Les experts en réflexologie pensent qu'il existe une "carte" du corps humain sur nos mains. Chaque partie du corps, y compris les organes internes, est reliée à un point réflexe correspondant sur votre main. Appliquer une pression sur un point réflexe de votre main stimulera les impulsions nerveuses qui se rendront à la partie du corps correspondante. Ces impulsions produisent une réponse de relaxation musculaire. Lorsque les muscles se détendent, les vaisseaux sanguins s'ouvrent, augmentant la circulation sanguine, ce qui augmente la quantité d'oxygène et de nutriments qui pénètrent dans les cellules de cette partie du corps. Bien que les preuves scientifiques de la réflexologie soient très limitées, certaines personnes la trouvent bénéfique. Avant d'essayer de pratiquer la réflexologie, vous devez apprendre un certain nombre de techniques courantes ainsi que les emplacements associés aux différentes parties du corps.
Étape
Partie 1 sur 2: Apprendre les emplacements relatifs à vos mains
Étape 1. Regardez la table de réflexologie
Bien que cette section décrive un certain nombre de points sur la main qui, selon les experts en réflexologie, sont liés à différentes parties du corps, certains points peuvent être plus facilement visualisés avec une vraie table de réflexologie des mains.
Étape 2. Appliquez une pression sur le dessus de vos doigts pour traiter les problèmes de tête, de cerveau et de sinus
Du bout de chaque doigt, y compris votre pouce, à la première articulation, les doigts représentent la tête, le cerveau et les sinus.
Le centre du coussinet de votre pouce représente spécifiquement les glandes pituitaire, pinéale et hypothalamus situées au centre du cerveau, qui peuvent être utiles pour traiter l'insomnie et d'autres troubles du sommeil
Étape 3. Appliquez une pression sur la première et la deuxième phalange des doigts pour traiter l'irritation du cou
La partie de vos quatre doigts et de votre pouce, qui se situe entre la première et la deuxième phalange du doigt, se connecte au cou. De plus, la zone qui représente la gorge est à la base de votre pouce, parallèle à l'articulation de votre pouce.
Étape 4. Appliquez une pression sur les deuxième et troisième jointures de chaque doigt pour traiter l'irritation des yeux et des oreilles
La partie de votre doigt, qui se situe entre la deuxième et la troisième phalange, représente l'œil ou l'oreille, selon le doigt. Votre index et votre majeur sont associés à vos yeux, tandis que votre annulaire et votre auriculaire sont associés à vos oreilles.
Étape 5. Appliquez une pression sur le dessus de vos paumes pour soulager l'irritation de la partie supérieure de la poitrine
La poitrine, les seins, les poumons et la trachée (bronches) sont situés juste en dessous des jointures des quatre doigts de la paume des deux mains.
Étape 6. Tracez une ligne à partir de votre majeur jusqu'au centre de votre paume
Juste en dessous de la zone supérieure de la poitrine mentionnée ci-dessus, imaginez quatre zones descendant vers le bas, alignées avec votre majeur. Chacune des quatre zones a la taille d'une pièce de monnaie et la pointe de la quatrième se trouve au bas de votre paume. Par ordre décroissant, ces zones représentent les parties du corps:
- épigastre
- glandes surrénales
- Un rein
- Intestins
Étape 7. Appliquez une pression sur l'extérieur de votre paume (pointant vers votre pouce)
En commençant par la base de votre pouce (la zone de la gorge décrite ci-dessus), puis en vous dirigeant vers le bas de votre paume sur le côté le plus proche de votre pouce, vous trouverez rapidement quatre zones étroites en dessous. Par ordre décroissant, ces zones correspondent à:
- Glande thyroïde
- Pancréas
- Vessie
- utérus/prostate
- N'oubliez pas que le haut à l'extérieur dans la même zone représente la colonne vertébrale et la colonne vertébrale. Les sections de la colonne vertébrale sont situées sur les côtés droit et gauche du pouce, jusqu'au poignet. La colonne cervicale est la plus proche du pouce, suivie des parties thoracique, lombaire et sacrée.
Étape 8. Appliquez une pression à l'intérieur de la paume
Imaginez une ligne descendant à l'intérieur de la paume, du petit doigt au poignet. Il y a trois autres régions dans cette section, chacune de la taille d'une pièce de monnaie. Le haut des deux mains correspond aux bras et aux épaules de chaque côté du corps, et le bas des trois sections de chaque main se connecte aux côtés respectifs des hanches et des cuisses. La partie médiane de la main gauche correspond au foie et à la rate, tandis que la partie médiane de la main droite représente le foie et la vésicule biliaire car ces organes eux-mêmes sont situés sur certains côtés de votre corps.
Étape 9. Appliquez une pression sur le poignet
Juste en dessous de la paume du poignet, vous trouverez trois autres zones. Le système lymphatique est aligné avec votre majeur, où votre paume repose sur votre poignet. Juste à côté de cette zone (parallèle à votre petit doigt), vous trouverez la zone qui représente les testicules/l'ovaire. Enfin, au bas de ces deux zones, un long trait fin, vous trouverez l'emplacement qui correspond à votre nerf sciatique.
Partie 2 sur 2: Application des techniques de réflexologie à la zone de la main
Étape 1. Trouvez la pièce appropriée et pertinente
Utilisez la table de réflexologie ou la première partie pour trouver la zone qui correspond à la partie du corps que vous souhaitez traiter. Ou vous pouvez simplement masser vos mains dans leur ensemble, ce qui, selon les experts en réflexologie, peut aider à améliorer la santé globale.
- Par exemple, si vous avez un mal de tête sinusal, massez les pointes et les premières articulations car ces zones représentent la tête et les sinus. Cette section peut également aider à soulager les symptômes de la sinusite, bien qu'il n'y ait aucune preuve.
- Autre exemple, si vous êtes constipé, vous devrez appliquer la technique à la zone associée aux intestins, située au bas de la paume, directement à partir de votre majeur.
Étape 2. Utilisez la technique de la marche avec le pouce
Placez votre pouce dans le sens de la longueur sur la zone sur laquelle vous souhaitez vous concentrer. Faites glisser doucement votre pouce vers l'arrière tout en étirant les premières jointures du pouce vers le haut. Lentement et régulièrement, déplacez les jointures du pouce de haut en bas, en les passant sur le point de réflexion.
Étape 3. Utilisez un mouvement circulaire
Placez votre pouce sur la zone sur laquelle vous souhaitez travailler. Maintenez un toucher stable et faites pivoter votre pouce dans un mouvement circulaire sur la zone tout en appliquant lentement plus de pression.
Étape 4. Appliquez une pression après l'avoir tourné
Après avoir effectué le mouvement circulaire, maintenez votre pouce sur le point réflexe avec une pression modérée, favorisant la relaxation. Accrochez-vous au compte de trois.
Étape 5. Utilisez une variété de techniques
Si vous avez une oppression thoracique, par exemple, vous devez vous concentrer sur la bonne zone de chaque main (le haut de la paume est juste en dessous des dernières jointures des doigts). Ensuite, vous pouvez utiliser la technique du pouce pour marcher le long de la zone. Enfin, appliquez une technique de torsion aux sections plus petites de la zone en les tenant sur la section avant de passer à la section suivante.
Étape 6. Appuyez fermement sans causer de douleur
Tout en augmentant la pression sur votre main, vous devez appliquer autant de pression que possible (ou la personne avec laquelle vous travaillez en réflexologie) sans causer de douleur. Une pression ferme vous permettra de déclencher le réflexe, mais ne le laissez pas vous blesser ou vous mettre mal à l'aise.
Étape 7. Stimulez la zone à deux mains
Les experts en réflexologie estiment qu'il est important de stimuler les zones de contact des deux mains lors de l'application de la technique. Par exemple, ne massez pas le bout des doigts (par rapport à votre tête) sur votre main gauche uniquement. Au lieu de cela, travaillez le bout des doigts sur les deux mains.
Gardez à l'esprit que cela ne s'applique pas aux zones représentées par une seule main-cœur, par exemple
Étape 8. Détendez-vous et buvez beaucoup d'eau une fois la séance terminée
Tout comme un massage régulier, les experts en réflexologie recommandent de boire beaucoup d'eau après une séance de réflexologie des mains pour aider votre corps à se débarrasser de l'acide lactique qui s'accumule pendant la séance. Au fur et à mesure que votre corps se débarrasse de l'acide lactique (24 à 48 heures après la séance), l'augmentation des urines et des selles, ainsi que la transpiration et les changements dans les habitudes de sommeil sont normaux.
- La sécrétion d'acide lactique est également à l'origine d'une sensation de brûlure ou de picotement dans les muscles qui ont été stimulés (comme lors d'un massage).
- Vous pouvez également consommer des boissons pour sportifs qui contiennent des électrolytes pour vous aider à obtenir suffisamment d'eau.
Des astuces
- Alors qu'une pièce sombre et calme est un endroit idéal pour une séance de réflexologie, vous pouvez faire de la réflexologie des mains assis dans un avion ou à votre bureau au bureau.
- Lorsque vous donnez une séance de réflexologie à un ami, demandez-lui de placer ses mains sur la table devant vous et de placer une serviette sous ses mains et ses poignets pour garder ses mains molles.
- Les experts en réflexologie recommandent de masser les points réflexes des deux mains pour ne pas perdre l'équilibre.
- Si vous souffrez d'arthrite et que vous avez mal à utiliser vos pouces et vos doigts, vous pouvez utiliser d'autres objets pour aider à appliquer une pression sur les points réflexes. Bien que vous puissiez acheter du matériel de réflexologie, ils sont malheureusement assez chers. Vous pouvez obtenir le même résultat en utilisant des articles ménagers courants pour appliquer une pression sur les points réflexes. Essayez de serrer ou de faire tourner une balle de golf ou tout petit objet rond dans votre main, comme un bigoudi. Si la pression fait trop mal, placez l'objet sur une surface plane, puis faites pivoter l'objet sous votre main, en le pressant aussi fort que vous le pouvez tout en vous sentant à l'aise.
Avertissement
- La réflexologie est un traitement complémentaire. N'essayez pas de diagnostiquer et de traiter une maladie ou un état grave par vous-même. Demandez conseil à un médecin professionnel en plus de suivre des traitements de réflexologie.
- Ne faites pas de réflexologie des mains s'il y a une blessure à la main. Au lieu de cela, utilisez d'autres formes de réflexologie, telles que la réflexologie des pieds ou des oreilles, jusqu'à ce que vos mains guérissent.
- Veillez à ne pas appliquer trop de pression, car cela peut provoquer des lésions nerveuses ou musculo-squelettiques.
