Faire face à l'intimidation n'est certainement pas une situation agréable. Vous pouvez vous sentir en insécurité, triste ou déprimé. L'intimidation que vous vivez peut également vous empêcher d'aller à l'école. Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour faire face à l'intimidation qui se produit. Si l'intimidation est suffisamment grave, assurez-vous de toujours en parler à un adulte pour vous aider à gérer la situation.
Étape
Méthode 1 sur 5: Faire face à l'intimidation continue
Étape 1. Faites une pause et n'agissez pas tout de suite
Lorsque vous faites face à l'intimidation, vous pouvez vous sentir paniqué et incapable de penser clairement. Par conséquent, prenez quelques respirations profondes et faites attention à ce qui vous arrive.
- Il est important de respirer profondément pour se sentir plus calme.
- En essayant d'observer ce qui se passe, vous pouvez identifier et « étiqueter » ce qui se passe réellement. Cela peut vous aider à passer à l'étape suivante.
Étape 2. Essayez de montrer votre assurance ou votre force
Parfois, les intimidateurs reculeront si vous faites preuve d'assurance ou de courage. Regardez l'agresseur droit dans les yeux et montrez votre fermeté ou votre « force » autant que possible. En d'autres termes, essayez de vous tenir droit et n'ayez pas l'air léthargique.
Essayez de vous affirmer ou de prendre position en vous tenant devant un miroir et en vous regardant avec un regard ferme
Étape 3. Dites à l'intimidateur ce que vous attendez de lui
Une fois que vous savez et faites attention à ce qui se passe, vous pouvez déterminer ce qui devrait se passer ensuite. Vous ne pourrez peut-être pas simplement amener l'agresseur à faire ce que vous voulez, mais parfois, en lui disant ce que vous voulez, l'intimidation peut être arrêtée.
- Par exemple, vous pourriez dire « Je veux que tu arrêtes de me lancer des papiers. Vous pensez que c'est drôle, mais je ne pense pas que ce soit drôle. Arrête de m'ennuyer."
- Alternativement, vous pouvez dire, par exemple: « Je sais que vous vous moquez de moi. Je veux que tu arrêtes de te moquer de moi.
Étape 4. Restez calme
Les intimidateurs vous mettent en colère. Habituellement, l'agresseur s'attend à ce genre de réponse, de sorte que lorsque vous êtes en colère, votre colère ne fera que le rendre fier et satisfait. Par conséquent, essayez de rester calme en respirant profondément lorsque l'intimidation se produit.
- Vous pouvez également « surprendre » ou répondre avec une blague. Les réponses avec des blagues peuvent « désactiver » l'intimidation qu'il fait parce que les réponses qu'il obtient ne correspondent pas à ses attentes.
- Par exemple, si quelqu'un continue de vous lancer des boules de papier pendant le cours, vous pourriez lui dire: « votre pitch est-il si mauvais qu'il ne va pas à la poubelle ? »
Étape 5. Obtenez de l'aide
Même si vous vous sentez obligé de simplement vous enfuir sans arrière-pensée, c'est une bonne idée de penser un instant à un endroit où vous pouvez vous sentir à l'aise. Si vous fuyez simplement, les intimidateurs peuvent vous suivre. Cependant, si vous courez vers un endroit sûr, l'intimidation peut être arrêtée.
- Par exemple, vous pouvez courir vers une classe occupée par des personnes.
- Une autre option consiste à entrer dans une pièce actuellement occupée par un adulte.
Étape 6. Enregistrez l'intimidation que vous avez subie
Après l'école, écrivez ce qui s'est passé de votre point de vue. De cette façon, lorsque vous racontez à un adulte ce que vous vivez, vous avez quelque chose à montrer. Si l'intimidation s'est produite plus d'une fois, essayez d'inclure des informations sur l'heure approximative de l'incident (par exemple, la date et l'heure).
C'est une bonne idée d'enregistrer les détails de l'incident parce que certaines écoles considèrent l'intimidation comme quelque chose qui se produit encore et encore
Méthode 2 sur 5: Faire face à l'intimidation dans le cyberespace (Cyberintimidation)
Étape 1. Tirez parti de la technologie existante
Étant donné que l'intimidation peut se faire au moyen d'appareils électroniques, vous pouvez également utiliser la technologie pour y faire face. De nombreux téléphones et sites Web ont des fonctionnalités pour bloquer les personnes qui sont impolies avec vous.
- Par exemple, vous pouvez bloquer les messages entrants et les appels de certaines personnes sur votre téléphone.
- Sur des sites comme Facebook, essayez de supprimer et/ou de bloquer la personne qui vous agace.
Étape 2. Ne servez pas les intimidateurs
Les auteurs de cyberintimidation ou d'intimidation sur Internet sont parfois appelés trolls (vous avez peut-être déjà entendu ce terme). En ce qui concerne le cyberespace, il existe un proverbe anglais qui dit « Ne nourrissez pas les trolls » (cela signifie plus ou moins « Ne servez pas les intimidateurs »). Cela signifie que l'auteur d'intimidation ne tire aucune satisfaction de son comportement si la victime d'intimidation n'y répond pas du tout. Essayez d'ignorer les personnes qui essaient de vous intimider. Si quelqu'un vous intimide sur un certain site, essayez de ne pas visiter ce site autant que possible afin de ne pas avoir à lire les messages haineux qu'il envoie. De cette façon, vous ne serez pas obligé de répondre.
Étape 3. Enregistrez ou conservez les preuves d'intimidation
Comme pour l'intimidation qui se produit dans le monde réel, c'est une bonne idée de sauvegarder et de préparer des preuves d'intimidation. Enregistrez les e-mails et les messages envoyés par l'agresseur, et même des captures d'écran ou des captures d'écran de l'intimidation qui a eu lieu. De plus, notez également la date et l'heure de l'incident. Ceci est fait pour permettre aux sites et aux entreprises d'arrêter plus facilement les intimidateurs, car vous pouvez fournir ces informations.
Étape 4. Signalez l'intimidation
Vous pouvez signaler l'intimidation sur un site Web s'il s'agit d'un site de réseau social, par exemple. Vous pouvez également le signaler à l'école si vous savez que l'intimidateur est un élève ou quelqu'un de l'école. Si l'intimidation est plus grave (par exemple, l'agresseur envoie une photo de vous que vous trouvez indécente), vous pouvez signaler l'agresseur à la police. Assurez-vous d'avoir des preuves lorsque vous le signalez.
Étape 5. Prenez soin de votre propre sécurité
Ne partagez ni ne publiez jamais d'informations personnelles sur Internet. Par exemple, n'incluez pas votre adresse personnelle ou votre numéro de téléphone. Les intimidateurs et autres attaquants peuvent utiliser ces informations pour vous trouver, alors assurez-vous de ne pas partager autant d'informations personnelles que possible avec des personnes qui pourraient avoir de mauvaises intentions pour vous.
Méthode 3 sur 5: Faire face à des brimades graves et répétées
Étape 1. Parlez-en à un adulte
Si vous êtes victime d'intimidation, il est important d'en parler immédiatement à quelqu'un en qui vous avez confiance. Parlez-en à votre professeur, à votre entraîneur ou à vos parents. C'est leur travail d'intervenir et de vous aider à faire face aux intimidateurs, alors assurez-vous de le leur faire savoir.
Parler à un adulte est une chose bonne et importante à faire, surtout si vous êtes victime d'intimidation physique ou si vous pensez que l'intimidateur sera plus violent ou agressif à l'avenir
Étape 2. Demandez-leur de vous aider à planifier
Les adultes peuvent vous aider à arrêter l'intimidation. Il ou elle peut également vous aider à planifier pour faire face à des situations d'intimidation. Demandez-leur de vous le dire et de vous apprendre à gérer les intimidateurs.
Par exemple, un adulte peut vous aider à trouver des moyens d'éviter d'être seul lorsque vous marchez dans les couloirs de la classe
Étape 3. Restez en groupe ou avec d'autres amis
Les auteurs de brimades éloignent souvent leurs victimes des autres (ou recherchent des victimes seules) lorsqu'ils veulent se livrer à des brimades. Si vous sortez souvent seul, vous risquez davantage de devenir une cible de harcèlement. Par conséquent, essayez de vous rendre à pied en classe avec vos amis ou de rester dans des endroits supervisés par un enseignant.
Éloignez-vous des endroits que vous pensez être solitaires ou vides. Par exemple, si le gymnase est généralement vide après les heures de classe, essayez de ne pas y aller et d'aller ailleurs (par exemple la bibliothèque)
Étape 4. Essayez de vous faire des amis avec d'autres personnes
Si vous n'êtes pas une personne ouverte ou si vous avez du mal à vous entendre, il peut être difficile de se faire de nouveaux amis. Ce n'est pas grave si vous vous sentez timide lorsque vous essayez de rencontrer d'autres personnes et de vous faire des amis. Cependant, avoir des amis vous rend moins vulnérable au harcèlement. De plus, avec des amis, vous pouvez discuter et vous familiariser avec eux entre les heures de cours.
- Essayez de parler à quelqu'un de votre classe ou d'un club auquel vous adhérez. Vous pouvez dire ce que vous avez fait pour démarrer une conversation. Par exemple, vous pourriez dire « Bonjour, je m'appelle Upin. Ravi de vous rencontrer. Ces questions de pratique mathématique sont difficiles, n'est-ce pas ? »
- Habituez-vous à parler ou à discuter avec les mêmes personnes. Au fil du temps, vous apprendrez à mieux les connaître. Par exemple, si vous voyez quelqu'un à la cafétéria, demandez-lui si vous pouvez vous asseoir avec lui. Vous pouvez dire: « Hé, nous sommes camarades de classe, tu sais ! Hier, nous avons eu l'occasion de parler de questions pratiques difficiles. Puis-je m'asseoir avec vous ?"
- Une façon d'apprendre à connaître quelqu'un est de l'encourager à parler d'eux-mêmes. La meilleure façon de le faire est de lui poser des questions. Vous pouvez lui demander ce qu'il aime ou sa famille. Vous pouvez également lui poser des questions sur ses matières ou activités préférées qu'il pratique habituellement pour s'amuser.
- N'oubliez pas d'être gentil avec les autres. En faisant le bien, les gens vous aimeront davantage. Par exemple, montrez vos notes de cours que vous avez écrites à votre ami s'il ne peut pas venir à l'école, ou aidez votre ami à comprendre et à faire ses devoirs s'il trouve cela difficile.
Étape 5. Demandez si vous êtes autorisé à changer d'école
Si la situation est très mauvaise, demandez si vous êtes autorisé à changer d'école. Bien que cela puisse être fait, cette étape peut être difficile, surtout si vous étudiez dans une ville qui applique un système de rayon ou de cluster (par exemple, les élèves des écoles du cluster trois ne peuvent parfois pas être transférés dans les écoles du cluster un).
- Demande à tes parents de parler au conseil ou au directeur pour que tu puisses changer d'école. Aller dans une nouvelle école peut vous donner un nouveau départ.
- Si vous habitez aux États-Unis, vous pouvez passer dans une école à charte (une école dont le statut se situe quelque part entre une école publique et une école privée), bien que le processus puisse être un peu difficile si le transfert se fait au milieu de la semestre ou année. En Indonésie, l'une des options que vous pouvez prendre est de déménager dans une école privée. C'est une bonne idée de demander à ses parents de l'aider à trouver le bon choix.
Méthode 4 sur 5: Médiation lorsque quelqu'un est victime d'intimidation
Étape 1. N'hésitez pas à vous exprimer
Si vous voyez quelqu'un se faire intimider, dites à l'agresseur d'arrêter de l'intimider. Il faut du courage pour pouvoir arbitrer comme ça, mais de cette façon, vous pouvez devenir un héros pour les victimes d'intimidation. Parfois, l'agresseur cessera d'intimider même s'il n'y a qu'une seule personne qui ose parler et défendre la victime.
Par exemple, vous pourriez dire: « Hé, laisse-le ! Qu'est-ce qu'il t'a fait pour que tu l'aies intimidé comme ça ?
Étape 2. Ne faites pas de l'intimidation un spectacle
Même si vous n'intervenez pas ou n'arrêtez pas l'intimidation, il est important de ne pas encourager ou soutenir l'intimidation lorsqu'elle se produit. Cela signifie que vous ne devriez pas rire de quelqu'un qui est victime d'intimidation.
- Si vous vous contentez de regarder et de rire, vous participez également à l'intimidation parce que vous faites de l'intimidation un spectacle (l'agresseur se sentira également soutenu).
- Même le simple fait de se tenir debout et de regarder sans rire peut être considéré comme un soutien à l'intimidation qui se produit parce que vous « faites » de l'intimidation de la victime un spectacle.
- Cela ne signifie pas que vous devriez simplement vous en aller. Si vous n'osez pas arrêter la répression ou arbitrer entre les deux parties, suivez les étapes suivantes.
Étape 3. Parlez-en à un adulte
Si vous ne voulez pas vous arbitrer, parlez-en à un adulte. Trouvez un adulte dans une salle de classe à proximité ou signalez-le au conseiller scolaire. De cette façon, il y a un adulte qui peut arbitrer et gérer la situation.
Méthode 5 sur 5: Prévenir l'intimidation
Étape 1. Construisez la confiance
Les intimidateurs ont tendance à attaquer les enfants qui n'ont pas confiance en eux. Si vous parvenez à développer votre confiance en vous, vous pouvez éviter que l'intimidation ne se reproduise à l'avenir.
- Montrez une pose « de force ». Plusieurs études montrent qu'en étant confiant, vous pouvez développer votre confiance en vous. Généralement, lorsque vous montrez une pose « de force », vous vous faites paraître « plus grand » ou plus fort. Par exemple, vous pouvez mettre vos mains sur vos hanches et écarter les jambes pour montrer votre posture de force. N'oubliez pas de lever la tête ! Essayez de tenir la pose qui vous fait vous sentir plus fort pendant deux minutes.
- Maîtrisez de nouvelles compétences. Une autre façon de renforcer la confiance est de maîtriser une nouvelle compétence. Au fur et à mesure que vous maîtriserez ces compétences, votre confiance augmentera.
- Faites de l'exercice ou rejoignez une équipe sportive. L'exercice peut vous rendre plus fort et plus confiant. En outre, vous devez également faire de l'exercice pour que votre corps soit en bonne santé et que votre confiance en vous puisse augmenter. Si vous ressentez le besoin de vous protéger, les arts martiaux peuvent être un bon choix.
Étape 2. Développer des compétences en communication
Les compétences en communication sont la façon dont vous interagissez avec les autres étudiants et enseignants. Fondamentalement, cette capacité a à voir avec la façon dont vous vous montrez aux autres. Si vous possédez ou maîtrisez des compétences de base en communication, les gens vous considéreront comme une personne plus affirmée. Cela signifie que vous êtes capable de convaincre et de croire, et osez parler pour vous-même. Plus vous vous affirmer, moins vous êtes susceptible d'être victime d'intimidation.
- L'affirmation de soi comprend la capacité de parler aux autres pour vous montrer ce que vous voulez, sans être impoli. Par exemple, au lieu de dire: « Pourquoi me confiez-vous une telle corvée ? » Vous pouvez dire: « Puis-je nettoyer la gomme du tableau blanc la semaine prochaine ? »
- En communiquant de manière appropriée, vous pouvez fournir des idées initiales, poser des questions amicales et même apporter votre soutien. Par exemple, lorsque votre ami réussit quelque chose, vous pouvez lui dire: « Tu es génial ! Bon travail!"
Étape 3. Encouragez l'empathie
L'empathie vous permet de ressentir ce que les autres ressentent. Pour être empathique, vous devez écouter ce que l'autre personne traverse et essayer de comprendre la douleur qu'il ressent. Bien qu'il soit parfois difficile d'encourager l'empathie, l'intimidation ne se produira probablement pas si chaque élève peut sympathiser les uns avec les autres.
- Faites attention aux gens qui vous entourent. La première étape pour être empathique est de prêter attention aux gens qui vous entourent. Regardez son visage pour savoir comment il se sent. Habituellement, vous pouvez dire que quelqu'un est en colère lorsque vous le voyez. Son front peut être plissé, ses yeux larmoyants ou son visage peut sembler rougir.
- Parlez à la personne. Si vous voyez quelqu'un qui a l'air triste ou contrarié, demandez-lui comment il va. Vous pouvez dire: « Hé, quoi de neuf ? Tu as l'air léthargique." Après cela, écoutez attentivement la réponse.
- Même si vous ne ressentez pas ce que l'autre personne ressent, il est important de montrer de la sympathie pour ce que l'autre personne traverse. Cela signifie que vous devez répondre à ses paroles de manière amicale. Par exemple, si votre ami vous dit « J'ai de mauvaises nouvelles. Mon chien est malade." Vous pouvez dire: « Oh, quelle honte. Je me sentirais aussi triste si mon chien était malade. Je sais que tu dois être très triste en ce moment.
Étape 4. Ne vous vengez pas
L'intimidation que vous vivez peut vous donner envie d'exprimer votre colère. Vous pouvez également être obligé de menacer l'intimidateur en retour. Cependant, si vous le faites, vous aussi deviendrez un tyran et le problème ne fera qu'empirer.
- De plus, vos représailles peuvent pousser l'intimidateur à vous attaquer encore plus. Bien sûr, cela ne fera que vous blesser davantage.
- Si vous essayez de vous venger, vous aussi serez blâmé même si l'intimidateur est celui qui cherche en premier les ennuis.
