La sévérité des tendons du cou est très diverse, allant d'une légère raideur à une douleur intense et aiguë. Les traitements à domicile sont généralement capables de soulager l'arthrite aiguë légère, mais l'arthrite sévère ou les douleurs chroniques au cou peuvent nécessiter des soins médicaux. Voici quelques-uns des moyens que vous pouvez utiliser pour guérir les veines de votre cou.
Étape
Méthode 1 sur 2: Donner des soins à domicile
Étape 1. Utilisez un analgésique en vente libre
Les options que vous pouvez utiliser incluent l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène.
- Les médicaments anti-inflammatoires comme ceux-ci peuvent réduire l'enflure et, finalement, soulager la douleur.
- Avant d'utiliser des médicaments en vente libre, assurez-vous de ne pas prendre de médicaments sur ordonnance qui pourraient interagir négativement avec eux. En outre, vous devez également vous assurer qu'il n'y a pas d'autres problèmes de santé qui vous obligent à éviter les médicaments comme ceux ci-dessus. Comme si vous avez un ulcère à l'estomac, vous devez éviter de prendre de l'aspirine.
- Comprenez que les médicaments en vente libre ne peuvent soulager votre douleur que temporairement. Ne présumez pas immédiatement que l'articulation de votre cou guérit simplement parce que la douleur est moindre, car la condition peut s'aggraver si vous la bougez trop.
Étape 2. Appliquez des compresses froides et chaudes
Des compresses froides ou chaudes peuvent aider à soulager un cou douloureux. Mais pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez utiliser les deux de manière interchangeable.
- Commencez par coller le sac de glace pendant 7 à 20 minutes. Les températures froides réduiront l'inflammation, il faut donc l'administrer en premier. Vous pouvez utiliser un sac de légumes surgelés ou des glaçons enveloppés dans une serviette, rappelez-vous simplement de ne pas appliquer la glace directement sur votre peau.
- Prenez une douche chaude, utilisez une bouillotte ou placez un coussin chauffant à basse température derrière votre cou. Appliquer des compresses chaudes pendant 10 à 15 minutes, ou moins. Les compresses chaudes peuvent apaiser les muscles endoloris, mais exacerberont l'inflammation si elles sont utilisées trop souvent.
- Prévoyez du temps entre les deux types de compresses pour votre cou. Vous pouvez appliquer des compresses chaudes et froides tout au long de la journée au besoin, mais il est préférable de laisser 30 minutes entre les traitements pour donner aux muscles de votre cou une chance de guérir.
Étape 3. Laissez votre cou reposer
Allongez-vous sur le dos plusieurs fois au cours de la journée afin que votre cou puisse se reposer de la tension causée par le soutien de votre tête.
- Ne vous allongez pas sur le ventre, car dans cette position, votre cou doit être tourné. Votre cou doit être dans une position droite lorsque vous vous allongez.
- Si vos ischio-jambiers ne sont pas si lourds que vous pouvez toujours vous allonger, réduisez vos activités pendant quelques jours. Ne soulevez pas d'objets lourds et ne vous tordez pas le cou pendant au moins 2 ou 3 semaines. Évitez le jogging, le football, le golf, l'haltérophilie, la danse classique et d'autres sports intenses.
- Ne vous reposez pas trop non plus. Si vous ne faites que vous allonger toute la journée, les muscles de votre cou s'affaibliront. Par conséquent, lorsque vous devez reprendre vos activités habituelles, votre cou sera plus sensible aux blessures. Faites des activités légères entre vos pauses tout au long de la journée.
Étape 4. Mettez une minerve
Portez une écharpe ou un pull à col montant pour soutenir un peu votre cou tout au long de la journée. Vous pouvez également placer un oreiller cervical derrière votre tête pendant que vous travaillez.
Habituellement, des supports rigides ne sont pas nécessaires. Si vous n'avez pas l'habitude de l'utiliser, une minerve raide ne fera qu'aggraver la situation et étendra la zone douloureuse, par exemple jusqu'au dos. Un support souple seul est généralement suffisant
Étape 5. Étirez doucement votre cou
Pliez lentement votre cou de droite à gauche, en maintenant la position pendant 30 secondes avant de la remonter.
- Essayez d'étirer votre cou en le pliant à droite, à gauche et en avant, mais ne le pliez pas trop en arrière. Ce mouvement aggrave souvent les mauvaises veines du cou.
- Étirez votre cou jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus de douleur. N'essayez pas de combattre votre douleur et ne bougez pas votre cou trop vite.
Étape 6. Massez votre cou lentement
Utilisez vos doigts pour masser doucement la nuque, près de l'emplacement de la veine, pendant 3 minutes.
- Appliquez une légère pression et arrêtez immédiatement si votre cou vous fait encore plus mal.
- Si vous ne pouvez pas plier le bras à cause de la douleur, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à masser la nuque.
Étape 7. Faites attention à votre posture
Votre cou doit être dans une position droite lorsque vous vous asseyez et vous allongez, mais ne laissez pas votre cou se raidir pour maintenir cette position.
- Ce traitement est plus efficace à long terme qu'à court terme, car une bonne posture est très importante pour éviter que le mauvais tendon ne se reproduise.
- Allongez-vous sur le dos ou sur le côté pendant que vous dormez. Ne vous allongez pas sur le ventre pour que votre cou n'ait pas à se tordre dans des positions inconfortables. Assurez-vous que votre oreiller n'est ni trop haut ni trop court, afin que votre cou ne soit pas plié, mais qu'il soit toujours bien soutenu.
- Évitez de vous asseoir la tête baissée ou de vous pencher trop longtemps en avant. Faites une pause entre les activités pour étirer vos muscles et bouger.
Méthode 2 sur 2: Chercher un traitement médical
Étape 1. Obtenez des soins chiropratiques
Les médecins spécialisés dans les techniques chiropratiques peuvent effectuer des massages doux sur les articulations pour les ramener à leur position normale.
- Le traitement chiropratique du cou est un moyen sûr et efficace de se débarrasser de la cause des varices, ainsi que de guérir la cause d'un nerf pincé.
- La plupart des praticiens de la chiropratique intègrent également la thérapie physique et le massage dans leur traitement.
Étape 2. Demandez à votre médecin de vous prescrire un analgésique
Si votre douleur ne disparaît pas après avoir pris vos analgésiques habituels après quelques jours, votre médecin peut vous prescrire un relaxant musculaire ou un antidépresseur tricyclique.
- Les relaxants musculaires peuvent soulager la tension et la douleur causées par la fatigue des muscles du cou.
- Certains médicaments antidépresseurs peuvent augmenter les neurotransmetteurs dans la moelle épinière, réduisant ainsi les signaux de douleur envoyés au cerveau.
Étape 3. Obtenez une thérapie physique
Les exercices et mouvements du cou recommandés par un médecin peuvent soulager la douleur et renforcer les muscles, empêchant ainsi la réapparition du mauvais ischio-jambier.
- Un physiothérapeute peut vous guider à travers des exercices spécifiques du cou et des étirements (tractions) qui peuvent aider votre cou à récupérer à long terme. Le physiothérapeute vous demandera probablement de vous entraîner d'abord sous sa supervision, puis de continuer à la maison.
- La traction est un type particulier de thérapie qui utilise un système de poids et de poulies pour étirer le cou. Cette thérapie est toujours effectuée sous la supervision d'un thérapeute professionnel et est mieux utilisée en cas de varices associées à une irritation des racines nerveuses.
Étape 4. Mettez la minerve
Cette minerve raide peut aider à soulager la douleur en réduisant la pression sur les muscles de votre cou.
Même ainsi, vous ne devriez pas porter une minerve pendant plus de 2 semaines, car son utilisation pendant plus de 2 semaines peut affaiblir vos muscles
Étape 5. Renseignez-vous sur les injections de stéroïdes
Votre médecin injectera des stéroïdes dans vos racines nerveuses, vos articulations ou les muscles du cou.
- Ce traitement est très utile pour surmonter l'une des veines du cou en raison de l'artistique.
- De même, votre médecin peut vous injecter un anesthésique local tel que la lidocaïne dans votre cou.
Étape 6. Découvrez si vous avez besoin d'une intervention chirurgicale
La chirurgie est généralement nécessaire en cas d'entorses graves causées par des problèmes de racines nerveuses ou de moelle épinière.
Même ainsi, la plupart des cas d'entorses du cou ne sont pas causés par des choses graves, la chirurgie est donc rarement utilisée
Étape 7. Visitez un thérapeute en acupuncture
Un acupuncteur certifié insérera des aiguilles stériles dans les points de pression de votre corps pour soulager la douleur.
Les résultats des études qui prouvent l'efficacité de ce traitement contre l'arthrite sont assez divers, mais vous pouvez envisager cette thérapie si vous souffrez d'arthrite chronique
Étape 8. Trouvez une masseuse professionnelle
Un massage effectué par un thérapeute professionnel qualifié peut soulager à long terme une veine du cou.
Vous devriez envisager un massage professionnel pour soulager une tendinite si votre cou se sent plus à l'aise après un massage doux
Étape 9. Comprendre le TENS
De petites vibrations électriques qui peuvent soulager la douleur seront délivrées par l'installation d'électrodes de stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) près de la peau.
- De nouvelles preuves cliniques montrent que la TENS est très utile - avec la bonne fréquence et la bonne intensité - pour soulager une variété de conditions douloureuses.
- Bien que vous puissiez acheter un appareil TENS personnel, pour les résultats les plus efficaces, il est recommandé de suivre le traitement sous la supervision d'un médecin.
Avertissement
- Consultez immédiatement un médecin si une veine de votre cou empêche votre menton de toucher votre poitrine. Cette raideur sévère de la nuque peut être un signe de méningite.
- Appelez votre médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas après 1 semaine de traitement à domicile, si votre tendon est causé par une blessure, si votre douleur interfère avec le sommeil ou la déglutition, ou si elle s'accompagne d'une faiblesse ou d'un engourdissement dans votre bras.
