Prendre soin de ses dents est très important pour éviter les maux de dents et conserver son apparence. Les soins dentaires ne sont pas difficiles, mais il faut des habitudes pour maintenir une hygiène dentaire et bucco-dentaire, manger des aliments sains et surmonter les problèmes existants en visitant le dentiste.
Étape
Méthode 1 sur 3: Maintenir l'hygiène dentaire et buccale
Étape 1. Brossez-vous les dents deux fois par jour
Se brosser les dents est une étape importante et ne doit pas être ignorée ou précipitée. Brossez-vous les dents pendant au moins deux minutes. C'est assez de temps pour nettoyer toutes les dents.
- Remplacez une brosse à dents qui a commencé à casser. Après environ trois mois, les poils de la brosse à dents se plieront et ne pourront plus nettoyer correctement. En effet, la fourrure devient pointue et va blesser les gencives si bien qu'elles saignent facilement. Une nouvelle brosse à dents peut garder vos dents propres et brillantes.
- Si vous utilisez une brosse à dents électrique, la tête doit également être remplacée tous les trois mois.
- Les enfants devraient commencer à se brosser les dents dès l'apparition des dents de lait. Les dents de lait sont également sujettes aux caries, et se brosser les dents dès leur plus jeune âge leur apprendra à prendre soin de leurs dents permanentes.
- Vous pouvez également apporter une brosse à dents au travail ou à l'école et vous brosser les dents après le déjeuner. Cela empêche les débris alimentaires de coller aux dents et prévient la mauvaise haleine. Cependant, ne vous brossez pas les dents juste après avoir mangé. Attendez une demi-heure. La nourriture dans la bouche produit de l'acide qui ramollit l'émail, de sorte que l'émail s'use facilement lorsqu'il est brossé.
Étape 2. Utilisez un dentifrice qui contient du fluorure
Le fluorure est important car il peut augmenter la résistance de l'émail des dents. Flurodia aide à protéger les dents contre la carie. Recherchez une marque de dentifrice contenant de 1 350 à 1 500 ppm de fluorure. Les enfants peuvent l'utiliser, mais doivent être surveillés par un adulte afin de ne pas l'ingérer. Les enfants âgés de deux à six ans n'ont besoin d'utiliser qu'une petite quantité de dentifrice à chaque fois qu'ils se brossent les dents.
- Le dentifrice pour enfants ne contient pas toujours suffisamment de fluorure pour prévenir efficacement la carie dentaire. Pour éviter les dommages, le dentifrice doit contenir au moins 1 000 ppm de fluorure.
- Mettez un peu de dentifrice sur la brosse à dents, puis brossez toutes les surfaces des dents. Recrachez-le après, ne l'avalez pas.
Étape 3. Utilisez du fil dentaire quotidiennement
L'utilisation de la soie dentaire peut nettoyer les débris alimentaires, la plaque et les bactéries qui s'accumulent entre les dents. La première fois que vous l'utilisez, vos gencives peuvent saigner un peu, mais cela s'arrêtera au bout de quelques jours.
- Il est préférable d'utiliser du fil dentaire avant de se brosser les dents. Le fil dentaire nettoiera les côtés des dents afin que le fluorure absorbe plus facilement et renforce l'émail.
- Utilisez 50 cm de fil dentaire. Enroulez un doigt dans les deux mains, puis frottez-le entre vos dents. Enroulez le fil dentaire sur une dent et déplacez-le de haut en bas. N'appuyez pas trop fort à l'approche des gencives. Même si cela ne fait pas mal, les gencives peuvent saigner un peu, ce qui est normal. Il réduit également l'inflammation légère dans les papilles
- Il y a des gens qui ont du mal à utiliser le fil dentaire. Si c'est le cas pour vous, essayez d'utiliser un nettoyant interdentaire. Ces nettoyants sont de petites brosses, bâtons ou rasoirs que vous pouvez glisser entre vos dents sans avoir à utiliser de long fil dentaire.
Étape 4. Utilisez un bain de bouche
Le bain de bouche peut tuer les bactéries et contrôler la mauvaise haleine. Vous pouvez acheter un rince-bouche commercial ou préparer une solution saline à la maison. Gargarisez-vous pendant au moins deux minutes.
- Dissoudre une demi-cuillère à café de sel de table dans un verre d'eau. Le sel se dissoudra plus rapidement si vous utilisez de l'eau tiède et remuez rapidement.
- Vérifiez les ingrédients du rince-bouche commercial. Certains bains de bouche commerciaux contiennent des ingrédients antibactériens ou fluorés. Cela peut sembler fort. Alors, choisissez ce que vous pouvez tolérer.
- Même si vous utilisez un bain de bouche, vous devez toujours vous brosser les dents.
- Vous pouvez également mettre du rince-bouche dans un pic à eau et l'utiliser pour nettoyer en profondeur entre vos dents.
Étape 5. Nettoyez la langue
Vous pouvez le faire avec une brosse à langue spéciale. Il existe de nombreuses brosses à dents dont le dos sert également de brosse à langue. Si nécessaire, vous pouvez également vous brosser la langue avec les poils d'une brosse à dents. Cette étape de nettoyage permet d'éliminer les débris alimentaires et les bactéries à la surface de la langue.
- Brossez doucement votre langue de l'arrière vers l'avant en faisant attention de ne pas vomir.
- Lavez-vous la bouche lorsque vous avez terminé. N'ingérez pas de bactéries qui se sont échappées de votre langue.
Étape 6. Ne fumez pas
Le tabagisme peut augmenter le risque de cancer de la bouche, de maladie des gencives et causer une mauvaise haleine et des taches sur les dents. Le tabagisme réduit également le flux de salive afin que les bactéries puissent se développer dans la bouche. Si vous fumez, arrêtez pour le bien de vos dents et de votre bouche. Si vous avez besoin d'aide, il existe de nombreuses ressources pour soutenir les efforts de sevrage tabagique, telles que:
- Services téléphoniques, conseils et groupes de soutien
- Assistance médicale telle que médicaments, thérapie de remplacement de la nicotine et réadaptation des patients hospitalisés
Méthode 2 sur 3: Protéger les dents avec une alimentation saine
Étape 1. Limitez la consommation de sucre
Le sucre produit de l'acide car il est décomposé par la salive et les bactéries présentes dans la bouche. L'acide détruit l'émail des dents. Vous pouvez réduire ces dommages en réduisant votre consommation de sucre. Les aliments à éviter comprennent:
- Desserts tels que bonbons, gâteaux, glaces, gâteaux, chocolat ou autres gâteaux sucrés et collants
- Céréales pour petit-déjeuner contenant du sucre
- Soda, thé et café sucré
Étape 2. Réduire la consommation d'alcool
L'alcool augmente la sensibilité des dents à la carie car il peut endommager l'émail. Si vous avez l'habitude de boire, limitez la quantité. Les limites quotidiennes recommandées sont:
- Une portion par jour pour les femmes et une à deux portions pour les hommes.
- Une portion de boisson alcoolisée équivaut à une bière, un verre de vin ou un verre d'alcool.
Étape 3. Mangez une collation pour nettoyer les dents
Les légumes et les fruits frais et croquants sont une façon saine de remplir votre estomac. Il ne peut pas remplacer une brosse à dents, mais il peut nettoyer vos dents et masser vos gencives lorsque vous les mangez. Les aliments que vous devez essayer sont:
- Pomme
- Brocoli
- Carotte
- Céleri
- Paprika
- Salade
- Concombre
Étape 4. Réduisez la consommation d'aliments collants
Les aliments collants laissent un résidu de sucre qui colle à vos dents, ce qui les rend difficiles à retirer entre vos dents et rend vos dents plus sujettes à la carie. Alors, limitez la consommation des aliments suivants:
- Raisins secs, pruneaux séchés, mangues séchées, ananas séchés et autres fruits séchés, surtout s'ils sont enrobés de sucre.
- Taffy, oursons gommeux et barre chocolatée gluante
- Barre granola
Étape 5. Nettoyez vos dents avec de la gomme sans sucre
Le chewing-gum peut produire de la salive. La salive se décomposera et éliminera les restes de nourriture laissés sur les dents.
- La gomme sans sucre peut être achetée dans les épiceries, les supermarchés ou les pharmacies.
- Si la gomme sans sucre n'est pas disponible, ne mâchez pas de gomme sucrée. La gomme sucrée va en fait enrober vos dents de sucre et augmenter le risque de caries.
Méthode 3 sur 3: Obtenir un traitement professionnel
Étape 1. Surveillez les signes de problèmes dentaires
De nombreux problèmes dentaires commencent par des inconforts mineurs, puis évoluent vers des affections plus graves et plus difficiles à traiter. Prenez rendez-vous avec le dentiste le cas échéant:
- Douleur ou gonflement de la mâchoire
- Dents permanentes manquantes
- Gencives douloureuses, qui saignent ou enflées lorsque vous vous brossez les dents ou utilisez la soie dentaire
- Gencives arrachées des dents
- Dents sensibles aux aliments chauds ou froids
- Mauvaise haleine qui ne peut pas s'en aller
- Douleur ou inconfort lors de la morsure
Étape 2. Demandez au dentiste de vous nettoyer les dents
Prenez rendez-vous chez le médecin pour vérifier et nettoyer vos dents tous les six mois. Emmenez votre enfant chez le dentiste dès l'apparition de ses dents de lait. Le dentiste:
- Vous montre la meilleure façon de nettoyer vos dents avec une brosse et du fil dentaire
- Nettoie les dents de la plaque dure qui colle dans les zones difficiles d'accès
- Recherche de maladie des gencives
- Recherche de caries dentaires
Étape 3. Renseignez-vous auprès de votre dentiste sur les vernis fluorés et les scellants pour fissures
Ce traitement peut protéger les dents à long terme. Les enfants comme les adultes peuvent l'utiliser.
- Le vernis fluoré peut être appliqué tous les six mois. Dans ce traitement, du fluorure est appliqué sur les dents pour renforcer l'émail.
- Le scellant de fissure est appliqué une fois tous les dix ans. Ce sont des obturations qui créent une surface lisse et glissante pour protéger les espaces dans les dents des bactéries et des aliments qui peuvent s'y coincer.
Étape 4. Trouvez des soins dentaires abordables pour vous
De nombreuses personnes doivent payer les soins dentaires de leur poche. Voici comment trouver des options plus abordables:
- Contactez le bureau de santé local ou puskesmas. Si votre problème dentaire ne peut pas être traité par un dentiste généraliste aux puskesmas, vous serez dirigé vers une clinique qui correspond à votre budget.
- Recherchez des informations dans un collège de médecine dentaire de votre ville pour savoir s'il existe un traitement bon marché ou gratuit comme moyen d'attirer des patients pour offrir une expérience étudiante. Vous n'avez pas à vous inquiéter car cet examen est toujours supervisé par un dentiste.
