La pression pour paraître attrayante selon les normes conventionnelles est si grande que même les tout-petits la ressentent. Peut-être que parfois vous vous sentez peu attirant, et peut-être que ce sentiment est toujours là. Ce qui est clair, se sentir peu attirant n'est pas une raison pour nier le bonheur. Essayez d'apprendre à accepter ce défaut de confiance en vous, à cultiver l'attractivité et à vous aimer.
Étape
Partie 1 sur 3: vous regarder
Étape 1. Essayez de confronter les normes de beauté
La façon dont vous vous voyez est façonnée par des facteurs qui ne reflètent pas vraiment la réalité. Les normes de beauté sont contradictoires et en constante évolution. Ces normes devraient refléter les déséquilibres de pouvoir – racisme, discrimination fondée sur l'âge et sexisme. Lorsque vous avez des pensées négatives sur votre apparence, demandez-vous: qu'est-ce qui me fait ressentir cela ? Suis-je obsédé par des normes destructrices ?
- Regarder la télévision trop souvent fait que la plupart des gens souhaitent avoir une apparence différente.
- Comprenez que certains aspects de la publicité ont peu à voir avec ce qui rend une personne attrayante dans la vraie vie.
- Les personnes sur les photos sont manipulées pour être attrayantes et en forme. Une personne aura l'air effrayante si elle n'a pas de rides, de graisse ou d'asymétrie dans son corps dans la vraie vie.
- Comprenez que différentes beautés sont appréciées pour une raison quelconque. Par exemple, un mannequin de défilé de mode a un corps mince pour ne pas détourner l'attention des vêtements qu'elle porte.
Étape 2. Trouvez un modèle
Personne n'est unique. Recherchez des personnes intéressantes qui vous ressemblent. Il est difficile de voir qui vous êtes vraiment lorsque vous êtes entouré de personnes qui ne vous ressemblent pas. Souvenez-vous de l'histoire du vilain petit canard: il n'est pas devenu attirant en grandissant, mais il a été mal jugé lorsqu'il était enfant.
- Recueillez des photos de personnes que vous trouvez intéressantes et qui ont des points communs avec vous. Recherchez des photos et des peintures de personnes ayant des cheveux, un type de corps et une peau similaires aux vôtres et des yeux, un nez et une bouche similaires.
- Vous pouvez les trouver dans des magazines, des catalogues de musées et sur Internet.
- Recherchez des photos de personnes d'où vous venez.
- Recherchez des photos de personnes intéressantes de différentes époques. Vous remarquerez que les normes de beauté changent constamment et ne restent jamais les mêmes, même au sein d'un même pays au cours d'une année.
- Postez ces photos dans votre chambre.
- Essayez de vous habiller comme votre icône de beauté préférée pour une soirée costumée.
Étape 3. Acceptez les compliments
Quand quelqu'un dit que vous êtes attirant, croyez qu'il le pense sincèrement. Vous n'avez pas besoin de penser que vous avez l'air attirant pour croire ce que les gens disent que vous êtes attirant. Dites « merci » et retournez le compliment.
- Quand quelqu'un s'intéresse à vous, faites-lui confiance.
- Les personnes ayant une faible estime de soi refusent un rendez-vous parce qu'elles ont du mal à accepter ces offres. Si quelqu'un vous propose un rendez-vous, dites oui !
- Demandez à la personne qui vous demande ce qu'elle aime chez vous. Vous serez surpris d'entendre les choses qui les attirent vers vous.
- Assurez-vous de leur dire ce que vous aimez chez eux ! Les compliments sincères rendent également une personne attirante.
Partie 2 sur 3: Abandonner la négativité
Étape 1. Affrontez vos sentiments
Lorsque des pensées et des sentiments désagréables surviennent, gérez-les. Lorsque vous vous sentez agité, demandez-vous « Pourquoi est-ce que je me sens soudainement mal ? » Recherchez ensuite les déclencheurs, par exemple, vous portez trop d'attention aux publicités, êtes ignoré par vos amis, ou avez faim ou fatigue. Après cela, examinez vos sentiments. Découvrez si vous vous sentez « je suis moche ! » ou "J'ai besoin de perdre du poids" ou "Seules les personnes attirantes peuvent être heureuses."
- Vous n'avez pas à combattre ces sentiments. Il suffit de s'en occuper et de le laisser partir.
- Si ces sentiments persistent, dites-lui de partir. « Disparais le sentiment qui me fait penser que seules les belles personnes peuvent être heureuses. Je suis fatigué et tu te montres toujours quand je suis fatigué. Maintenant, je veux me reposer et j'ai besoin que tu arrêtes de me déranger avec tes conneries. »
- Aimez-vous avant d'essayer de changer quoi que ce soit. Acceptez votre apparence et ce que vous ressentez. Si vous essayez de vous changer ou de vous « améliorer » sans d'abord penser à vos valeurs humaines, vous n'aurez aucun progrès.
- Posez-vous la question « Ai-je le droit d'être heureux ? Suis-je important, qui je suis ? »
- Si vous pouvez dire oui à cette question, vous êtes sur la bonne voie.
Étape 2. Ignorez les ennemis
Lorsque les gens vous insultent ou essaient de vous corriger, faites-les taire ou ignorez-les. Quand quelqu'un vous insulte, cela signifie que quelque chose se passe avec lui. Les gens heureux, en bonne santé et confiants ne prennent pas la peine d'insulter les autres. Au lieu de retourner l'insulte ou de vous énerver, arrêtez brièvement l'interaction. Dites quelque chose comme « essayez de grandir » ou « occupez-vous de vos propres affaires ».
- Ne l'insultez pas en prenant cette insulte à cœur, mais permettez-vous de vous fâcher à votre guise. Essayez de vous rappeler que vous êtes contrarié que quelqu'un soit méchant et essaie d'alimenter votre méfiance. Examinez vos sentiments.
- Débarrassez-vous des « amis » qui essaient de vous faire vous sentir mal dans votre peau. Faites-vous des amis avec des gens qui vous soutiennent et sont gentils.
- Essayez de ne pas vous sentir offensé si quelqu'un vous donne des conseils de beauté. Au lieu de cela, vous pouvez peut-être vous lier d'amitié avec quelqu'un qui semble savoir comment se coiffer, se maquiller et d'autres sujets de beauté. Il se peut que vous aimiez apprendre ces choses et que vous deveniez plus confiant à mesure que vous en appreniez davantage sur la beauté.
Étape 3. Utilisez un langage amoureux pour vous décrire
Lorsque vous commencez à vous rabaisser, arrêtez-vous. Traitez-vous comme vous traiteriez un bon ami. Est-ce que vous traiteriez votre ami de « moche » ou le critiqueriez-vous ? Pensez-vous constamment à son apparence?
- Écrivez-vous une lettre décrivant vous-même à travers les yeux d'un bon ami. Arrêtez-vous lorsque vous vous retrouvez à écrire quelque chose qui ne vous semble pas sincère ou forcé. Essayez d'écrire exactement comment vous seriez perçu par quelqu'un qui vous aime.
- Gardez à l'esprit que le mot « moche » est rarement utilisé, sauf par les adolescents malheureux et les adultes peu sincères. Si vous vous considérez comme laid, vous pourriez surprendre et attrister ceux qui vous entourent.
- Demandez-vous, ai-je le cœur de penser que mon ami est moche ?
- Vous ne pensez probablement pas que les autres sont mauvais, à moins que vous ne vous sentiez mal dans votre peau.
Étape 4. Demandez de l'aide aux autres
Si vous êtes vraiment déçu de vous-même, que vous ne pouvez pas gérer ces sentiments, demandez l'aide d'un professionnel. Consultez un médecin ou un professionnel de la santé mentale si vous avez des pensées d'automutilation. Si vous êtes déprimé, si vous évitez les activités que vous aimez, si vous êtes trop agité pour socialiser ou travailler, demandez de l'aide.
Consultez un médecin si la forme de votre corps ne correspond pas à ce que les autres vous disent ou si votre esprit est préoccupé par des pensées sur votre apparence
Partie 3 sur 3: Se sentir mieux
Étape 1. Découvrez votre passion
Peut-être que vous vous sentez mieux dans votre vie et dans vous-même si vous faites quelque chose que vous aimez vraiment. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous passionne le plus. Écrivez vos pensées pour pouvoir les relire et les utiliser pour vous aider à développer vos talents. Voici quelques activités d'écriture pour vous aider à trouver votre passion:
- Pensez à ce que vous vouliez faire quand vous étiez enfant." Qu'est-ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant ? Aimiez-vous jouer au football ? Danser ? Dessiner ? Ou autre chose ? Essayez d'écrire ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant.
- Faites une liste des personnes que vous admirez. » Essayez de faire une liste de toutes les personnes que vous admirez le plus. Notez ce que vous admirez chez elles et en quoi cela est lié à votre passion.
- Imaginez ce que vous feriez si vous saviez que vous réussirez. » Prenez un moment pour imaginer que vous êtes assuré de réussir dans tout ce que vous choisissez. Que feriez-vous si vous ne pouviez pas échouer ? Écrivez vos réponses.
Étape 2. Développer le talent
Lorsque vous savez ce qui vous rend heureux, trouvez des moyens de le faire plus souvent. Vous pouvez transformer cette passion en passe-temps ou vous pouvez faire quelque chose de plus aventureux comme changer de carrière.
- Si votre passion est un monde difficile à pénétrer, comme le théâtre, essayez de suivre un cours de théâtre pour canaliser cette passion.
- Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous utilisez vos talents. Vous devriez voir que vous vous sentez léger et heureux. Cela peut vous aider à confirmer que votre passion pour cette activité est profonde. Si vous avez une sensation lourde et désagréable, vous voudrez peut-être réévaluer.
Étape 3. Acceptez le pouvoir de votre attraction
La beauté et l'attractivité ne sont pas la même chose. L'attraction est la force qui attire les autres vers vous. Belle selon les normes de la plupart des gens peut être la chose qui rend quelqu'un attirant. Cependant, il y a beaucoup de choses qui rendent une personne attrayante.
- L'intelligence, la gentillesse, la confiance en soi, la santé et le sens de l'humour sont ce qui rend une personne attirante.
- Les personnes qui ont une image d'elles-mêmes réaliste, qui sont émotionnellement stables et qui prennent bien soin d'elles-mêmes sont perçues comme attirantes.
Étape 4. Profitez du pouvoir d'attraction externe
En plus de vos forces personnelles, un pouvoir d'attraction s'offre à vous. Votre façon de marcher, de vous tenir, de sourire et de rire peut attirer l'attention sur vous. Essayez de marcher avec grâce et reposez-vous dans une position détendue. Autant que possible redresser le corps.
- Sourire est l'une des choses les plus intéressantes que vous puissiez faire. Lorsque vous entrez dans la pièce, souriez à tout le monde. Établissez un contact visuel lorsque vous souriez.
- Porter du rouge est attrayant. Pour une raison quelconque, porter quelque chose de rouge peut attirer une attention positive. Même porter un sac rouge ou des chaussures rouges peut faire la différence.
- Ne vous maquillez pas trop. Porter un peu de maquillage peut vous rendre plus jolie, mais en porter trop peut vous rendre moins attirante. Les gens réagissent à votre apparence naturelle, alors portez du maquillage pour mettre en valeur votre beauté, pas pour vous cacher.
Étape 5. Assurez-vous que vous êtes à votre meilleur
Vous serez très heureux lorsque vous vous assurerez d'être à votre meilleur. Douchez-vous fréquemment et portez des vêtements adaptés à votre corps. Essayez de consulter le commerçant et demandez-lui de mesurer votre corps pour vous assurer que les vêtements que vous choisissez ne sont ni trop serrés ni trop grands. Portez des vêtements propres aux couleurs qui vous conviennent. Habillez-vous dans votre propre style: par exemple, si vous aimez un type de musique, habillez-vous en fonction de ce style de musique.
- Même si vous vous réveillez mal à l'aise, essayez de bien vous habiller. Cela peut aider à soulager le sentiment.
- Vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent en vêtements.
- Portez des vêtements qui mettent en valeur les parties de vous-même que vous trouvez attrayantes, mais n'essayez pas de cacher une partie de votre corps. Acceptez votre corps tel qu'il est.
- Trouvez une routine de soins capillaires, une routine de soins de la peau et un style vestimentaire que vous aimez. Se préparer avant le début de votre journée devrait être amusant, pas une corvée.
Étape 6. Faites attention à la santé
Dormez, mangez et faites de l'exercice normalement. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit, tandis que les adolescents ont besoin de 9 à 11 heures. La fatigue peut vous faire prendre du poids et causer des problèmes de santé.
- Mangez régulièrement et assurez-vous que la nourriture que vous mangez est variée. Manger une variété d'aliments permet au corps d'obtenir les nutriments dont il a besoin. Mangez des fruits et des légumes tous les jours, ainsi que des protéines faibles en gras comme des œufs, du poulet sans peau et des noix. N'oubliez pas les glucides complexes comme le riz brun et le pain de blé entier.
- Exercice régulier. Les adultes devraient faire 150 minutes d'activité aérobique modérée ou 75 minutes d'activité aérobique de haute intensité par semaine.
Étape 7. Soyez prudent avec les troubles de l'alimentation
Les troubles de l'alimentation sont des conditions médicales très dangereuses. Si vous voyez des signes de ce trouble de l'alimentation, consultez immédiatement un médecin.
- L'anorexie est un trouble alimentaire courant. Certains des signes sont de limiter ce que vous mangez, de penser constamment à la nourriture que vous mangez, de vous sentir coupable lorsque vous mangez ou de vous sentir gros alors que vous ne l'êtes pas vraiment. L'exercice excessif est un autre symptôme.
- La boulimie est un trouble de l'alimentation dans lequel les gens mangent trop, puis vomissent, font de l'exercice ou utilisent des laxatifs pour réduire le nombre de calories qu'ils consomment. Si vous êtes obsédé par votre poids, si vous vous sentez coupable de manger, si vous avez l'impression que vous ne pouvez pas contrôler ce que vous mangez ou si vous mangez de grandes quantités de nourriture, faites-vous tester pour voir si vous souffrez de boulimie.
- La frénésie alimentaire ou la suralimentation est un trouble de l'alimentation. Si vous mangez trop, mais que vous ne faites rien contre cette ingestion, essayez de consulter un médecin.
