Votre partenaire vous blâme-t-il toujours dans diverses situations ? Si c'est le cas, il y a de fortes chances que la relation entre vous deux soit actuellement moins qu'agréable. Pour surmonter cela, la meilleure tactique que vous puissiez faire est de discuter des sentiments pesants avec votre partenaire. Cependant, si votre partenaire est un narcissique, c'est-à-dire qu'il a toujours tendance à vous blâmer et à ne pas bouger, il y a de fortes chances que la situation devienne encore plus difficile. Par conséquent, essayez de lire cet article pour diagnostiquer la santé de votre relation. Si la situation relationnelle ne peut plus être sauvée, n'hésitez pas à la quitter !
Étape
Partie 1 sur 3: Invitez votre partenaire à discuter
Étape 1. Affrontez immédiatement les problèmes qui surviennent
N'oubliez pas que les problèmes qui surviennent doivent être discutés avec votre partenaire, surtout parce qu'il n'est peut-être pas conscient de sa tendance à toujours vous blâmer tout ce temps. Bien que la tentation d'éviter la confrontation soit grande, sachez que cela ne fera qu'empirer votre relation. C'est pourquoi, vous devez affronter le problème dès qu'il se produit le plus tôt possible !
Si le problème est évité trop longtemps, il y a de fortes chances qu'un jour vos émotions explosent avec votre partenaire. En conséquence, la situation relationnelle va empirer à cause de cela
Étape 2. Réfléchissez à ce que vous voulez dire
Il n'y a rien de mal à prendre un moment pour réfléchir aux choses que vous voulez vraiment transmettre à votre partenaire. Pas besoin de le taper et de l'imprimer comme lorsque vous prononcerez un discours afin que la distance personnelle entre vous et votre partenaire ne soit pas perdue. Cependant, gardez à l'esprit les différents sujets importants qui doivent être abordés afin de pouvoir préparer des phrases qui correspondent parfaitement à la cible, sans risquer de blesser votre partenaire.
Étape 3. Trouvez le bon moment pour discuter
Essayez de signaler à votre partenaire que vous souhaitez discuter d'un sujet sérieux. De ce fait, le couple ne se sentira pas « agressé » du coup. De plus, vous avez tous les deux la possibilité de choisir ensemble le moment qui vous semble approprié.
- Par exemple, vous pourriez dire: « Je veux discuter de la façon dont nous nous sommes battus pendant tout ce temps, en particulier de ce que je ressens lorsque vous finissez par être blâmé pour cela. Quand pouvez-vous parler ? »
- Si votre situation est un peu différente, essayez de dire: « Je veux discuter de ce que je ressens si je n'apprécie pas votre opinion. Quand pouvons-nous discuter ?"
Étape 4. Utilisez le discours « I »
Lorsque vous discutez de problèmes avec votre partenaire, le moyen le plus efficace est d'utiliser le langage "Je". En d'autres termes, commencez votre plainte par « je », afin que la déclaration puisse sembler plus axée sur ce que vous ressentez que sur le fait d'essayer de blâmer votre partenaire, comme si la phrase commençait par « vous ». Croyez-moi, dire « je » est une méthode très efficace pour ouvrir le processus de dialogue.
- Par exemple, vous pourriez dire: « Je me sens toujours 'mal' dans la plupart de nos discussions ou débats. Je suis un peu ennuyé, parce que tu te sens toujours bien, c'est pourquoi j'ai décidé de me taire et d'abandonner au lieu de tergiverser.
- Vous pouvez également dire: « J'ai l'impression que vous n'appréciez pas mon opinion ou mon expertise dans de nombreuses situations. Cela m'irrite parce qu'il semble que je me trompe toujours ».
- D'un autre côté, « Vous vous sentez toujours bien et continuez à me blâmer » n'est pas une phrase judicieuse pour entamer une conversation.
Étape 5. Écoutez les paroles du partenaire
Ayez un dialogue au lieu d'un monologue ! En d'autres termes, vous devez également être capable d'écouter ce que votre partenaire a à dire tout en essayant de communiquer les problèmes que vous ressentez. En d'autres termes, la conversation doit aller dans les deux sens et toutes les parties doivent avoir la possibilité d'être entendues.
- La réponse de votre partenaire peut vous surprendre. Par exemple, vous pouvez constater que votre véritable partenaire se sent toujours blâmé par vous. Après avoir réalisé que vous ressentez tous les deux la même chose, la prochaine étape consiste à trouver des solutions pour améliorer les modèles de communication à l'avenir.
- Pour faire parler votre partenaire, essayez de commencer la conversation avec une phrase qui peut provoquer une réponse. Par exemple, vous pourriez dire: « Eh bien, j'y ai déjà pensé. Maintenant, je veux entendre votre opinion. Que pensez-vous et que ressentez-vous ?"
Étape 6. Mesurez la réaction du partenaire
Après avoir écouté l'opinion de votre partenaire, essayez d'évaluer le sens de ses paroles. En fin de compte, la réponse de votre partenaire montrera sa volonté ou sa réticence à trouver des solutions pour améliorer votre relation ! En d'autres termes, leur réponse peut indiquer que le problème est plus profond que vous ne le pensez, que vous avez tous les deux besoin d'un conseiller pour y travailler ou que la relation doit prendre fin.
- Par exemple, si votre partenaire vous dit: « Vous êtes vraiment stupide. Après tout, vous vous trompez presque toujours », méfiez-vous, car la réponse n'est ni ouverte ni encourageante.
- D'un autre côté, une réponse comme « Je n'avais pas réalisé que je vous avais fait ressentir ça. C'est un problème, cependant. Trouvons un moyen de le résoudre » est un signal positif car cela montre sa volonté de travailler avec tu. Si c'est le cas, vous pourriez dire: « Je suis heureux d'entendre votre réponse. À mon avis, une solution qui semble utile est… »
- Écoutez la réponse de votre partenaire. Si votre partenaire ne peut pas retourner le mot « je » ou vous blâmer à nouveau, cela signifie qu'il n'est pas disposé à travailler avec vous pour améliorer la relation.
Étape 7. Trouvez la solution
Une fois que vous avez eu l'occasion de parler, essayez de discuter des solutions qui peuvent être trouvées pour mieux faire avancer la relation. Par exemple, discutez de ce que vous devez faire pour améliorer la relation et demandez à votre partenaire de partager son opinion.
- Par exemple, vous pouvez reporter le débat pour évaluer comment chaque partie se sent face à la situation. Arrêter simplement le débat pour évaluer les sentiments des deux parties peut aider à combler le fossé dans le processus de communication entre vous deux, vous savez !
- Vous pouvez également vous engager à le rappeler à votre partenaire chaque fois qu'il commence à manquer de respect à votre opinion ou à votre expertise.
Étape 8. Essayez de suivre le processus de conseil
Si votre partenaire est prêt à changer mais ne sait pas comment, essayez de demander à votre partenaire de consulter un thérapeute ou un conseiller expert près de chez vous. Si vous avez du mal à le trouver, essayez de demander à vos proches les recommandations d'un conseiller de confiance.
Partie 2 sur 3: Gérer les relations malsaines
Étape 1. Considérez la structure du pouvoir au sein de la relation
Votre partenaire vous reproche toujours de faire partie d'un problème plus important. Par exemple, il peut essayer de vous manipuler pour prendre le contrôle sur vous et sur la relation elle-même. Si cela est fait de manière cohérente, le comportement peut être classé comme violence émotionnelle. C'est pourquoi, vous devez considérer la faisabilité de la relation pour continuer. Si vous décidez de rester dans la relation, essayez de commencer à vous défendre en affirmant votre position.
- Demandez-vous si le comportement de votre partenaire est destiné à changer votre comportement ou à vous manipuler (en essayant de vous assurer que ce que vous pensez être juste est en fait faux).
- Par exemple, vous regardez tous les deux un film. Ensuite, vous pensez que le comportement de l'un des personnages principaux du film n'est pas bon. Cependant, le couple a en fait essayé de convaincre que l'hypothèse était fausse en disant: "Le personnage n'est pas impoli, ah. Il essayait juste de se défendre. Vous ne savez pas comment vous défendre. Tu es faible, c'est pourquoi nous ne pouvons pas nous entendre."
- Votre partenaire peut utiliser la violence émotionnelle pour vous convaincre que vos sentiments sont faux, afin de prendre le contrôle de la relation. Dans cette situation, vous pourriez dire: « Je ne suis pas d'accord et j'ai le droit d'avoir mon opinion. Le personnage appelle sa femme de manière impolie et ne se sent pas coupable par la suite. C'est impoli, tu sais !"
Étape 2. Identifiez les façons dont votre partenaire vous manipule
Vous blâmer n'est qu'une façon de vous manipuler. Par conséquent, essayez d'identifier d'autres moyens. Par exemple, votre partenaire peut essayer de plier vos désirs pour répondre à ses besoins. Le simple fait de les identifier peut vous aider à changer la direction de la relation, vous savez ! De plus, vous pouvez commencer à combattre ses tentatives de manipulation, n'est-ce pas ?
- Par exemple, votre partenaire peut vous faire culpabiliser, même lorsque vous faites des activités amusantes. Si vous avez décidé de regarder un film, par exemple, votre partenaire pourrait dire: « C'est bien que vous l'aimiez, mais je ne veux pas voir ce film, n'est-ce pas. Je veux dire, évidemment, d'autres films sont meilleurs, mais si vous voulez voir ça, alors très bien. » Si c'est le cas, vous pourriez répondre: « Vous ne pouvez pas me faire culpabiliser de vouloir voir ce film. Heureux que nous ayons pu le regarder. ce."
- Votre partenaire peut également vous faire sentir coupable de ne pas vous sentir en sécurité dans la relation. Par exemple, lorsque vous voulez sortir avec vos amis les plus proches le soir et que votre partenaire n'aime pas ça, il vous dira: « Je suis désolé, mais je n'aime pas vous voir sortir avec vos amis.. Le simple fait d'être là ne suffit pas, n'est-ce pas pour vous ? » Si c'est le cas, vous pourriez répondre: « Vous semblez peu sûr de mon autre relation, n'est-ce pas. Écoutez attentivement, je respecte notre relation, mais j'apprécie aussi mon amitié. Quelqu'un que vous pouvez connaître, apprécier et apprécier deux relations en même temps."
Étape 3. Ne vous sentez pas responsable de ses sentiments
Il y a de fortes chances que votre partenaire vous fasse vous sentir responsable de ses sentiments. Par exemple, il pourrait dire: « Je suis en colère à cause de toi. Vous n'auriez pas dû faire ça ! N'oubliez pas que la seule personne responsable des sentiments de votre partenaire est vous-même. C'est pourquoi vous n'avez pas besoin de vous excuser parce que votre partenaire ressent certaines émotions. Au lieu de cela, vous pouvez dire: « Je sais tu es contrarié. Désolé si la situation ne s'est pas déroulée dans ton sens, mais j'ai quand même essayé. De plus, ta colère semble un peu déraisonnable.
Étape 4. Résistez aux tentatives de vous rabaisser
Un autre « poison » dans les relations est un partenaire qui utilise constamment ses insécurités pour vous abattre. En d'autres termes, il peut essayer de vous contrôler ou de vous garder à ses côtés en minant constamment votre confiance.
- Par exemple, votre partenaire pourrait dire: « C'est bien que vous sortiez avec moi, car vos joues ont grossi ces derniers temps. Personne d'autre ne voudrait être avec vous. » Si votre partenaire dit cela, vous pouvez répondre: « C'est un peu dur, oui. Je suis fier de mon corps et je ne vais pas vous laisser l'embarrasser. »
- Pendant que vous vous battez contre les tentatives de votre partenaire pour vous abattre, essayez de déterminer si la relation vaut la peine d'être maintenue si vous voyez la douleur émotionnelle qu'elle a causée.
Étape 5. Considérez les avantages que vous pouvez tirer tous les deux de la relation
N'oubliez pas que toutes les parties de la relation doivent également fournir le soutien dont leur partenaire a besoin, pas seulement le recevoir. Par conséquent, demandez-vous si vous avez reçu autant qu'on vous a donné. Recevez-vous le soutien dont vous avez besoin de votre partenaire? Sinon, il y a de fortes chances que vous mettiez fin à la relation.
Discutez des avantages avec votre partenaire. Par exemple, vous pourriez dire: « J'ai l'impression qu'il y a plus à donner qu'à recevoir dans cette relation. Cela signifie que j'ai un besoin que je n'ai pas eu de toi jusqu'à maintenant."
Partie 3 sur 3: Identifier et comprendre un narcissique
Étape 1. Soyez conscient que votre partenaire se sent toujours supérieur
Étant donné que votre partenaire suppose toujours que la faute vous incombe, il y a de fortes chances qu'il se sente supérieur à vous. Du coup, il n'hésitera pas à vous convaincre qu'il a raison, et que vous êtes fautif.
Votre partenaire a-t-il déjà publié une déclaration indiquant sa supériorité ? Par exemple, il pourrait dire quelque chose de sérieux: « Je suis plus intelligent que toi. Je suis sûr d'avoir raison, n'est-ce pas ?"
Étape 2. Soyez conscient des désirs en constante évolution
Un narcissique pense en fait que la terre tourne autour de lui. C'est pourquoi vous devez être conscient que votre partenaire veut seulement manger où il veut, regarder la télévision qu'il veut et aller et venir à tout moment sans se soucier des conséquences. Le fait est que votre partenaire peut établir une certaine norme pour vous !
C'est pourquoi un narcissique ne s'excusera pas s'il est très en retard (plus d'une heure) à un événement. Si vous faites l'erreur, bien sûr, vous vous sentirez mal et vous vous excuserez immédiatement, n'est-ce pas ?
Étape 3. Méfiez-vous si l'un de vos comportements est perçu comme ne répondant pas aux normes de votre partenaire
En général, les narcissiques ont des normes très élevées. Parce qu'ils ont du mal à observer des situations en dehors de leur vie, ils ne sauront automatiquement pas s'il y a réellement des attentes excessives. En conséquence, ils ont également du mal à voir le travail acharné effectué par les autres et sont souvent perçus comme ayant un niveau trop élevé. De plus, ils sont également plus faciles à mémoriser les erreurs que les choses positives faites par les personnes qui les entourent.
Étape 4. Essayez de faire preuve d'empathie
Bien que ce conseil puisse sembler contradictoire, le fait est que le trouble narcissique limite est souvent enraciné dans une insécurité extrême. En conséquence, de nombreuses personnes narcissiques finissent par être égoïstes parce qu'elles se sentent moins que parfaites. Par conséquent, ce que vous devez vraiment faire, c'est essayer de comprendre les insécurités de votre partenaire et l'aider à les surmonter.
- Par exemple, vous remarquerez peut-être que le narcissisme de votre partenaire s'intensifie lorsque vous voyagez avec des amis proches. Il y a de fortes chances que la situation indique que votre partenaire pense que son existence ne vous suffit pas. Par conséquent, essayez de le convaincre que l'hypothèse est en fait fausse.
- Vous pourriez dire: « Je sors avec mes amis ce soir. Oh ouais, pourquoi diable semble-t-il parfois te déranger quand je fais ça ?"
Étape 5. Décrivez vos besoins
Si votre partenaire est un narcissique, il ou elle aura probablement du mal à comprendre vos besoins car son cerveau n'est rempli que de ses intérêts. Si tel est le cas, vous devez être capable d'exprimer clairement vos besoins et vos désirs dans votre relation afin que votre partenaire puisse les reconnaître et y répondre.
Par exemple, vous pourriez dire: « Vous semblez toujours supposer que je me trompe. Pouvons-nous résoudre ce problème ensemble ?"
Étape 6. Comprenez qu'une relation avec un narcissique est difficile à réussir
Si votre partenaire n'a qu'un trouble narcissique limite, votre relation peut toujours être sauvée. Cependant, si la perturbation est supérieure à cela, il y a de fortes chances que le désir de sauver la relation ne se réalise pas. Avec le temps, vous commencerez à avoir l'impression de perdre votre identité parce que vous essayez constamment de « donner » à votre partenaire. C'est pourquoi, vous devriez envisager la possibilité de mettre fin à la relation avec lui.
Si votre partenaire hésite à comprendre votre point de vue, ou s'il essaie constamment de vous manipuler, n'hésitez pas à mettre fin à la relation ! Si nécessaire, demandez conseil pour faciliter le processus
Étape 7. Élaborez un plan d'évacuation
Il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas changer les habitudes de votre partenaire sans l'aide ou l'intervention d'un conseiller expert. Si votre partenaire vous manipule constamment ou vous maltraite verbalement, élaborez immédiatement un plan pour mettre fin à la relation de manière saine.
- Un conseiller professionnel ou un thérapeute peut vous recommander des conseils pour mettre fin à une relation avec votre partenaire.
- Si vous êtes tous les deux mariés, essayez de contacter un avocat pour discuter des options de divorce.
- Si vous vivez actuellement avec votre partenaire, commencez à chercher un nouveau logement après la fin de votre relation. Pouvez-vous vivre avec un ami ou un parent? Êtes-vous prêt à déménager dans un nouvel endroit et à vivre de manière indépendante par la suite ?
- Définissez vos objectifs. Que veux-tu faire l'année prochaine ? Concentrez-vous sur cet objectif et laissez votre partenaire narcissique dans le passé !
