Le mariage est le lien principal qui peut se nouer entre deux personnes qui s'aiment. Vous jurez de vous aimer à travers des hauts et des bas, mais parfois les relations deviennent tendues. Peut-être avez-vous eu une grosse dispute, ou vous avez senti que vous vous éloigniez l'un de l'autre, ou vous pourriez arriver à un point où vous avez réalisé que vous deviez réparer votre relation. Pour qu'une relation fonctionne bien, il faut du travail acharné et de l'engagement pour que votre amour l'un pour l'autre reste fort, et le mariage ne fait pas exception. Avec un peu de travail acharné, de compréhension et un peu de patience, vous et votre partenaire pouvez améliorer votre mariage et vous rappeler pourquoi vous avez tous les deux promis de vous aimer.
Étape
Partie 1 sur 3: Améliorer la communication
Étape 1. Écoutez votre partenaire
Souvent, les couples qui sont mariés depuis longtemps prennent ce que l'autre a à se dire. Par exemple, votre partenaire peut dire que quelque chose que vous faites vous dérange, mais vous pouvez penser que ce n'est pas si important parce que vous êtes ensemble depuis longtemps. Cependant, peu à peu, cela devient une colline, et lorsqu'un partenaire se sent rabaissé ou considéré comme un jeu d'enfant, cela peut entraîner des problèmes de confiance et d'intimité plus tard dans la vie.
- Commencez par passer du temps de qualité avec votre partenaire. Le temps de qualité est du temps que vous consacrez inconditionnellement et entièrement à votre partenaire. Quoi qu'il arrive, vous réservez ce temps spécifiquement pour votre partenaire. Sonnerie du téléphone? Ignorez ou raccrochez le téléphone devant votre partenaire. Sérieusement. Et puis… Écoutez. Asseyez-vous ensemble, observez-vous, profitez de la compagnie de l'autre et profitez de votre temps ensemble. Faites-le au moins une fois par semaine pendant 30 à 60 minutes. Pendant que vous appréciez cette convivialité, rappelez-vous pourquoi vous épousez un partenaire.
- Si votre partenaire dit qu'il y a un problème, vous devez prendre la déclaration au sérieux. Essayez de résoudre le problème, seul ou ensemble, mais assurez-vous de prendre au sérieux les préoccupations de votre partenaire.
- Faites attention aux besoins de votre partenaire. Si votre partenaire dit ce qu'il veut de votre relation, essayez d'y arriver ou travaillez ensemble pour trouver un terrain d'entente.
Étape 2. Soyez ouvert et honnête les uns avec les autres
L'honnêteté est très importante dans une relation, surtout si vous êtes marié. Vous devez sentir que vous pouvez faire confiance à votre partenaire et vous voulez que votre partenaire ressente la même chose. Mais l'honnêteté et l'ouverture ne se limitent pas à dire la vérité; cela signifie également ne pas cacher des informations, et ne pas les garder au cas où quelque chose devrait être réglé ensemble.
- Ne mentez jamais à votre partenaire. Même un petit mensonge, comme dire que rien ne vous dérange, alors qu'en fait quelque chose vous dérange, peut éventuellement dégénérer en agacement et en dispute.
- Soyez ouvert et montrez votre côté vulnérable devant votre partenaire. Partagez vos espoirs et vos rêves secrets avec votre partenaire, vos peurs les plus profondes et d'autres choses que vous avez cachées.
- Laissez votre partenaire s'ouvrir et montrer sa vulnérabilité devant vous. Cela peut aider à renforcer la confiance et à maintenir un sentiment d'intimité et d'affection plus fort.
Étape 3. Essayez de faire des compromis
Faire des compromis peut être difficile, surtout lorsque les émotions sont fortes après une dispute. Cependant, vouloir avoir raison pendant 30 secondes ne vaut pas la tension qui accompagne les disputes et cela peut affecter votre relation à long terme. Il est naturel d'avoir des désaccords ou même des disputes de temps en temps, mais vous devez être prêt à renoncer aux arguments de votre part en faveur du compromis et de la coopération.
- Ne considérez pas un débat comme quelque chose à « gagner ». C'est une ligne de pensée dangereuse car elle déclenchera un conflit entre vous et votre partenaire.
- Oubliez les choses qui ne valent pas la peine d'être discutées. Même si vous n'avez pas tort, avoir une dispute ne vaut pas le stress et la frustration que cela crée.
- Ayez pitié de clore le débat. Ce n'est pas parce que vous pensez avoir raison qu'en argumentant davantage votre opinion, vous obtiendrez les résultats que vous souhaitez, alors essayez de l'arrêter avant qu'elle ne devienne incontrôlable.
- Le compromis renforce les relations. Lorsque vous mettez tous les deux vos besoins de côté, y compris le besoin d'avoir raison, vous pouvez tous les deux travailler en équipe pour le bien des deux parties.
Étape 4. Utilisez des déclarations qui utilisent « je »
Lorsque vous et votre partenaire êtes en désaccord, il est important de vous empêcher tous les deux de porter des accusations ou des insultes. De nombreux couples blessent par inadvertance leur partenaire, dont l'un utilise des déclarations « vous » au lieu de déclarations « je ». L'utilisation de déclarations « je » peut aider à exprimer ce que vous ressentez et à encourager une conversation positive et productive, plutôt que de blesser les sentiments de votre partenaire.
- La déclaration « vous » donne l'impression que vous lancez des accusations contre votre partenaire. Par exemple, « Vous êtes toujours en retard et, par conséquent, vous me faites mal paraître ! »
- Les déclarations « je » placent la conversation dans une situation qui se concentre sur les sentiments, et non sur l'épinglage d'accusations ou de sentiments de culpabilité. Par exemple, « Quand vous ne faites pas attention au moment où nous devons être quelque part, j'ai l'impression que vous ne vous souciez pas vraiment de mes sentiments ».
- Une déclaration « je » comporte trois éléments: une brève description non accusatrice du comportement particulier qui vous cause des problèmes, ce que vous ressentez à propos de ce comportement et l'impact réel et concret que le comportement particulier de votre partenaire a eu sur vous.
- La composante comportementale doit s'en tenir aux faits de la situation en question, vos sentiments doivent être directement liés au comportement et l'impact doit expliquer les conséquences ou soutenir vos sentiments en la matière.
- L'objectif est d'être le plus précis possible et de s'en tenir au problème à résoudre. N'évoquez pas d'autres problèmes ou sentiments sans rapport, concentrez-vous simplement sur l'impact réel du problème actuel.
Étape 5. Ne criez jamais sur votre partenaire
Beaucoup de gens ont commencé à crier, sans même s'en rendre compte. Lorsque vous vous disputez, vos émotions peuvent être élevées et vous pouvez vous sentir très excité par ce sur quoi vous vous disputez. Cependant, crier après votre partenaire ne fait qu'une ou deux choses: soit votre partenaire criera en retour, et vous vous crierez tous les deux, soit votre partenaire aura très peur de vous. Quelle que soit l'issue, la situation est destructrice et peut mettre à rude épreuve votre relation.
- Vous pouvez trouver un soulagement lorsque vous criez et exprimez votre frustration, mais vos émotions seront fortes.
- Vous êtes plus susceptible de dire des choses indésirables lorsque vous criez, et vous ne pourrez pas retirer ces mots blessants lorsque vous vous calmerez.
- Évitez de parler de choses importantes lorsque vous (et/ou votre partenaire) êtes contrarié(e). Allez vous promener ou excusez-vous simplement de quitter la pièce pendant 5 ou 10 minutes, puis reprenez la conversation lorsque vous vous êtes tous les deux calmés.
Partie 2 sur 3: Revivez la romance
Étape 1. Changez votre routine
Que vous soyez marié depuis deux ou vingt ans, vous et votre partenaire pouvez facilement tomber dans l'épuisement professionnel. Les routines sont formées pour des raisons de commodité et peuvent faciliter votre vie quotidienne, mais rester coincé dans la saturation et la routine de votre relation peut tuer lentement la romance, sans même que vous vous en rendiez compte.
- Si vous mangez habituellement à la maison la plupart des soirs, essayez de sortir pour un dîner. Si vous préparez habituellement vos propres repas, essayez de préparer un repas pour un couple et de le manger ensemble.
- Faites quelque chose d'amusant ensemble, quelque chose que vous ou votre partenaire ne feriez pas normalement. Il n'est pas nécessaire de faire quoi que ce soit d'extraordinaire, juste quelque chose qui vous encourage tous les deux à vous amuser et à vous amuser ensemble.
- Partez ensemble pour une escapade romantique ou planifiez simplement de passer une journée amusante et excitante ensemble, même si ce n'est qu'aller au carnaval ou vous amuser au parc d'attractions.
Étape 2. Faites des flirts les uns avec les autres
Lorsque vous et votre partenaire étiez encore en couple, vous avez probablement flirté l'un avec l'autre tout le temps. Alors, pourquoi avez-vous arrêté ? La plupart des couples sont à l'aise les uns avec les autres, et c'est certainement une bonne chose. Mais l'un des inconvénients de ces conditions confortables est que vous oubliez comment activer le charme, souvent parce que vous n'aurez pas à le faire pendant des mois (voire des années).
- Établir un contact visuel.
- Souriez à votre partenaire ou faites quelque chose de stupide.
- Utilisez un langage corporel romantique et imitez le langage corporel de votre partenaire.
- Tenez-vous face à face, évitez de croiser les bras et penchez-vous l'un vers l'autre lorsque vous parlez.
Étape 3. Augmentez le contact physique
Le contact physique est une composante importante de l'intimité. Le contact physique vous fait vous sentir désiré, et ce sentiment peut vous mettre à l'aise et vous rapprocher de votre partenaire. Si vous êtes déjà très intimes tous les deux et avez beaucoup de contacts physiques, passez à autre chose. Cependant, si cette partie manque à votre relation, essayez de la récupérer.
- Le contact physique ne signifie pas nécessairement le sexe (bien que de nombreuses personnes considèrent le sexe comme faisant partie d'un mariage sain). Le contact physique peut signifier se tenir la main, s'embrasser, se serrer dans ses bras, s'embrasser ou tout contact impliquant de l'affection.
- Votre partenaire peut vouloir autant de contacts physiques que vous le souhaitez, mais il est peut-être trop timide ou inquiet que vous ne le vouliez pas non plus.
- Ne vous stressez pas à cause du contact physique. Vous avez juste besoin de commencer. Votre partenaire l'appréciera et cela vous aidera tous les deux à vous sentir plus proches l'un de l'autre.
- Rappelez-vous que les sentiments suivent souvent les actions. Si vous faites tous les deux l'effort d'organiser une soirée romantique l'un pour l'autre, des sentiments amoureux s'ensuivront.
Étape 4. Prenez du temps pour l'intimité
Si vous êtes marié depuis un certain temps, vous pouvez tous les deux vous sentir dépassés tout le temps en essayant d'équilibrer la vie au travail et la vie à la maison. C'est encore plus effrayant si vous avez des enfants. Mais prendre du temps pour une intimité non perturbée (enfants, téléphone/e-mail du travail, etc.) peut faire des merveilles pour ramener des étincelles dans votre relation, surtout si vous en faites une priorité constante de semaine en semaine.
- Passer du temps ensemble, surtout s'il s'accompagne d'un contact physique, crée souvent une atmosphère propice au sexe et vous rapprochera tous les deux l'un de l'autre.
- Si nécessaire, prévoyez du temps pour des relations intimes et/ou sexuelles. Les experts suggèrent que prendre seulement 30 minutes pour faire quelque chose d'intime ensemble sans être dérangé peut faire des merveilles pour votre relation.
- Laissez les enfants chez une nounou, ou s'ils sont assez vieux pour sortir avec des amis, donnez-leur simplement de l'argent pour aller voir un film ou faire du shopping au centre commercial. Cela vous donnera le temps d'être seul avec votre partenaire.
- Éteignez votre téléphone portable lorsque vous passez des moments intimes avec votre partenaire. Rien ne peut gâcher l'ambiance comme lorsqu'un couple est obligé de gérer un appel téléphonique prolongé depuis le bureau.
- L'intimité n'est pas quelque chose qui se fait une fois, puis se fait. Vous devriez travailler dur pour réserver du temps à l'intimité chaque semaine, ou plusieurs fois par semaine, ou aussi souvent que vous en avez besoin tous les deux.
Étape 5. Exprimez votre style d'amour préféré
Il s'agit d'être honnête et ouvert dans la communication les uns avec les autres. Certaines personnes ont peur d'exprimer leurs désirs aux autres, même à leur partenaire. Cependant, votre préférence pour le sexe n'est pas quelque chose dont vous devriez avoir honte. Discutez avec votre partenaire de votre style d'amour ou de vos fantasmes sexuels, et demandez à votre partenaire quelles sont ses préférences. Peu importe ce que vous ou votre partenaire voulez, montrez un respect mutuel pour les besoins de l'autre.
- Les sentiments qui découlent de préférences sexuelles non satisfaites peuvent rendre le sexe insatisfaisant et, avec le temps, cela peut devenir une corvée.
- La meilleure façon de profiter du sexe ensemble est de communiquer à votre partenaire ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas, et de demander à votre partenaire de faire de même.
- Montrez une volonté d'explorer de nouvelles choses ensemble dans la chambre afin que vous et votre partenaire puissiez répondre à vos besoins. De plus, essayer de nouvelles choses en général peut créer une étincelle d'intimité dans votre relation, et il est possible que vous puissiez tous les deux profiter d'une nouvelle routine.
- Montrer du respect pour les besoins de votre partenaire ne signifie pas vous mettre dans une situation inconfortable. Ce n'est pas grave si vous voulez fixer des limites et demander à votre partenaire de les respecter.
Étape 6. Envisagez de consulter un thérapeute de couple
Certaines personnes ont l'impression que la thérapie de couple est réservée aux couples sur le point de divorcer. Cependant, ce n'est pas vrai. La thérapie de couple peut vous aider, vous et votre partenaire, à améliorer vos compétences en communication, à trouver des moyens de vous sentir plus intime et à résoudre les difficultés qui surviennent dans votre mariage.
- Il n'y a rien de honteux ou de stigmatisant à consulter un thérapeute. La thérapie de couple peut vous aider, vous et votre partenaire, à n'importe quelle étape de votre relation.
- Si vous ou votre partenaire n'avez que des relations sexuelles occasionnelles ou pas du tout lorsque vous étiez tous les deux comme une machine sexuelle, votre thérapeute peut vous référer à votre médecin pour voir s'il y a une explication médicale à cela.
- Parfois, certains médicaments peuvent réduire le désir sexuel d'une personne ou sa capacité à avoir des relations sexuelles. Alternativement, il y a des raisons émotionnelles pour lesquelles la libido d'une personne diminue.
- Soyez honnête et ouvert avec les thérapeutes et les médecins afin qu'ils puissent vous aider avec vos problèmes d'intimité.
Partie 3 sur 3: Renforcer vos liens de mariage
Étape 1. Montrez de la gratitude pour les petites choses
Le grand risque dans une relation à long terme est de se prendre pour acquis. Peu importe à quel point vous aimez et appréciez votre partenaire, il y a toujours un risque que vous vous habituiez l'un à l'autre au point d'oublier de lui montrer de la gratitude pour tout ce que fait votre partenaire. Si vous faites un effort pour montrer votre gratitude, votre partenaire fera probablement de même.
- Dites merci lorsque votre partenaire fait quelque chose pour vous, qu'il s'agisse de préparer un repas, de réparer une armoire cassée ou simplement d'acheter quelque chose au supermarché pour vous.
- Montrer à votre partenaire que vous appréciez les petites choses qu'il fait le fera se sentir apprécié et il sera plus susceptible de continuer à faire de belles choses pour vous (et vice versa) à l'avenir.
Étape 2. Prenez le temps de prêter attention à votre partenaire
Un autre aspect qui fait que les couples se sentent négligés est l'oubli de se complimenter. Vous pourriez penser que votre partenaire sait que vous l'aimez, et c'est probablement vrai. Mais rien ne vous fait sourire autant que d'entendre quelqu'un vous trouver attirant et sexy. Essayez donc de vous faire sentir spécial aussi souvent que possible.
- Il est en fait très facile de prêter attention à votre partenaire. Complimentez votre partenaire lorsqu'il porte une tenue intéressante, ou une nouvelle coupe de cheveux, tout progrès après avoir commencé une nouvelle routine d'entraînement, etc.
- Essayez de féliciter votre partenaire pour ses efforts devant les autres. Louer les réalisations de votre partenaire lorsqu'il est trop gêné pour le montrer peut lui faire se sentir aimé.
Étape 3. Rendez-vous avec votre partenaire
Au fur et à mesure que votre relation progresse, il peut devenir de plus en plus difficile pour vous de trouver du temps pour des rendez-vous ou de sortir et de passer une soirée romantique seul. Surtout si vous avez des enfants. Mais avoir un programme de rendez-vous régulier que vous passez seul avec votre partenaire peut ramener le frisson et la passion que vous ressentiez l'un pour l'autre lorsque vous sortiez ensemble, et cette passion est importante pour maintenir un mariage à long terme.
- Engagez-vous à passer la nuit seul. Engagez une baby-sitter pour s'occuper des enfants ou demandez-leur de passer la nuit chez un ami.
- Choisissez un restaurant romantique. Si vous avez tous les deux un restaurant préféré, vous pouvez y aller ou si vous pouvez recréer votre premier rendez-vous, c'est encore mieux.
- Habillez-vous pour vous respecter les uns les autres. Essayez d'impressionner votre partenaire comme si vous étiez toujours en couple et que vous n'étiez pas mariés.
- Après le dîner, faites une promenade romantique ou allez voir un spectacle ensemble. Concentrez-vous sur le fait de rendre la nuit intime et vous seul.
Étape 4. Assurez-vous que vous êtes satisfait
En plus d'avoir le sentiment que vos besoins sexuels sont satisfaits, il est important que vous sentiez que votre vie a un sens et que vous avez accompli quelque chose. Cela peut surprendre, mais les experts soutiennent que le fait d'avoir des objectifs et des réalisations personnels et distincts de ceux de votre partenaire peut en fait renforcer votre mariage.
- Lorsque vous sentirez que vos objectifs personnels sont atteints, plus il vous sera facile de vous consacrer à votre partenaire.
- Si vous êtes très axé sur la carrière, prenez du temps pour votre carrière. Si vous êtes un artiste, améliorez la qualité de votre art. Si vous êtes un athlète, entraînez-vous pour un marathon.
- Quels que soient les objectifs et les réalisations de votre partenaire, il est important que vous ayez vos propres objectifs. Vous et votre partenaire devez vous soutenir mutuellement et célébrer les réalisations de chacun.
Des astuces
- Respectez votre partenaire. Ne faites jamais rien qui pourrait trahir la confiance de votre partenaire, comme mentir ou avoir une liaison.
- Montrez toujours de l'affection. Embrassez ou embrassez votre partenaire et dites-lui que vous l'aimez.
- Si vous vous sentez jaloux, ne faites pas d'histoires. Ayez une conversation privée avec votre partenaire et assurez-vous de dire quelque chose comme: « Écoutez-moi, s'il vous plaît. Tu sais que je t'aime et que je te fais confiance, mais je suis impuissant et je suis jaloux de te voir avec cette personne. Pardonne-moi." Votre petit ami doit comprendre et expliquer la situation afin que vous n'ayez plus à vous sentir jaloux.
- Sortez ensemble. Allez à un rendez-vous, que ce soit en allant dans un restaurant chic ou simplement en profitant du satay vendu dans la rue.
- Montrez une attitude amicale envers les amis de votre partenaire et essayez de socialiser un peu avec eux. Chaque fois que vous les voyez, dites bonjour et discutez un peu. Les amitiés peuvent être importantes pour votre partenaire, alors apprendre à connaître ses amis aura un impact durable sur le renforcement de votre relation.
