Comment prendre une décision (avec des images)

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 11:11

Chacune de nos paroles et de nos actions est le résultat d'une décision que nous prenons chaque jour, consciemment ou non. Quelle que soit l'ampleur des choix que nous devons faire, il n'y a pas de formule spécifique pour nous faciliter la prise de décisions. La meilleure chose que vous puissiez faire est d'examiner chaque option de différents points de vue, puis de faire un choix rationnel et proportionné. Peut-être que vous vous sentez dépassé lorsque vous devez prendre une grande décision. Pour faciliter le processus de prise de décision, lisez certains des conseils pratiques suivants, en commençant par préparer des scénarios pour anticiper le pire des cas, en rassemblant une feuille de travail et en écoutant votre cœur.

Étape

Partie 1 sur 3: Connaître la source de votre peur

Étape 1. Écrivez ce qui vous fait peur

Tenez un journal en notant ce qui déclenche votre peur afin que vous puissiez le comprendre et prendre une décision éclairée. Commencez par écrire toutes les décisions que vous souhaitez prendre. Après cela, expliquez ou faites une liste de tous vos soucis à cause de la décision. Exprimez toutes vos peurs sans les juger.

Par exemple, commencez un journal en vous demandant: « Quelles décisions dois-je prendre et de quoi ai-je peur si je me trompe ? »

Étape 2. Préparez-vous au pire des cas

Après avoir noté toutes les décisions que vous êtes sur le point de prendre et vos craintes, passez à la préparation du pire scénario possible pour chaque décision. La peur diminuera si vous osez voir le pire qui puisse arriver si votre décision est mauvaise.

Par exemple, si vous souhaitez prendre la décision de travailler à temps plein ou à temps partiel afin d'avoir plus de temps pour vous occuper de vos enfants, pensez au pire des cas pour chaque option.
- Si vous choisissez de travailler à temps plein, le pire des cas pourrait être que vous manquiez des moments importants dans la croissance de vos enfants et qu'il soit possible qu'ils soient en colère contre vous lorsqu'ils seront plus âgés.
- Si vous choisissez de travailler à temps partiel, le pire des cas peut être que vous ne puissiez pas payer vos factures mensuelles.
Déterminez si ce pire scénario pourrait réellement se produire. Nous aimons imaginer une catastrophe ou chercher le pire qui pourrait arriver sans avoir le temps d'y penser. Testez le pire des cas que vous avez préparé et repensez aux conditions qui pourraient vous conduire à ce scénario. Est-ce ce que vous vivrez ?

Étape 3. Demandez-vous si votre décision est permanente

Une fois que vous avez envisagé la possibilité de vous tromper, réfléchissez à la possibilité de revenir sur votre décision. Les décisions peuvent généralement être annulées. Donc, vous pouvez toujours le changer si vous n'aimez pas la décision qui a été prise.

Par exemple, disons que vous choisissez de travailler à temps partiel pour avoir plus de temps à consacrer aux enfants. Si vous constatez que vous ne pouvez pas payer vos factures, vous pouvez revenir sur cette décision et trouver un emploi à temps plein

Étape 4. Parlez à un ami ou à un membre de votre famille

Vous n'avez pas à prendre des décisions difficiles seul. Essayez de trouver un ami proche ou un membre de la famille qui est prêt à vous aider ou au moins à écouter vos préoccupations. Décrivez vos options et vos craintes en détail si vous prenez la mauvaise décision. En plus de se sentir mieux de pouvoir exprimer ses peurs, un ami ou un membre de la famille peut vous offrir de bons conseils et/ou des conseils pour vous rassurer.

C'est aussi une bonne idée de parler à quelqu'un qui n'a rien à voir avec la situation et qui peut offrir une opinion neutre, comme un thérapeute.
Vous pouvez utiliser Internet pour trouver des personnes qui ont connu ce genre de problème. Si vous voulez choisir entre travailler à temps plein et travailler à temps partiel avec plus de temps pour les enfants, essayez de faire part de vos préoccupations sur le site Web d'Ayahbunda ou d'Ayah Edi. Vous pouvez obtenir des réponses de personnes qui ont pris des décisions similaires ou dire ce qu'elles ont fait dans cette situation.

Partie 2 sur 3: Considérer les décisions que vous prendrez

Étape 1. Restez calme

Vous permettre d'être contrôlé par des émotions, à la fois positives et négatives, peut affecter votre capacité à prendre des décisions rationnelles. Avant de prendre une décision, essayez d'abord de vous calmer. Ne prenez aucune décision tant que vous ne vous êtes pas calmé pour pouvoir penser clairement.

Prendre quelques respirations profondes vous calmera. Si vous avez du temps libre, trouvez un endroit calme et faites cet exercice de respiration pendant environ 10 minutes.
Pour pratiquer la respiration profonde, commencez par placer une main sur votre ventre juste en dessous de vos côtes inférieures et l'autre sur votre poitrine. Pendant que vous inspirez, vous devriez pouvoir sentir votre estomac et votre poitrine se dilater.
Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à 4, si vous le pouvez. Concentrez-vous sur la respiration pendant que vos poumons se dilatent.
Retenez votre respiration pendant 1 à 2 secondes.
Expirez lentement par le nez ou la bouche en comptant jusqu'à 4, si vous le pouvez.
Répétez cette technique de respiration 6 à 10 fois pendant 10 minutes.

Étape 2. Obtenez autant d'informations que possible

Les décisions sont généralement plus appropriées si elles sont prises avec une bonne quantité d'informations à l'esprit. De plus, les décisions importantes doivent reposer sur la logique. Cherchez autant d'informations à l'appui que possible pendant le processus de prise de décision.

Par exemple, si vous voulez décider entre rester à temps plein ou chercher un travail à temps partiel afin d'avoir plus de temps pour vos enfants, vous devez calculer combien d'argent vous perdrez chaque mois parce que vous changez d'emploi. En outre, vous devez également calculer le temps supplémentaire que vous pouvez accorder aux enfants. Enregistrez toutes ces informations et toute autre information pertinente pour appuyer la décision que vous êtes sur le point de prendre.
Envisagez également d'autres options et rassemblez des informations à l'appui. Par exemple, vous pourriez demander à votre patron si vous pouvez travailler sans avoir à venir au bureau plusieurs jours par semaine.

Étape 3. Utilisez la technique pour identifier le problème en demandant « cinq pourquoi »

Posez cinq questions « pourquoi ? » à vous-même vous aidera à identifier la source du problème et à déterminer si vous prenez la bonne décision. Par exemple, lorsque vous souhaitez prendre la décision de rester à temps plein ou de trouver un emploi à temps partiel pour consacrer plus de temps à votre famille. Cinq questions « pourquoi » que vous pouvez poser, par exemple:

« Pourquoi voudrais-je travailler à temps partiel ? » Parce que je n'ai pas le temps de voir mes enfants. « Pourquoi n'ai-je pas le temps de rencontrer mes enfants ? » Parce que souvent je dois travailler tard dans la nuit. « Pourquoi dois-je travailler tard le soir ? » Parce qu'il y a un nouveau projet qui me prend beaucoup de temps. « Pourquoi ce projet me prend-il autant de temps ? » Parce que je veux faire de mon mieux pour obtenir une promotion. « Pourquoi voudrais-je obtenir une promotion ? » Parce que je veux gagner plus d'argent et subvenir aux besoins de ma famille.
Dans ce cas, cinq questions pourquoi peuvent montrer que vous êtes prêt à réduire vos heures même si vous souhaitez une promotion. Certains conflits doivent faire l'objet d'une enquête plus approfondie afin que vous puissiez prendre la décision la plus appropriée.
Cinq questions pourquoi peuvent également indiquer que ce problème peut être temporaire, par exemple, vous travaillez tard à cause d'un nouveau projet. Pensez-y, allez-vous continuer à travailler quelques heures par jour une fois que vous êtes à l'aise car le projet avance déjà bien ?

Étape 4. Pensez à qui sera affecté

Avant toute chose, réfléchissez à la façon dont votre décision vous affectera. Plus précisément, comment vos décisions vous affectent-elles personnellement ? Quelle est votre vision de la vie et de vos objectifs ? Les décisions prises sans « conformité avec votre vision de la vie » (comme ne pas être en accord avec vos croyances sous-jacentes) peuvent vous rendre malheureux et déçu.

Par exemple, si votre vision de la vie la plus importante, un aspect important de votre identité, est l'ambition, changer d'emploi pour un emploi à temps partiel créera un désalignement car vous ne pouvez plus poursuivre votre ambition d'obtenir une promotion et d'être au sommet de votre entreprise.
Les points de vue sur la vie qui sont importants pour vous peuvent entrer en conflit les uns avec les autres. Par exemple, la vision de la vie qui compte pour vous est l'ambition et les choses axées sur la famille. Vous devez en prioriser un pour prendre une décision. Vous pouvez prendre les décisions les plus éclairées une fois que vous comprenez que votre vision de la vie peut influencer vos décisions.
Considérez également comment ce problème ou cette décision affectera d'autres personnes. Vos proches subiront-ils les conséquences négatives de votre décision ? Pensez aux autres lorsque vous prenez des décisions, surtout si vous êtes marié ou avez des enfants.
Par exemple, la décision de passer à un emploi à temps partiel aura un impact positif sur vos enfants car ils pourront passer plus de temps avec vous, mais cela vous affectera négativement car votre ambition d'obtenir une promotion ne peut être réalisée. De plus, cette décision a un impact négatif sur votre famille en raison de revenus réduits.

Étape 5. Notez toutes les options disponibles

Au début, vous ne verrez peut-être qu'une seule option, mais ce n'est généralement pas le cas. Essayez de trouver des alternatives, même si elles ont très peu de goût. Écrivez tout et ne jugez pas tant que ce n'est pas terminé. Si vous ne trouvez pas d'alternative, essayez de demander à un membre de votre famille ou à un ami.

Vous n'avez pas besoin de faire une liste physiquement, pensez-y !
Vous pouvez rayer des options de cette liste, mais des idées folles peuvent parfois fournir des solutions créatives auxquelles vous n'aviez jamais pensé auparavant.
Par exemple, vous pourriez trouver un emploi à temps plein dans une autre entreprise qui ne demande pas trop d'heures supplémentaires. Embauchez une femme de ménage qui peut vous aider avec les tâches ménagères afin que vous ayez plus de temps à consacrer à votre famille. Vous pouvez également créer une activité "travailler ensemble en famille" le soir. De cette façon, chaque membre de la famille peut s'entraider dans la même pièce afin qu'ils se sentent plus connectés les uns aux autres.
La recherche a également prouvé que trop de nombreux choix créent de la confusion et rendent les décisions plus difficiles. Une fois que vous avez fait votre liste, éliminez les alternatives qui ne fonctionnent définitivement pas et laissez cinq choix.

Étape 6. Créez une feuille de travail pour analyser les avantages et les inconvénients de votre décision

Si votre problème est suffisamment complexe et que les nombreuses conséquences possibles vous font vous sentir dépassé, utilisez une feuille de travail pour vous guider tout au long du processus de prise de décision. Pour créer cette feuille de calcul, vous pouvez utiliser le programme Microsoft Excel ou l'écrire sur une feuille de papier.

Commencez à créer une feuille de calcul en définissant une colonne pour chacune des options que vous envisagez. Divisez à nouveau chaque colonne en deux colonnes pour comparer les avantages et les inconvénients de chaque option. Utilisez le signe « + » pour les effets positifs/bénéfiques et « - » pour les conséquences négatives/négatives.
Vous pouvez également attribuer une valeur à chaque élément que vous enregistrez dans cette feuille de calcul. Par exemple, vous pourriez marquer +5 sur l'option « À la recherche d'un travail à temps partiel » pour l'effet « pouvoir dîner avec les enfants tous les jours ». D'un autre côté, vous pouvez attribuer une valeur de -20 à la même option pour l'effet de « réduira vos revenus de 1 500 000 Rp par mois ».
Lorsque vous avez terminé de créer la feuille de calcul, additionnez les valeurs et déterminez la décision avec le nombre le plus élevé. Mais rappelez-vous, vous ne pouvez pas prendre une décision en utilisant cette méthode seule.

Étape 7. Faites une pause dans vos pensées

Les créatifs peuvent ne pas s'en rendre compte. Cependant, les idées, les décisions et les solutions viennent souvent quand ils ne réfléchissent pas ou réfléchissent lentement. Cela signifie que des solutions créatives et intelligentes viennent d'être conscients lorsque vous ne réfléchissez pas. C'est la raison pour laquelle les gens méditent.

Avant de prendre une décision, vous devez d'abord demander et collecter des informations. Cependant, si vous voulez proposer une solution vraiment créative et intelligente, vous devez arrêter de penser ou au moins ralentir le processus de réflexion. La méditation sur la respiration est l'une des méthodes non structurées pour donner à l'esprit une pause qui permet à l'intelligence et à la créativité universelles d'émerger. Cette méthode n'a pas de structure car elle ne prend pas beaucoup de temps, tant que vous pouvez être conscient de votre respiration pendant les activités quotidiennes comme la cuisine, le brossage des dents, la marche, etc.
Prenons un exemple: un musicien peut avoir des connaissances et des informations (outils) sur la façon de créer de la musique, en jouant d'un instrument, en chantant, en écrivant des chansons, etc. Cependant, c'est l'intelligence créatrice qui le pousse à utiliser l'outil. Bien sûr, la connaissance des instruments de musique, du chant, etc., est importante, mais l'essence d'une chanson réside dans l'intelligence créatrice de son créateur.

Calculer les allocations de chômage au Texas Étape 1

Étape 8. Apprenez à distinguer les impulsions des décisions intelligentes

Les impulsions disparaissent généralement après un certain temps. Par exemple, des impulsions pour manger, faire du shopping, voyager, etc. Cependant, les décisions intelligentes ne disparaîtront pas de la conscience pendant un certain temps, cela pourrait prendre des jours, des semaines, voire des mois.

Les décisions intelligentes peuvent apparaître comme des impulsions, mais remarquez si vous ressentez toujours la même chose après un certain temps. C'est pourquoi prendre une pause après avoir recueilli des informations en posant des questions aidera à prendre des décisions éclairées.
Expérimentez: faites attention à la qualité de vos actions après avoir pris une profonde inspiration au lieu de simplement suivre une impulsion.

Partie 3 sur 3: Prendre une décision

Étape 1. Donnez-vous des conseils comme si vous étiez un ami

Parfois, vous pouvez prendre la bonne décision en examinant le problème sous un angle différent. Imaginez ce que vous diriez à un ami proche s'il voulait prendre la même décision. Quelle décision lui proposeriez-vous ? Quelle considération lui donneriez-vous pour prendre cette décision? Pourquoi donnez-vous ce conseil ?

Faites un jeu de rôle lorsque vous utilisez cette méthode. Asseyez-vous à côté d'une chaise vide et faites comme si quelqu'un d'autre à qui vous parlez prendra votre place.
Au lieu de vous asseoir et de vous parler, vous pouvez également vous écrire une lettre de conseils. Commencez cette lettre en écrivant: « Cher _, j'ai examiné le problème auquel vous êtes confronté et je pense qu'il serait préférable que vous _. » Continuez votre lettre en expliquant votre opinion (du point de vue d'une autre personne non directement impliquée).

Étape 2. Jouez au jeu du mauvais avocat

Ce jeu vous permettra de vraiment ressentir l'influence d'une décision sur vous-même. Pendant que vous jouez, vous devez prendre des décisions basées sur des points de vue opposés et essayer de les garder comme les vôtres. Si les arguments contre vos souhaits s'avèrent solides, essayez de trouver de nouvelles informations que vous pouvez considérer avant de prendre une décision.

Lorsque vous jouez au mauvais avocat, essayez d'aller à l'encontre de toutes les raisons qui soutiennent le choix que vous souhaitez. Si ces raisons justificatives sont facilement contestées, vous devriez envisager d'autres options.
Par exemple, si vous avez tendance à préférer travailler à temps partiel pour passer plus de temps avec vos enfants, attisez le conflit en vous-même en soulignant qu'il y a beaucoup de temps de qualité que vous pouvez mettre à la disposition de vos enfants le week-end et pendant les congés. Soulignez également que les revenus réduits et les éventuelles promotions perdues à cause des dîners de famille feront plus de mal que de bien aux enfants que de travailler quelques heures supplémentaires chaque nuit. Ce choix affectera également vos ambitions et mérite donc votre considération.

Étape 3. Découvrez si vous vous sentez coupable ?

Prendre des décisions par culpabilité est courant, mais la culpabilité ne peut pas être un bon facteur de motivation pour prendre les bonnes décisions. Les sentiments de culpabilité déforment souvent notre perception du problème et de ses conséquences possibles de sorte que nous ne pouvons pas le voir (ou notre propre rôle dans cette situation) clairement. La culpabilité est courante chez les travailleuses qui doivent faire face à de nombreuses pressions sociales tout en conciliant travail et vie de famille.

Tout ce que nous faisons parce que nous nous sentons coupables sera préjudiciable car nous prendrons des décisions qui ne sont pas en harmonie avec notre propre vision de la vie.
Une façon d'identifier une motivation de culpabilité est de rechercher les déclarations « devrait » ou « sûrement ». Par exemple, vous pourriez penser « Les bons parents devraient passer tout leur temps avec leurs enfants » ou « Les parents qui travaillent X heures ne sont certainement pas de bons parents. » Des déclarations comme celles-ci sont faites sur la base de jugements externes, pas sur votre propre vision de la vie.
Donc, afin de déterminer si votre décision est basée sur la culpabilité, essayez d'être objectif et essayez de comprendre le problème réellement tout en écoutant ce qui est juste selon votre regard sur la vie (croyances fondamentales qui guident votre vie). Vos enfants souffrent-ils vraiment parce que vous travaillez à temps plein ? Ou ressentez-vous cela parce que quelqu'un d'autre vous a appris ce que vous « devriez » ressentir ?

Étape 4. Imaginez l'avenir

En fin de compte, la meilleure façon de prendre une décision est d'imaginer comment vous vous sentirez dans les prochaines années. Pensez à ce que vous allez expliquer à vos petits-enfants. Si vous n'aimez pas les conséquences à long terme de cette décision, repensez à vos options.

Par exemple, est-il possible que vous regrettiez votre décision de travailler à temps partiel dans les 10 prochaines années ? Que feriez-vous en travaillant 10 ans à temps plein que vous ne pourriez pas réaliser en travaillant 10 ans à temps partiel ?

Étape 5. Faites confiance à votre cœur

Peut-être que vous pouvez déjà sentir la meilleure décision. Alors, suivez votre cœur, si d'autres moyens ne peuvent pas vous aider. Prenez une décision parce que vous vous sentez bien, même si votre feuille de travail dit le contraire. La recherche a montré que les personnes qui prennent des décisions en fonction de ce qu'elles ressentent ont tendance à être plus satisfaites de leurs décisions que les personnes qui ont soigneusement réfléchi à leurs décisions.

Demandez-vous ce que vous voulez faire. Il est possible que vous puissiez avoir une idée des décisions qui vous rendront le plus heureux et sur lesquelles vous pouvez compter pour prendre ces décisions. Les changements inconnus et l'inconfort sont la cause de décisions difficiles.
Prendre le temps de réfléchir calmement peut vous rendre plus en contact avec votre intuition.
Plus vous vous entraînerez à faire cela, meilleure et plus nette sera votre intuition.

Étape 6. Préparez un plan de sauvegarde

Penser à l'avenir peut vous éviter de vous sentir dérangé lorsque des conséquences négatives surviennent. Ayez un plan de sauvegarde pour le pire des cas. Bien que vous n'ayez peut-être pas besoin de ce plan, le fait d'avoir un plan de sauvegarde vous procurera un sentiment de sécurité dans le pire des cas. Les personnes occupant des postes de direction seront généralement invitées à établir un plan de sauvegarde, car il est toujours possible que les choses ne se passent pas bien. Cette stratégie peut également être utilisée lors de la prise de petites décisions.

Avoir un plan de sauvegarde vous donnera également la possibilité de voir les défis ou les revers avec flexibilité. Votre capacité à vous adapter à des conditions imprévues peut avoir une incidence directe sur le succès de vos décisions

Étape 7. Faites votre choix

Quelle que soit la décision que vous prenez, soyez prêt à assumer la responsabilité de toutes les conséquences possibles. Si votre décision ne fonctionne pas, il est toujours préférable de prendre une décision consciente que de l'ignorer. À tout le moins, vous pouvez dire que vous avez fait de votre mieux. Prenez une décision et soyez prêt à la vivre.

Des astuces

Aucun scénario n'est parfait. Une fois votre décision prise, faites de votre mieux de tout votre cœur sans vous sentir déçu et sans vous soucier d'autres possibilités que vous n'avez pas choisies.
Envisagez la possibilité que toutes les options soient également bonnes, si vous y réfléchissez depuis longtemps. Ainsi, il y aura toujours des avantages et des inconvénients à chaque choix. Vous auriez pris une décision si une option s'avérait bien meilleure que l'autre.
Gardez à l'esprit que les informations dont vous disposez peuvent ne pas être suffisantes pour prendre la meilleure décision. Rassemblez plus d'informations si vous ne pouvez toujours pas réduire votre sélection. Sachez également que les informations dont vous avez besoin ne sont pas toujours disponibles pour vous. Après avoir étudié toutes les informations disponibles, vous devez faire un examen minutieux et prendre une décision.
Après avoir pris une décision, il peut y avoir de nouvelles informations importantes qui doivent être ajustées ou complètement modifiées. Si c'est le cas, répétez à nouveau le processus de prise de décision. La flexibilité est une excellente compétence.
Fixez un délai si la décision doit être prise immédiatement ou est relativement sans importance. Il existe un risque de ce qu'on appelle la « paralysie de l'analyse ». Si vous cherchez à louer un film pour un week-end, ne passez pas une heure à dresser une liste de titres de films.
Ne réfléchissez pas trop. Vous ne pourrez pas penser objectivement si vous vous poussez trop fort.
Ne laissez pas les options pendre trop longtemps. Les chercheurs ont prouvé que notre réticence à prendre des décisions se traduit par de mauvaises décisions.
Faites une liste des avantages et des inconvénients ! Faites également une liste de choix et sélectionnez à nouveau jusqu'à ce qu'il reste deux possibilités. Après cela, discutez-en avec d'autres personnes afin que vous puissiez prendre une décision.
N'oubliez pas que dans certaines situations, ne pas vouloir prendre de décision se transformera en une décision de ne rien faire qui finira par être la pire décision.
Considérez chaque expérience comme une leçon. En prenant des décisions importantes, vous pouvez apprendre à gérer les conséquences. De plus, s'il y a un échec, vous pouvez aussi tirer des leçons de cette expérience pour pouvoir grandir et pouvoir vous adapter.

Avertissement

Ne vous stressez pas car cela ne fera qu'empirer les choses.
Éloignez-vous des personnes qui agissent comme si elles savaient ce qui est le mieux pour vous. Disons simplement qu'ils savent et vous pas. Les conseils qu'ils donnent possible Bien sûr, ils ont raison, mais s'ils ne veulent pas prendre en compte vos sentiments et vos préoccupations, ils ont également tort. Vous devez également rester à l'écart des personnes qui essaient de bousculer vos croyances.