La vie ressemble-t-elle à une répétition ennuyeuse et vous faites la même chose jour après jour ? Il est facile de commencer à se sentir triste ou à s'ennuyer si vous n'ajoutez pas de piquant à votre vie de temps en temps. Égayer la vie peut être aussi simple que de faire quelque chose d'un peu en dehors de la norme. Vous pouvez également rendre la vie plus épanouissante en modifiant certains éléments de votre vie quotidienne, en contactant d'autres personnes, en découvrant vos passions et en essayant de les suivre.
Étape
Partie 1 sur 3: Changer la vie quotidienne
Étape 1. Faites quelque chose
La recherche montre qu'il existe une relation directe entre la créativité et le bonheur. Faire quelque chose, quel qu'il soit, peut vous remonter le moral et égayer votre journée.
- Faites quelque chose sur le talent. Si vous êtes danseur, écrivain ou chanteur, vous pouvez toujours inventer une nouvelle histoire, poème, chorégraphie ou chanson. C'est comme offrir au monde une partie de vous-même. Comment ne pas se sentir mieux avec une telle réalisation ?
- Vous pouvez également vous mettre au défi d'essayer quelque chose de nouveau. Recherchez des projets d'artisanat sur Pinterest. Vous pouvez fabriquer des bijoux, des vêtements, recycler de vieux meubles ou ustensiles, ou même faire des desserts fantaisie.
Étape 2. Ajoutez de la couleur à votre vie
Si vous regardez autour de vous et ne voyez que des couleurs neutres ou ternes, il n'est pas surprenant que vous ressentiez la même chose.
- Essayez d'ajouter une couleur plus vive chaque jour lorsque vous vous habillez. Vous pouvez porter une écharpe, un chapeau ou une robe jaune vif. La recherche montre que différentes couleurs ont généralement le pouvoir d'améliorer l'humeur. Le jaune et le vert rendent les gens plus heureux. Le rouge donne de l'énergie. Le bleu est apaisant. Choisissez une couleur et profitez d'un changement d'humeur instantané.
- Si vous n'aimez pas porter des vêtements colorés, ajoutez de la couleur à votre espace de vie pour avoir un impact sur la vie. Choisissez une lampe rose vif ou un magnifique tableau de coucher de soleil que vous recherchez. Chaque fois que vous passerez devant cet objet coloré, vous ressentirez du bonheur.
Étape 3. Obtenez un peu de soleil
Cela peut sembler contre-intuitif, mais un moyen infaillible d'égayer la vie est de l'égayer en fait, avec le soleil. Les rayons du soleil ont généralement un impact réel lorsque vous vous sentez déprimé.
- Ouvrez les rideaux ou les volets de la maison si vous êtes chez vous ce jour-là pour laisser entrer la lumière naturelle du soleil. Asseyez-vous sur la terrasse ou le balcon et profitez du soleil avant le début de votre journée.
- Prenez des baskets et allez vous promener dehors. L'activité physique améliore non seulement votre vision, mais être à l'extérieur et au soleil peut améliorer votre humeur et votre rythme circadien. Faire une promenade à l'extérieur a trois fois les avantages de l'exercice, aidera votre cycle de sommeil et vous procurera la paix et la tranquillité de la nature.
Étape 4. Soyez gentil avec vous-même
Tenir constamment pour acquis la santé et le bien-être peut drainer de l'énergie et des sentiments positifs. Faites-vous mieux et vous vous sentirez certainement mieux.
- Adoptez une alimentation saine composée de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines sans gras. Évitez les aliments transformés et sucrés qui peuvent être épuisants et vous fatiguer et vous irriter.
- Faites beaucoup d'exercice. Faites tout ce qui convient à votre style de vie, que ce soit de l'exercice au gymnase, de la course dans le parc ou de promener le bébé dans la poussette dans le quartier. Faites bouger votre corps et les endorphines continueront.
- Faites des activités d'autosoins. Prenez le temps chaque semaine de vous faire dorloter en faisant quelque chose qui procure paix et détente. Prenez un bain avec de l'eau tiède et de la mousse. Lire un roman intéressant. Ou organisez une soirée dansante en pyjama. Donnez la priorité à prendre soin de vous et la vie sera plus radieuse.
Étape 5. Souriez
Peut-être avez-vous entendu l'expression « faux sourire ». Pratiquez ceci en montrant une apparence extérieure heureuse. La « loi » de l'attraction dit que si vous êtes ouvert, de bonnes influences vous trouveront.
- Levez-vous chaque matin et prenez le temps de sourire dans le miroir. Cela peut sembler « ringard », mais cela peut vous assurer que vous êtes satisfait de votre apparence et que vous vous sentez confiant. Vous ferez tout votre possible pour démontrer ces traits.
- Soyez gentil et courtois avec tous ceux que vous rencontrez. Souriez aux étrangers. Vous ne savez jamais que cela peut égayer la journée de quelqu'un d'autre.
Partie 2 sur 3: Se tourner vers quelqu'un d'autre
Étape 1. Socialisez davantage
La vie peut devenir ennuyeuse si vous vous réveillez le matin, allez au travail et rentrez chez vous pour regarder Netflix toute la nuit.
- Changez votre routine en déjeunant avec un vieil ami. Prévoyez d'emmener vos enfants ou vos neveux pour un week-end d'aventure. Aller à une fête. Ou passez plus de temps avec des gens qui vous font sourire.
- Même si vous êtes introverti, participer à certaines activités sociales avec des personnes qui vous soutiennent peut être très rafraîchissant. Assurez-vous simplement de ne pas en faire trop et de planifier trop d'événements sociaux sur une courte période de temps, ou de passer du temps avec des personnes qui vous mettent mal à l'aise ou anxieux.
Étape 2. Ayez un animal de compagnie
Adopter un animal peut être le moyen le plus simple d'apporter du bonheur dans votre vie avec un minimum d'effort (moins les soins de santé réguliers, les soins du corps et la nourriture).
La recherche montre que les personnes qui ont des animaux domestiques chez elles ont plusieurs avantages par rapport aux personnes qui n'en ont pas. Avoir un chien ou un chat peut réduire votre risque de maladie cardiaque, réduire le stress, réduire la dépression, apaiser lorsque vous êtes triste et vous encourager à être plus actif
Étape 3. Aidez les autres
Votre vie peut sembler ennuyeuse lorsque vous vous concentrez trop sur vous-même. Faites une pause dans toute introspection et concentrez-vous sur l'autre personne. Cela peut vraiment changer votre vie et améliorer vos perspectives.
- Demandez à un être cher ou à un ami si vous pouvez faire quelque chose pour lui faciliter la journée. Votre ami peut vous demander de ramasser le linge ou de garder les enfants à un rendez-vous. Quelle que soit la demande, vous vous sentirez mieux lorsque vous aiderez.
- Faites du bénévolat dans votre communauté. Enseignez aux enfants une matière dans laquelle vous êtes bon. Lisez des histoires aux personnes âgées dans une maison de retraite. Inscrivez-vous pour aider à construire des maisons dans les zones sinistrées. Ces activités peuvent prolonger votre vie. La recherche montre que 28 % des personnes qui font du bénévolat au moins 100 heures par an vivront plus longtemps que les personnes qui n'offrent pas leurs services.
Partie 3 sur 3: Découvrir votre désir
Étape 1. Faites une liste de cibles
Notez quelques objectifs que vous souhaitez atteindre au cours des 12 prochains mois, 18 mois ou 2 ans. Réfléchissez largement aux carrières, à la santé, aux relations et aux situations de la vie. Fixez-vous des objectifs élevés, mais assurez-vous qu'ils sont réalisables. Les personnes ambitieuses ont plus de satisfaction dans la vie.
- Ne pas vous fixer des objectifs trop élevés dans la vie peut vous laisser insatisfait. Pensez à certaines des grandes choses que vous voulez bien faire au cours de la prochaine année et prenez des mesures pour les réaliser.
- Fixer des objectifs vous aide à clarifier l'orientation de votre vie pour évaluer vos progrès année après année. De plus, lorsque vous vous fixez des objectifs, vous savez si vos actions quotidiennes vous rapprochent de vos objectifs ou si vous devez changer certaines habitudes.
Étape 2. Créez un tableau de vision
Parfois, la vie peut sembler lente parce que vous n'avez pas une vision claire de l'apparence ou de la sensation d'atteindre certains objectifs. Regardez la liste des objectifs et cherchez des images et des citations qui reflètent ces rêves. Clouez ou collez les images et les citations sur un tableau et accrochez-les au mur pour plus de motivation et de direction dans la vie de tous les jours.
Un tableau de vision peut couvrir un seul thème comme l'obtention d'un diplôme ou l'achat d'une maison, ou il peut couvrir tous les domaines de votre vie. Recherchez des images créatives qui mettent en valeur vos émotions et vous encouragent réellement à faire le mouvement nécessaire pour atteindre ces objectifs
Étape 3. Explorez le monde
Peut-être que votre vie est moins que satisfaisante parce que vous ne faites pas ce qui vous motive et vous excite vraiment. Parfois, dans la vie, vous faites un choix, mais plus tard, vous devez évaluer si vous êtes vraiment satisfait de votre vie. Que voudriez-vous faire si l'argent n'était pas un problème ? C'est peut-être votre vraie passion !
- Inscrivez-vous à des cours dans divers métiers et industries pour voir si vous pouvez trouver une nouvelle passion. Vous n'avez pas besoin de postuler dans un collège ou une université coûteux pour explorer d'autres options de carrière. Il existe un site de cours que vous pouvez suivre gratuitement sur Internet.
- Mettez-vous au défi de sortir de votre zone de confort. Vous travaillez peut-être dans un domaine qui vous passionne mais avez besoin de gagner plus d'argent. Envisagez de gravir les échelons de votre carrière, par exemple en ouvrant une entreprise ou en gravissant les échelons.
