Si votre métier vous oblige à parler ou à chanter beaucoup, il est naturel que la fréquence de votre voix soit bien plus élevée que celles de votre entourage. En conséquence, votre voix s'épuise souvent et vous vous sentirez épuisé même juste pour dire bonjour aux autres. Ne t'inquiète pas; En faisant le bon échauffement, améliorer sûrement la capacité de parler ou de chanter n'est plus seulement un rêve. Essayez de respirer profondément, de bouger votre langue dans votre bouche et de faire semblant de mâcher pour détendre vos muscles. Vibrez également vos lèvres et exercez-vous à parler en prononçant des mots difficiles rapidement et avec précision. Vous voulez connaître des informations plus détaillées? Continuez à lire pour cet article!
Étape
Méthode 1 sur 3: Faire un échauffement musculaire
Étape 1. Respirez profondément
Tenez-vous droit et détendez vos épaules. Placez vos mains sur votre ventre, puis inspirez par le nez. Pendant que vous inspirez, dilatez votre estomac et vos poumons/côtes. Retenez votre respiration en comptant jusqu'à dix, puis expirez lentement; en expirant, appuyez sur votre ventre comme si vous poussiez l'air à l'intérieur.
- Lorsque vous faites des exercices de respiration, assurez-vous que vos épaules ne bougent pas de haut en bas.
- Répétez ce processus deux ou trois fois.
Étape 2. Tournez votre langue
Ouvrez légèrement la bouche, puis tournez votre langue et déplacez-la d'avant en arrière pendant cinq à huit secondes. Répétez ce processus deux ou trois fois.
Cet exercice est efficace pour détendre les muscles à l'arrière de votre langue
Étape 3. Massez votre mâchoire et vos pommettes
Placez vos paumes sur vos joues. Lentement, en mouvements circulaires, massez votre mâchoire et vos pommettes. Pendant le massage, déplacez également votre mâchoire de haut en bas pour détendre les muscles.
Faites ce processus pendant 20 à 30 secondes et répétez trois à cinq fois
Étape 4. Faites semblant de mâcher
Imaginez que vous avez du chewing-gum ou d'autres aliments dans votre bouche. En utilisant les muscles de votre mâchoire supérieure et inférieure, faites semblant de mâcher pendant cinq à huit secondes. Répétez le processus deux à trois fois.
Cet exercice est efficace pour détendre les muscles de votre mâchoire
Étape 5. Effectuez des mouvements circulaires dans la région du cou et des épaules
Sans bouger les épaules, tournez lentement la tête dans le sens des aiguilles d'une montre, puis répétez le même processus dans le sens opposé 10 fois. Après cela, sans bouger votre cou, faites rouler vos épaules d'avant en arrière 10 fois.
Lorsqu'ils sont combinés, les deux exercices ci-dessus sont efficaces pour détendre les muscles de votre cou et de votre gorge
Méthode 2 sur 3: Amplifiez votre discours
Étape 1. Son "Mm-mmm
Faites ce processus jusqu'à ce que la zone de votre visage soit bourdonnante ou vibrante. Bien que cela puisse sembler un peu chatouilleux, les vibrations qu'il produit indiquent que vous avez bien fait les choses.
Répétez ce processus cinq fois
Étape 2. Prononcez alternativement « Mm-mm » et « Mm-hmm »
Faites les deux alternativement et répétez la série de processus cinq fois. Après cela, résonnez-les alternativement en commençant d'un ton grave à aigu, puis de nouveau à un ton grave (ajustez en fonction de votre gamme de tons). Répétez ce processus 10 fois.
Cet exercice est efficace pour façonner la résonance de votre voix
Étape 3. Prononcez « Ney ney ney » à plusieurs reprises en commençant d'un ton grave à un ton aigu, puis revenez à un ton grave (ajustez en fonction de votre gamme de hauteurs)
Faites un grand bruit, mais ne criez pas.
Répétez ce processus 10 fois
Étape 4. Pratiquez votre voix en utilisant la technique du virelangue (prononcer les mots difficiles rapidement et avec précision)
Récitez les phrases ci-dessous aussi rapidement et clairement que possible. Commencez par un tempo lent et augmentez le tempo au fur et à mesure que votre bouche s'habitue à le prononcer. Cet exercice est efficace pour renforcer les muscles de la gorge et clarifier votre articulation. Quelques phrases à essayer:
- "Noix de coco râpée, tête égratignée."
- « Asseyez-vous, placez le bouchon sur le mur, Dung ! »
- "Mon chat jaune a fait pipi sur mes clés."
- "Les ongles de mes frères sont comme les ongles de mes grands-parents."
- « Vous êtes à nouveau un maître des rouleaux de flûte. »
Étape 5. Faites ces exercices régulièrement, au moins trois à cinq fois par semaine
De plus, faites également l'exercice 30 minutes avant de parler en public.
Méthode 3 sur 3: Amplifier la voix chantée
Étape 1. Vibrez vos lèvres
Fermez et détendez vos lèvres, puis expirez par vos lèvres jusqu'à ce que vous sentiez vos lèvres supérieures et inférieures vibrer. Répétez ce processus deux à trois fois.
Pour augmenter le niveau de difficulté, prononcez « euh » avec une certaine notation tout en faisant vibrer vos lèvres. Faites le processus pendant cinq secondes. L'ajout de notes au processus crée une sensation de vertige et de vibration dans le nez, la bouche, les joues et le front
Étape 2. Chantez Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Ce processus est connu sous le nom de solfegio. Chantez « Do Re Mi Fa Sol La Si Do » sur la gamme C, puis montez et baissez la hauteur à votre guise (ajustez à votre hauteur). Pendant que vous faites cela, assurez-vous d'écouter chaque note qui sort de votre bouche.
Répétez ce processus 10 fois
Étape 3. Imitez le son de la sirène
Vous reconnaissez certainement le bruit d'un camion de pompiers, n'est-ce pas ? En commençant par une tonalité très basse (selon votre plage de tonalités), essayez de sonner « Ooooo » et « Eeeeeee » pendant cinq à huit secondes. Répétez ce processus deux à trois fois; assurez-vous de toujours commencer sur une note plus élevée que l'exercice précédent.
Si vous ne pouvez pas atteindre les hauts et les bas, cela signifie que votre voix est fatiguée. Arrêtez le processus d'exercice et laissez votre voix se reposer pendant cinq minutes
Étape 4. Sonnez « Mah-May-Me-Moe-Moo
» En commençant sur une note grave, chantez les mots d'une voix monotone. Répétez le processus cinq fois; assurez-vous de toujours commencer sur une note plus élevée que l'exercice précédent.
- Pour augmenter le niveau de difficulté, essayez de le chanter en un seul souffle.
- Ne forcez pas votre voix; assurez-vous que votre voix est toujours détendue pendant la pratique.
Étape 5. Son "Ng
Lorsque vous faites cela, vous sentirez l'arrière de votre langue et le toit de votre bouche se coller ensemble. Maintenez le son pendant dix secondes.
Répétez ce processus deux à trois fois
Étape 6. Chantez une chanson
Choisissez une chanson préférée ou une chanson simple comme « Little Star ». Marmonnez la chanson deux à trois fois ou ajustez la longueur de la chanson.
Cet exercice est efficace pour détendre les muscles de vos cordes vocales
Étape 7. Effectuez les exercices de cet article quotidiennement ou au moins cinq fois par semaine
Assurez-vous également de faire ces exercices 30 à 45 minutes avant de parler ou de chanter en public.
