Vérifier régulièrement la tension artérielle est une bonne chose. Cependant, de nombreuses personnes malchanceuses développent « l'hypertension ou le syndrome de la blouse blanche », un état d'agitation qui provoque une augmentation de la pression artérielle dès qu'elles sont approchées par des agents de santé portant des stéthoscopes effrayants. Effectuer un auto-examen à la maison peut soulager cette anxiété et estimer votre tension artérielle moyenne quotidienne, en termes réels.
Étape
Partie 1 sur 3: Configuration de l'équipement
Étape 1. Asseyez-vous et ouvrez la boîte à outils du vérificateur de tension artérielle
Asseyez-vous à une table ou à un banc, où vous pourrez facilement disposer le matériel nécessaire. Retirez le brassard, le stéthoscope, le manomètre/manomètre et la pompe de la boîte à outils, en prenant soin de retirer les différentes boîtes à outils de manomètre.
Étape 2. Levez vos bras au niveau du cœur
Élevez vos bras de sorte que lorsque vous pliez les coudes, vos coudes soient au niveau du cœur. Cela garantira que vous obtenez une lecture de la pression artérielle qui n'est ni trop élevée ni trop basse. Soutenez votre bras pendant l'examen en vous assurant de poser votre coude sur une surface stable.
Étape 3. Attachez le brassard autour du haut du bras
La plupart des poignets ont du velcro (matériau/tissu adhésif double face) qui les rend faciles à verrouiller. Si votre chemise a des manches longues ou épaisses, roulez-la d'abord, car vous ne pouvez nouer les poignets que sur des vêtements très légers. Le dessous du brassard doit être à environ 2,5 cm au-dessus du coude.
Certains experts recommandent de porter le bras gauche; d'autres recommandent d'examiner les deux bras. Cependant, si c'est la première fois que vous faites cela, vérifiez votre bras gauche si vous êtes droitier, et vice versa
Étape 4. Assurez-vous que le brassard est serré mais pas trop
Si le brassard est trop lâche, il ne touchera pas correctement l'artère, ce qui entraînera des lectures inexactes de la pression artérielle. Si le brassard est trop serré, cela provoquera quelque chose appelé « hypertension du brassard » et donnera un résultat élevé inexact.
Étape 5. Placez la tête (plus) large du stéthoscope sur votre bras
La tête du stéthoscope (également appelée diaphragme) doit être placée à plat contre la peau à l'intérieur de votre bras. Le bord du diaphragme doit être sous le brassard, placé sur l'artère brachiale (bras). Mettez l'aide auditive à votre oreille.
- Ne tenez pas la tête du stéthoscope avec votre pouce - votre pouce a son propre pouls, cela vous perturbera lorsque vous tenterez d'obtenir une lecture de la tension artérielle.
- Une bonne méthode consiste à tenir la tête du stéthoscope avec votre majeur et votre index. Vous n'entendrez pas de (autre) pulsation de cette façon, jusqu'à ce que vous gonfliez le brassard.
Étape 6. Fixez le compteur sur une surface stable
Si le mètre ruban est attaché au brassard, retirez-le et placez-le sur quelque chose de solide, comme un livre cartonné. Vous pouvez placer le compteur devant vous sur une table de cette façon, il est donc plus facile à voir. Il est très important d'accrocher et de maintenir ce compteur stable.
- Assurez-vous que l'éclairage est suffisant pour que vous puissiez voir l'aiguille et le marqueur avant de commencer l'examen.
- Parfois, le compteur est déjà connecté à la pompe en caoutchouc, si tel est le cas, cette étape ne s'applique pas.
Étape 7. Prenez la pompe en caoutchouc et fermez la vanne
La vanne de la pompe doit être bien fermée avant de commencer. Cela garantira qu'aucun air ne s'échappe lorsque vous pompez, résultant en un contrôle précis. Tournez la valve dans le sens des aiguilles d'une montre, jusqu'à ce qu'elle soit serrée.
Ne fermez pas trop la valve, sinon vous l'ouvrirez trop loin et soufflerez de l'air trop rapidement
Partie 2 sur 3: Vérification de la pression artérielle
Étape 1. Pompez le brassard
Pompez rapidement la pompe pour remplir le brassard d'air. Continuez à pomper jusqu'à ce que l'aiguille du compteur atteigne 180 mmHg. La pression exercée sur le brassard fermera le passage de la grosse artère dans le biceps (muscle du bras), arrêtant temporairement le flux sanguin. C'est ce qui rend la pression du brassard étrange ou inconfortable.
Étape 2. Ouvrez la vanne
Ouvrez doucement la valve du gonfleur dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, permettant à l'air dans le brassard de s'échapper à un rythme modéré. Faites attention au compteur; Pour une meilleure précision, l'aiguille doit se déplacer vers le bas à 3 mm par seconde.
L'ouverture de la valve lorsque vous tenez le stéthoscope peut être un peu difficile. Essayez d'ouvrir la valve avec la main menottée, tout en tenant le stéthoscope avec l'autre
Étape 3. Surveillez la pression artérielle systolique
Lorsque la pression commence à baisser, utilisez un stéthoscope pour écouter un son de pulsation ou de tapotement. Lorsque vous entendez la première impulsion, regardez la pression sur le compteur. C'est votre tension artérielle systolique.
- Le nombre systolique indique la pression de votre flux sanguin dans les parois des artères après que le cœur bat ou se contracte. C'est la plus élevée des deux lectures de pression artérielle, lorsque la pression artérielle est écrite, elle est en haut.
- Le nom médical du son de pulsation que vous entendez est le « son de Korotkoff ».
Étape 4. Surveillez votre tension artérielle diastolique
Gardez les yeux sur le compteur, utilisez le stéthoscope pour écouter le pouls. Le son lancinant fort se transformera rapidement en un bourdonnement. La pression artérielle diastolique peut être facilement observée, car le changement de son plus tôt indique que «bientôt» est votre pression artérielle diastolique. Dès que le buzz s'estompe, alors vous n'entendez plus rien, regardez la pression sur le compteur. C'est votre tension artérielle diastolique.
Le nombre diastolique montre la pression du flux sanguin dans les parois des artères lorsque le cœur est détendu après la contraction. C'est la plus basse des deux lectures de tension artérielle, lorsque votre tension artérielle est notée, c'est le bas
Étape 5. Ne vous inquiétez pas si vous manquez de lecture
Si vous manquez une lecture systolique ou diastolique, vous pouvez gonfler un peu plus le brassard pour le répéter.
- Ne le faites pas trop (plus de deux fois) car cela peut affecter la précision.
- Alternativement, vous pouvez placer le brassard sur l'autre bras, puis répéter le processus à nouveau.
Étape 6. Vérifiez à nouveau votre tension artérielle
La pression artérielle fluctue tout le temps (parfois considérablement), donc si vous faites le test deux fois en dix minutes, vous pouvez obtenir une moyenne plus précise.
- Pour des résultats plus précis, vérifiez votre tension artérielle une deuxième fois, cinq à dix minutes après la première.
- Utiliser l'autre bras pour un deuxième test est également une bonne idée, surtout si le deuxième résultat est anormal.
Partie 3 sur 3: Résultats de lecture
Étape 1. Comprendre la signification des résultats obtenus
Une fois que vous avez enregistré votre tension artérielle, il est très important de savoir ce que signifient les chiffres. Utilisez les instructions suivantes comme référence:
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Tension artérielle normale:
Le nombre systolique est inférieur à 120 et le nombre diastolique est inférieur à 80.
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Préhypertension:
Le nombre systolique est compris entre 120 et 139, le nombre diastolique est compris entre 80 et 89.
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Grade 1: hypertension
Le nombre systolique est compris entre 140 et 159, le nombre diastolique est compris entre 90 et 99.
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Grade 2: Hypertension
Un nombre systolique supérieur à 160 et un nombre diastolique supérieur à 100.
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Hypertension sévère:
Un nombre systolique supérieur à 180 et un nombre diastolique supérieur à 110.
Étape 2. Ne vous inquiétez pas si votre tension artérielle est basse
Même si votre tension artérielle est bien en dessous de la "normale" 120/80, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Un résultat de test d'hypotension artérielle, disons, 85/55 mmHg est toujours considéré comme normal, tant qu'aucun symptôme d'hypotension artérielle n'apparaît.
Cependant, si vous ressentez des symptômes tels que des étourdissements, des étourdissements, une déshydratation, des nausées, une vision floue et/ou de la fatigue, il est fortement conseillé de consulter un médecin car votre hypotension artérielle peut être le résultat de ces conditions
Étape 3. Sachez quand demander un traitement
Comprenez qu'un résultat de test élevé ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d'hypertension artérielle. Cela peut être dû à divers facteurs.
- Si vous vérifiez votre tension artérielle après avoir fait de l'exercice, mangé des aliments salés, bu du café, fumé ou subi un stress, votre tension artérielle peut devenir anormalement élevée. Si le brassard est trop lâche ou serré sur votre bras, ou trop grand ou petit pour votre taille, l'examen peut être inexact. Par conséquent, vous n'avez pas à vous soucier trop de ce test inexact, surtout si votre tension artérielle revient à la normale la prochaine fois que vous la faites vérifier.
- Cependant, si votre tension artérielle continue d'être constamment égale ou supérieure à 140/90 mmHg, vous devriez consulter un médecin qui pourra vous proposer un plan de traitement, généralement une combinaison d'une alimentation saine et d'exercice.
- Si vous avez une lecture systolique de 180 ou plus, ou une lecture diastolique de 110 ou plus, attendez quelques minutes, puis faites à nouveau vérifier votre tension artérielle. Si c'est toujours pareil, il faut contacter le service IGD rapide, car vous pourriez souffrir d'hypertension sévère.
Suggestion
- Remettez ce journal à votre médecin lors de votre prochain rendez-vous. Votre médecin sera en mesure de recueillir des tendances ou des indices importants concernant les fluctuations de votre tension artérielle.
- Acceptez le fait que la première fois que vous utilisez votre sphygmomanomètre, vous pouvez faire quelques erreurs puis échouer. Il faut quelques essais pour s'y habituer. Habituellement, cet équipement est livré avec des instructions d'utilisation; assurez-vous de le lire.
- Faites le test lorsque vous vous sentez complètement détendu: cela vous donnera une idée de la valeur à avoir au calme. Cependant, forcez-vous également à vérifier lorsque vous êtes en colère ou mécontent; Vous devez connaître votre tension artérielle lorsque vous êtes en colère ou frustré.
- Vous voudrez peut-être vérifier votre tension artérielle environ quinze à trente minutes après l'exercice (ou la méditation ou toute autre activité réduisant le stress) pour voir s'il y a une amélioration des résultats. Il devrait y avoir des améliorations, ce qui vous donnera un bon coup de pouce pour continuer votre entraînement ! (L'exercice, comme l'alimentation, est essentiel pour contrôler votre tension artérielle.)
- C'est aussi une bonne idée d'effectuer l'examen dans différentes positions: debout, assis, couché (vous aurez peut-être besoin de l'aide de quelqu'un). C'est ce qu'on appelle la pression artérielle orthostatique et il est très utile de déterminer la différence de votre pression artérielle en fonction de la position.
- Tenez un journal de vos résultats de tension artérielle. Faites attention à l'heure à laquelle vous faites votre test, que ce soit avant de manger, avant ou après l'exercice, ou lorsque vous vous sentez distrait.
Avertissement
- Votre tension artérielle augmente lorsque vous fumez, mangez ou buvez des boissons contenant de la caféine. Vous pourrez peut-être attendre une heure après avoir fumé, mangé, bu du café ou du soda pour faire le test.
- D'un autre côté, vous voudrez peut-être vérifier votre tension artérielle immédiatement après avoir fumé - l'amélioration des résultats sera une autre incitation à arrêter de fumer. (Il en va de même pour la caféine, si vous découvrez que vous êtes accro au café ou au soda caféiné; et pour les aliments salés, si les collations comme les chips et les biscuits sucrés sont votre faiblesse.)
- L'examen avec un sphygmomanomètre non numérique (pas sous forme de chiffres) ne peut pas être utilisé comme référence. Il est préférable de demander à vos amis ou à votre famille compréhensifs de vous aider.
