Que vous vous remettiez d'une blessure ou que vous soigniez simplement une jambe douloureuse, une béquille peut vous aider à vous déplacer. Découvrez quelques conseils sur la façon de choisir et d'utiliser une aide à la marche.
Étape
Méthode 1 sur 2: Tenir et utiliser la canne
Étape 1. Estimez l'aide dont vous avez besoin
Les cannes sont l'aide à la marche la plus légère et transfèrent le poids sur votre poignet ou votre avant-bras. Les cannes sont généralement utilisées pour soigner des blessures mineures ou pour améliorer l'équilibre. Une béquille ne peut pas et ne doit pas être utilisée pour supporter la majeure partie de votre poids corporel.
Étape 2. Choisissez selon vos goûts
Les béquilles se présentent sous différentes formes pour répondre aux besoins des différents utilisateurs. Différentes choses à considérer incluent:
- Manipuler. Certaines béquilles sont conçues pour être tenues dans la paume de la main et des doigts, tandis que d'autres soutiennent également vos avant-bras. Quel que soit votre choix, assurez-vous que la poignée est confortable et réglable, ni trop glissante ni trop grande.
- tige de bâton. La tige est la partie longue des béquilles et peut être en bois, en métal, en polymère de fibre de carbone ou en d'autres matériaux. Certaines cannes peuvent être raccourcies pour faciliter le transport.
- Pointe de bâton. L'extrémité ou le bas des béquilles sont généralement recouverts de caoutchouc pour les rendre plus stables. Certaines béquilles ont non seulement une extrémité, mais trois ou quatre extrémités en bas, elles peuvent donc supporter plus de poids.
- Couleur. Bien que de nombreuses béquilles soient simples ou sans fioritures, vous n'êtes pas obligé d'utiliser les béquilles grises couramment utilisées si vous n'en voulez pas. Vous pouvez même rechercher des béquilles ajustables qui conviennent à votre personnalité ainsi que des béquilles qui soutiennent votre silhouette.
Étape 3. Vérifiez la longueur du bâton
Pour choisir la bonne longueur de béquilles, tenez-vous droit avec vos chaussures et vos bras placés à vos côtés. Le haut de la béquille doit atteindre le pli à l'intérieur du poignet. Si les béquilles correspondent, vos coudes formeront un angle de 15 à 20 degrés lorsque vous tenez les béquilles debout.
- La longueur des béquilles est généralement d'environ la moitié de la hauteur de l'utilisateur de béquilles, portant des chaussures. Utilisez-le comme base de référence.
- Si les béquilles sont trop courtes, vous devrez vous pencher pour les atteindre. S'il est trop long, vous devrez vous appuyer sur la zone blessée pour le porter. Les deux ne sont pas bons. Une béquille appropriée maintiendra votre corps droit et le soutiendra.
Étape 4. Saisissez les béquilles avec votre main du même côté que votre jambe indemne
Cela semble absurde, mais c'est vrai. Si votre jambe gauche est blessée, vous devez tenir les béquilles avec votre main droite. Par contre, si votre jambe droite est blessée, tenez les béquilles avec votre main gauche.
- Pourquoi donc? En marchant, nous marchons avec nos pieds et balançons nos bras en même temps. Mais quand on marche du pied gauche, on balance la main droite. A l'inverse, quand on marche du pied droit, on balance la main gauche. Tenir une béquille avec la main opposée à la jambe blessée imite ce mouvement naturel de la main, donnant à votre main une chance d'absorber une partie du poids de votre corps lorsque vous marchez.
- Si vous utilisez une béquille pour garder l'équilibre, envisagez de la placer du côté de votre main non dominante afin de pouvoir utiliser le côté de votre main dominante pour effectuer des tâches quotidiennes.
Étape 5. Commencez à marcher
Lorsque vous avancez du côté de la jambe blessée, déplacez la canne vers l'avant en même temps et placez votre poids sur les béquilles en même temps, de sorte que la canne absorbe plus de pression que la jambe blessée. N'utilisez pas de béquilles pour marcher avec la jambe indemne. Une fois que vous vous êtes habitué à utiliser les béquilles, cela devrait idéalement vous sembler naturel.
Étape 6. Pour monter les escaliers avec des béquilles, placez une main sur la rampe (le cas échéant) et placez les béquilles dans l'autre main
Faites le premier pas avec la jambe non blessée, puis suivez avec la jambe blessée sur le même échelon. Répétez cette opération en montant les escaliers.
Étape 7. Pour descendre les escaliers à l'aide d'une béquille, placez une main sur la rampe (le cas échéant) et placez les béquilles dans l'autre main
Effectuez le premier pas avec la jambe blessée et les béquilles en même temps, puis suivez avec la jambe non blessée sur le même échelon. Répétez cette opération en descendant les escaliers.
Méthode 2 sur 2: Tenir et utiliser des béquilles
Étape 1. Estimez l'aide dont vous avez besoin
Si vous ne pouvez pas du tout mettre de poids sur la zone blessée, par exemple pendant que vous vous rétablissez d'une opération au genou ou à la jambe, vous aurez besoin d'une ou deux béquilles (de préférence deux pour l'équilibre). Les béquilles supporteront mieux le poids que les béquilles et vous ne pourrez marcher que sur une seule jambe.
Étape 2. Utilisez la bonne hauteur
La plupart des béquilles sont des béquilles pour l'avant-bras ou sous l'aisselle. Une fois que votre médecin vous a dit de porter un type de béquilles, la seule chose dont vous devez vous soucier est de savoir si elles sont bien ajustées. Pour les béquilles sous les bras, il est préférable que le haut soit à environ deux centimètres ou moins sous l'aisselle et que la poignée soit autour des hanches.
Étape 3. Commencez à marcher
Placez les deux béquilles sur le sol à environ 30 cm devant vous et penchez-vous légèrement en avant. Déplacez-vous comme si vous alliez marcher sur le côté de votre jambe blessée, puis déplacez le poids sur les béquilles et balancez-vous vers l'avant entre les béquilles. Atterrissez sur la jambe non blessée tout en maintenant la jambe blessée en position haute afin qu'elle ne supporte pas le poids.
Étape 4. Apprenez à vous asseoir ou à vous tenir debout avec des béquilles
Placez les deux béquilles ensemble dans la main sur le côté de la jambe saine, comme une longue et solide béquille. Abaissez ou soulevez lentement le corps, en utilisant des béquilles pour l'équilibre.
Étape 5. Apprenez à monter ou descendre les escaliers avec des béquilles
Commencez par placer les deux béquilles sous vos aisselles, parallèlement au sol. Ensuite, vous pouvez monter ou descendre les escaliers d'un pied sain, en vous aidant de la rampe.
Alternativement, vous pouvez mettre des béquilles sur le barreau de l'échelle, vous asseoir, puis utiliser les béquilles comme vous le feriez avec votre jambe saine pour vous asseoir sur la prochaine marche
Des astuces
- Le caoutchouc sous les béquilles et les béquilles doit être remplacé régulièrement. Le caoutchouc peut être acheté dans les magasins de fournitures médicales.
- Discutez des options disponibles avec votre médecin afin de savoir quel type de soutien vous convient le mieux.
- Si vous souffrez d'une blessure chronique à grave et que les béquilles ne suffisent plus, vous pouvez utiliser une canne à quatre pattes (marcheur).
- N'oubliez pas de toujours avoir des béquilles ou des béquilles avec vous.
- Essayez de regarder droit devant vous et non vers le bas sur le marcheur. Cela vous aidera à maintenir l'équilibre.
- Avec une prescription écrite d'un médecin, la plupart des assurances couvriront le coût d'achat d'une béquille.
- Une poussette est un moyen efficace de transporter des objets dans la maison et peut soutenir votre corps.
- Utilisez des béquilles avec des sangles pour que les béquilles ne tombent pas.
Avertissement
- Vérifiez fréquemment les poignées et les pieds en caoutchouc de votre aide à la marche.
- Assurez-vous que le sol est exempt d'objets afin de ne pas tomber.
- Soyez prudent avec les enfants et les petits animaux. Ils peuvent se déplacer rapidement et sont difficiles à voir.
