Apparemment, la solitude a de nombreux avantages. En étant seul, vous pouvez reposer votre esprit et votre corps, réfléchir efficacement aux problèmes et trouver des solutions à des problèmes auxquels vous n'aviez pas pensé auparavant. Certaines personnes n'aiment pas vraiment socialiser et préfèrent les activités qui peuvent être faites seules. Si vous êtes introverti, être un solitaire n'est pas aussi dommageable. Cependant, de faibles niveaux de socialisation peuvent être un symptôme de dépression et d'autres maladies mentales. Assurez-vous de faire attention à votre humeur lorsque vous êtes seul et demandez l'aide d'un professionnel si vous vous sentez déprimé.
Étape
Méthode 1 sur 3: Passer du temps seul
Étape 1. Soyez prêt à affronter la peur
Certaines personnes ont peur de passer du temps seules. En cette ère moderne, nos vies sont très liées les unes aux autres. Si vous voulez être seul, vous devrez peut-être prendre un certain temps pour vous adapter, car la première fois que vous êtes seul, vous pouvez vous sentir effrayé ou confus.
- Essayez d'ignorer les pensées négatives lorsque vous commencez à passer du temps seul. Rappelez-vous que cet inconfort n'est qu'une partie de la période d'adaptation. Notez aussi les avantages de la solitude. Par exemple, lorsque vous êtes seul, vous pouvez résoudre un problème spécifique ou vous concentrer sur une activité créative. Les avantages que vous tirez d'être seul peuvent l'emporter sur l'inconfort que vous avez ressenti lorsque vous avez commencé.
- Si vous avez vraiment peur de passer du temps seul, découvrez la raison principale de cette peur. N'êtes-vous pas habitué à être seul, ou est-ce que quelque chose d'autre le cause ? Les mauvaises expériences du passé peuvent amener une personne à détester être seule. Ne vous souvenez pas des mauvaises expériences du passé.
Étape 2. Trouvez un nouveau passe-temps
Utilisez votre temps seul efficacement. Lorsque vous êtes seul, vous pouvez vous ennuyer facilement. Au lieu de regarder la télévision ou de dormir à votre guise, essayez de trouver un nouveau passe-temps que vous pouvez faire vous-même.
- Vous avez peut-être peur de vous ennuyer en passant du temps seul. Si vous n'organisez pas beaucoup d'activités pour passer le temps, vous vous ennuierez rapidement ou vous sentirez frustré lorsque vous serez seul. Avec un nouveau passe-temps, vous aurez des activités qui peuvent être faites pour calmer l'ennui.
- N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'être vraiment dans un passe-temps. Certaines personnes ont peur d'essayer des passe-temps par elles-mêmes, comme dessiner, peindre, faire de la musique ou écrire. Vous n'avez pas besoin de maîtriser le passe-temps que vous choisissez, car le passe-temps est fait juste pour s'amuser et passer du temps libre.
Étape 3. Soyez créatif
Beaucoup de gens choisissent d'être seuls pour augmenter leur créativité. En étant seul, vous pouvez vous concentrer davantage sur des activités créatives. Si vous êtes écrivain, peintre, sculpteur ou travaillez dans un autre domaine créatif, prenez le temps d'améliorer la qualité de votre travail.
- Lorsque vous êtes seul, vous serez obligé de réfléchir plus profondément. Des peintures, de la musique et des écrits intéressants interrogent des questions profondes sur l'existence humaine. Si vous êtes constamment distrait, votre créativité sera entravée parce que vous ne pouvez pas penser profondément à l'existence. En étant seul, vous aurez plus de temps pour réfléchir.
- Vous pouvez également passer du temps seul en apprenant des choses qui peuvent améliorer la qualité de votre travail. Par exemple, lorsque vous écrivez un mémoire, vous devez apprendre du travail d'autres auteurs. Passez du temps seul en lisant les œuvres d'auteurs célèbres.
Étape 4. Évitez la technologie
Si vous voulez être seul, vous devrez réduire considérablement votre utilisation de la technologie, comme les téléphones portables et les ordinateurs, car la technologie vous permet de vous connecter avec d'autres personnes. Cependant, il n'est pas recommandé d'arrêter complètement d'utiliser la technologie car en cas d'urgence, vous devriez pouvoir trouver de l'aide. Essayez d'éviter la technologie un peu chaque jour. Réservez quelques heures et éteignez votre téléphone et votre ordinateur portable. Profitez de ce temps sans technologie pour être seul et réfléchir.
Étape 5. Rappelez-vous l'enfance
Lorsque vous êtes seul trop longtemps, vous pouvez avoir de mauvaises pensées et vous pouvez donc avoir du mal à les faire. Par conséquent, vous devriez pouvoir vous calmer. Parce que les enfants découvrent et résolvent souvent de nouveaux problèmes, ils ont généralement de meilleures capacités d'auto-apaisement que les adultes, et se souvenir de votre enfance peut également vous aider à vous calmer.
- Essayez de vous rappeler comment vous vous êtes calmé quand vous étiez enfant. Des rituels simples tels que la rêverie peuvent vous aider à vous calmer tout en passant du temps seul.
- Si votre enfance a été heureuse, vous pourrez peut-être mieux vous calmer. Lorsque vos besoins fondamentaux seront satisfaits en tant qu'enfant, vous verrez le monde comme un endroit sûr et digne de confiance. Cependant, si ces besoins ne sont pas satisfaits dans le passé, vous aurez l'impression que le monde est un endroit peu sûr. Vous aurez peut-être aussi besoin de l'aide de quelqu'un d'autre pour vous calmer.
- Si votre enfance a été instable, envisagez de consulter un psychiatre pour vous aider à vous calmer. Vous aurez du mal à être seul si vous n'arrivez pas à vous calmer.
Étape 6. Passez du temps à l'extérieur
De nombreux ascètes aiment la nature. La nature offre beaucoup de place à la pensée solitaire. De plus, sans les distractions de la technologie, vous pourrez aimer davantage la solitude.
- Beaucoup de gens aiment camper ou randonner seuls dans les montagnes. Si vous êtes assez expérimenté et comprenez les règles de sécurité, essayez de faire cette activité seul.
- Cependant, si vous n'êtes pas très expérimenté, le camping seul peut être une activité dangereuse. Essayez plutôt de vous promener seul dans un parc forestier. Si vous habitez dans un village, vous pourrez peut-être profiter de la nature simplement en vous asseyant dans le jardin derrière votre maison.
Méthode 2 sur 3: Survie seule
Étape 1. Trouvez du travail à faire à la maison
Si vous voulez être seul, vous ne voudrez probablement pas quitter la maison. Avec la technologie, vous pouvez trouver de nombreux emplois que vous pouvez faire à la maison, avec juste un ordinateur et une connexion Internet.
- Les rédacteurs indépendants travaillent généralement à domicile. Vous pouvez également trouver d'autres emplois, tels que rédacteur de transcription ou développeur Web, que vous pouvez effectuer à domicile. De plus, la plupart des travaux de service client peuvent être effectués en interne. Vous pouvez faire partie de l'équipe du service client et prendre des appels depuis votre domicile.
- Si vous avez certaines capacités, envisagez de travailler seul. Vous n'avez pas besoin d'être entreprenant; Vous avez juste besoin de travailler pour répondre aux besoins des clients à domicile. Par exemple, vous pouvez devenir éditeur indépendant si vous êtes diplômé en littérature.
Étape 2. Trouvez une nouvelle façon de magasiner
Si vous voulez vraiment être seul, vous ne voudrez peut-être pas quitter la maison, même pour acheter des produits de première nécessité, comme des vêtements et des produits d'épicerie. Par conséquent, essayez de trouver de nouvelles façons de magasiner.
- De nos jours, vous pouvez tout commander sur Internet. Trouvez des magasins en ligne qui vendent vos besoins personnels, tels que des livres, des vêtements, de la nourriture, etc. Vous serez peut-être surpris de voir les frais d'expédition, mais si vous le calculez, les frais d'expédition sont les mêmes que le coût de l'essence ou les frais de transport. De plus, vous n'avez pas à sortir de chez vous pour faire vos courses.
- Si vous ne voulez pas acheter en ligne, essayez d'éviter les gens par d'autres moyens. Par exemple, faites vos achats lorsque le magasin est vide. Achetez des vêtements pendant la journée en semaine. Étant donné que d'autres personnes travaillent généralement, vous ne rencontrerez probablement pas autant de personnes.
Étape 3. Restez en contact avec certaines personnes
Si vous voulez être seul, vous pouvez ressentir le besoin d'éviter complètement les gens. Cependant, cette réflexion est erronée. Si vous évitez complètement les gens, vous ne pourrez pas survivre.
- Une relation solide vous fera vous sentir plus à l'aise d'être seul. Même si vous aimez être seul, c'est une bonne idée d'avoir quelqu'un sur qui vous pouvez compter. Tout le monde a besoin de soutien. Lorsqu'un accident survient, vous devez au moins compter sur quelqu'un pour vous aider.
- Avant d'être seul, essayez d'approfondir la relation qui s'est établie. Passez plus de temps avec vos amis et votre famille. Révélez vos secrets les plus profonds avec vos amis les plus proches. Si vous avez plusieurs amis, vous serez plus à l'aise d'être seul car vous savez qu'être seul est un choix, pas une nécessité.
Étape 4. Gérer le stress
Lorsque vous passez du temps seul, vous devez être capable de gérer le stress. Vous aurez peut-être plus de mal à éviter les mauvaises pensées lorsque vous êtes seul.
- Comme expliqué à l'étape précédente, vous devez avoir un ami vers qui vous tourner lorsque vous vous sentez stressé. Vous n'avez pas besoin d'appeler souvent vos amis, mais avoir des amis fiables est très important.
- Faites des activités qui réduisent le stress, comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga.
- Exercice régulier. Prévoyez au moins 150 minutes par semaine pour l'aérobic modéré, ou 75 minutes par semaine pour l'aérobic vigoureux. Avec un exercice régulier, vous serez mieux en mesure de gérer les émotions négatives.
Méthode 3 sur 3: Éviter les mauvaises circonstances
Étape 1. Tenez compte des problèmes de santé mentale
Être seul est bénéfique, mais le désir d'éviter les relations sociales peut être un symptôme de maladie mentale. Éviter les autres peut augmenter les sentiments de dépression, d'anxiété et d'isolement. Si vous vous sentez souvent triste, anxieux ou malheureux, consultez un psychiatre.
- Demandez à être référé à un psychiatre par votre médecin habituel ou par l'intermédiaire d'une compagnie d'assurance.
- Utilisez les services de conseil gratuits fournis par le campus si vous êtes étudiant.
Étape 2. Évitez de consommer des choses qui ne sont pas importantes
Cela se fait généralement lorsqu'il est seul. Lorsque vous ne socialisez pas, vous pouvez trop manger, regarder la télévision ou jouer à des jeux. En passant du temps de manière improductive, vous ne pouvez pas bénéficier d'être seul. Par exemple, en jouant à un jeu, vous ne penserez certainement pas aux réalités de la vie. Essayez de contrôler la consommation de nourriture et les divertissements.
- Faites-vous un emploi du temps. Par exemple, vous pouvez essayer d'aller vous coucher à la même heure chaque jour ou limiter le temps que vous passez à jouer à des jeux.
- Si vous avez du mal à contrôler votre apport alimentaire, essayez de garder une trace des calories que vous consommez. Enregistrez les heures des repas et le type de nourriture consommée. Si vous prenez du poids, réduisez votre apport calorique.
Étape 3. Demandez de l'aide si nécessaire
Lorsque vous êtes seul, vous pouvez être contraint de faire face à de dures réalités ou à des aspects effrayants de la vie. Par conséquent, demandez de l'aide en cas de besoin. Si vous en avez assez d'être seul, appelez vos amis ou votre famille. Être seul est utile, mais parfois vous avez besoin d'aide. Lorsque vous en avez besoin, n'ayez pas peur de demander.
