Les personnes qui savent très bien lire ont parfois du mal à faire attention, que ce soit parce que leur esprit est occupé ou parce que le livre n'est pas très intéressant à lire. Mais il existe un moyen de traverser ces moments difficiles. Continuez à lire cet article pour connaître les étapes à suivre pour améliorer votre concentration et accorder plus d'attention au texte que vous lisez.
Étape
Méthode 1 sur 2: Restez concentré
Étape 1. Éteignez tous les équipements
L'un des plus grands obstacles à se concentrer dans le monde moderne est la tentation de se promener dans le cyberespace et de répondre aux messages. Les notifications téléphoniques ennuyeuses peuvent vous faire perdre du temps dans votre lecture, vous faire perdre votre concentration ou vous faire oublier ce qui s'est passé dans le livre. Éteignez votre téléphone et votre ordinateur. Déplacez-vous dans un endroit éloigné où vous ne serez pas tenté de l'utiliser.
Étape 2. Utilisez un casque antibruit
Notre attention peut être distraite par le bruit et la lumière vive. Ce sont des vestiges des temps anciens où nos ancêtres devaient se méfier des prédateurs. Pour éviter ces interruptions, nous devons essayer de bloquer le bruit qui n'a pas été anticipé à l'avance. Les cache-oreilles peuvent nous aider, mais la plupart des gens préfèrent utiliser des écouteurs.
Si vous utilisez des écouteurs, nous vous recommandons de ne pas vous distraire de la musique que vous entendez. Chacun a ses propres préférences, mais généralement la bonne musique pour lire un livre est une musique douce sans paroles et assez répétitive
Étape 3. Essayez de méditer
Il a été démontré que la méditation développe des zones du cerveau impliquées dans la concentration consciente. Pendant que vous méditez, essayez de vous concentrer sur une chose, comme votre respiration, et essayez d'ignorer ce qui se passe à l'extérieur de vous. Faites-le pendant quelques minutes chaque jour pour améliorer votre concentration et peut-être quelques minutes avant de commencer à lire afin de vous préparer à la concentration.
Étape 4. Asseyez-vous droit
Vous aimerez peut-être vous allonger et lire, mais cela peut vous endormir. Habituez-vous au corps dans une bonne posture. Se redresser. Gardez vos genoux parallèles à vos hanches. Laissez vos pieds à plat sur le sol.
Une étude a montré que les étudiants qui s'asseyaient bien droit obtenaient de meilleurs résultats aux tests que les étudiants qui s'asseyaient penchés. Une bonne posture peut vous aider à vous concentrer et peut empêcher les courbatures de vous courber le dos vers le livre
Étape 5. Buvez des boissons contenant de la caféine
La caféine peut vous aider à vous concentrer sur ce que vous faites, à dynamiser votre corps et à vous empêcher de vous endormir. La caféine peut également aider à résoudre les problèmes de concentration causés par le TDAH. Si vous n'êtes pas habitué à la caféine, essayez de boire du thé vert pour ne pas en abuser. Si vous vous y habituez, prenez une tasse de café.
La caféine fonctionne mieux si vous n'en consommez pas en excès. C'est une bonne idée de consommer une certaine dose de caféine par jour lorsque vous avez vraiment besoin de vous concentrer
Étape 6. Consultez un psychiatre
Si vous avez constamment du mal à lire, vous souffrez peut-être du TDAH. Consultez un psychiatre et expliquez-lui clairement vos symptômes. S'il pense que vous souffrez de TDAH, il vous prescrira probablement des médicaments pour vous aider à vous concentrer.
N'essayez pas de vous auto-diagnostiquer avant de consulter un psychiatre. Ce que vous dites au psychiatre compte beaucoup. Vous pouvez être sûr que vous ressentez des symptômes du TDAH et que vous influencez finalement votre psychiatre en donnant une mauvaise perspective de ce que vous vivez
Méthode 2 sur 2: Pratiquer la lecture active
Étape 1. Découvrez pourquoi vous lisez
Avoir un objectif peut vous aider à vous concentrer. Essayez de demander s'il y a un type de question spécifique auquel vous aimeriez trouver des réponses. Si vous lisez de la fiction, essayez de demander quel est le thème du livre. Pour un livre d'histoire, demandez-vous pourquoi cette histoire est importante aujourd'hui. Si vous lisez un manuel, pensez à ce que votre professeur veut savoir. Essayez de répondre à ces questions pendant que vous lisez.
Étape 2. Soulignez ou marquez avec le surligneur
Lorsque vous savez ce que vous cherchez, prenez des notes lorsque vous le trouvez. Soulignez ou coloriez le texte pertinent. Cela vous aidera à les retrouver dans le futur, tout en vous encourageant à vous poser des questions pendant que vous lisez les parties les plus importantes du livre.
Essayez d'être sélectif. Si vous cochez les choses, vous ne vous concentrez pas vraiment sur ce qui est important
Étape 3. Prenez des notes
Lorsque vous avez une idée importante, écrivez une petite note à côté du smoking. Cela vous encouragera à plonger profondément dans l'idée et lorsque vous la relirez, vous y reviendrez. De petites notes suffisent généralement pour interagir avec le texte du livre sans que vous ayez à passer beaucoup de temps.
Étape 4. Vérifiez le titre
Les titres sont une bonne indication du corps du texte. Faites bien attention au titre. Réinterprétez ce titre comme une question et pendant que vous lisez un chapitre du livre, essayez de répondre à cette question.
Par exemple, si le titre est « Attitude du Père de la Nation envers le gouvernement », essayez de vous demander « Quelle est l'attitude du Père de la Nation envers le gouvernement ? »
Étape 5. Arrêtez de lire et essayez de réfléchir à ce qui a été lu dans un chapitre à la fin du chapitre
Le niveau de concentration optimal pour la plupart des gens ne peut durer que cinquante minutes, il est donc important d'arrêter de lire régulièrement. La fin du chapitre est un bon endroit pour arrêter la lecture car il y a généralement une conclusion tirée pour une grande idée. Écrivez des notes à la fin du chapitre expliquant les grandes idées et/ou les points clés du chapitre. Essayez ensuite de vous détendre pendant cinq à dix minutes.
Faites quelque chose d'amusant pendant que vous vous arrêtez, comme boire une tasse de chocolat chaud ou jouer à un petit jeu. Cela vous incite à vous concentrer et à terminer le chapitre
Étape 6. Utilisez votre doigt
Pour savoir quel texte vous lisez et rester concentré, déplacez votre doigt sous le texte que vous lisez. Placez votre doigt juste en dessous de ce que vous lisez. Vous n'avez besoin de suivre ces étapes que si vous rencontrez des difficultés pour trouver le texte que vous lisez.
Étape 7. Lisez à haute voix
Si vous avez toujours du mal à vous concentrer, essayez de lire à haute voix. Cela vous oblige à traiter le texte plus avant afin de ne pas perdre votre concentration ou de vous endormir facilement.
