Passer par le processus de comprendre qui vous êtes vraiment peut être accablant, mais si vous êtes prêt à prendre le temps et à faire l'effort de le faire, comprendre qui vous êtes vraiment peut être une expérience inestimable. Si vous pouvez vous comprendre objectivement et honnêtement, vous pouvez apprendre à vous accepter et à comprendre les moyens de vous améliorer jour après jour.
Étape
Méthode 1 sur 3: Reconnaître votre point de vue dans le présent
Étape 1. Enregistrez vos perceptions
Préparez un stylo et du papier et écrivez une description vous décrivant. Faites cette description aussi détaillée que possible, révélant tout sur vous-même en tant que personne complète: physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement.
- Commencez par faire des déclarations telles que « Je suis… » ou « Ce dont je suis vraiment fier de qui je suis, c'est… »
- Complétez chacun de ces énoncés en donnant au moins 8 à 12 réponses.
- Notez également vos points forts et vos points faibles. En général, les gens peuvent identifier au moins une force et une faiblesse en eux-mêmes, et cela ne doit pas rendre une personne plus arrogante ou inférieure. Notez les choses qui peuvent être une source de votre force et de votre échec, selon vos croyances.
Étape 2. Rappelez-vous les moments importants de votre vie
Réfléchissez aux histoires du passé que vous racontez souvent. Demandez-vous ce que cette histoire dit de vous et pourquoi vous vous sentez poussé à la raconter aux personnes que vous rencontrez.
Faites attention à ce que cette histoire a à dire, en particulier sur vous-même en termes de personnalité. Cette histoire révèle-t-elle votre honnêteté ou votre courage ? Voulez-vous vraiment raconter votre histoire à d'autres personnes parce qu'il y a des traits que vous avez qui peuvent servir d'exemple pour votre comportement quotidien, ou racontez-vous cette histoire parce qu'il y a d'autres traits que vous souhaitez développer ?
Étape 3. Repensez votre enfance
En général, les gens expriment honnêtement leurs désirs et leurs personnalités lorsqu'ils sont enfants. Repensez à ce qui vous a rendu heureux quand vous étiez enfant et à ce qui vous a déçu. Essayez d'identifier les croyances auxquelles vous avez cru depuis l'enfance. S'il y a des croyances qui ont changé, notez-les, notez également ce qui cause ce changement à votre avis.
- Par exemple, quand tu étais enfant, tu étais un enfant qui pouvait librement faire des activités de façon autonome comme tu le souhaitais. Si vous accordez toujours de l'importance à votre vie privée, alors la liberté que vous avez construite en vous est un aspect important de qui vous êtes vraiment.
- Si vous êtes actuellement enchaîné par une série d'obligations, demandez-vous pourquoi les choses sont comme elles sont. Peut-être avez-vous appris une nouvelle façon d'honorer votre famille et vos amis, et votre désir de remplir ces obligations fait partie de qui vous êtes vraiment. D'un autre côté, vous pouvez être accablé par l'exigence de répondre aux attentes des autres, et dans cet état, vous êtes toujours aussi indépendant que lorsque vous étiez enfant.
Méthode 2 sur 3: Retrait
Étape 1. Éloignez-vous du miroir pendant un moment
Éloignez-vous du miroir et ne vous regardez pas dans le miroir pendant une semaine. Cette méthode arrêtera vos vues erronées sur votre condition physique que vous entretenez constamment en faisant attention à votre apparence.
Une fois que vous aurez terminé vos journées sans vous regarder dans le miroir, vous vous rendrez probablement compte que la seule personne qui se soucie vraiment de votre apparence et qui critique constamment votre apparence est vous-même. Lorsque vous pourrez vous forcer à arrêter de vous attarder sur ce que vous percevez comme des défauts physiques, vous verrez que personne d'autre ne prend votre place pour remarquer vos défauts. Finalement, vous vous rendrez compte que les croyances négatives que vous avez toujours eues à propos de votre apparence sont complètement fausses
Étape 2. Dites au bruit dans votre tête de se calmer
La vie peut sembler si exigeante et vos propres pensées peuvent vous entraîner dans des centaines de directions différentes en même temps. Planifiez vos activités pendant quelques semaines afin de pouvoir apaiser vos pensées anxieuses et étouffer les conversations négatives sur vous-même qui ne font généralement que surcharger votre emploi du temps.
Si vous avez du mal à calmer le bruit dans votre tête tout de suite, planifiez des vacances afin de pouvoir temporairement vous libérer de vos habitudes d'autodérision. Videz au maximum vos devoirs afin que, s'il y en a, vous n'ayez pas grand-chose d'autre à faire pendant la semaine ou pendant vos « vacances ». Établissez un calendrier pour l'accomplissement de vos obligations afin qu'il n'y ait plus de choses qui vous inquiètent et dérangent votre esprit pendant vos vacances
Étape 3. Demandez aux autres d'être honnêtes avec vous
Vous devez vous regarder sous un nouvel angle qui est bon pour vous. Quelqu'un qui vous connaît bien peut généralement très bien vous comprendre qui vous êtes vraiment, mais malheureusement, il y a aussi des personnes proches de vous qui préfèrent dire la vérité sur vos échecs. Vous devez trouver des amis qui seront honnêtes avec vous et leur demander de dire la vérité sans craindre une réaction.
- Vous pouvez faire en sorte que les gens se sentent à l'aise d'accepter vos idées pour vous critiquer en vous critiquant vous-même. Si vous pouvez vous montrer critique constructive, les gens autour de vous se sentiront plus à l'aise de vous dire la vérité en fonction de ce qu'ils voient.
- Il y a des gens qui sont naturellement plus à l'aise avec l'honnêteté. D'autres essaieront d'être honnêtes lorsqu'ils se sentiront à l'aise avec quelqu'un. Vous devriez trouver un ami ou deux comme celui-ci dans votre vie.
- Si quelqu'un vous fait des critiques constructives, écoutez attentivement et acceptez ce qu'il a à dire. Ne répondez pas avec colère et ne forcez pas l'autre ami à se ranger de votre côté ou à rejeter ce qu'il a à dire.
Étape 4. Respectez les autres
Chaque être humain n'aime pas le traitement des autres qui le fait se sentir sans importance, et généralement, les personnes qui se sentent mal à l'aise avec elles-mêmes essaieront de trouver d'autres personnes qu'elles peuvent mépriser. Ce type de traitement peut interférer avec votre perception de vous-même. Faites de votre mieux pour trouver des personnes dignes de votre respect.
Le respect des autres vous donne également un objectif à atteindre. Personne n'est parfait, mais la plupart du temps, vous avez tendance à respecter les personnes qui ont des qualités positives que vous n'avez pas. Respecter des personnes comme celles-ci peut vous rendre plus conscient des qualités que vous n'avez pas, et une fois que vous les avez, vous pouvez appliquer ces mêmes qualités dans votre vie
Méthode 3 sur 3: vous comprendre avec une nouvelle vue
Étape 1. Analysez toutes les perceptions auxquelles vous avez jamais cru
Une fois que vous vous êtes donné le temps de vous libérer de vos anciennes perceptions, reprenez la liste que vous avez faite et revoyez chaque affirmation que vous avez écrite une par une. Posez-vous des questions pour savoir si chacune de ces affirmations est vraie, puis discutez-en sérieusement.
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Pour chaque perception ou affirmation que vous faites, demandez-vous:
- « Est-ce que ce point de vue est vrai ? »
- « Puis-je prouver que ce point de vue est complètement correct ? Puis-je prouver que ce point de vue est faux ? »
- « Comment est-ce que je réponds, physiquement et émotionnellement, à cette pensée ou idée ? »
- « Y a-t-il des qualités positives associées à cette vision négative ? » / "Y a-t-il des qualités négatives associées à cette attitude positive ?"
Étape 2. Quittez votre zone de confort
Testez chacune de vos nouvelles perceptions en vous forçant à redevenir un débutant dans une nouvelle activité. Dans des circonstances incertaines, ses forces et ses faiblesses émergeront généralement. Portez une attention particulière à la façon dont vous réagissez dans cette situation afin de mieux comprendre quelles sont vos vraies qualités positives et négatives.
- Une astuce que vous pouvez utiliser est d'essayer de découvrir ce que vous ne comprenez pas, puis de vous forcer à l'apprendre. Par exemple, si vous ne comprenez pas du tout la cuisine, apprenez à cuisiner.
- Vous devriez vraiment faire attention à vos réponses et réactions pendant que vous faites cet effort. Vous devez également passer par ce processus vous-même. Ne comptez pas sur les autres pour le faire.
Étape 3. Acceptez vos échecs
Les gens ne veulent pas faire d'erreurs, mais personne n'est parfait. Au lieu de nier vos échecs et vos erreurs, arrêtez de vous trouver des excuses et admettez vos erreurs honnêtement. Il en va de même pour les choses que vous reconnaissez comme des erreurs et toutes les choses que vous avez toujours niées.
- Sachez qu'être capable d'accepter l'échec est un élément important pour comprendre qui vous êtes vraiment. De plus, vous ne pouvez vous améliorer que si vous êtes prêt à admettre et à accepter vos échecs.
- Vous devriez également rompre l'habitude de faire des excuses. Par exemple, si vous avez l'habitude de tergiverser, ne le justifiez pas en disant qu'il est important que vous ayez fait vos devoirs, vous pouvez donc tergiverser. Vous feriez mieux de vous admettre que vous avez tergiversé.
Étape 4. Regardez en vous
Lorsque vous faites face à un problème, trouvez d'abord la cause par vous-même. Il est facile de blâmer quelqu'un d'autre, mais pour éviter d'être anormalement égoïste, vous devriez vous demander si vous êtes également coupable dans cette situation.
De la même manière, vous devriez voir ce qui ne va pas chez vous lorsque vous vous sentez tenté de vous plaindre des autres. Si cela se produit, ne laissez pas cela se produire et demandez-vous si quelqu'un d'autre pourrait avoir la même plainte à votre sujet
Étape 5. Regardez à l'intérieur de vous-même de l'extérieur
Pensez à vos objectifs, vos idées et vos désirs. Vous pouvez penser à des moyens de justifier et de trouver des excuses, mais demandez-vous ce que vous penseriez si vous le jugeiez du point de vue de quelqu'un d'autre. Si diverses réponses apparaissent, découvrez ce qui les a provoquées.
Par exemple, si vous voulez être en couple avec quelqu'un et sentez que vos désirs sont bons, pensez à ce que pensent les autres personnes qui ne sont pas impliquées dans cette relation. Si quelqu'un vous donne objectivement l'impression que vous êtes naïf et imprudent, vous devriez essayer d'accepter ces qualités pour ce qu'elles sont
Étape 6. Créez un rapport
Notez toutes les nouvelles expériences et les doutes que vous avez au cours de votre processus de renouvellement de l'image de soi. Vous pouvez écrire ce que vous ressentez, votre déception ou tout ce qui a à voir avec cela. L'important est d'écrire de manière cohérente et honnête.
- Chaque fois que vous vous asseyez pour rédiger un rapport, vous devez continuer à écrire jusqu'à ce que vous compreniez ou ressentiez une émotion plus élevée.
- Assurez-vous de prendre le temps de rédiger un rapport à un moment où vous pouvez vous concentrer sur l'activité sans distraction.
Étape 7. Pensez à vous de la bonne manière
Alors que vous devez être honnête au sujet de vos échecs, vous devez également vous accepter tel que vous êtes et être honnête au sujet de vos vertus. Avoir une image de soi trop faible peut être très préjudiciable, tout comme les conséquences d'une image de soi trop élevée.
- Vous devez souligner que vous êtes digne, même si vous avez fait des erreurs et échoué.
- Si vous remarquez que vous avez des perceptions qui vous conduisent de manière déraisonnable dans une direction négative, contestez cette culpabilité injustifiée. Si quelque chose ne va pas et que vous vous dites: « Je ne peux rien faire de bien », corrigez immédiatement votre point de vue en essayant de trouver certaines des choses que vous avez bien faites.
Étape 8. Posez-vous la question, quel genre de personne voulez-vous être
Reconsidérez qui vous avez autrefois considéré digne d'être un modèle pour vous faire comme eux. Peut-être que cette personne s'avère être la même que vous étiez. Essayez de trouver ce que vous devez faire pour vous changer, puis réalisez ce souhait.
