Vos relations professionnelles et personnelles peuvent être affectées par un état d'esprit qui aime juger et critiquer les autres. Cependant, il peut être difficile de changer un état d'esprit existant. Il faut y consacrer beaucoup de temps et de pratique. Il existe des moyens de changer votre façon de penser. Par exemple, vous pouvez apprendre à vous tenir à l'écart des pensées dures envers les autres, à vous concentrer sur les points forts de l'autre et à exprimer des critiques de manière constructive. Au fil du temps, vous pouvez vous retrouver à apprécier et à soutenir les autres plus souvent qu'à les juger ou à les critiquer.
Étape
Méthode 1 sur 2: Développer un esprit plus gentil
Étape 1. Lorsque vos pensées commencent à être grossières envers les autres, arrêtez-vous
Votre jugement des autres est souvent automatique. Vous devriez pouvoir essayer de freiner ces pensées si nécessaire. Faites attention à vos pensées, et lorsque ces pensées grossières surgissent, arrêtez-vous, puis faites attention à vos pensées.
Lorsque vous prenez conscience d'une pensée critique, la première chose que vous devez faire est de reconnaître la criticité de la pensée. Par exemple, si vous remarquez que vous pensez: « C'est bien de sa part de laisser son fils partir seul comme ça ! » Arrêtez-vous et réalisez que vous jugez les autres
Étape 2. Défiez votre façon de penser
Une fois que vous avez admis que vous pensez de manière critique ou durement à une autre personne, contestez cette façon de penser. Vous pouvez remettre en question cette pensée en prêtant attention aux suppositions que vous faites sur les autres.
Par exemple, si vous pensez « C'est super de laisser son fils partir seul comme ça ! », vous supposez que la femme est une mauvaise mère ou néglige son enfant. Cependant, il est possible que la mère ait été très occupée ce matin et qu'elle ait été gênée que son enfant porte une chemise tachée ou que les cheveux de son enfant soient en désordre
Étape 3. Soyez compréhensif
Une fois que vous avez remis en question les hypothèses que vous avez formulées au sujet d'une situation particulière, soyez compréhensif. Essayez de comprendre et de comprendre la situation/le comportement.
Par exemple, après avoir vu une mère avec un enfant en désordre, dites-vous: « Élever un enfant est difficile et parfois il faut de la patience. Je sais que mon enfant a quitté la maison avec une chemise en désordre (ou j'ai quitté la maison dans un désordre chemise moi-même)."
Étape 4. Examinez les points forts des autres
Concentrez-vous sur les choses que vous aimez ou que vous aimez chez l'autre personne. De cette façon, vous éviterez de porter des jugements rapides et pourrez apprécier les intentions de la personne. Pensez aux choses que vous aimez chez les gens dans votre vie afin de ne pas vous intéresser à les critiquer.
Par exemple, rappelez-vous que votre collègue est une personne agréable et toujours prête à écouter votre « discussion ». Ou, rappelez-vous que votre ami est créatif et plein d'humour. Concentrez votre attention sur les aspects positifs et non sur les traits négatifs
Étape 5. Oubliez les choses que vous avez faites pour les autres
Si vous sentez que les autres vous doivent, vous vous sentirez autorisé à les critiquer et à les détester. Oubliez ce que vous avez fait pour les autres et pensez à ce que les autres ont fait pour vous.
Par exemple, vous pourriez avoir du ressentiment envers un ami parce que vous avez prêté de l'argent mais qu'il n'a pas été rendu. Oubliez cet ennui et souvenez-vous de toutes les bonnes choses qu'il a faites pour vous
Étape 6. Soyez clair sur vos souhaits
Les gens échouent parfois à atteindre leurs objectifs parce qu'ils sont trop abstraits. Arrêter toute pensée critique ou juger le comportement des autres est un objectif vaste et abstrait. Vous trouverez peut-être plus facile d'atteindre les petits aspects abordables de ce grand objectif. Réfléchissez aux aspects que vous aimeriez changer pour juger et critiquer les autres.
Par exemple, vous pouvez complimenter les gens plus souvent. Vous pouvez également proposer des critiques constructives aux autres. Vous pouvez définir des objectifs aussi précis que possible pour augmenter vos chances de les atteindre
Méthode 2 sur 2: Soyez un critique constructif
Étape 1. Attendez un instant
Évitez de critiquer lorsque quelqu'un vient de faire quelque chose. Si possible, félicitez maintenant, puis critiquez. Cela vous donnera un peu de temps pour réfléchir à votre critique. Votre critique sera plus acceptable pour cette personne.
Mieux encore, attendez d'avoir vraiment besoin de critiquer. Par exemple, si vous avez une critique de quelqu'un qui vient de faire une présentation, attendez un jour ou deux après la fin de la présentation avant de soumettre votre critique
Étape 2. Faites deux compliments pour une critique
Cette technique critique est comme un sandwich. Félicitez, puis critiquez, puis terminez par un compliment.
Par exemple: « Votre présentation est intéressante ! J'ai parfois du mal à la suivre car elle est trop rapide, mais si la suivante était plus lente, ce serait génial
Étape 3. Utilisez les déclarations « I » au lieu des déclarations « vous »
Si vous commencez la critique par « vous », vous donnerez l'impression que vous voulez discuter avec la personne et la personne deviendra défensive. Au lieu de commencer les phrases par "vous", commencez par "je".
Par exemple, au lieu de dire « Vous m'interrompez toujours lorsque je parle », dites: « Je n'aime pas être interrompu lorsque je parle »
Étape 4. Demandez un comportement différent à l'avenir
Une bonne façon de critiquer est de demander un comportement différent à l'avenir. Ce n'est pas aussi impoli que de faire une déclaration critiquant quelque chose que quelqu'un a fait ou de demander à cette personne de changer complètement de comportement.
