La plupart des gens pensent que le bras de fer est une compétition de force, mais les lutteurs de bras professionnels savent que la technique est également très importante pour déterminer le gagnant-perdant. La technique du bras de fer est également très dangereuse, de nombreux athlètes se cassent les bras lors du bras de fer, en particulier dans l'os du bras (humérus). Utilisez ces connaissances à bon escient et vous devriez également apprendre à éviter les bras cassés pendant le bras de fer.
Étape
Étape 1. Mettez votre pied droit en avant si vous vous armez de la main droite, et vice versa
Transférez votre poids de la jambe avant à la jambe arrière.
Étape 2. Courbez votre pouce
Une fois que les deux athlètes ont joint leurs mains, placez vos pouces sous vos doigts. Ainsi la technique appelée top roll peut se faire plus facilement.
Étape 3. Approchez l'abdomen de la table
Si vous avancez votre jambe droite, votre bassin droit reposera contre la table.
Étape 4. Gardez le haut de vos bras près de votre corps
Ainsi, la force du corps et des bras seront utilisées ensemble.
Étape 5. Faites une prise haute sur la main de votre adversaire Placez vos doigts sur l'ongle de votre pouce
Étape 6. Levez votre poignet
De cette façon, plier le poignet de votre adversaire rendra votre prise plus forte, car votre adversaire aura du mal à garder sa prise. Si vous ne pouvez pas, gardez simplement votre poignet droit.
Étape 7. Tirez votre adversaire dans un coin (lorsque vous poussez votre adversaire vers le bas, tirez sa main vers vous) pour exposer les bras de votre adversaire
Lorsque l'angle du bras de l'adversaire n'est plus bon, l'adversaire doit travailler dur pour le restaurer.
Étape 8. Utilisez l'une des techniques suivantes, selon la situation
- Crochet – Cette technique est utile si votre force est égale à celle de votre adversaire dans le haut du bras, les biceps ou les deux.
- Pliez votre poignet vers l'intérieur. Cela allongera le bras de votre adversaire, mais vous devrez alors utiliser beaucoup de force dans les biceps.
- Maintenez le contact du poignet tout au long du match afin que la puissance soit transmise par le poignet plutôt que par la main.
- Apportez votre corps (surtout vos épaules) sur vos bras et gardez votre torse et vos bras rapprochés. Faites glisser votre adversaire vers vous pendant que vous le poussez vers le bas.
- Top roll – Ce mouvement concerne davantage le soutien et pas seulement la force. Appliquez une pression sur la main de l'adversaire, forcez-la à s'ouvrir et empêchez l'adversaire d'utiliser ses muscles.
- Rapprochez vos coudes l'un de l'autre. La hauteur résultante sera à votre avantage. Tenez la main de votre adversaire aussi haut que possible.
- Dès que le signal est prononcé, tirez votre main vers vous afin que la main de votre adversaire soit éloignée de son corps. Cela vous aidera à avoir une meilleure adhérence. Dans cette technique, vous tirez votre corps en arrière.
- Lorsque vous poussez la main de votre adversaire vers le bas, tirez le poignet de votre adversaire vers l'arrière. La paume de votre adversaire doit être tournée vers le plafond.
Étape 9. Pour battre votre adversaire, tournez votre torse et vos épaules dans la direction où votre bras va atterrir
De cette façon, vous pouvez utiliser la force de vos bras et le poids de votre corps pour gagner la partie.
Des astuces
- Intimidation. Regardez votre adversaire droit dans les yeux et souriez.
- Croyez toujours que vous gagnerez. Vous en bénéficierez psychologiquement.
- Suivez les étapes ci-dessus et obtenez des bénéfices rapidement. Une autre façon, concentrez-vous sur le fait de retenir votre adversaire et de le fatiguer. Lorsque votre adversaire semble fatigué, poussez rapidement son bras vers le bas.
- Entraînez les muscles d'inertie pour augmenter leur force.
- Dès le signal donné, utilisez toutes vos forces pour surprendre votre adversaire et gagner en quelques secondes, au lieu de vivre un long et fatiguant match.
- Gardez vos mains fermement verrouillées et poussez la main de votre adversaire vers le bas tout le temps.
- Imaginez un bras de fer dans votre esprit une minute avant le début du match.
- N'ayez pas peur et sentez que vous allez perdre. Plus tard, l'adversaire sera plus confiant et la possibilité de perdre est encore plus grande.
- Ne vous attardez pas ! Comme une guerre, terminez le bras de fer aussi vite que vous le pouvez !
- esprit sportif. Si vous perdez, ne vous découragez pas. Il y a toujours le prochain match.
- Si l'adversaire est clairement plus fort que vous, réduisez votre force et votre puissance, et ne le forcez pas à pleine force car il ne sera tenu que par l'adversaire et vos mains seront très douloureuses !
- Pendant le bras de fer, vos yeux sont concentrés sur la main de l'adversaire.
Avertissement
- Il est possible que le bras ait subi une fracture de l'humérus et des lésions nerveuses temporaires.
- Fais attention! Les poignets et les bras des athlètes sont souvent blessés lors du dépistage !
- Ne vous poussez pas trop fort.
