Parfois, il est difficile de trouver le bonheur dans les choses qui ne sont pas amusantes. Heureusement, votre vie peut être tellement plus agréable si vous pouvez ajuster votre état d'esprit. En quelques étapes, vous pouvez trouver le bonheur dans tout.
Étape
Méthode 1 sur 3: Prioriser le bonheur
Étape 1. Jouez
Souvent, les adultes pensent que leur vie doit être prise au sérieux, remplie d'engagements envers le travail et la famille. Cependant, tout comme pour les enfants, la récréation est également très importante pour les adultes. Les adultes jouent pour apprendre et développer des mentalités, pour relever des défis, pour s'amuser et pour profiter des activités qu'ils aiment. Ne vous attendez pas à ce que le bonheur vienne tout seul. Intégrez des activités amusantes à vos activités quotidiennes.
Par exemple, pour vous amuser, vous pouvez vous adonner à un nouveau passe-temps artistique, passer plus de temps avec vos enfants ou programmer une séance de cinéma avec des amis
Étape 2. Regardez le côté positif de chaque situation pour vous sentir heureux
Même les choses les plus ennuyeuses doivent avoir un côté positif derrière elles, si vous êtes prêt à les trouver et à les accepter.
- Apprenez à trouver le côté positif en vous réservant 10 minutes par jour pendant 3 semaines. Au cours de ces 10 minutes, nommez 5 choses que vous aimez dans la vie (comme voir le soleil se lever ou entendre un enfant rire). Après cela, pensez à la chose ennuyeuse qui vous est arrivée. Expliquez cela et trouvez 3 leçons que vous pouvez tirer de ces choses ennuyeuses.
- Par exemple, lorsque votre voiture tombe en panne, vous pouvez vous sentir frustré et avoir hâte que le mécanicien arrive. Mais pendant que vous attendez un mécanicien, vous trouverez peut-être le temps de lire un livre que vous vouliez terminer, d'appeler vos parents ou de trouver des idées de travail. Reconnaître les aspects positifs de chaque situation vous aidera à voir l'autre côté de quelque chose que vous trouvez ennuyeux.
Étape 3. Soyez reconnaissant pour tout
Vous n'êtes peut-être pas heureux parce que vous n'appréciez pas les petites choses de la vie. Soyez reconnaissant pour les petites réalisations que vous ou un ami avez vécues et trouvez des choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant pour vous sentir heureux.
Trouvez un calendrier avec des jours fériés étranges et essayez de célébrer ces jours fériés autant que possible
Étape 4. Changez votre environnement, que ce soit à la maison, à l'école ou au travail, pour qu'il soit plus agréable
Décorez votre bureau ou votre chambre avec des couleurs vives et attrayantes. Gardez quelques plantes en pot. Changez l'environnement en changeant l'éclairage, les rideaux, les couleurs ou les décorations (comme des livres). Choisissez des décorations qui vous plaisent.
- La couleur de votre choix peut améliorer votre humeur et votre vision de la vie. La recherche montre que quelqu'un dans une pièce verte est plus résistant au stress que quelqu'un dans une pièce rouge.
- Généralement, les gens se sentiront plus à l'aise dans une pièce peinte en jaune ou en vert. Si la peinture jaune ou verte est trop flashy, choisissez des décorations ou des fleurs de cette couleur. Pour améliorer l'humeur à la maison, vous pouvez également utiliser des jouets comme des balles anti-stress ou des slinkies.
Méthode 2 sur 3: Profiter des petites choses
Étape 1. Profitez des beaux sons
Quoi que vous fassiez, le son peut affecter votre humeur. Par exemple, lorsque vous nettoyez votre chambre ou votre cuisine, votre musique préférée peut vous aider à profiter de ces activités ennuyeuses.
- Trouvez un son qui vous plaît, comme le rire d'un bébé, la musique, les vagues ou le chant des oiseaux, et écoutez-le. Si vous ne trouvez pas naturellement votre son préféré, écoutez-le sur YouTube.
- Soyez conscient des sons qui vous irritent, vous mettent en colère ou vous irritent, comme le klaxon dans les embouteillages ou la sonnerie du téléphone en dehors des heures de travail, et évitez ces sons. Si vous ne pouvez pas l'éviter, masquez le son avec une voix que vous aimez. Par exemple, pour couvrir la sonnerie agaçante du téléphone, vous pouvez utiliser des écouteurs pour écouter votre musique préférée. Le silence peut également vous aider à faire le travail.
Étape 2. Faites attention au toucher sur le corps
Les humains aiment le toucher, car le toucher est la principale expression de la chaleur. À l'ère du numérique, le toucher devient de plus en plus important. Le toucher augmente le sentiment de sécurité, la santé mentale et physique, la confiance, les liens d'équipe et réduit le risque de maladie.
Pratiquez vos activités préférées et passez du temps avec les gens que vous aimez pour vous sentir plus heureux dans la vie
Étape 3. Profitez de votre nourriture préférée
Si c'est bien fait, manger peut être une activité agréable. Beaucoup de gens mangent avec culpabilité, par exemple lorsqu'on leur offre un délicieux gâteau ou une collation. Cependant, si vous mangez soigneusement, vous pouvez profiter de vos aliments préférés sans vous sentir coupable.
- Pour commencer à manger prudemment, choisissez des aliments avec de petits morceaux, comme du chocolat ou des morceaux de fruits. Faites attention à la forme, l'odeur, la taille et la texture de la nourriture et souvenez-vous de votre réaction à la nourriture. Êtes-vous tenté ou impatient de goûter la nourriture? Après cela, mettez la nourriture dans votre bouche pendant 30 secondes sans la mâcher, puis comparez les sentiments que vous ressentiez avant et après avoir apprécié la nourriture avec ce que vous ressentez généralement après avoir mangé.
- Commencez à manger soigneusement chaque fois que vous mangez. Débarrassez-vous des distractions comme la télévision et les livres et concentrez-vous sur la nourriture que vous appréciez.
Étape 4. Souriez
Si vous vous sentez déprimé ces derniers temps, vous devrez peut-être sourire pour faire face aux effets secondaires du stress. Les recherches menées par le Greater Good Project de Berkeley montrent que le sourire, même s'il est faux, a un effet positif sur la santé et aide le cœur à se remettre du stress.
Pour améliorer votre humeur et votre condition physique, souriez lorsque vous faites des choses que vous n'aimez pas. Après cela, vous vous sentirez certainement mieux
Méthode 3 sur 3: Changer le point de vue
Étape 1. Passez la journée en touriste
Lorsque vous vivez dans un endroit pendant de nombreuses années, vous ne considérerez plus votre endroit comme spécial. Par conséquent, ravivez votre amour du lieu de vie en devenant un touriste d'un jour.
Visitez les musées, les parcs et les galeries d'art de votre région. Prenez des photos et essayez de profiter de l'endroit que vous visitez comme un touriste. Essayez de dîner dans un restaurant où vous n'êtes jamais allé auparavant ou commandez un nouveau menu dans votre restaurant préféré. Profitez de votre vie du point de vue de quelqu'un d'autre. Ce faisant, vous vous souviendrez peut-être des choses que vous aimez dans la vie
Étape 2. Méditez
Dans votre esprit, la méditation peut être associée au travail plutôt qu'à une activité agréable. Même si vous avez besoin de calme et de concentration pour méditer, vous pouvez toujours vous amuser avec la méditation. En méditant, vous pouvez vous connecter avec les recoins les plus profonds de votre cœur et du monde extérieur, afin que vous puissiez trouver des choses amusantes autour de vous.
Pour méditer agréablement, trouvez un ami avec qui méditer. Changez votre environnement. Essayer de changer cet environnement peut être à la fois excitant et stimulant pour vous. Vous pouvez également suivre une méditation guidée, avec certaines voix et mots d'aide
Étape 3. Ignorez les mots négatifs de l'intérieur
Si votre voix intérieure est constamment critique ou se plaigne, vous aurez du mal à profiter de la vie. Ignorez ces voix pour rendre votre vie plus positive. Comment? Suivez ces 4 étapes:
- Faites attention à ce que vous avez en tête.
- Décidez si une pensée vous aide ou aggrave les choses.
- Si la pensée s'avère négative, arrêtez d'y penser. Ne pensez pas à quelque chose de négatif tout le temps.
- Transformez les pensées négatives en pensées positives. Par exemple, si vous pensez que les courses entravent votre projet de sortir avec des amis, pensez qu'en faisant les courses, vous pourrez vous réserver du temps pour y aller.
Étape 4. Prenez l'habitude d'être reconnaissant
La gratitude peut vous aider à apprécier, plutôt que de détester, diverses activités. La gratitude peut se manifester de plusieurs manières, par exemple en disant merci ou en gardant une note de gratitude. Cependant, l'un des meilleurs moyens de changer votre état d'esprit est de changer la langue que vous utilisez.
