement le matin, lorsque vous êtes le plus susceptible d'être en sommeil paradoxal. Certaines applications détectent même vos mouvements pendant le sommeil et commencent à jouer le son sélectionné lorsque vous arrêtez de bouger et que votre corps est toujours pendant le sommeil paradoxal.
- Certaines applications ont une narration vous rappelant que vous dormez. La narration vous encouragera à prendre le contrôle de vos rêves, ce qui peut vous amener à rêver très clairement.
- N'oubliez pas que toutes les applications n'affectent pas tout le monde de la même manière. Même si vous utilisez correctement l'application, vous ne pourrez peut-être pas influencer efficacement vos rêves.
Méthode 2 sur 3: Influencer certains facteurs
Étape 1. Essayez d'ajuster les sons et les odeurs pendant que vous dormez
Les sons et les odeurs dans votre environnement de sommeil peuvent affecter vos rêves. Si vous entendez un film en arrière-plan, par exemple, votre rêve pourrait reprendre un certain thème du film. Essayez de réguler au maximum votre environnement de rêve pour influencer vos rêves selon votre choix.
- Évitez les bruits de fond indésirables. Cela pourrait signifier allumer le moteur générateur de bruit blanc. Si vous voulez un rêve tranquille, envisagez de jouer de la musique douce et apaisante ou un autre son doux en arrière-plan.
- Les odeurs peuvent également affecter le sommeil. Si quelqu'un cuisine du bacon le matin, vous rêverez probablement de bacon. Essayez de remplir votre pièce d'odeurs qui vous rappellent ce dont vous voulez rêver. Par exemple, vous voulez peut-être rêver d'un Noël d'enfance avec votre famille et vous associez l'odeur des sapins à ce moment-là. Essayez d'acheter un assainisseur d'air au parfum d'épinette. L'odorat est étroitement lié à la mémoire. Si vous rêvez d'une personne en particulier, appliquer un peu de parfum ou d'eau de Cologne qu'il a porté dans sa vie sur votre poignet avant de vous coucher peut vous aider.
Étape 2. Reconnaissez que dormir sur le ventre peut affecter vos rêves
Si vous dormez souvent sur le ventre, sachez que cela peut affecter vos rêves. Lorsque le souffle devient court, vous êtes plus susceptible d'avoir des rêves de nature sexuelle. Si vous ne voulez pas faire de rêves érotiques, évitez de dormir sur le ventre.
Étape 3. Utilisez du fromage
Certains fromages peuvent affecter les rêves. Si vous êtes un mangeur de fromage, vous pouvez utiliser le fromage pour influencer vos rêves
- Une étude a montré un lien entre le fromage et les types de rêves vécus par divers participants. Le fromage bleu a tendance à produire des rêves étranges. Le cheddar fait rêver les célébrités. Les personnes qui mangent du fromage Red Lancashire rêvent de souvenirs et d'événements du passé.
- Si vous voulez utiliser du fromage pour changer vos rêves, soyez prudent. Le fromage peut parfois provoquer une indigestion, entraînant des troubles du sommeil. Si vous choisissez de manger du fromage avant de vous coucher, consommez-le en petites quantités.
Étape 4. Apprenez comment l'humeur peut affecter les rêves
Les humeurs peuvent avoir un impact profond sur les rêves. Si vous vous sentez triste ou déprimé, les couleurs de votre rêve peuvent s'estomper ou devenir floues. Si vous dormez agité, vous pouvez rêver de catastrophes telles que des ouragans ou des inondations.
Méthode 3 sur 3: Rêver
Étape 1. Développez des moyens de vérifier que vous rêvez
Les rêves peuvent parfois être très proches de la vie réelle. Pour cette raison, il peut être difficile de réaliser que vous rêvez. Développer des façons de distinguer entre les rêves et la réalité.
- Le temps est une façon de distinguer les rêves de la réalité. Le temps est très incohérent dans les rêves. Par exemple, l'horloge peut indiquer qu'il est 8h00, puis 14h00 après cela. Si vous ne savez pas si vous rêvez ou non, jetez un œil à l'horloge.
- La lecture dans les rêves peut souvent être difficile. Beaucoup de gens ne savent pas lire dans les rêves. Les personnes qui savent lire dans les rêves déclarent souvent que ce qu'elles lisent n'a pas de sens, que les mots prêtent à confusion ou ne peuvent être interprétés. Essayer de lire un livre ou un magazine peut vous aider à réaliser que vous rêvez.
Étape 2. Restez au lit dès que vous vous réveillez
Étant donné que de nombreuses personnes veulent influencer les rêves pour résoudre leurs problèmes, il est important que vous vous souveniez de vos rêves. Ne sautez pas du lit, car quitter le sommeil paradoxal peut vous faire oublier vos rêves. Essayez de rester au lit un instant et de vous souvenir de votre rêve. Commencez par essayer de vous souvenir des émotions qui ont accompagné votre rêve. Cela peut vous aider à vous rappeler d'autres détails.
Étape 3. Pensez à tenir un journal de vos rêves
Un journal de rêves est une autre façon de vous souvenir de vos rêves. Enregistrez vos rêves avec autant de détails que possible après être sorti du lit. Avoir un journal de rêves peut vous aider à revisiter vos rêves à une date ultérieure pour interpréter leurs significations possibles.
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