Faire face à des pulsions sexuelles indésirables peut être difficile et déclencher des sentiments et des situations désagréables. Si vous cherchez parfois un moyen de vous débarrasser de vos pulsions sexuelles, essayez de vous distraire et de développer votre conscience. Vous pouvez également utiliser la relaxation pour gérer le stress plutôt que de le laisser s'accumuler. Si vous êtes un homme avec une libido ou un désir sexuel élevé, vous pouvez essayer des herbes ou des médicaments sur ordonnance pour abaisser les niveaux de testostérone et apporter des changements de style de vie plus équilibrés.
Étape
Partie 1 sur 3: Changer votre alimentation
Étape 1. Consommez des herbes
Les herbes ont longtemps été utilisées pour traiter les problèmes physiques, mentaux et émotionnels. Le gattilier (également connu sous le nom de poivre des moines ou poivre du cloître) a toujours été utilisé pour aider les moines à supprimer l'excitation sexuelle. Certaines personnes utilisent de la réglisse pour abaisser les niveaux de testostérone. La réglisse contient des substances antiandrogènes qui peuvent bloquer ou supprimer la production de testostérone, réduisant ainsi la libido. Des plantes de reishi rouge et de pivoine chinoise peuvent également être ajoutées au régime pour réduire les niveaux de testostérone.
- Consultez votre état de santé avec un expert médical et/ou un herboriste avant d'apporter des modifications à la consommation de suppléments et d'herbes.
- Vous pouvez demander conseil à des thérapeutes en naturopathie et en acupuncture, ou à des herboristes pour obtenir des informations supplémentaires sur la consommation sécuritaire d'herbes.
Étape 2. Buvez du thé
Certains types de thé peuvent réduire les niveaux de testostérone et la libido. Le thé à la menthe verte et à la réglisse peut aider à réduire les niveaux de testostérone. Recherchez une tisane/médicament de bonne qualité et infusez-la comme indiqué.
Bien que les thés couramment vendus dans les supermarchés puissent avoir un impact, ils ne sont pas aussi forts que les thés médicinaux. Choisissez les thés avec soin afin d'obtenir le produit qui convient à vos besoins ou consultez les options avec des herboristes pour des thés médicinaux de haute qualité
Étape 3. Surveillez votre apport en graisses
Observez attentivement le type d'aliments et la consommation de graisses saturées. Un régime pauvre en graisses saturées LDL affecte positivement la libido et la production de testostérone. Faites un test sanguin pour déterminer votre taux de cholestérol et prenez un repas de remplacement si nécessaire. Cependant, ne mangez pas d'aliments gras en excès car ce régime peut endommager les vaisseaux sanguins et causer des dommages à long terme au cœur. Recherchez un équilibre qui peut affecter la libido, mais pas au point d'avoir un impact négatif à long terme.
Certaines sources de graisses saturées élevées, y compris le beurre, l'huile de palme, l'huile de noix de coco et la graisse de bacon (bacon). Pour une faible teneur en graisses saturées, vous pouvez consommer du lait sans animaux ou des sources de protéines végétales telles que le tofu, les haricots et les pois chiches. Aussi, assurez-vous de toujours manger plus de légumes
Partie 2 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Détournez votre attention
Si vos pulsions sexuelles vous distraient toujours et vous empêchent de vous concentrer sur ce qui doit être fait, trouvez une distraction. Essayez de vous promener, de peindre, de lire ou d'écrire. Concentrez-vous sur d'autres choses. Distrayez votre attention ou votre corps en vous concentrant sur d'autres activités.
Jouez à des jeux ou résolvez des puzzles
Étape 2. Exercice
Si votre corps est raide, bougez. Allez à la salle de gym ou faites de l'exercice. Faites du yoga ou un exercice plus vigoureux, comme le kickboxing. Bouger votre corps vous aide à détourner votre attention lorsque vous en avez besoin. Cependant, soyez prudent car l'exercice peut augmenter la production de testostérone, alors faites attention à la fréquence et au niveau de difficulté / intensité de l'exercice qui est entrepris.
Les exercices intenses suivis d'une courte période de récupération ne sont pas recommandés comme méthode pour abaisser les niveaux de testostérone
Étape 3. Essayez de méditer
Si vous êtes distrait par des pensées sexuelles, la méditation est un moyen de recentrer votre attention. La méditation aide à améliorer la concentration, à réguler les sentiments et à développer des émotions positives. De plus, vous n'avez pas besoin d'être un expert en méditation ou un expert pour en profiter; commencez simplement à pratiquer la méditation. Les petits pas que vous faites sont toujours importants.
Commencez par méditer 10 minutes par jour et prolongez la durée à 20 minutes par jour
Étape 4. Pratiquez votre pleine conscience
La conscience est l'un des médias pour réguler et harmoniser les sensations physiques. Bien que les pulsions sexuelles puissent être atténuées en méditant, vous devez vous concentrer consciemment. Si vous êtes trop concentré sur les organes sexuels, « scannez » votre corps et faites attention à chaque partie du corps, de la tête aux pieds. Concentrez-vous sur vos sens et non sur des pensées ou des sentiments sexuels.
Branchez-vous sur chaque sens un par un. Par exemple, prenez le temps d'écouter attentivement les sons qui vous entourent. Essayez d'entendre le chant des oiseaux ou le son d'un thermostat et accordez toute votre attention aux sons qui vous entourent
Étape 5. Profitez de la relaxation
Recherchez des solutions de stress saines, telles que la relaxation. En gérant régulièrement le stress, vous pouvez faire face à une tension/des pulsions sexuelles accrues et les gérer au quotidien. Au lieu de laisser la tension s'accumuler, pratiquez la relaxation pendant 30 minutes chaque jour pour faire face à l'accumulation de stress.
Trouvez une méthode de relaxation avec laquelle vous vous sentez à l'aise et que vous pouvez/voulez pratiquer tous les jours. Essayez quotidiennement le yoga, le qi gong, le taici et la méditation
Partie 3 sur 3: Consulter un expert professionnel
Étape 1. Parlez à un thérapeute
Si la honte, la culpabilité, la peur, l'anxiété ou d'autres émotions désagréables sont associées à une libido élevée, vous pouvez obtenir de l'aide grâce à une thérapie. Un thérapeute peut vous aider à redresser vos émotions et à les explorer d'une manière plus significative. Le thérapeute peut également vous encourager à exprimer et à vivre une sexualité saine. De plus, cela peut créer des limites sexuelles saines et sûres. Même si cela peut sembler gênant au début, parler à un thérapeute peut vous aider à traverser des moments difficiles ou des émotions qui affectent votre expression sexuelle.
- Vous pouvez trouver un thérapeute en vous adressant à un service d'assurance ou à une clinique de santé de votre ville. Demandez des recommandations de thérapeute à votre médecin, votre famille et vos amis.
- Parfois, les personnes qui ont une libido élevée ou faible sont confrontées à des problèmes sexuels dans leur propre famille et/ou ont subi des violences sexuelles non résolues.
Étape 2. Abaissez les niveaux de testostérone grâce à des médicaments
Plusieurs médicaments peuvent être utilisés pour abaisser les niveaux de testostérone et la libido. Discutez avec votre médecin des options disponibles. Bien que les médicaments puissent réduire efficacement les niveaux de testostérone, vous pouvez ressentir des effets secondaires du médicament.
Si vous ressentez l'effet secondaire inverse, consultez immédiatement votre médecin. Il ou elle peut changer les médicaments ou les doses qui doivent être suivies
Étape 3. Essayez la stimulation cérébrale profonde
La stimulation du cerveau sur l'hypothalamus peut réduire la libido. Malgré sa nature extrême, cette forme de traitement est bénéfique pour les personnes souffrant de troubles hypersexuels ou ayant des antécédents de rétention sexuelle importante.
