Presque tous ceux qui aiment voyager ont connu la tristesse post-vacances, c'est-à-dire le sentiment de stress ou de dépression qui peut vous affecter au retour de vacances tant attendues.
Devoir reprendre la routine du travail, de l'école et de la vie quotidienne peut être stressant; Le sentiment de tristesse après ces vacances peut vous mettre mal à l'aise de continuer votre routine et de penser à changer radicalement votre vie.
Même si elle est désagréable, cette tristesse peut être gérée tant que vous êtes déterminé, avez du recul, tirez les leçons des dernières vacances et pouvez prendre soin de vous. Même s'il s'avère que vous avez besoin d'un changement dans votre vie, cet article peut également vous aider à atteindre vos objectifs.
Étape
Étape 1. Reconnaître les symptômes
Il y a des gens qui, après de longues et agréables vacances, reviennent facilement à la routine, mais il y a aussi ceux qui ne le peuvent pas. Voici quelques signes indiquant que vous souffrez de ce que la science médicale appelle la dépression post-voyage (DPT):
- Se sentir fatigué ou agité; il peut aussi s'agir d'une dépression nerveuse qui vous empêche de vous concentrer sur une seule chose.
- Perte d'appétit ou même trop manger.
- Tristesse, pleurs et dépression.
- Très fort sentiment de nostalgie.
- Incapable d'effectuer les activités quotidiennes de manière stable.
- Certaines personnes peuvent également se sentir en colère, surtout si les vacances étaient censées résoudre un problème, mais cela dure encore longtemps.
- Dépression (dans certains cas). Si vous craignez d'avoir atteint le stade de la dépression, consultez immédiatement votre médecin.
Étape 2. Comprenez qu'après de bonnes vacances, vous pouvez vous sentir déprimé
Le temps se sentira « étendu » lorsque vous voyagez ou expérimentez de nouvelles choses et le sentiment d'être libéré des liens de la routine, des tâches quotidiennes et des délais peut être assez intense. Le retour à la routine dégonflera la sensation; Vous êtes soudainement replongé dans la réalité quotidienne que vous avez laissée derrière vous. Il est naturel de se sentir triste et perdu après avoir vécu temporairement des circonstances différentes.
Pas besoin de se précipiter pour se débarrasser de ce sentiment. Vous devez passer d'un état de plaisir extrême à une existence normale. L'anxiété et la tristesse qui en résultent sont normales et résultent d'un sentiment de perte. Il faut du temps pour abandonner l'intensité et l'euphorie des vacances et les laisser devenir juste un souvenir heureux
Étape 3. Réalisez que vos vacances ne doivent pas s'arrêter ici
Si vous avez le temps de voyager et de découvrir différentes cultures, vies, curiosités, nourriture et autres choses, vous avez ouvert de nouvelles portes dans la vie. Vous êtes déjà conscient des possibilités auxquelles vous n'aviez pas pensé auparavant et il est important de vous en souvenir attentivement. Vous pouvez vous souvenir de vos vacances de plusieurs manières, telles que:
- Si vous avez eu le temps de prendre beaucoup de photos et de vidéos lors d'un voyage ou d'acheter des souvenirs, en y repensant, vous pourrez vous souvenir plus facilement de tous ces nouveaux lieux et expériences. Prenez le temps d'organiser toutes ces choses sous une forme pratique et facile à apprécier pour vous et les autres. Se souvenir de ces choses peut vous aider à gérer vos vacances et à les laisser partir.
- Créez un "pont" entre la nouvelle culture des vacances et votre vie. Par exemple, si vous aimez les spécialités d'autres pays, achetez le livre de recettes et essayez de le cuisiner à la maison. Apportez ces saveurs dans votre cuisine! La culture d'un autre pays peut être transmise de plusieurs manières, notamment par la danse, l'art, les vêtements, la langue, les films et les documentaires, la communication en ligne avec de nouveaux amis de ce pays, l'écriture d'un roman ou d'une nouvelle sur vos vacances, et bien plus encore..
- Rejoindre un cours peut également vous aider à garder le moral; il peut s'agir d'un cours de cuisine, de danse ou d'art qui représente l'expérience culturelle que vous avez vécue pendant vos vacances. Vous pourrez également y rencontrer des autochtones de ce pays ou d'autres personnes également intéressées à en apprendre davantage sur la culture.
- Envisagez de faire du bénévolat dans une organisation qui s'engage avec les citoyens du pays de vacances. Il est possible que vous rencontriez des personnes intéressantes qui ont besoin d'aide. Peut-être en termes de construction d'écoles dans les zones rurales, de protection des animaux contre les braconniers, ou même plus tard, vous pouvez rejoindre une organisation qui envoie des volontaires dans les pays en développement; de cette façon, vous n'êtes plus un "touriste", mais un "ami d'un autre pays".
Étape 4. Réfléchissez à des façons d'apporter un changement positif dans votre vie grâce aux nouvelles expériences des vacances
La plupart des tristesses post-vacances résultent d'un désir de changer des vies. Trouvez des habitudes qui se démarquent pendant les vacances que vous pouvez intégrer à votre routine habituelle. Parfois, ce sont les petites choses qui peuvent être appliquées à la maison. Quelques exemples de trouvailles de personnes qui aiment voyager:
- Vivez plus frugalement. En voyageant, nous nous rendons souvent compte que nous sommes d'accord avec certaines lacunes et que nous pouvons toujours nous amuser. Il se pourrait que des vêtements qui ne sont qu'une valise suffisent pour des aventures ici et là, pas besoin de plus. Il est peut-être temps de réduire tous les objets en trop dans la maison pour que la vie soit plus modeste.
- Réduire l'utilisation des téléphones portables et d'Internet. En voyage, les téléphones portables et Internet sont là pour donner des nouvelles et s'assurer que rien de grave ne se passe. De plus, les gens n'utilisent généralement pas de téléphones portables ou ne naviguent pas beaucoup sur Internet lorsqu'ils voyagent et se concentrent plutôt sur la vie. Peut-être que de cette façon, vous serez plus heureux. Réduisez votre temps de connexion via la technologie, mais concentrez-vous sur l'interaction directe avec les personnes, les lieux et les événements qui vous entourent.
- Regardez la télévision parce que vous avez besoin d'informations, pas pour passer votre temps libre. En voyage, la fonction principale du téléviseur est d'afficher les informations importantes et les prévisions météorologiques (c'est-à-dire si vous avez le temps). Peu de gens voyagent loin pour s'asseoir dans une chambre d'hôtel et regarder la télévision toute la journée. Utilisez votre expérience de vacances pour limiter la portion de la télévision dans votre routine, définir des normes pour les émissions éligibles, décider quand ne pas regarder la télévision ou éteindre la télévision dès qu'une émission appropriée se termine.
- Changez votre apparence et adoptez des habitudes saines. Souvent, après les vacances, nous passons d'une apparence fatiguée à une apparence plus jeune, plus calme et plus heureuse. Voici quelques façons d'obtenir ces choses dans la vie de tous les jours: des habitudes de sommeil plus saines, plus d'activités de plein air, plus de soins corporels au spa, plus d'exercice et une alimentation améliorée. Faites des choses qui vous rendent heureux tout en faisant une pause dans votre routine; peut être un massage ou jouer au tennis dans l'après-midi.
- Trouvez de nouvelles connaissances. Les vacances nous séparent souvent de notre cercle social et de nos amis proches et nous rapprochent de nouvelles personnes. Dans la vie normale, nous oublions souvent de faire de nouvelles connaissances et nous nous concentrons uniquement sur celles que nous connaissons déjà.
Étape 5. Partagez l'expérience avec votre famille et vos amis
C'est une bonne idée de partager vos expériences de voyage ou d'écrire sur les voyages, des histoires, des événements amusants et plus encore sur des sites de réseaux sociaux comme Facebook ou Twitter. Mais rappelez-vous, lorsque vous partagez avec d'autres, il est rare que les gens sympathisent avec le deuil après les vacances parce que l'autre personne se concentre sur le fait que vous avez passé les vacances, pas sur votre côté anxieux parce que les vacances sont terminées.
C'est une bonne idée de créer une page en ligne publique spécialement pour vos photos de vacances afin que plus de personnes puissent profiter de votre expérience de vacances. Assurez-vous que les données personnelles révélées à partir des photos peuvent être diffusées en toute sécurité afin de maintenir une expérience vraiment privée
Étape 6. Prenez soin de vous
Il y a quelques étapes importantes pour prendre soin de vous pendant la transition des vacances à votre routine habituelle; ces étapes comprennent:
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N'allez pas travailler tout de suite. Il y a des gens qui peuvent être immédiatement productifs, mais pour ceux qui connaissent des sautes d'humeur après les vacances, le travail ne sera pas optimal, il peut même vous faire regretter d'avoir été en vacances alors que tant d'emails non lus, un travail administratif proche d'un date limite, appels téléphoniques manqués, etc.
Après les vacances, faites une transition lente vers le travail lorsque vous vous sentez prêt ou lorsque le temps de vacances est complètement épuisé. Il y a des gens qui rentrent volontairement chez eux le jeudi ou le vendredi donc c'est presque le week-end
- Reprenez dès que possible une alimentation saine et une activité physique régulière. Pendant les vacances, vous pouvez manger beaucoup et vous détendre, même si ce n'est pas vraiment sain, surtout si cela fait plus de quelques jours et que vous commencez à remarquer que vous avez pris du poids et que vous êtes un peu plus gros. La marche, le jogging ou une alimentation saine peuvent vous aider à retrouver un mode de vie sain. En revanche, si vos vacances sont riches en activités et en alimentation saine, continuez l'habitude !
- Assurez-vous de dormir suffisamment la nuit. Si vous n'avez pas quelques jours de libre après votre voyage avant de commencer le travail ou l'école, ne choisissez pas un vol qui arrive la nuit. Votre corps a besoin d'énergie supplémentaire pour le lendemain et avoir suffisamment de temps pour faire votre valise avant qu'il ne soit trop fatigué peut aider à créer une ambiance plus confortable.
- Passez du temps avec votre famille et vos amis afin de vous sentir à l'aise dans la transition vers la vie ordinaire. Ces personnes sont une source de soutien moral et sont prêtes à écouter les histoires de vos vacances; N'hésitez pas à demander un câlin si nécessaire.
Étape 7. Restez en contact avec le tourisme
Rester en contact avec d'autres personnes qui aiment aussi voyager peut entretenir l'euphorie des vacances. De cette façon, vous pouvez également obtenir des idées pour votre prochain voyage et divers conseils de voyage.
- Aidez-vous à être un ami des touristes. Découvrez si votre organisation touristique la plus proche a des postes de bénévoles vacants en tant que guides touristiques, voyagistes, guides routiers, etc., afin de rester impliqué dans l'ambiance des vacances en montrant aux touristes votre région. Cela peut également vous faire apprécier davantage votre lieu de résidence en le regardant du point de vue d'un touriste.
- Alors accueillez des touristes pour des occasions spéciales. Participer à la fourniture de logements pour les programmes d'échange d'étudiants. Offrez un lieu de vie sur www.couchsurfing.com ou sur des sites similaires, et vous vous ferez régulièrement de nouveaux amis !
- Travailler dans le secteur du tourisme ou de l'hôtellerie. Il y a des gens qui aiment tellement voyager qu'ils travaillent dans l'industrie hôtelière. Vous pouvez essayer d'être réceptionniste d'hôtel, personnel de spa, serveur, barman ou autre. Réfléchissez à la possibilité d'ouvrir une petite auberge avec un format bed & breakfast. De cette façon, vous pouvez rester à proximité des personnes qui voyagent. Certaines de ces organisations peuvent également offrir des rabais à leurs employés.
Étape 8. Commencez à planifier vos prochaines vacances
Le moyen le plus efficace d'éviter les sentiments de tristesse après les vacances est de penser aux prochaines vacances. Si vos finances sont suffisantes, commencez à rechercher à l'avance les options de transport, d'hébergement et autres et recherchez également les prix les moins chers pour les billets et l'hébergement; ou au moins commencer à économiser et à mettre de l'argent de côté chaque semaine pour les prochaines vacances. C'est comme si vos fonds étaient bientôt collectés et c'est aussi un bon moyen de vous discipliner lorsque vous êtes tenté d'acheter des collations malsaines ou d'autres choses dont vous n'avez pas vraiment besoin.
Étape 9. Peut-être que votre vie est un gâchis et que les dernières vacances vous ont fourni une « illumination »
Parfois, les vacances sont l'occasion de prendre du recul et de voir votre vie sous un autre angle. Et PEUT-ÊTRE… vous avez besoin d'un changement radical. La dépression post-vacances peut être plus qu'une difficulté temporaire à revenir à votre routine quotidienne, et peut même être un signe que vous n'êtes pas heureux. Cela peut être une opportunité qui change la vie, pas seulement un peu de mauvaise humeur pour retourner au travail.
- Donnez-lui quelques jours avant de prendre une "grande" décision. Avant de démissionner d'un travail, de rompre avec un petit ami ou de changer d'école, il vaut mieux attendre quelques jours. C'est peut-être la bonne décision, mais le faire rapidement peut vous faire regretter.
- Faites vos recherches avant de déménager dans un endroit où vous êtes en vacances. Visiter un endroit en tant que touriste est très différent d'y vivre réellement. Exemple: Vous aimez vraiment skier dans le Vermont, aux États-Unis, et souhaitez y vivre, mais cela signifie également que vous devez trouver un emploi dans un État américain encore largement rural, être préparé aux blizzards et pouvoir payer le chauffage factures. ce qui est très cher, - ce qui n'a rien à craindre lorsque vous êtes juste en vacances au ski.
- N'oubliez pas non plus que même si vous déménagez dans une belle région touristique, les routines monotones et les problèmes quotidiens persistent. Par exemple, vous devez toujours faire la vaisselle ou aller chez le dentiste.
- Respectez les idées que vous tirez de ces vacances. Parfois, avec des vacances, vous pouvez voir les choses avec la bonne perspective. Si vous vous rendez compte que vous détestez votre emploi actuel, c'est l'occasion d'en trouver un nouveau. Reconnaître la nécessité d'améliorer votre apparence peut signifier que vous devriez commencer un programme d'exercice. Cette humeur sombre peut en fait vous aider à trouver le bonheur qui est plus que des vacances.
Des astuces
- Les enfants et les adolescents peuvent avoir plus de mal à s'adapter après de longues vacances, surtout s'ils vont directement à l'école après un voyage. Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps pour rentrer à la maison et vous adapter à votre routine normale avant de retourner à l'école.
- Concentrez-vous sur l'évitement et la prévention du mal des transports / décalage horaire (le cas échéant). Ce trouble du voyage est très courant chez de nombreuses personnes qui voyagent dans différents fuseaux horaires et peut aggraver les symptômes de sautes d'humeur après les vacances.
- Si vous rentrez chez vous en voiture, accordez-vous plus de temps pour le voyage de retour et envisagez de voyager pendant la journée afin que l'obscurité n'exacerbe pas les sautes d'humeur après les vacances.
Avertissement
- Tout le monde ne sympathisera pas avec les sautes d'humeur après les vacances. Il est difficile pour les autres de sympathiser avec votre désir de passer des vacances dans un hôtel de luxe à Hawaï. Pour eux, cela peut ressembler à des lamentations, mais vos sentiments sont réels et réels.
- Assurez-vous de toujours prendre suffisamment de temps pour vous adapter à une routine normale et ne vous exposez pas à des problèmes de santé ou à un stress excessif. Si vous revenez au travail et que quelque chose de critique se produit tout de suite, essayez de demander de l'aide au lieu d'essayer de le faire seul. Peut-être qu'après les vacances, vous êtes plus reposé, mais avez encore besoin de quelques jours pour vous recentrer sur le travail à accomplir.
- N'exprimez pas votre frustration à l'idée de retourner au travail après de bonnes vacances avec des personnes à la maison ou des collègues de travail. Ils ne méritent pas d'être affectés et ils ne s'amusent pas autant que vous.
- Si les nouvelles expériences des vacances vous font remettre en question vos choix de vie, prenez le temps de réfléchir. Envisagez toutes les possibilités lors d'un changement de profession ou d'un déménagement. Une telle chose est une étape importante qui nécessite plus de ressources qu'une simple semaine de vacances, alors ne vous précipitez pas pour vous préparer si cela change le cours de votre vie.
- Si votre dépression après les vacances ne s'améliore pas en quelques jours ou s'aggrave encore, appelez votre médecin pour obtenir de l'aide.
