Se connaître est un aspect important pour profiter d'une vie paisible et heureuse. Afin de mieux vous connaître, identifiez les qualités qui vous rendent unique. De plus, faire de la réflexion et de la méditation tous les jours est le bon moyen de connaître son identité. Au fil du temps, vous pourrez utiliser toutes les informations que vous obtenez pour établir une relation étroite et significative avec vous-même.
Étape
Méthode 1 sur 3: Apprenez à vous comprendre
Étape 1. Soyez honnête avec vous-même
Se connaître, c'est accepter les différents aspects qui composent son identité, sa personnalité et son être. Cette étape vous aide à connaître tous les aspects de votre personnalité, pas à vous critiquer. Soyez prêt à apprendre de nouvelles choses sur vous.
- Lorsque vous vous évaluez, faites attention aux choses qui vous mettent mal à l'aise. Ce sentiment peut être un signe que vous évitez quelque chose. Avez-vous un trait qui doit être amélioré? Si oui, que faut-il faire pour le changer ?
- Par exemple, si vous ne vous aimez pas dans le miroir, découvrez pourquoi. Est-ce à cause de votre apparence ou de votre âge ? Déterminez si le déclencheur peut être résolu.
Étape 2. Posez-vous des questions sages
Cela vous aidera à déterminer ce qui vous rend heureux ou déprimé. De plus, vous pouvez utiliser les informations obtenues pour passer le temps en faisant des activités utiles ou en atteignant des objectifs. Répondre aux questions suivantes.
- Quel est votre passe-temps ?
- Quel est votre but ou but dans la vie ?
- De quoi voulez-vous hériter ?
- Qu'aimez-vous le moins chez vous ?
- Quelles erreurs avez-vous commises ?
- Quelle est la perception que les autres ont de vous ? Quelle perception attendez-vous d'eux ?
- Qui est votre modèle?
Étape 3. Écoutez attentivement votre voix intérieure
Votre voix intérieure exprime vos sentiments et vos croyances. La voix intérieure parlera lorsque quelque chose de bouleversant ou d'agréable se produira. Apprenez à écouter votre voix intérieure. Que veux-tu te transmettre ? Quel est le message sur les autres personnes autour de vous ?
- Tenez-vous devant le miroir en vous décrivant. Vous pouvez le dire verbalement ou silencieusement. Dites-vous des choses positives ou négatives sur vous-même ? Êtes-vous concentré sur l'apparence ou l'action? Pensez-vous au succès ou à l'échec ?
- Lorsque des pensées négatives surviennent, ne continuez pas. Au lieu de cela, demandez-vous pourquoi pensez-vous de cette façon? Critiquer ou vous critiquer indique que vous vous défendez contre des pensées désagréables.
- Les pensées positives ou négatives indiquent comment vous vous percevez. Si votre image de vous-même n'est pas ce que vous voudriez qu'elle soit, essayez de vous améliorer ou apprenez à vous comporter de manière positive.
Étape 4. Tenez un journal tous les jours
Tenir un journal vous aide à connaître vos motivations, vos émotions et vos croyances. De cette façon, vous serez en mesure de prendre de sages décisions. Réservez quelques minutes par jour pour noter tout ce que vous faites, ressentez et pensez tout au long de la journée. Si quelque chose de négatif se produit, écrivez pourquoi l'expérience vous a affecté. Si vous faites une erreur, déterminez comment vivre votre vie en faisant la bonne chose.
- Trouvez certains modèles dans les journaux. Après un certain temps, vous remarquerez certains besoins et désirs qui reviennent sans cesse.
- Écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit. L'écriture manuscrite peut révéler des pensées subconscientes afin que vous puissiez déterminer quelles pensées déclenchent le problème.
- De plus, vous pouvez utiliser des questions comme guide pour la journalisation, telles que des questions qui vous demandent de décrire certains aspects de votre personnalité ou de vos habitudes.
Étape 5. Apprenez à vous concentrer sur votre vie quotidienne
Lorsque vous concentrez votre attention, vous expérimentez pleinement ce qui se passe afin que vous puissiez prendre conscience de chaque pensée qui surgit et de l'action que vous entreprenez. En plus de la méditation régulière, vous devez vous entraîner à concentrer votre attention. La chose la plus importante à propos de cette pratique est la capacité de se concentrer sur vous-même et sur la vie que vous vivez.
- Prenez le temps de calmer votre esprit et d'observer les sensations ressenties par les cinq sens. Que touchez-vous, goûtez-vous, entendez-vous, voyez-vous et sentez-vous ?
- Ne mangez pas de nourriture en regardant un écran d'ordinateur ou une télévision. Accordez-vous un moment privilégié pour manger tout en appréciant le goût de la nourriture, sa texture, la température de l'air dans la salle à manger et la sensation qui surgit à chaque fois que vous mâchez de la nourriture.
- Réservez quelques minutes par jour pour vous reposer et observer l'atmosphère qui vous entoure. Essayez de prêter attention à autant de sensations que possible. Qu'entendez-vous, goûtez-vous, goûtez-vous et sentez-vous?
- Lorsqu'une réponse émotionnelle se produit, demandez-vous pourquoi vous la vivez et ce qui la déclenche.
Étape 6. Décrivez votre apparence
Écrivez des adjectifs qui décrivent votre apparence. Lorsque vous avez terminé, relisez-le tout en déterminant si vos notes sont positives ou négatives. Si vous décrivez votre apparence physique sous un jour négatif, réfléchissez à la valeur que vous accordez à votre corps. Le respect de son corps permet d'apprécier d'autres aspects de la vie quotidienne.
- Transformez les perceptions négatives de vous-même en perceptions positives. Par exemple, si un grain de beauté sur votre menton vous fait vous sentir inférieur, considérez-le comme attirant. N'oubliez pas que de nombreuses actrices ont des grains de beauté qui les rendent plus attrayantes.
- Essayez de changer les choses désagréables qui peuvent être changées. Par exemple, si vous ne vous sentez pas en sécurité à cause de vos éruptions cutanées, parlez à un dermatologue ou apprenez à vous maquiller pour couvrir vos boutons.
Méthode 2 sur 3: Améliorer la personnalité
Étape 1. Réalisez votre rôle dans la vie de tous les jours
Chacun a plusieurs rôles dans la vie quotidienne, par exemple dans la famille, au travail et dans la société. Après avoir noté tous vos rôles, expliquez ce que chaque rôle signifie pour vous, par exemple:
- Parent
- Ami
- Chef d'équipe
- Soutien affectif
- Mentor/étudiant
- Détenteur du secret
- Créateur
- Fournisseur de solution
Étape 2. Notez les choses positives (VITALES) que vous avez
VITALS signifie valeurs (valeurs prioritaires), intérêts (intérêts), tempéraments (personnalité), activités (activités), objectifs de vie (objectifs de vie) et points forts (forces). Utilisez un cahier ou un programme Word pour enregistrer des choses positives sur vous-même dans cette catégorie.
- Valeurs vitales: Pour vous, quelles sont les valeurs à défendre ? Quelles sont les qualités que vous appréciez chez vous-même et chez les autres ? Qu'est-ce qui vous motive à faire quelque chose ?
- Intérêts: Quelles sont les choses qui suscitent la curiosité ? Que faites-vous pour remplir votre temps libre ? Qu'est-ce qui vous étonne ?
- Personnalité: écrivez 10 mots qui décrivent votre personnalité.
- Activité: Que faites-vous toute la journée ? Quelles activités aimez-vous et n'aimez-vous pas le plus dans votre vie quotidienne? Avez-vous une routine quotidienne?
- Objectifs de vie: Quels événements considérez-vous comme les plus importants ? Pourquoi? Que voulez-vous réaliser dans les 5 prochaines années ? dans 10 ans ?
- Points forts: Quels sont vos capacités, compétences et talents ? Quelles sont tes compétences?
Étape 3. Répondez aux questions du test d'évaluation de la personnalité
Bien que les tests de personnalité ne soient pas de nature scientifique, les questions posées vous obligent à réfléchir aux différents aspects qui composent votre personnage. Certains sites Web réputés proposent des tests de personnalité, par exemple:
- Indicateur de type Meyers-Brigg
- Inventaire de personnalité multiphasique du Minnesota (MMPI)
- Évaluation comportementale de l'indice prédictif
- Évaluation de la personnalité Big 5
Étape 4. Demandez à d'autres personnes des commentaires
Ne construisez pas votre image de vous-même en vous basant sur les opinions des autres, mais leurs opinions vous aident à découvrir des choses sur vous-même que vous n'aviez pas réalisées.
- Demandez à vos proches de leur dire à quoi ressemble votre personnalité ou votre caractère.
- Si nécessaire, demandez également à votre patron, mentor ou amis.
- Vous n'êtes pas obligé de prendre pour acquis l'opinion des autres sur vous ! Les commentaires ne définissent pas qui vous êtes et probablement plus de gens vous accepteront pour qui vous êtes.
Étape 5. Comparez la satisfaction de vivre que vous ressentez avec les résultats obtenus
Après avoir évalué votre personnalité et vos traits de caractère, utilisez les connaissances acquises pour déterminer si vous êtes capable de vous respecter. Votre condition actuelle est-elle en accord avec vos valeurs et votre personnalité ? Si la réponse est oui, déterminez comment vous développer en fonction de votre personnalité actuelle. Sinon, déterminez comment améliorer votre personnalité et votre vie.
- Utilisez vos forces pour ressentir le bonheur. Par exemple, si vous aimez être créatif et faire de l'artisanat, suivez un cours d'art ou apprenez à créer un artisanat que vous aimez.
- Si vous voulez améliorer votre personnalité, utilisez ce que vous savez déjà sur vous-même pour construire un plan personnel. Par exemple, si vous découvrez que vous êtes introverti, mais que vous souhaitez vous faire plus d'amis, commencez à socialiser en rejoignant un petit groupe. Partager du temps avec les autres vous aide à profiter d'une vie sociale amusante.
Méthode 3 sur 3: Répondre à vos besoins
Étape 1. Prenez soin de votre santé
Vous n'avez pas le temps de réfléchir si vous continuez à être stressé et occupé à travailler. Assurez-vous d'avoir encore le temps de prendre soin de vous du point de vue physique et mental. Cette étape vous permet de vous accepter tel que vous êtes.
- Faites de l'exercice tous les jours, par exemple en faisant 20 minutes d'aérobic ou en vous promenant tranquillement dans le parc.
- Habituez-vous à dormir 7 à 9 heures par jour.
- Adoptez une alimentation saine avec la plupart des repas composés de fruits et légumes frais et de grains entiers.
- Prévoyez du temps pour vous détendre chaque jour, par exemple en méditant ou en faisant des activités amusantes, comme tricoter, faire des mots croisés ou lire votre livre préféré.
Étape 2. Équilibrez travail et vie personnelle
Ne vous valorisez pas uniquement en fonction de votre poste ou de votre rendement au travail. Bien qu'un travail mérite d'être fier, vous devez passer du temps en dehors de votre vie professionnelle. Ne ramenez pas le travail de bureau à la maison. Prévoyez du temps chaque jour pour vous concentrer sur la réalisation d'autres objectifs, les loisirs et les activités qui vous intéressent.
- Le travail est important, mais assurez-vous également de prioriser votre bien-être.
- Fixez des limites au travail afin que le travail ne gêne pas les autres relations. Par exemple, ne répondez pas aux e-mails qui ne sont pas urgents en dehors des heures ouvrables.
Étape 3. Fixez des limites lorsque vous êtes dans une relation
Comprendre ses propres limites rend les relations plus agréables. Déterminez quelles interactions vous mettent mal à l'aise, déprimé ou déçu et utilisez-les pour fixer des limites personnelles.
- Demandez-vous quelles situations vous mettent mal à l'aise. Par exemple, n'aimez-vous pas être entouré de gens ? Certaines blagues vous dérangent ?
- Demandez-vous si quelqu'un est trop exigeant ou vous force à faire quelque chose de désagréable. Refusez les demandes ou les demandes contre votre gré.
Étape 4. Fixez-vous un objectif de vie qui vous rend heureux
Avoir un objectif vous aide à réaliser ce dont vous rêvez. Fixez-vous des objectifs qui vous aideront à réaliser les rêves de votre vie. Assurez-vous de vous fixer des objectifs heureux, non basés sur des motifs externes, tels que l'argent ou le prestige.
- Par exemple, commencez à écrire un livre dans le but d'écrire 500 mots par jour. Faites cela parce que vous aimez écrire, pas parce que vous voulez être un écrivain célèbre.
- Fixez-vous des objectifs personnels faciles à atteindre, comme améliorer vos compétences en décoration de gâteaux avant la nouvelle année.
- Si vous voulez atteindre un objectif très élevé, fixez-vous des objectifs intermédiaires qui vous aideront à l'atteindre. Par exemple, si vous rêvez de voyager en Europe, établissez un plan pour commencer à économiser, à acheter des billets et à planifier des projets de voyage.
Étape 5. Ajustez périodiquement vos désirs et vos besoins
De temps en temps, réfléchissez en évaluant votre vie. Vos envies ont-elles changé ? Est-ce qu'il s'est passé quelque chose de nouveau dont vous avez besoin pour changer vos priorités ? Se connaître est un processus continu. Comme un vieil ami, n'arrêtez pas d'essayer d'en savoir plus sur vous-même.
- Lisez le journal comme matériel d'évaluation pour savoir s'il y a eu un changement dans les habitudes ou les priorités.
- Après un changement majeur dans la vie quotidienne, comme un changement de travail ou un déménagement, vous devez faire une évaluation car les routines, les habitudes et les besoins changent généralement aussi.
- Si certaines habitudes ou tendances ne favorisent pas la réalisation de vos objectifs ou de vos envies, arrêtez-vous ! Remplacez-le par des activités utiles qui vous aident à atteindre vos objectifs de vie.
