Les migraines sont associées au surmenage, au stress, aux changements climatiques drastiques et même aux allergies alimentaires. Cependant, quelle qu'en soit la cause, ces maux de tête peuvent être très invalidants. La réflexologie est une ancienne méthode de guérison, qui utilise des pressions sur des points des mains et des pieds, pour libérer de l'énergie dans tout le corps. La réflexologie peut être utilisée pour traiter les migraines, en appuyant sur certains points. Vous pouvez également l'utiliser pour réduire la gravité d'autres conditions qui contribuent au déclenchement des migraines, telles que le stress et les allergies.
Étape
Partie 1 sur 5: Se préparer à la réflexologie
Étape 1. Déterminez les symptômes
Les symptômes de la migraine peuvent varier. Une personne peut ne souffrir que d'un ou deux signes, ou cela peut être tout à la fois. Certains de ces symptômes courants comprennent:
- Maux de tête qui transpercent ou donnent l'impression d'être battus
- Sensible à la lumière, au son et à l'odeur
- Nausées ou vomissements
- Sensation de chaud ou de froid
- Pâle
- Sent fatigué
- Étourdi
- Vision floue
- La diarrhée
- Points lumineux clignotants, lignes ondulées ou pointillées, vision floue, angles morts ou autres troubles visuels
- Sonnerie dans l'oreille
- Sentir des odeurs étranges
- Se sentir mal à l'aise
Étape 2. Décidez si vous souhaitez suivre un traitement professionnel ou le faire vous-même
Les réflexologues professionnels sont formés à appuyer sur les points réflexes pour résoudre le problème de santé d'un patient. Vous pouvez également faire ce traitement vous-même, pour économiser de l'argent et le faire exécuter quotidiennement ou sur un coup de tête.
Vous pouvez combiner les soins personnels avec une aide professionnelle pour maximiser les profits
Étape 3. Trouvez le bon moment
Le traitement réflexe ne doit pas prendre plus de 10 ou 20 minutes. Cependant, cette thérapie sera plus efficace si vous pouvez vous détendre pendant le massage.
- Si vous sentez que vous allez bientôt avoir une migraine, essayez la réflexologie le plus rapidement possible pour réduire son intensité.
- Ce serait encore mieux si vous n'étiez pas pressé. Si vous avez faim, mangez avant la séance de traitement. Ne vous laissez pas penser à l'estomac qui continue de sonner lorsqu'il est massé.
Étape 4. Créez un endroit relaxant et relaxant
Créez un environnement confortable en vous asseyant dans une pièce calme et en éteignant les lumières. Cette chambre sera votre lieu de refuge et de tranquillité, tout en profitant du soin de réflexologie.
Activez également la musique relaxante
Étape 5. Coupez les ongles
Le traitement sera plus confortable si les ongles ne perforent pas la peau. Coupez ces ongles avant le traitement, à la fois pour vous-même et si vous voulez aider les autres.
Étape 6. Essayez d'être à l'aise
Trouvez une chaise confortable ou allongez-vous pour vous détendre. Prenez quelques respirations profondes pour détendre votre corps. Apaisez l'esprit en évitant les pensées stressantes.
Étape 7. Buvez de l'eau avant de commencer
On pense que boire de l'eau avant le traitement contribue à la rendre plus efficace (ceci est basé sur l'opinion d'experts).
Étape 8. Préparez un diagramme de réflexion
Se souvenir de la partie de la main ou du pied qui correspond au reste du corps est délicat. Préparez un schéma pour voir si votre traitement est approprié.
Étape 9. Préparez divers outils de réflexion
Il existe plusieurs outils qui peuvent être utiles pour ce traitement. Quelques exemples sont les broyeurs en bois ou en caoutchouc, les boules en bois et autres. Tout cela peut être utilisé pour rouler la plante du pied.
Les outils de réflexion sont particulièrement utiles pour les personnes dont les mains et les doigts ne sont pas assez forts pour appuyer fort sur certains points
Partie 2 sur 5: Trouver des points de réflexion pour faire face aux migraines
Étape 1. Trouvez le troisième œil (Troisième œil)
Ce point est situé au-dessus du centre du nez, entre les sourcils. Appuyer sur ce point peut soulager les maux de tête, y compris la fatigue oculaire et les ulcères.
Étape 2. Trouvez les points autour des tempes
Il y a plusieurs points qui se courbent à travers les oreilles de chaque côté de la tête. Ces points doivent être activés ensemble pour être efficaces. Il commence au sommet de l'oreille, à environ une largeur de doigt. Quelques exemples:
- Courbe des cheveux
- Chef de la vallée
- Centre céleste
- Blanc flottant
- Tête Portail Yin
Étape 3. Localisez le point Wind Pool sur le cou
Derrière chaque os de l'oreille, il y a un endroit où les muscles du cou rencontrent le crâne. Appuyer sur ces points peut soulager les migraines, en plus de traiter les problèmes de faible énergie, la fatigue oculaire, ainsi que les symptômes du rhume et de la grippe.
Étape 4. Trouvez un point sur le pied pour soulager la douleur dans la zone temporale (le long du côté ou de la tempe de la tête)
Ce point, qui peut supprimer la douleur, est situé entre le pouce et l'index, à l'intérieur du gros orteil.
Si votre côté droit de la tête vous fait mal, utilisez ce point sur la jambe gauche. Vice versa, utilisez la pointe du pied droit pour traiter les maux de tête du gauche
Étape 5. Trouvez les points des quatre portes sur les mains et les pieds
Ces points, qui incluent Tai Chong sur les pieds et He Gu sur les mains, sont souvent utilisés pour traiter les maux de tête.
- Tai Chong: ce point est situé au dessus du pied. Trouvez la zone entre son pouce et son index, puis suivez les rainures des os de ces deux doigts le long du dessus du pied. Trouvez le point de rencontre des os, puis revenez vers les doigts sur la largeur de votre pouce. Vous trouverez une indentation, et c'est ce qu'on appelle un point Tai Chong.
- He Gu: Ce point est situé en haut de la main. Trouvez la zone entre le pouce et l'index. Collez les deux extrémités ensemble et appuyez ensemble pour que les muscles entre les deux doigts dépassent. Ce point est situé au sommet du renflement musculaire.
Étape 6. Localisez le point Zu Ling Qi en haut du pied
Goûtez les os de l'auriculaire et de l'annulaire. Ces os se rejoignent au sommet du pied. Le point Zu Ling Qi était directement au-dessus de l'endroit où les deux os se sont rencontrés. Vous trouverez l'indentation ici.
Étape 7. Trouvez le bon point pour traiter la douleur migraineuse sur le visage
Il y a un point au-dessus du gros orteil pour résoudre ce problème. Toute la partie supérieure, de la base de l'ongle à la partie du doigt qui se connecte au pied, est une zone de pression pour traiter les douleurs migraineuses du visage.
Partie 3 sur 5: Faire vos propres soins
Étape 1. Commencez par traiter la partie de la migraine qui fait le plus mal
Les migraines peuvent être plus intenses sur un côté de la tête ou sur le front. Commencez l'auto-traitement en appuyant sur le point de réflexion pertinent pour résoudre le problème.
Étape 2. Frottez une main ou un pied pour soulager la douleur du côté opposé de la tête
La pression sur le pied ou la main gauche peut surmonter les conditions qui se produisent sur le côté droit du corps. Le méridien d'énergie passera par le cou, et cette section est très importante, surtout lorsque vous essayez de faire face à la douleur au-dessus (dans la tête). L'énergie sera stimulée d'un côté du corps et traversera le cou pour atteindre le côté opposé.
Si la douleur ne concerne qu'une tête, il vous suffit de réfléchir à la jambe ou au bras opposé
Étape 3. Appuyez fermement sur les points
Lorsque vous accédez aux points d'énergie, vous devez appuyer suffisamment fort pour les stimuler. Cependant, ne vous sentez pas malade.
Étape 4. Continuez à traiter les zones sensibles
Gardez à l'esprit que si certaines parties du corps ont besoin de guérison, certains points de pression peuvent être sensibles ou sensibles. Si c'est comme ça, continuez d'appuyer dessus. Essayez une approche plus douce, mais maintenez votre pression.
- Respirez quand vous vous sentez inconfortable ou sensible. Utilisez une légère pression, mais assurez-vous de continuer à masser.
- Si le point réflexe fait mal, faites une pause et reprenez le massage plus tard.
Étape 5. Appuyez et faites pivoter le pouce au point de réflexion
Utilisez un mouvement de frottement circulaire. Appuyez pendant environ 7 secondes puis relâchez. Ensuite, appuyez pendant 7 secondes supplémentaires.
Étape 6. Utilisez vos pouces pour appuyer sur les points de la main opposée
Trouvez le point He Gu entre le pouce et l'index. Si le mal de tête est du côté gauche, appuyez sur le même point de la main droite avec le pouce gauche. Gardez votre main droite immobile. Détendez le reste de la main gauche, tout en utilisant le pouce pour vous déplacer lentement d'avant en arrière. Chaque mouvement doit être effectué pendant environ 4 secondes.
- Essayez de le répéter pour 3 séries.
- Faites cette méthode tous les jours pour aider à prévenir ou à réduire les symptômes de la migraine.
Étape 7. Traitez les deux côtés du corps
Bien que la douleur puisse être dans une seule partie de la tête, traitez les deux mains et/ou les pieds. De cette façon, votre énergie sera équilibrée.
Étape 8. Faites la réflexion uniquement pendant 20 à 30 minutes maximum
La réflexion peut être très forte et vous pouvez ressentir des effets négatifs si vous prenez plus de temps pour vous soigner. La réflexion libère des toxines du corps, ce qui peut provoquer des nausées, des étourdissements ou des flottements. Vous pouvez ressentir tous ces symptômes si vous en faites trop pendant le traitement.
Si vous êtes âgé ou sujet à des problèmes de santé, faites un traitement plus court, environ 10 minutes seulement
Étape 9. Buvez beaucoup d'eau par la suite
Après la séance de réflexion, vous devriez boire beaucoup d'eau. Ceci est particulièrement important si vous vous concentrez sur la partie réflexe du foie. L'eau supplémentaire aidera à le nettoyer.
Étape 10. Terminez la session en vous reposant
Laissez-vous reposer en paix après la séance. Si possible, essayez de faire une sieste.
Partie 4 sur 5: Comprendre le fonctionnement de la réflexion
Étape 1. Utilisez des points de pression pour soulager la douleur
La réflexologie est l'application de pressions sur plusieurs points des mains et des pieds, qui correspondent à différentes zones du corps. Il existe diverses théories sur la façon dont la pression sur ces points peut soulager la douleur et l'inconfort. Certains experts pensent que la réflexion interfère avec les messages de douleur du cerveau et du système nerveux central. Cette technique permet également au corps de soulager les tensions, réduisant ainsi la douleur.
Étape 2. Reconnaissez que vous participez activement au processus d'auto-guérison
La réflexion ne peut pas "restaurer" le corps. Au lieu de cela, cette technique aide simplement le corps à se réparer, en faisant circuler l'énergie dans tout le corps. Maintenir une attitude positive envers la réflexologie peut également aider à améliorer la condition.
Étape 3. Sentez l'énergie se déplacer dans votre corps
Selon la théorie de la réflexion, l'énergie circule dans le corps le long de ses méridiens. Vous pourrez peut-être ressentir ce mouvement lorsque les points de pression sont activés.
Étape 4. Profitez de la réflexion pour rétablir l'équilibre du corps
La réflexion est utile pour restaurer le corps par la libération des tensions et la relaxation. Ces choses l'aident à se libérer de l'excès de stress, ce qui peut exacerber les problèmes physiques.
Étape 5. Comprendre les preuves scientifiques qui soutiennent la théorie de la réflexion
De nombreuses études cliniques ont observé l'influence positive de la réflexion sur le corps. Il a été démontré que la réflexion contribue positivement à:
- Amélioration de divers symptômes (par exemple, amélioration de la fonction rénale)
- Relaxation du patient (par exemple en réduisant l'anxiété et la tension artérielle)
- Soulagement de la douleur (comme la douleur causée par l'arthrose et les calculs rénaux)
- Dans une étude, environ les deux tiers des patients ont signalé une réduction significative des migraines après trois mois de traitement de réflexologie. Dix-neuf pour cent d'entre eux ont même arrêté de prendre le médicament.
- Il a également été démontré que la réflexologie réduit les symptômes associés au traitement du cancer, au diabète, à la période postopératoire et à de nombreuses autres conditions médicales.
Partie 5 sur 5: Surveiller la présence de migraine
Étape 1. Tenez un journal
Enregistrez toutes les activités et autres facteurs qui peuvent être à l'origine du mal de tête. Cela vous aidera à identifier certaines des choses qui peuvent déclencher des migraines.
- Calculez la fréquence et la durée des migraines. La plupart des migraines ne durent que quelques heures. Cependant, les migraines plus sévères peuvent durer plusieurs jours. Les migraines surviennent régulièrement, par exemple tous les quelques jours, ou plusieurs fois par mois. Pendant ce temps, certaines personnes peuvent ne souffrir de migraines qu'une fois par an.
- Notez également la gravité du mal de tête. Par exemple, ce problème s'aggrave-t-il après avoir mangé du chocolat ? Vos maux de tête durent-ils plus longtemps lorsque vous êtes stressé ?
Étape 2. Vérifiez votre niveau de stress émotionnel
L'un des déclencheurs de migraine les plus courants est le stress émotionnel. Ce stress peut prendre la forme d'anxiété, d'inquiétude, d'intérêt et d'autres émotions. Lorsque vous ressentez tous ces sentiments stressants, vos muscles peuvent devenir plus tendus et vos vaisseaux sanguins peuvent se dilater. Cela peut aggraver les migraines.
Étape 3. Surveillez votre consommation de caféine
Boire trop de café, manger du chocolat ou d'autres aliments contenant de la caféine peut augmenter le risque de migraine.
Étape 4. Observez à quelle fréquence vous consommez des conservateurs et des additifs dans les aliments
De nombreuses personnes sont sensibles à certains types de conservateurs et d'additifs utilisés dans les aliments. Ceux-ci incluent le glutamate monosodique (MSG), les nitrates (comme ceux utilisés dans les charcuteries), l'alcool et les fromages vieillis.
Étape 5. Affichez les conditions météorologiques
Les conditions météorologiques changeantes, en particulier en termes de pression atmosphérique, peuvent également affecter le potentiel de migraines. Par exemple, à l'approche d'une tempête, vous pouvez ressentir une tension dans votre tête.
Étape 6. Surveillez votre cycle menstruel
Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de migraines que les hommes. De nombreuses femmes souffrent de migraines juste avant ou pendant leurs règles. Tenez un registre de tous les cas de migraine ainsi que de votre cycle menstruel pour identifier si vous êtes plus enclin à les ressentir à certains moments du mois.
Étape 7. Parlez à votre médecin d'autres conditions médicales
Certaines maladies peuvent augmenter le risque de migraines. Voici un exemple:
- Asthme
- Syndrome de fatigue chronique
- Hypertension artérielle
- accident vasculaire cérébral
- Trouble du sommeil
Étape 8. Parlez à votre médecin si votre migraine est plus grave
Bien que rares, de telles migraines peuvent affecter plus intensément que les migraines ordinaires. Certains d'entre eux incluent:
- Migraine hémiplégique: vous pouvez ressentir une paralysie temporaire ou des modifications nerveuses dans ce type de mal de tête. Consultez un médecin pour vous assurer que vous n'êtes pas victime d'un AVC, car certains des symptômes sont similaires.
- Migraine rétinienne: vous pouvez ressentir une perte de vision dans un œil et un mal de tête qui commence à l'arrière des deux yeux.
- Migraine de l'artère basilaire: vous pouvez ressentir des étourdissements ou une perte d'orientation ainsi que des douleurs à l'arrière de la tête. Vous pouvez également vomir, avoir des bourdonnements dans les oreilles ou être incapable de parler correctement. Les experts pensent que ce type de migraine est causé par des changements hormonaux.
- État migraineux: ces migraines sont généralement si sévères que le patient doit se rendre à l'hôpital. Les migraines sont généralement causées par certains types de médicaments.
- Migraine ophtalmoplégique: vous pouvez ressentir des douleurs oculaires, une vision floue, des paupières humides ou une paralysie des muscles autour des yeux. Cette condition est très grave et nécessite des soins médicaux immédiats.
Des astuces
- Des points de pression spécifiques servent à traiter diverses parties du corps ainsi que la tête. Essayez d'autres variations de points de pression pour savoir lesquels sont les plus efficaces pour soulager les migraines.
- La réflexologie est plus efficace lorsqu'elle est utilisée conjointement avec d'autres thérapies holistiques, telles que le yoga, la méditation et les thérapies à base de plantes.
Avertissement
- De nombreuses méthodes de réflexion ne doivent pas être utilisées pour les femmes enceintes, car elles peuvent déclencher le travail. Parlez-en à votre médecin ou sage-femme avant de l'essayer.
- Consultez un médecin si vous vous plaignez de maux de tête.
- Si vous avez subi un traumatisme aux mains ou aux pieds, vous voudrez peut-être éviter les traitements de réflexologie. Parlez-en à votre médecin si vous êtes inquiet.
